Dieta per la perdita di peso per una settimana. Dieta di sette giorni

Tutte le donne sognano di sembrare spettacolare. Soprattutto agli occhi degli uomini: colpire con gambe sottili, sorpresa con una pancia piatta e preoccuparti di un bottino tonico. Ma, purtroppo, non tutti hanno successo, perché stress, una giornata lavorativa impegnativa e, di conseguenza, eccessivamente che colpisce la vita - frequenti compagni di una signora moderna. Ma c'è una via d'uscita da tale situazione: una dieta per una settimana ti aiuterà ad acquisire le forme precedenti. È vero, ti consigliamo vivamente di consultare il tuo medico prima di provare questo o quella dieta.

Contenuto

Dieta per una settimana a casa

C'è una specie di evento solenne o una vacanza al naso? E forse hai appena deciso di cambiare? In effetti, il messaggio non è importante, la cosa principale è il desiderio e la volontà di ottenere un risultato. Gli esperti affermano che a casa, senza fare alcuno sforzo, puoi sbarazzarti di almeno 3-4 chilogrammi in una settimana. E se aggiungi attività fisica alla dieta a casa per una settimana, puoi perdere peso di 10 chilogrammi.

Ricetta dietetica per una settimana

Le diete a breve termine sono spesso chiamate diete espresse: sono progettate per un periodo da tre a sette giorni e, molto spesso, sono una dieta rigorosa. Per un breve periodo di tempo, puoi davvero perdere peso, ma non dovresti abusare di questo regime, poiché una lunga restrizione o malnutrizione può peggiorare bene.

Raccomandazioni per perdere peso:

Non morire di fame. Mangia come dovrebbe, ma sostituisci i prodotti calorici con bassa calorica.
Frutti finti (solo non banane e uva), bacche e verdure. Mangiali crudi, prepara le insalate da loro, cuocere, vapore o griglia.
Preparare zuppe a basso contenuto di grassi - su brodo di verdura o di pesce.
Utilizzare il maggior numero possibile di prodotti a basso contenuto di grassi.
Cuocere cereali di sedge -grani.
Non sostituire i prodotti nel menu uno per gli altri.
Vuoi mangiare? Mangia una mela, bevi un bicchiere di succo o kefir.
Prendi un complesso di vitamina.
Non stare fermo: cammina, balla, iscriviti a nuotare, fitness o pilates.
Bevi quanta più acqua purificata possibile - almeno due litri al giorno.
Acquista caffè o tè per la perdita di peso. Se queste bevande aiuteranno a perdere peso: la domanda è controversa (tutto dipende dall'individualità del corpo), ma il fatto che non ci sarà alcun danno. Inoltre, secondo i fan del caffè e del tè per perdere peso, questi prodotti non solo attenuano la sensazione di fame, ma aiutano anche a rimuovere le scorie dal corpo e fungono persino da morbido lassativo.

Dieta: menu per una settimana

Il primo giorno.

Colazione: latte caldo (1 cucchiaio.)+Miele (pp) o cottage a basso contenuto di grassi (100 g), toast insulti (grano intero).
Snack: Apple (verde).
Pranzo: zuppa di brodo vegetale, pesce bollito (100 g), foglie di insalata con succo di limone e olio d'oliva.
Snack: pomodori (2 pezzi).
Cena: verdure al vapore (o griglia).
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Il secondo giorno.

Colazione: Ercole (3 cucchiai), miele (pp), mela grattugiata.
Snack: arancione (1 pc.).
Pranzo: filetto di pollo (0,5 pezzi) verdure con succo di limone ed erbe.
Snack: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).
Cena: pasta (solo da varie varietà di grano), verdure.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Il terzo giorno.

Colazione: frittata (tuorlo+2 proteine+verdure tritate).
Snack: succo (1 cucchiaio.).
Pranzo: Borsch vegetale, patate (2 pezzi).
Snack: insalata.
Cena: pesce a basso contenuto di grassi (100 g), verdure al vapore.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Quarto giorno.

Colazione: yogurt (solo naturale), frutta.
Snack: succo di carota (1 cucchiaio), crema a basso contenuto di grassi (p.).
Pranzo: vitello Valine (100 g).
Snack: cetrioli (2 pezzi).
Cena: patate in uniforme, aneto.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Il quinto giorno.

Colazione: grano saraceno, cipolle, carote.
Snack: bacche (1 cucchiaio.).
Pranzo: crema-sup (ad esempio, da broccoli) e crostini di aglio.
Snack: insalata di verdure.
Cena: pesce a basso contenuto di grassi (100 g), verdure al vapore.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Il sesto giorno.

Colazione: farina d'avena+cucchiaino. Miele+mandarino tritato.
Snack: succo di pomodoro (1 cucchiaio.).
Pranzo: fagioli bolliti+salsa di pomodoro.
Snack: pepe bulgaro.
Cena: cottage a basso contenuto di grassi (100 g), insalata.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Il settimo giorno.

Colazione: cavolfiore bollito, uovo bollito.
Snack: yogurt a basso contenuto di grassi.
Pranzo: vitello bollito, carote e sedano - cotto al vapore.
Snack: Apple (verde).
Cena: CUS Cours+verdure.
Di notte: kefir a basso contenuto di grassi (1 cucchiaio).

Dieta per le donne per una settimana

Questa dieta è molto utile per le donne, in quanto contribuirà a ripristinare e migliorare non solo il tratto digestivo, ma anche il sistema nervoso nel suo insieme. Inoltre, grazie a questa dieta rigorosa, puoi aumentare l'immunità, purificare il sangue e il colesterolo inferiore. È difficile sopportarlo, ma il risultato è semplicemente sorprendente! Assicurati di consultare il medico per controindicazioni per questa dieta.

Ogni giorno devi bere 1,5 litri di kefir, distribuendo questo volume per l'intera giornata.

Primo giorno: kefir + patate in uniforme (5 pezzi).
Secondo giorno: kefir + pollo bollito (100 g).
Terzo giorno: kefir + manzo bollito (100 g).
Quarto giorno: kefir + pesce bollito (100 g).
Quinto giorno: kefir + verdure e frutta.
Sesto giorno: Kefir.
Settimo giorno: kefir + acqua minerale (1.5L).

Dieta per la perdita di peso dell'addome per una settimana

Se vuoi perdere peso in vita e sbarazzarti dell'addome, allora la corretta alimentazione e l'attività fisica obbligatoria ti aiuteranno.

Cosa può essere mangiato per la perdita di peso nell'addome:

verdure - crudo, bollito, cotto al vapore o su una griglia, nonché sotto forma di insalata o zuppa (pomodori, cetrioli, ravanelli, carote, cavolo, pepe dolce, piselli verdi);
bacche e frutti: mele, prugne, prugna ciliegia, albicocche, ciliegie, pere, pesche, varie bacche;
verdi: rucola, sedano, coriandolo, aneto, basilico;
carne: manzo o pollame;
pesce: varietà a basso contenuto di grassi;
prodotti lattiero -caseari e lattiero -caseari: kefir, formaggio, latte, cottage;
gruppi: riso, farina d'avena, grano saraceno;
frutti secchi;
noci.

Ecco una dieta piuttosto interessante ed efficace:

Dieta per uova per una settimana

Questa dieta ha ricevuto un altro nome: "Maggie Diet". Grazie alla rigorosa osservanza di tutte le raccomandazioni, puoi perdere peso fino a 10 chilogrammi.

La dieta Maggie per una settimana sembra segue:

Lunedi.

Colazione: uova sode (2 pezzi), pompelmo (1 pc.), Tè verde senza zucchero (1 cucchiaio.).
Pranzo: uovo bollito (1 pc.), Arancione (1 PC.), Filetto di pollo bollito (150 g).
Cena: filetto di pollo bollito (200 g), kefir (1 cucchiaio).

Martedì.

Colazione: uova sode (2 pezzi), succo (1 cucchiaio).
Pranzo: filetto di pollo bollito (150 g), arancione (2 %), acqua (1 cucchiaio).
Cena: uova sode (2 pezzi), pompelmo (1 pc.), Latte (1 cucchiaio).

Mercoledì.

Colazione: uovo bollito (1 pc.), Acqua (1 cucchiaio) +succo di limone (p.).
Pranzo: vitello bollito o manzo (200 g), pompelmo (1 pc.).
Cena: uova sode (2 pezzi), acqua minerale (1 cucchiaio).

Giovedì.

Colazione: frittata (3 uova+verdure schiacciate).
Pranzo: insalata (foglie), gambe di pollo bollite (2 pezzi).
Cena: uovo bollito (1 pc.), Pompelmo (2 pezzi), acqua (1 cucchiaio).

Venerdì.

Colazione: uova sode (2 pezzi)+ carote (1 pc.)+ Articolo. Pesce panorama di basso contenuto di grassi +grassi \u003d preparare un'insalata.
Pranzo: carote (2 pezzi), succo d'arancia (1 cucchiaio).
Cena: pesce in umido o bollito (100 g), uovo bollito (1 pc.), Acqua minerale (1 cucchiaio).

Sabato.

Colazione: cottage di formaggio (150 g), succo (1 cucchiaio).
Pranzo: uova sode (2 pezzi), pompelmo (2 pezzi).
Cena: acqua minerale - in quantità illimitate.

Domenica.

Colazione: uova sode (2 pezzi), pompelmo (0,5 pezzi).
Pranzo: vitello bollito o manzo (200 g), arancione (1 pc.).
Cena: acqua minerale - in quantità illimitate.

Dieta proteica per una settimana

Questa dieta può essere osservata non solo per una settimana. Questa dieta è abbastanza adatta per una perdita di peso prolungata. Il significato della dieta è che sono ammessi solo prodotti proteici: carboidrati sotto il divieto più severo!

Cosa puoi mangiare:

tacchino;
pollo;
pesce (a basso contenuto di grassi);
frutti di mare;
manzo;
vitello;
fegato;
qualsiasi prodotto lattiero -caseario a basso contenuto di grassi;
uova;
cetrioli;
cavolo;
sedano;
pomodori;
mele;
agrumi;
tè;
caffè;
acqua minerale.

Grazie a questa diversità, non sarà difficile per te fare un menu da solo.

Dieta per una settimana meno 7 kg

Grazie a questa dieta del cavolo, puoi perdere peso in media sette chilogrammi. Il segreto di questa dieta è il contenuto di basso contenuto calorico e, soprattutto, l'accessibilità. Tutti e sette i giorni devi mangiare secondo il seguente schema:

Colazione: caffè (naturale, ma senza zucchero) o tè (verde, senza zucchero).
Pranzo: insalata di cavolo con carote (griglia), con olio d'oliva, pesce bollito o filetto di pollo.
Cena: insalata di cavolo con carote e mela (griglia), proteine \u200b\u200bdelle uova.
Di notte: Kefir caldo.

10 kg di dieta a settimana

Sì, non è molto difficile e non tutte le donne possono resistere, ma gli esperti di dietisti sono sicuri che questa dieta ti stupirà con il loro risultato, lascerai cadere almeno 10 chilogrammi! Puoi ripeterlo prima che dopo 3 mesi!

Giorno n. 1. Per bere solo sei bicchieri di acqua minerale - senza gas e vari additivi.

Giorno n. 2. Bevi quattro bicchieri di latte e prima di andare a letto mangi la mela verde medio.

Giorno n. 3. Bere sei bicchieri di acqua minerale.

Giorno n. 4. Un'insalata di carote, cavoli e verdure con olio d'oliva, due bicchieri di acqua minerale.

Giorno n. 5. Bevi quattro bicchieri di latte.

Giorno n. 6. Un uovo bollito, 0,5 cucchiai. Tè, brodo vegetale, 100 g di vitello bollito, mela verde.

Giorno n. 7. 100 g di ricotta, un litro di kefir, tè.

7 settimane

Questa è una dieta tedesca molto dura, ma grazie a una tale dieta, come sostengono i suoi autori, in realtà sta perdendo peso di 18-20 chilogrammi. Qual è il più attraente: il peso non ritorna!

Prima settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì-Scheks: puoi mangiare tutto ciò che desideri.

La seconda settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì-tasso: puoi mangiare tutto ciò che desideri.

Terza settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì: mele - circa due chilogrammi.
GIOVEDI-SCHEAL: puoi mangiare tutto ciò che desideri.

Quarta settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì: mele - circa due chilogrammi.
Giovedì: frutta o succo di verdura appena spremuto.
Venerdì-S-Scheal: puoi mangiare tutto ciò che desideri.

Quinta settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì: mele - circa due chilogrammi.
Giovedì: frutta o succo di verdura appena spremuto.
Venerdì: kefir a basso contenuto di grassi.
Sabato-scavo: puoi mangiare tutto ciò che desideri (ma senza molto fanatismo).

Sesta settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì: mele - circa due chilogrammi.
Giovedì: frutta o succo di verdura appena spremuto.
Venerdì: kefir a basso contenuto di grassi.
Sabato: zucchine bollite o ananas - circa un chilogrammo.
Domenica: puoi mangiare tutto ciò che vuoi (ma senza molto fanatismo).

Settima settimana.

Lunedì: almeno cinque litri di acqua.
Martedì: arance + mele - circa due chilogrammi.
Mercoledì: mele - circa due chilogrammi.
Giovedì: frutta o succo di verdura appena spremuto.
Venerdì: kefir a basso contenuto di grassi.
Sabato: zucchine bollite o ananas - circa un chilogrammo.
Domenica: almeno cinque litri di acqua.

Dieta per la perdita di peso per una settimana