Diete domestiche per la perdita di peso. Dieta per la perdita di peso a casa

Ogni ragazza sogna di essere snella e aggraziata. Questo è solo cosa fare a coloro che si sentono attraenti dai chili extra interferiscono? Naturalmente, assumi la correzione della figura. Tutti sanno che per questo devi praticare sport e muoverti di più, ma non sarà anche superfluo per correggere la tua dieta - in particolare, puoi seguire una dieta.

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Quando pronunci la parola "dieta", inizi involontariamente a pensare ai giorni di dolorose restrizioni e privazioni. In una certa misura, è così, e coloro che hanno già provato tali metodi confermeranno questo fatto. Tuttavia, la dieta è discordia e molto dipende dalle abitudini alimentari di una persona.

Idealmente, una dieta dovrebbe essere un nutrizionista, ma non molti hanno l'opportunità di andare a uno specialista per consigli. In questo caso, puoi fare affidamento sull'esperienza di perdere o perdere peso e leggere suggerimenti utili su Internet. Le diete possono essere chiamate in modo diverso, portano il nome del loro compilatore, promettono l'effetto più diverso e la sua durata. Ci sono molte teorie su come perdere peso a casa! Ma quale delle presunte diete domestiche funziona davvero? Scopriamolo!

Diete domestiche per la perdita di peso: dieta di grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto estremamente utile. Esistono calcio e potassio, ferro e silicio e molti altri elementi utili nella groppa. Le donne che hanno provato questa versione della dieta a casa potrebbero davvero vantarsi di risultati abbastanza rapidi e piacevoli.

Tuttavia, sedersi per mesi su grano saraceno non è raccomandato (ed è improbabile che chiunque abbia successo). La durata innocua della dieta di grano saraceno è di 2 settimane. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di almeno 4-5 chilogrammi senza danni a tutti i sistemi del corpo naturale, soggetti a tutte le regole.

Il principio di questa dieta domestica efficace è usare un grano saraceno con piccole aggiunte. C'è questo prodotto quanto vuoi durante il giorno: non è necessario avere fame. Inoltre, idealmente, è meglio non cucinare i cereali, ma a vapore - ad esempio, di notte (1 tazza di cereali lavati con 2 tazze di acqua bollente) per godere di un utile porridge al mattino.
Si consiglia di mangiare grano saraceno senza additivi, olio o zucchero, ma allo stesso tempo dovresti bere più liquidi e rifiutare caffè e bevande dolci. L'acqua ordinaria (non osservazione e senza gas), il tè verde (senza zucchero) o la verdura fresca sarà la migliore.
Naturalmente, mangiare un porridge insipido per 2 settimane è molto difficile e triste. Pertanto, puoi ricorrere a un'opzione più popolare: aggiungi 1 litro (ma non più) l'1%di kefir alla dieta, che puoi aggiungere al grano saraceno o bere separatamente. Se la fame torna prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir.
Non ci saranno danni particolari se aggiungi frutta secca alle mele, prugne, uvetta, albicocche secche (ma non più di 5-6 pezzi per porzione). Invece di questi prodotti, puoi aggiungere 1 cucchiaino al grano saraceno. Il miele è un prodotto molto utile.

Diete domestiche per la perdita di peso: dieta giapponese

La dieta giapponese ha raccolto un numero simile di opinioni contrastanti che alla fine si è trasformata nelle più discusse negli ultimi anni. A proposito, la stragrande maggioranza degli articoli su Internet, che descrivono una certa "dieta giapponese", non ha nulla a che fare con le regole di nutrizione dei giapponesi. Non si sa chi in generale ha inventato questa dieta, sebbene diventa chiaro perché fosse chiamato in questo modo: il menu degli abitanti della terra del sole nascente è considerato uno dei più corretti e sani, e la stessa nazione giapponese lo è Famoso per un gran numero di lunghi.

Tuttavia, leggendo un elenco di prodotti della così chiamata "dieta giapponese", che viene fornita un'ampia visione nella rete globale, inizia a sembrare che una persona che ha fantasticato su questo argomento non sia mai stata in Giappone - non lo ha fatto Prenditi la preoccupazione di studiare le tradizioni e le preferenze alimentari dei residenti locali: nel menu, manzo, cavolo, zucchine e caffè, che i giapponesi preferivano sempre il tè. In generale, la maggior parte delle diete "giapponesi" dipinte per qualche motivo si basano sui prodotti estranei agli stessi giapponesi, il che è in qualche modo illogico.

Perdere peso su una dieta a casa "in giapponese", puoi osservare una serie di regole chiare:

non quello che è stato cucinato ieri o il giorno prima - tutto dovrebbe essere fresco;
mangia prodotti che non ti costringeranno a soffrire di una terribile sensazione di fame. Cioè, la dieta dovrebbe essere pesce, verdure, riso integrale, frutta, legumi;
bevi più tè verde (almeno 1 litro) e almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
seguire contrasto nel cibo: Lascia che un giorno della dieta differisca da un altro, e quindi il corpo non avrà il tempo di "sintonizzarsi sul prodotto" e dovrà perdere peso costantemente;
mangia in piccole porzioni. Meglio più spesso del solito, per non mangiare troppo, ma non morire di fame. Molti sono interessati a quali porzioni di dimensioni dovrebbero essere nel menu secondo la dieta giapponese. Rispondiamo. Non è necessario calcolare calorie o grammi. Puoi semplicemente separare una determinata parte dal volume della parte giornaliera standard. Ad esempio, se ti siedi sulla dieta giapponese per la prima volta, prendi 2/3 della tua porzione standard come dimensioni di base e se ti senti a tuo agio, riduci la quantità di cibo a metà. Quindi puoi sentire il risultato.
la cucina tradizionale del Giappone non si lamenta del trattamento termico dei prodotti, quindi sono raccomandati essere in din. In questo caso, vengono conservate tutte le vitamine e gli elementi utili di traccia. Naturalmente, non siamo molto familiari nell'uso di frutti di mare grezzi, quindi puoi elaborare minimamente i prodotti: cucinare, colare al vapore. Ma il cibo friggibile è proibito! Allo stesso modo, vale la pena farlo con riso e legumi. Ma verdure, frutta possono essere completamente consumate in forma grezza.
se non puoi vivere senza zuppe, non è necessario essere arrabbiato. Uno dei giorni della dieta giapponese può essere la zuppa: la cucina di questo paese rispetta zuppe, tuttavia, dovrai cucinarli secondo le ricette della cucina tradizionale del Giappone.

Malysheva Dieta domestica per perdita di peso

La ben nota presentatrice televisiva dello show televisivo "Live Great" Elena Malysheva sa in prima persona quanto sia difficile perdere a volte peso. Pertanto, ha condiviso più di una volta i suoi segreti di perdita di peso con gli spettatori. Secondo Elena, con l'aiuto di un sistema di alimentazione che ha sviluppato, è possibile abbandonare gradualmente il peso di 2-3 chilogrammi a settimana senza molto stress. Ci sono molti che sono pronti a confermare la veridicità delle parole del medico.

Bene, le aree Internet sono piene di suggerimenti per scoprire i segreti di perdere peso da Malysheva inviando un SMS o acquistando una serie speciale di prodotti per la "dieta giusta" per 1 mese per un bel po 'di soldi. Puoi, ovviamente, provare (acquistare un set, ovviamente, e non inviare SMS ad alcuni truffatori). Ma in effetti, tutto è molto semplice. Basta comprendere l'essenza della dieta e incarnarla a casa senza spese aggiuntive.

Quindi, secondo le regole generali della dieta di Malysheva, è necessario:

escludi tutti i grassi, la farina, i dolci, le bevande alcoliche e l'acqua gassata, le verdure, ricchi di carboidrati (patate), riso;
il cibo non deve essere fritto (solo salire ed estinguere);
assicurati di mangiare carne e pesce a basso contenuto di grassi;
la norma calorica è di circa 1200 kcal al giorno.

Regole abbastanza standard, giusto? Ma funzionano! Vedrai se inizierai a seguire questi semplici segreti, gradualmente la sensazione acuta della fame inizierà a navigare, il corpo si abituerà a una corretta alimentazione e raggiungerai il risultato desiderato: perderai peso.

Dieta a casa leggera per perdita di peso

Questa dieta è così invano, perché anche quelli che non si sono mai seduti a diete possono aderbirsi. Naturalmente, forse l'effetto non sarà così veloce, ma tali regole di potere possono essere seguite per un tempo sufficientemente lungo, variando il menu a seconda delle preferenze o di ciò che è sugli scaffali del frigorifero.

La dieta a casa leggera per la perdita di peso differisce un menu con prodotti familiari e semplici, ad esempio:

La colazione è un panino con burro, ricotta, pera o mela, tè verde.
La seconda colazione è un bicchiere di kefir o latte, due pane.
Il pranzo è una zuppa a basso contenuto di grassi, manzo bollito, mela, un bicchiere di acqua minerale.
Cena - porridge di grano saraceno con latte, insalata di verdure (tranne le patate).
Prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

Ricorda che la zuppa può sempre essere sostituita con qualsiasi porridge e al posto della carne puoi 1-2 uova sode o pesce al forno.

Diete rapide per la casa: è possibile perdere peso in una settimana?

Si noti che le diete domestiche per la perdita di peso a 10 kg a settimana sono piuttosto pericolose. Tali metodi dovrebbero essere usati il \u200b\u200bmeno possibile. A volte questi metodi di emergenza sono utilizzati dagli attori, il cui lavoro a volte richiede un rapido cambiamento nell'aspetto per il ruolo desiderato o l'evento responsabile. Ma i mortali ordinari devono essere ricordati che la dieta non è solo una misura temporanea radicale, ma il primo passo per la dieta razionale.

Se è necessario ripristinare urgentemente circa 10 kg a settimana, è possibile ricorrere a mono-dies, come esempi di alimenti per un po 'di tempo che ti consentono di mangiare un prodotto specifico o una combinazione di prodotti in quantità illimitate e ovunque durante il giorno. I monodieti danno davvero un risultato, ma a breve termine, quindi è meglio non abusare di tali tecniche. La maggior parte di queste soluzioni implica un completo rifiuto di farina, sale, zucchero e bevande alcoliche, inoltre richiederà di cambiare tè e caffè in acqua minerale senza gas.

A proposito, la dieta di grano saraceno è un ottimo esempio di monodite (in questo caso, è consentito un piccolo prezzemolo o aneto, semi di sesamo o rape in grano saraceno). Ad alcuni piace la dieta Apple.

Puoi scegliere una dieta Kefir con un uso quotidiano obbligatorio fino a 1,5 litri di questo prodotto latte fermentato e fino a 100 g di uno dei prodotti in diversi giorni della settimana. Per esempio:

lunedì - patate al vapore;
martedì - filetto di pollo;
mercoledì - carne a basso contenuto di grassi;
giovedì - pesce bollito;
venerdì - frutta.

Sabato, vale la pena "scaricare" su Kefir da solo e la domenica bevande acqua minerale tutto il giorno.

Diete domestiche per perdita di peso - zuppa di bonn

Una sottospecie interessante del monodite è "Soup Bonn". Questa è una dieta rapida meravigliosa a casa, che ti permetterà di pulire il corpo delle tossine e perdere un po '. Se segui sicuramente le regole di tale dieta, allora è probabile che sarai in grado di scendere a 4-5 kg \u200b\u200ba settimana.

Per preparare una tale zuppa, devi prendere:

6 lampadine medie,
alcuni pomodori,
capo del cavolo,
2 peperoni verdi,
raggio di sedano,
cucciolo di qualsiasi brodo vegetale.

Per cominciare, tagliare le verdure in piccoli pezzi, versarle con acqua, condire con sale e pepe (se lo si desidera, puoi anche senza sale per l'effetto volgare). Fai bollire la zuppa a fuoco alto per circa dieci minuti, quindi riduci il fuoco e cuoci tutto fino a quando le verdure non vengono ammorbidite. La zuppa di Bonn può essere mangiata ovunque, non appena hai riattaccato. Puoi portarlo a lavorare o durante un viaggio.

Oltre alla zuppa, sono autorizzati (una cosa da scegliere tra un giorno):

frutti, ad eccezione delle banane.
fresco, in umido (senza olio vegetale) o verdure bollite.
400-500 g di manzo bollito, pollo (non usare la pelle!) O pesce.
verdure in lamiera verde.
riso integrale.

Diete domestiche per la perdita di peso: dieta proteica

La dieta proteica a causa della mancanza di grassi e dei carboidrati nella dieta quotidiana di grassi e carboidrati innesca il processo di uso attivo da parte del corpo a questo fatto, il peso va molto attivamente e allo stesso tempo una persona non soffre dalla fame. Il nome stesso del sistema di alimentazione parla da solo: la base della dieta è i prodotti proteici, in particolare, ha molta carne e pesce. Puoi usare verdure e frutta, ma meno di quanto è necessario per una dieta equilibrata. Tali diete per perdere peso a casa non solo aiutano a perdere grasso, ma aiutano anche ad aumentare l'immunità, rafforzare i capelli e le unghie, migliorare l'elasticità della pelle e la memoria. Allo stesso tempo, una tale dieta aumenterà la massa muscolare, che è estremamente critica per gli atleti: la proteina è l'elemento principale delle fibre muscolari, con l'aiuto di cui sono impegnate nella strutturazione del corpo.

Ad esempio, due giorni di tale dieta:

1 ° giorno:

Breakfast - cottage di formaggio (100 g), mela, tè verde senza zucchero.
Pranzo - petto di pollo (200 g), insalata di cavoli.
Cena - kefir (2 bicchieri).

2 ° giorno:

Colazione - Porridge sull'acqua dalla farina d'avena, una mela.
Pranzo - pesce (bollito o cotto al vapore), pompelmo.
Cena - Gamberi bolliti (200 g), tè verde.

Tuttavia, questi sono gli effetti collaterali di tale dieta:

sovrasaturazione del corpo con prodotti di scissione delle proteine;
aumento del colesterolo aterogeno;
con abusi prolungati - la formazione di pietre nei reni e nella cistifellea.

Diete domestiche per la perdita di peso: dieta per le uova

Questo metodo per perdere peso è eccellente in quanto la digestione delle uova è sufficientemente in modo intenso di energia per il corpo. Pertanto, una persona sente la propria per molto tempo. Inoltre, secondo i dietologi, tutti i prodotti nel sistema dietetico delle uova sono completamente digeriti, il che è estremamente importante perdere peso e benessere.

Menu approssimativo per un giorno di tale dieta:

Colazione - 2 uova, arancione, tè verde.
Pranzo - 2 proteine, un'insalata di verdure in olio vegetale (se possibile - da cavoli o barbabietole), una mela.
Cena - 200 g di pesce bollito o cotto con verdure, pompelmo o 2 fette di ananas.

Con una dieta per uova, puoi mangiare varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce. Cuocere le uova morbide stesse - quindi è più facile digerirle con il corpo e i prodotti mantengono proprietà utili. Come cucinare correttamente l'uovo? Basta abbassare in acqua bollente e tienilo lì per non più di 5 minuti.

Nel miglior modo, con questo metodo di perdita di peso, le verdure non con il combattimento sono adatte: tipi di insalata di foglie, cavolo (ad eccezione di colorati), pomodori, cetrioli, erbe fresche, zucchine, fagioli in cattività e cipolle. Secondo la dieta per le uova, puoi fare insalate di queste verdure, stufarle e cuocerle. Inoltre, puoi usare verdure in umido o al forno come singoli piatti, ad esempio, nel pomeriggio.

Alcuni nutrizionisti suggeriscono che la dieta delle uova può essere attribuita alle diete domestiche di rapida perdita di peso, poiché a causa di una combinazione simile di prodotti, la divisione e l'assorbimento delle proteine \u200b\u200bsi verificano abbastanza rapidamente e il peso lascia gradualmente.

Secondo le persone che hanno usato questo metodo, con una dieta per le uova è possibile lanciare fino a 5-8 chilogrammi in 2 settimane, devi essere d'accordo, questo è un risultato decente!

Bene, tutte le diete di cui sopra uniscono una cosa: non vengono raccontati in tali dettagli, cosa fare a una persona pesante ulteriormente quando il risultato desiderato è già stato raggiunto. Sembrerebbe che tutto sia una vita in atto, puoi già rilassarti e iniziare a mangiare cupcakes, biscotti di pan di zenzero e kebab grassi durante i picnic. Ma l'esperienza di molti pesanti dirà che odiato il peso in eccesso può guadagnare di nuovo dopo un po '. Non credo che le dichiarazioni nelle descrizioni delle diete, in cui "è promessa una completa ristrutturazione del metabolismo e l'effetto, che rimarrà per 2-3 anni senza alcuno sforzo. Queste sono vere fiabe!

Non apriremo l'America se diciamo che nessuna dieta può dare un effetto così sorprendente e lungo il gioco (certamente non per 3 anni) - dopo aver perso peso, sarà necessario aderire costantemente a una dieta sana. Quindi, forse, puoi escludere completamente le diete? E la risposta più ragionevole alla domanda su come perdere peso a casa senza dieta è solo per aderire alla giusta dieta sana. Credimi: il tuo corpo ti dirà sicuramente molto per questo!

Diete domestiche per la perdita di peso