Що робити при переїданні - що робити, якщо ви перекинетесь. Нав'язливий переїдання

Канікули, зустрічі з друзями, галасливі вечірки чи інші святкування з великою кількістю смачних задовольняючих страв на святковому столі, приносять не лише позитивні емоції та задоволення від їжі, а й деякі неприємні наслідки. Напевно, багатьом довелося мати справу з переїданням після рясного свята з багатьма смачними і смачними стравами, кожен з яких я б точно спробував. Як результат, наступного дня існує загальна нездужання, слабкість у всьому тілі, тяжкість у шлунку або нудоті. Що робити, якщо ви перекидаєте і до чого призводить переїдання, особливо якщо це регулярно, читайте в цій статті.

Що переїдання і чому воно виникає

Переїдання - це розлад прийому їжі, в якому людина поглинає надлишок їжі, набагато більше, ніж потребує його організм, і не може зупинитися в потрібний час.

Тема належної та здорової дієти є однією з найбільш актуальних у сучасному світі. Американські вчені підрахували, що сучасна людина споживає в 2 рази більше їжі, ніж наші предки. Переповнення - один з головних і небезпечних «ворогів» всього людства, кожна секунда коли -небудь стикалася з подібною проблемою, і для багатьох переїдання стає поганою звичкою, яка не тільки для того, щоб позбутися.

Шлунок людини здатний розтягуватися під впливом їжі, що надходить у нього, в 6 разів більший за його розмір у нормальному стані. Отримання більшої кількості їжі в ній небезпечно для здоров'я та загальної свердловини. В ідеалі людина повинна їсти лише тоді, коли відчуває голод і споживати невеликі порції. Але, часто ми їмо, коли нам нудно, ми відчуваємо стрес для компанії. Багато хто навіть не усвідомлює, що вони регулярно переїдають.

Симптоми переїдання

Найчастіше симптоми переїдання виникають у тих, хто веде сидячий або сидячий спосіб життя. Наприклад, після переїдання в часі, наприклад, після рясного бенкету ви можете відчути:

• відчуття важкості в шлунку, шлунку;
• здуття живота, поява утворення газу та метеоризм;
• печія, нудота, загальна нездужання, іноді безсоння;
• біль у кишечнику, коліки;
• це стає важко рухатись, я хочу лягти і не рухатися.

Якщо зайва страва довго набула звичайного персонажа, ви можете помітити і відчути наступні зміни у вашому тілі:

• Відбувається швидкий набір ваги, особливо для тих, хто не займається фізичними навантаженнями. Кількість калорій, споживаних з великою кількістю збільшення їжі, а енергія не витрачається.
• З'являються серйозні проблеми зі сном, людині все складніше заснути, безсоння мучить його.
• Постійне відчуття сили тяжіння та дискомфорту в кишечнику дратує велике накопичення газів та метеоризм.
• Їжа не контролюється. Людина їсть не тільки, коли голодні, часто закуски (під час перегляду телевізора, читання книги чи роботи за комп’ютером), зловживає шкідливим фаст -фудом та солодким.

Основні причини переїдання

1. Почуття ситості у людини виникає лише через 15-20 хвилин після їжі. Звичка швидко, і є багато - прямий шлях до переїдання.
2. Культура харчування вакцинується з раннього віку. Якщо людина багато їла з дитинства, «з доповненням», з часом об'єм його шлунка збільшується і може вмістити до 2,5 літрів їжі.
3. Апетит людини залежить від компонентів, які посилюють смак страви, що входить у їжу. Наприклад, соуси (майонез, кетчуп), приправи, добавки та підсилювачі аромату.
4. Зловживання напівфабрикатними продуктами, фаст-фудом або вуличною їжею, які приваблюють їх доступність, зовнішній вигляд та апетитний аромат.
5. Людина оточена багато їсти. Особливо це стосується канікул, бенкетів та урочистостей з великою кількістю високих жирних страв, з яких розривається столи. Дуже важко контролювати себе і протистояти спокусі спробувати всі смаколики.
6. Відсутність дієти в сучасному темпі життя. Пропущений сніданок та обід замінюють закуски та поповнюють рясною, ситною вечерею, як правило, перед сном. На тлі неправильного харчування виникає систематичне переїдання та набір зайвої ваги, від якої складніше позбутися.
7. Емоційні переїдання через стресові, конфліктні життєві ситуації. Багато хто змінює свій поганий настрій, депресію та невдачу. Смачна їжа стає для них комфортом та виходом.
8. Суворі монодити можуть спричинити переїдання. Тіло намагається компенсувати свої резерви під час зриву, що трапляється досить часто.

Те, що є переїданням, що веде до

Лікарі та дієтологи тривожні та закликають усіх переглянути своє харчування, зменшити вміст обсягу та калорій у споживаній їжі. Систематичне переїдання призводить до метаболічних розладів, надмірної ваги та проблем зі здоров’ям. Наслідки систематичного переїдання можуть бути:

• Зайва вага. Це не лише відчуття тяжкості по всьому тілу, втрата привабливості та придатності, але й додаткове навантаження на суглоби, хребет.
• Проблеми з шлунково -кишковим трактом та печінкою. Переповнення призводить до таких захворювань, як гастрит, коліт, холецистит, панкреатит. Неконтрольована їжа жирна, смажена, солодка їжа дивовижно впливає на печінку, провокуючи цироз печінки. З'являється запор, які призводять до розвитку геморойів.
• Серцеві захворювання та серцево -судинна система. Зі збільшенням ваги зростання всіх внутрішніх органів людини відбувається для того, щоб забезпечити їх роботу, серце повинно працювати з помстою, перекачуючи кров до життєво важливих органів. Через збільшення навантаження збільшується скорочення серця, виникає м’язова тканина серця, у людини виникають проблеми з тиском, гіпертонією та атеросклерозом.
• Через переїдання у жінок виникає гормональна недостатність: менструальний цикл порушується, виникають проблеми з зачаттям. Чоловіки мають проблеми з ерекцією.

Що робити, якщо ви рухаєтесь?

Якщо ви не змогли протистояти спокусі і їли більше, ніж планували, не впадайте у відчай. Існує багато способів полегшити неприємні відчуття та позбутися симптомів переїдання.

1. Найкращий і швидкий спосіб покращити здоров'я - це приймати спеціальний препарат, ефект якого спрямований на покращення травної системи.
   Такі наркотики включають: Фестр; Креон; Герміалт; Мезім; Дігестал; Панзінорм.
2. Якщо з цього списку немає ліків із цього списку, ви не знаєте, що робити, якщо перекинути, а також захворіти, прийміть активовані таблетки вугілля, які діють як сорбент (1 таблетка на 10 кг маси тіла). Вже через швидкий проміжок часу здуття живота, нудота і біль у шлунку пройдуть. З нудотою заборонено незалежно спричиняти блювоту. Якщо ви перетнули його і зірвали, займіться горизонтальним положенням і пийте більше рідини, наприклад, слабкий несолодкий чай, щоб запобігти зневоднення.
3. Після рясної страви не рекомендується негайно йти на відпочинок або сидіти за столом довго. У решті організму, споживаючи мінімальну кількість енергії, метаболізм сповільнюється, і тому в шлунку є тяжкість і осадження додаткових кілограмів відкладається. Що робити, якщо ти переїхав і боїшся покращитися? Краще погуляти з неквапливим кроком у свіжому повітрі, мити посуд або танцювати, якщо ви на святкуванні. Після легких фізичних навантажень організм швидко повернеться до нормального та відновитиме свою роботу.
4. Сік свіжого лимона допомагає від відчуття важкості в шлунку. Лише кілька ковтків лимона свіжого повернуть вас до життя. Насіння насіння, коріандр, аніс, мають подібні дії. Підніміть кілька насіння після рясної вечері або проковтніть їх, змити невеликою кількістю води. Слід пам’ятати, що пити багато води відразу після їжі шкідливо, пити воду чи інші напої через півгодини після їжі. Зелений чай з м'ятою також допомагає видалити важкість у шлунку.
5. Якщо ви хочете, щоб їжа переростала швидше, завдяки прискореній секреції шлункового соку зробіть жувальну гумку.

Що робити, якщо ви переїхали за ніч?

Пізня вечеря, з великою кількістю жирних і високих страв, дуже шкідлива для нашого тіла, що повинно відновлювати сили вночі, а не перетравлювати їжу. Нескінченний відпочинок призводить до поганого настрою вранці, стану зриву, а не до енергії та енергії на цілий день. Крім того, нічна їжа негативно впливає на гормональні процеси в організмі, стимулюючи вироблення інсуліну, який перетворює споживані калорії в жирові відкладення на організмі та внутрішні органи. Тому рекомендується вечеряти не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Якщо суворий голод мучить, випийте келих кефіру перед сном. Якщо переїдання вночі не вдалося уникнути - прийміть мезім, фестивальні чи інші наркотики, які нормалізують травлення і, якщо можливо, прогуляйтеся на свіжому повітрі.

Що робити, якщо ви перенесли солодощі

Усі жінки люблять насолоджуватися солодкою кондитерською, випічкою, шоколадом. Переїдання солодкої їжі, дієтологи рекомендують пити багато чистої води, оскільки солодощі викликають сильне відчуття спраги. З відчуттям важкості в шлунку, чашка імбирного чаю без цукру допомагає ефективно.

Що робити, якщо ви перенесли шоколад? Всі люблять шоколад: від маленького, до великого. Переповнення шоколаду загрожує ожирінням, збільшенням глюкози в крові, може спричинити безсоння. Якщо ви не змогли протистояти і перекинути його, утримайтеся від їжі цілого наступного дня, їжте зелені яблука, ви можете випити келих кефіру, а також пити чисту воду в необмеженій кількості.

Що робити, якщо ви перенесли солону?

Наприклад, із зловживанням солоним, вона рухалася солоними горіхами, може бути нудота, важкість, що робити? Заварюйте чай з трояндами і пийте його протягом усього дня, після переїдання.

Що робити, якщо воно скасувалося і хворіє?

Надмірне споживання жирної їжі викликає загальну слабкість, нудота. За допомогою симптомів переїдання жиру слід приймати таблетки активованого вугілля або препаратів для поліпшення травлення. Протягом дня необхідно влаштувати день посту і випити воду з лимонним соком. Рекомендується зробити клізму для повного очищення кишечника. Хороші прогулянки корисні.

Що таке нав'язливе переїдання: знаки та причини

Бажання їсти смачно, особливо під час свят, виникає у багатьох, є абсолютно нормальним явищем, але систематичне споживання набагато більшої кількості їжі, ніж потреба в організмі, і неможливість контролювати кількість їжі - це вже їжа розлад, який називається нав'язливою переїданням. Це вимагає лікування, неможливо позбутися залежності від власної. Примусове переїдання є руйнівним для людини, як на психологічних, так і на фізичних рівнях. Найчастіше є багато поганих звичок з дитинства. За допомогою їжі людина компенсує негативні емоції, заворушення досвіду, який він відчуває, «захоплюючи» свої проблеми. Він підсвідомо шукає задоволення, яке відволікає його від негативних чи сумних думок, зробить його щасливішим на мить.

Причини нав'язливого переїдання

1. Для багатьох людей, які страждають на компульсивну переїдання, смачну їжу, особливо солодощі, - це ліки від депресії, психологічних проблем та психічного болю. Задоволення їжею, настроєм та добрим способом збільшувалося, але лише на деякий час. Проблема не вирішена, але погіршується ще більше.
2. Примусове переїдання може виникати на тлі проблем зі здоров’ям і бути симптомом таких захворювань, як цукровий діабет, з порушенням функціонування щитовидної залози з травмою голови.
3. Проблема з надлишкою ваги змушує людину обмежувати себе в харчуванні та дотримуватися суворих дієт, після чого часто виникають поломки. Людина не може контролювати споживання їжі та компенсує пропущено.

Ознаки нав'язливого переїдання

1. Людина не може контролювати кількість їжі, він не відчуває почуття насичення і продовжує їжу.
2. Стрес, досвід, заворушення чи нудьга провокують напади обжерливості.
3. Бажання їсти щось «смачне», їсти, виникає дуже часто. Людина, яка страждає на компульсивне переїдання, постійно щось жує, навіть у дорозі.
4. Людина може їсти велику кількість їжі наодинці, оскільки він відчуває сором на публіці, бо їсть багато.
5. Короткий проміжок часу проходить між їжею.
6. Після нападу обжерливості багато хто відчуває провину, відраза до їхнього тіла, розлючується, відчуває себе безсилим і спустошеним і потрапляє в ще більшу депресію.

Що таке небезпечний харчовий розлад?

Примусове переїдання - це ворог не лише для стрункої фігури, оскільки вона загрожує швидким набором зайвої ваги, але й для всього організму в цілому, і призводить до ряду серйозних проблем:

• діабет II типу;
• захворювання на жовчний камінь;
• збільшення холестерину в крові;
• гіпертонія, захворювання серця, судини;
• депресія, думки про самогубство.

Нав'язливе переїдання: лікування

Звичка їсти примусово не передаватиметься самостійно, особливо якщо вона має глибокі корені психологічних та емоційних проблем, протягом багатьох років. Наприклад, незадоволення вашим тілом, самотністю. Окрім лікування лікарськими засобами лікарськими засобами, які полегшують симптоми переїдання, зниження апетиту, дієти, пацієнт потребує допомоги терапевта. Потрібно зв’язатися з ним для допомоги. Лікування включає:

• медичне лікування, прийом антидепресантів;
• поведінкова група або індивідуальна психотерапія, гіпноз.

Основне завдання лікування - усунути всі психологічні причини, які спричинили цей харчовий розлад.

Як позбутися від компульсивного переїдання себе?

1. Знайдіть урок на свій смак, відволікаючи від думок про смачну їжу. Це може бути захоплюючим хобі, новою цікавою роботою, яка займає весь вільний час.
2. Не купуйте багато продуктів на майбутнє, тому у вас не буде спокуси їсти все відразу. Краще частіше ходити в магазин і не переїдати, особливо ходьба добре для здоров'я.
3. Спробуйте перетнути свою дієту всю «шкідливу» їжу: фаст -фуд, чіпси, сухарі, а також солодощі. Диверсифікуйте меню свіжими овочами, фруктами, молочними продуктами.
4. Включіть у раціоні висівки, вівсяну кашу, мюслі, сир, що дає відчуття насичення та ситості.
5. Намагайтеся не їсти поодинці, на публіці ви можете контролювати обсяг їжі.
6. Зберігаючи щоденник їжі, який враховує вміст калорій та обсяг порцій, дисципліни та вчить правильно їсти.
7. Мотивуйте себе схуднути, встановіть ціль. Наприклад, потрапляйте в гарне плаття, на кілька розмірів менші за ваші. 
8. Рекомендується пройти обстеження, щоб виключити наявність захворювання, яке провокує постійне відчуття голоду (діабет).
9. Зайдіть на спорт або будь -які фізичні навантаження. Таким чином, ви можете відволіктися від своїх проблем, покращити зовнішній вигляд.
10. Не бійтеся просити допомоги та підтримки від близьких людей, знаходять подібних людей, які будуть простіше вирішити проблему, ви можете обміняти досвід, поділитися результатами своїх досягнень та порад.

Пам'ятайте, що їжа повинна принести задоволення, а не завдати шкоди здоров’ю та вашому життю.