Ciò che è la ginnastica di Hada - caratteristiche, benefici, come viene effettuato. Ginnastica contacribile per la faccia del viso - come fare. Una serie di esercizi di ginnastica aveva per la colonna vertebrale. Gymnastics Hadu Hadu

La ginnastica è un sistema rivoluzionario di esercizi sviluppato da Zviad Arabuli, originario della Georgia. Aiuta a rafforzare i muscoli, ringiovanire la pelle e recuperare dopo la lesione. Lo stesso Zviad Arabuli ha provato a se stesso la ginnastica che ha sviluppato perché era malato per tutta la vita. Parleremo di più della metodologia di questo autore unica in questo articolo.

Gymnastics Hadu: essenza, beneficio

Gli esercizi sviluppati da HAD sono chiamati ginnastici che prolungano la vita. Tratta numerose malattie senili, ringiovanisce il corpo e aiuta a ridurre il peso. Dopo la ginnastica mattutina, sentirai immediatamente un'ondata di forza e vigore, di

Si possono distinguere diversi principi di base di questa ginnastica:

• Gli esercizi devono essere eseguiti senza attrezzatura ausiliaria. Il compito di una persona che esegue la ginnastica Hadu dovrebbe semplicemente sforzare fortemente i suoi muscoli in modo che siano caricati.
• La durata delle lezioni non deve superare i 20 minuti al giorno.
• Una persona deve sentire ogni muscolo al momento dell'esercizio.
• Alla fine di ogni lezione, una persona dovrebbe sentire affaticamento.

Se non aderisci a tutti i principi di cui sopra, la ginnastica Hadu, secondo le recensioni, non porterà alcun risultato. E se fai tutto nel modo giusto, allora sentirai tutti i benefici del complesso di ginnastica Hadu:

• inizierai a perdere peso, devi migliorare i processi metabolici nel corpo;
• i tuoi muscoli diventeranno molto più forti;
• la moschea diventerà piatta e bella;
• l'umore sarà sempre sveglio;
• il dolore alla colonna vertebrale, specialmente se fossero prima, scomparirà per sempre.

Non ci sono controindicazioni per l'implementazione della ginnastica per ogni giorno. È prescritto alle persone che sono su una sedia a rotelle.

Aveva la ginnastica: come sono gli esercizi per i muscoli del viso

Innanzitutto, ti presenteremo l'essenza della ginnastica anti -invecchiata per il viso. Con il suo aiuto, tutte le donne saranno in grado di rallentare il processo di invecchiamento e mantenere la pelle elastica ed elastica. Non devi nemmeno usare cosmetici ausiliari.

Come viene effettuata tale ginnastica:

1. Innanzitutto, riscalda completamente la pelle del viso. Allunga la pelle con le mani in diverse direzioni. Rendilo rosa. È molto importante che durante questa procedura prima della ginnastica, gli occhi siano sempre aperti, lo stesso vale per la bocca.
2. Successivamente, il lavoro con le sopracciglia viene effettuato. Devi aggrottare le sopracciglia, quindi essere sorpreso (abbassare e sollevare le sopracciglia).
3. Tira le labbra con un tubo in avanti, mentre prima crea una buona fisionomia, come se sorridesse, e poi aggrotta leggine.
4. Fai alcuni movimenti circolari con le labbra estese nel tubo.
5. Guardando allo specchio, riproduci i volti di te stesso in riflessione, come se volessi spaventarti. Durante questo processo, girare la testa a destra o a sinistra.

Tutti gli esercizi di cui sopra ti aiuteranno non solo a ringiovanire la pelle, ma anche ti rallegri.

A proposito, dopo aver aperto i muscoli del viso, puoi lavorare sui muscoli dell'occhio. Gli esercizi in questo caso sono molto semplici:

• mettere con gli occhi ai lati;
• porta con gli occhi su e giù;
• fai qualche rotazione con i bulbi oculari prima in senso orario, quindi in senso antiorario.

La ginnastica aveva per la colonna vertebrale

Aveva la ginnastica per donne e uomini. Con il suo aiuto, i muscoli della parte posteriore sono attivamente rafforzati. Per la colonna vertebrale, dovresti eseguire un tale insieme di esercizi:

1. Diventa, piegandosi nella parte posteriore e i tuoi piedi diffondono la spalla a distanza. Immagina di tenerne un grande bar tra le mani. Fai qualche espirazione e respiri, come se stessi alzando un bar in quel momento.
2. Resta nella stessa posizione, inizia a filtrare le mani come se stessi facendo una panca. Per fare questo, puoi immaginare di avere lo stesso bar o diversi manubri pesanti tra le mani.
3. Diventare, rannicchiato. È necessario che le gambe siano piegate e che il respiro sia profondo: sforzare i muscoli addominali il più possibile in modo da sentirsi direttamente un dolore insignificante.

Gymnastics Hadu Hadu

Se vuoi rafforzare i muscoli delle gambe, allora ti consigliamo di usare la ginnastica aveva blitz:

1. Diventa in modo uniforme, organizza il più ampiamente possibile e tiralo lo stomaco. Le mani devono essere allungate lungo il corpo. Crea 10 squat profondi, in questo momento devi rinunciare alle mani piegate ai gomiti, dietro. Inoltre, devi prendere fiato ed espirare, il più profondo possibile.
2. Rimanendo nella stessa posizione di partenza, allunga le braccia in avanti. Immagina di immergerti. In questo momento è necessario sforzare i muscoli di tutto il corpo.
3. Diventa esattamente, raddrizza le mani ai lati. Devi salire i calzini per ispirazione e gettati indietro la testa, sforzando i muscoli del collo e delle gambe.
4. Metti la spalla dei piedi a distanza, mettendoli il più larga possibile. Devi fare degli squat profondi. Durante lo squat, le mani vengono riprese.
5. Diritti dritti, metti le mani sulla cintura e prendi una gamba, quindi alzati, stringendo il più possibile i muscoli dell'articolazione del ginocchio.

In effetti, le varietà di esercizi nella ginnastica dell'ADU sono più di 40, sono tutte simili tra loro e mirano ad allenarsi diversi gruppi muscolari. Molto spesso, i medici prescrivono tale ginnastica con malattie diagnosticate come:

• artrite con osteocondrosi;
• violazioni delle articolazioni e dei legamenti;
• lesioni e fratture complesse.

In molti moderni centri medici, dove sono riabilitati da persone con fratture e lesioni complesse, praticano la ginnastica dell'ADU in modo che i pazienti vengano ripristinati e si riprendano più velocemente.

Mai in fretta quando esegui la ginnastica Hadu, non la velocità è importante qui, ma la qualità dell'esercizio. Se durante l'allenamento avrai debolezza e vertigini, quindi fermati e riposati e solo poi riprendi le lezioni.

Quali esercizi può Hada fare un sedentario?

Se hai circostanze di vita in modo da non poter muoverti in modo indipendente, e quindi sei costretto a essere sempre su una sedia a rotelle, questo non è un motivo per limitarti allo sviluppo: puoi impegnarti nell'allenamento dei muscoli delle mani e della stampa. Che cos'è? Ti elencheremo diversi esercizi che ti aiuteranno:

1. Fai un respiro profondo con il naso ed espira con la bocca. Devi sentire come si apre il diaframma.
2. Senza smettere di fare l'esercizio precedente, aggiungi più mani ad esso. In ispirazione, raddrizzali davanti a te e, in espirazione, abbassali. Allo stesso tempo, i muscoli delle mani devono essere molto tesi.
3. Disgrane le ginocchia ai lati (se possibile), metti i palmi su di loro e fai qualche inclinazione in avanti, e quindi la stessa quantità di aumento. Non dimenticare di sforzare costantemente i muscoli.
4. Abbassa le mani, lavora con le spalle. Prima devi fare diversi movimenti circolari in avanti, quindi la stessa quantità di ritorno.
5. Raddrizza le braccia davanti a te e lavora con le dita, sforzando fortemente i muscoli delle mani. Immagina di essere un gatto che graffia.

A prima vista, sembra che la ginnastica Hadu sia molto semplice. Tuttavia, ha esaurito molto le forze di una persona se viene eseguita correttamente. Speriamo che i nostri suggerimenti e consigli su come fare esercizi secondo la metodologia di uno specialista georgiano ti aiuteranno a metterti in ordine e migliorare la tua salute.

Video: "Gymnastics Hadu"