Presuppone la perdita di peso

Ogni donna vorrebbe mantenersi in forma, per questo è necessario per la dieta giusta e sana. Ora stanno guadagnando popolarità del cocktail del frullato. Questo è un cocktail sano che aiuterà il tuo corpo non solo solo rapidamente e correttamente, ma anche a dotare nutrienti e vitamine.

Piccolo per la perdita di peso: principio dietetico

Il principio di funzionamento della dieta è molto semplice: il frullato dovrebbe consistere esclusivamente di verdure e frutti a basso livello di calorie. Il fluido dei prodotti che farà parte dell'oscurità per la perdita di peso aiuterà a pulire il corpo e migliorare l'intestino. Un cocktail aiuterà il tuo corpo a sbarazzarsi della fame per molto tempo.

Per migliorare la qualità del cocktail, è necessario mangiare nella dieta principale solo cibo a basso contenuto calorico e bere circa 1,5 litri di acqua durante il giorno.

Preparazione dell'ottusità per la perdita di peso usando un frullatore

Puoi preparare un "cocktail utile" da solo, usando un frullatore. Per fare questo, piegare tutti gli ingredienti e mescolare. I frutti fermi dovranno essere puliti dalla pelle e grattugiati sulla grattugia. La cosa principale è non dimenticare di rimuovere i semi dalla frutta, se necessario.

Ci sono molte varietà di bevande, ad esempio:

• Frullato vegetale. Per un drink del genere, si consiglia di tagliare accuratamente tutti gli ingredienti in un frullatore, versare latte, aggiungere verdure e mescolare bene.
• Smoothie in noce. Questo cocktail deve essere difeso da un certo tempo prima di usarlo. I dadi devono prima essere immersi in acqua, quindi versare tutto nel frullatore e macinare. Alla fine, aggiungi i frutti desiderati.
• Frullato di frutta. Questo tipo di bevanda non ha bisogno di consigli. Tutto ciò che deve essere fatto è rimuovere i semi e la buccia. Va anche ricordato che i frutti che cambiano colore quando si contattano l'aria vengono aggiunti per ultimo.

Suggerimenti per la preparazione delle puliture

• Per rendere un cocktail più spesso, dovresti usare frutti congelati.
• Una varietà di gusto può essere ottenuta usando tipi acidi e dolci di frutta in una bevanda.
• La base del cocktail può essere yogurt o kefir a basso livello, puoi anche aggiungere qualsiasi succo desiderato.
• Puoi anche aggiungere pezzi di frutta o noci alla bevanda.

Prodotti per la preparazione dell'oscurità per la perdita di peso

Per preparare un frullato per la perdita di peso, devi ricordare che puoi aggiungere tutto ciò che desideri a questo drink. Se vuoi metterti in forma, allora devi scegliere i prodotti giusti:

• verdure e verdure, come: pomodori, cetrioli, spinaci, sedano, cavolo bianco o colorato, carote, broccoli, pepe dolce, verde cipolla o cipolle, croati, aneto;
• i frutti possono essere aggiunti sia freschi che congelati: mele, frutti di agrumi, freschi o in scatola, kiwi, pera, lime, prugna, albicocca, ciliegie, ciliegie, prugna ciliegia, pesca, melone;
• berries, ad esempio: ribes, lamponi, fragole, fragole, anguria, mora, mirtilli, mirtilli rossi, anziani, uva spina;
• dai prodotti lattiero -caseari, dovresti scegliere: kefir, latte scremato, yogurt a basso contenuto di grassi o ricotta;
• semi: semi di lino, semi di girasole e zucca, semi di sesamo;
• le noci possono essere utilizzate solo per cospargere la bevanda: noci schiacciate o noci di cedro;
• succhi - a piacimento;
• bruciatori di grasso attivi, ad esempio: radice di zenzero, curcuma;
• fiocchi da vari cereali.

Il principio di nutrizione sulla dieta di Smuzi

Una parte della bevanda contiene circa 200 calorie, quindi non è consigliabile abusarne. La piccolezza per la perdita di peso deve essere ubriaca solo quando senti una sensazione di fame. Tuttavia, è impossibile mangiare esclusivamente con questo cocktail, poiché questo può distruggere l'intera dieta. La sostituzione di uno "spuntino in viaggio" è considerata ideale. È estremamente consigliato di bere frullato anziché cena, poiché i frutti contengono una quantità sufficiente di fruttosio. Segui tutte le regole della dieta per l'ottusità per la perdita di peso, seleziona correttamente gli ingredienti e avrai successo!

Ricette per cucinare l'ottusità per la perdita di peso

La piccolezza per la perdita di peso è molto diversificata. La bevanda può essere preparata con frutta, verdura, cereali e molto altro. Ecco alcune ricette per fare un cocktail utile.

1. "Colazione soddisfatta."

Per la preparazione, hai bisogno di 4 pezzi di fragole (freschi o congelati), 1/4 della banana, 0,5 tazze di kefir e un cucchiaio di farina d'avena. Batti frutta e fiocchi in un frullatore, aggiungi kefir e batti di nuovo. Il gusto della bevanda può essere diversificato se cosparso di noci a martello in cima.

2. "Honey Kiss."

Posizionare in un frullatore 2 cucchiai.  l. Ribes, 2 cucchiaini. Miele, 50 g di ricotta e versare tutto con 1 tazza di succo di ananas. Batti accuratamente, alla fine, la bevanda deve essere usata immediatamente.

3. "Sardo a bordo di mattina."

Taglia a metà il pompelmo, la mela e il kiwi, metti un frullatore, aggiungi 2 g alla frutta. Ginger grattugiato, batti bene. Aggiungi 1 tazza di tè verde e 2 cucchiaini, batti, batti di nuovo.

4. "Green Mix."

Sbucciare il piccolo cetriolo, prendere il pepe verde dolce, rimuovere con cura i semi, quindi prendere lo stelo delle cipolle verdi e tagliare finemente, anche 1/3 cucchiaino. zenzero. Metti i prodotti finiti in un frullatore, aggiungi 1 cucchiaino. Succo di limone, poi batti. Versare l'acqua minerale di Borjomi in una massa omogenea e continuare a frustare per 10 secondi.

5. "Sunny Flare."

Sbucciare un pomodoro, posizionarlo in un frullatore, aggiungere 2 steli di sedano. Versare 0,5 tazze di succo di carota e 1/3 di tazza di succo di barbabietola lì, battere per 20 secondi.

7. "Grace".

Per un frullato, mescola un frullatore 1 carote a fette, 1/4 della mela, 70 grammi di spinaci freschi e 100 g di broccoli bolliti, condividi un bicchiere di succo di pompelmo, batti per 30 secondi. La bevanda risultante deve essere ubriaca immediatamente.

8. "Inverno".

Rimuovere i semi dalla mela, quindi cuocere. Scaldare 150 ml di latte scremato, versare in un frullatore, aggiungere la polpa di mela, battere bene. Aggiungi 0,5 cucchiaini alla massa omogenea risultante. cannella. Se lo si desidera, la bevanda può essere preparata su kefir.

9. "Vegetariano."

Per preparare questa bevanda, prendi 1 arancia, mezza banana e 1,75 tazze di riso (soia). Mescola i prodotti cotti in un frullatore, se lo si desidera, puoi cospargere con dadi grattugiati.

10. "Immunità".

1 cucchiaino radice di zenzero grattugiata, 1/4 di succo di limone e arancione senza ossa in un frullatore. Questo cocktail deve essere ubriaco al mattino.

11. Smuranti-sup "vegetale".

Per un sorso, prendere una padella, versare acqua e far bollire 150 g di broccoli per circa 5-7 minuti, raffreddare. Tagliare finemente l'aneto. Macina broccoli e aneto in un frullatore e versare 0,5 tazze di Ayran (se lo si desidera, puoi usare il kefir). Puoi aggiungere spezie a piacere.

12. "Dopo il solarium."

Prendi 2 pesche, 0,5 succo di carota, 1 cucchiaino. Semi di lino tritati. Avvia gli ingredienti elencati sul frullatore e prepara le purè di patate. Dopo aver cucinato, dai la bevanda per stare entro 25 minuti. Usa il cocktail dopo aver visitato il solarium per dare alla pelle la vitamina A necessaria, grazie a questa bevanda, non solo puoi perdere peso, ma anche a dotare la pelle di bel colore.

13. "Vitamina corroborante."

Tagliare finemente 100 g di cavolo bianco, liberare la pera e il kiwi dalla buccia, tagliare a fette e imbattersi in un frullatore. Dopo la frutta e il cavolo sono schiacciati, aggiungi 60 grammi di spinaci, 1 cucchiaio. l. Cavolo marino, 2 cucchiai. l. Crema e un bicchiere d'acqua, batti di nuovo la bevanda.

14. "Gusto piccante".

Prendi il kiwi, le foglie del crook (quantità a tua discrezione), 100 grammi di uva verde, versa mezzo bicchiere di yogurt e 2 cucchiaini. Tesoro, batti tutti i prodotti in un frullatore per circa 1 minuti.

Metodi per perdere peso con un frullato

Esistono diverse varianti di perdita di peso sulla bevanda.

• Combiniamo l'oscurità per la perdita di peso con una dieta selezionata. In questo caso, viene selezionata una dieta di base, che dovrebbe essere coordinata con un nutrizionista o un medico, e oltre ad esso usiamo un frullato come sostituto per la cena, ad esempio o come spuntino.
• Piccolo per la perdita di peso nei giorni di digiuno. Un giorno del genere dovrebbe essere organizzato per ogni donna come Yab caldo una volta alla settimana. In questo giorno, non pensiamo nemmeno ai prodotti, la dieta dovrebbe consistere esclusivamente di frullati appena preparati, tè verde e acqua potabile pura.
•   Piccolo per perdere peso per cena. Ogni giorno puoi fare una regola per la cena solo frullati. Pertanto, non sarai in grado di utilizzare quelle calorie indesiderate che sono in grado di legare il peso in eccesso al tuo corpo.

Piccole ricette per la perdita di peso. Video