Вітаміни для жінок після 50. Рейтинг вітамінів для жінок через 50 років

Не секрет, що в будь -якому віці жінка має власні потреби. Пубертат, менструація, овуляція, вагітність, менопауза - кожен з цих періодів знаходиться під правилом своєї групи гормонів, можливої \u200b\u200bсльози, зміни настрою, підвищеного апетиту або його відсутності ...

Жінці важко впоратися з деякими з цих періодів самостійно. Зазвичай, після того, як йому виповнилося 50 років, менопауза приходить такою, яка раніше, хтось пізніше. Якщо додати постійні припливи до змінності настрою, ви отримаєте абсолютно невтішну картину для жінки. Ось чому так важливо допомогти своєму організму впоратися з віковими змінами.

Давайте поговоримо про те, що найкращі вітаміни для жінок після 50, що вони регулюють і коли почати їх приймати.

Вітаміни для жінок після 50: Що краще

Спочатку вам потрібно зрозуміти, що загрожує дефіциту вітамінів після 50, як це може з’явитися зовні:

1. Стан шкіри погіршується. Він стає сухим і зморшкуваним - ідеальним ґрунтом для появи зморшок глибокого віку.
2. Процес випадання волосся посилюється, вони фадему, ламаються і взагалі не хочуть підкорятися.
3. Стан пластин для нігтів залишає бажати кращого: вони лежать і ламають, взагалі неможливо рости.
4. Погіршення роботи центральної нервової системи. Психологічні проблеми додаються до проблем фізіологічної природи, що загалом створює досить сумну картину: депресія, нервові зриви, сплески настрою - все це може статися внаслідок дефіциту вітамінів.
5. Біль у суглобах, крихкість кісток виникає через відсутність кальцію, отже, висока ймовірність перелому у разі невдалого падіння.

Щоб уникнути вищезазначених проблем, жінки після 50 повинні бути уважними до свого раціону, зосереджуючись на належному харчуванні та періодично пити вітамінний комплекс, призначений лікарем.

Перш ніж говорити про будь -які конкретні вітаміни для жінок після 50 років, ви повинні зрозуміти, які вітаміни та мінерали їм не вистачає, які процеси вони впливають і чому так важливо своєчасно поповнити дефіцит кожного з них.

Вітамін Е для жінок через 50 років

Вітамін Е, він же вітамін молоді, піклується про зовнішній вигляд, зберігаючи шкіру зволоженою та еластичною. Його дефіцит миттєво впливає на зовнішній вигляд жінки - не секрет, що суха шкіра схильна до утворення попередніх і глибоких зморшок, ніж жирна. Крім того, токоферол видаляє шкідливі токсини з організму і сприяє ефективній активності внутрішніх органів, запобігаючи швидкому зносу. Щоденна дозування вітаміну становить 10-30 мкг.

Щоб забезпечити щоденне споживання вітаміну Е в організм, необхідно збагатити свою дієту волоськими горіхами, арахісом, мигдалем, стегнами з троянди, морським блаком, брюссельською капустою, брокколі, зеленими листяними овочами. Крім того, він міститься у соняшнику та маслі.

Вітамін D для жінок через 50 років

Той старий, це молода. Справа в тому, що цей вітамін також важливий для немовлят та людей понад 50 років. У першому випадку це профілактика рикетів, у другому - це омолоджуюче вплив на стан шкіри, усунення проблем із споживанням фосфору в організм та підвищення засвоюваності кальцію. Щоденна швидкість вітаміну D становить 2,5 мкг на день.

Щоб покрити дефіцит вітаміну в організмі, слід зосередитись на таких продуктах, як жирна риба, гриби, молочні продукти. Влітку щодня плавати на сонці варто щонайменше 10-20 хвилин!

Вітамін F для жінок через 50 років

Вітамін F-це по суті комплекс омега-3 та омега-6. Вони відповідають за усунення зайвого холестерину, набряку, збільшення сексуального потягу, нормалізації жирового обміну та багатьох інших процесів в організмі жінки старше 50 років. Щоденна норма вітаміну становить 10 мкг. Ви можете отримати його, споживаючи авокадо та риб’ячий жир, а також рослинні олії - оливкові, кукурудзу, сою та білизну.

Вітаміни В для жінок через 50 років

Перш за все, слід звернути увагу на вітаміни В6, В9 (фолієва кислота) та B12. Вони полегшують функціонування організму під час менопаузи, не дозволяють накопичуватися надлишку жиру та полегшити функціонування мозку.

Зокрема, вітамін В12 покращує стан волосся та нігтів, сприяє швидкій регенерації тканин і нормалізує поділ клітин. Фолічна кислота, гостро необхідна під час вагітності, у дорослому віці, служить надійною профілактикою від раку.

Вітаміни групи В містяться в горіхах, яйцях, рибі та морепродуктах, м’ясі, фруктах та овочах. Щоденна потреба становить від 1,2 мкг до 1,6 мкг, залежно від статі, віку та способу життя.

Аскорбінова кислота та ретинол для жінок через 50 років

Вітаміни А і С в організмі зрілої жінки відповідають за гостроту зору, сильну імунну систему, стан м'яких тканин та слизової оболонки. Вони відіграють важливу роль у метаболічних процесах в організмі. Щоденна норма вітаміну С становить 70-90 мг, вітамін А (ретинол) -4000-5000 МО.

Вітамін А міститься в рибі, печінці, різних різновидах м'яса, картоплі, гарбуза, брокколі.

Вітамін С є у всіх видів цитрусів, помідорів, стегна троянд, яблук, полуниці та морського блаки.

Навіть із здоровим способом життя та правильним харчуванням досить важко забезпечити отримання всіх необхідних вітамінів у достатній кількості. Тому рекомендується використовувати спеціальні вітамінні комплекси після 50 жінок. Однак слід мати на увазі, що кожен має свій дефіцит певних вітамінів, адже лише лікар може призначити такі комплекси!

Алфавіт: Вітаміни для жінок після 50

Вітаміни Алфавіт 50+ рекомендуються для використання жінками, які мріють підтримувати молодь якомога довше, встановити стан шкіри, дають їй блиск і шовковиту волосся, відновлюють стан пластин для нігтів. Протипоказання вказують на гіперфункцію залози та індивідуальну непереносимість компонентів. Зазвичай препарат призначається в кількості трьох таблеток на день - цього достатньо, щоб компенсувати існуючий дефіцит вітамінів.

Алфавіт здатний підвищувати тон життя та видалити сліди з втоми.

Вітаміни Centrum Silver 50 для жінок

Ціна цього препарату змінюється в рамках середнього ринку таких препаратів і в середньому становить близько 700 рублів, залежно від області розподілу та кількості таблеток у пакеті.

Цей вітамінний комплекс містить 24 поживні речовини, у тому числі 13 необхідних для жінок для 50 вітамінів. Це позитивно впливає на життєвий тон, підтримує імунітет, як правило, покращує свердловину жінки під час менопаузи. Препарат також позитивно впливає на центральну нервову систему (центральна нервова система), видаляючи дратівливість, зміну настрою, виведення з депресивного стану. Загалом, вітаміни уповільнюють процес старіння, поповнення їх дефіциту сприятливо впливає на стан волосся та нігтів.

Окрім індивідуальної непереносимості компонентів, ниркова недостатність також є нирковою недостатністю, тому консультація з лікарем надзвичайно необхідна перед використанням!

Vitrum: вітаміни для жінок після 50

Іншим представником вітамінних комплексів для жінок старше 50 років є, звичайно, Vitrum. Він, як і всі інші, ідеально впливає на стан волосся, нігтів, шкіри, на колодязі взагалі. Виконання піднімається, емоційний фон стабілізований у слово, воно дійсно служить паличкою для жінок під час менопаузи та численні позитивні відгуки в мережі цього підтвердження.

Вітаміни для жінок після 50

Duvit: Вітаміни для жінок через 50 років

Серед інших вітамінних комплексів може бути виявлено DUVIT. Ви можете знайти багато хороших відгуків про нього - більшість зазначає вдосконалення свердловини, встановлення тіла, зміцнення нігтів та волосся та стан шкіри. Депресія поступайся хорошим настроєм.

Американські вітаміни для жінок 50

Окрім широкого спектру вітамінів вітчизняних виробників, іноземні виробники також представлені на російському ринку. Їх можна замовити через Інтернет або також знайти їх у аптеках міста.

Що стосується американців, вони враховують особливості жіночих потреб у складі вітамінів залежно від віку, а також мають лінію для тих, хто для 50 років. Такі комплекси заважають старінню, заповнюють дефіцит вітамінів і допомагають поглинати поглинати Корисні речовини з поглиненої їжі.

З віком в організмі жінка уповільнює оновлення клітин, і це впливає на стан кровоносних судин та більшість тканин. Американські виробники взяли цей факт у виробництві власних вітамінних комплексів для жінок старше 50 років.

З них, ці: Сад життя, 50 та мудріша жінка, одноденний 50+, природа, зроблена^ мульти для її 50+ та багатьох інших.

Фінські вітаміни для жінок на 50

Фіни представляють хорошу конкуренцію на світовому ринку серед полівітамінових комплексів. Ladyvita 50+ заслуговує на особливу увагу, і ми зупинимось на ній детальніше. Цей комплекс містить фітоестрогени, 13 вітамінів та 8 мінералів.

Оскільки кісткова маса зменшується протягом багатьох років, потреба в кальцію гостро збільшується. Таким чином, препарат враховує ці особливості жіночого організму понад 50, отже, у найкорисніших вітамінах і мінералах кальцій та вітаміну D є в потрібній пропорції - єдиний спосіб, який вони можливі в організмі з організмом.

Ми підсумуємо

Ми принесли огляд загальних посилення вітамінів для жінок після 50, тепер вам буде простіше навігація, вибираючи для себе певний комплекс. Однак перед тим, як зупинитися на будь -якому з них, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Зазвичай вони п'ють у періоди гострого дефіциту вітаміну - весна та осінь, і слід пам’ятати, що правильне, збагачене корисними вітамінами та мінералами, їжу слід спостерігати для всіх жінок старше 50 років! Підтримка організму, особливо під час менопаузи, необхідна щодня, а деякі вітамінні комплекси, що виробляються в міжсезоння, може просто недостатньо. Якщо раніше чомусь ви не встигали займатися спортом, їжте правильно і, як правило, ведуть здоровий спосіб життя, то спробуйте почати принаймні зараз зміни на краще, не буде довго!

Відео "Вітаміни проти старості: бій з часом "