Лужна дієта для схуднення

У бажанні бути стрункими і красивими, кожна дівчина хоча б раз у своєму житті вдалася до використання дієти - спеціальної програми схуднення. Залежно від уподобань та характеристик тіла, кожен вибирає його меню більш -менш щадне, але максимально ефективно. Лужна дієта насичує організм вітамінами і відновлює силу після зимової апатії. Терапевтична дієта, виходячи з споживання овочів та фруктів, утворює в організмі сприятливе лужне середовище та активує процес спалювання підшкірного жиру.

Лужна дієта: Принципи та показання до використання

У цьому раціоні практично немає продуктів тваринних тварин, вона багата вітамінами, мінералами та іншими корисними елементами слідів. Лужна дієта використовується не лише для схуднення, але і для зміцнення всього організму. Лучне середовище зміцнює кісткову тканину, не дозволяє вилуговувати кальцій з кісток, оскільки луг нейтралізує вплив шкідливих кислот. Дієта призначена для очищення та відновлення організму, споживаючи велику кількість термічно необроблених овочів та фруктів. Неможливо різко перейти на таку дієту, щоб не шокувати ваше тіло. Спочатку він поступово відкидає жирні та смажені продукти, вуглеводи та інші шкідливість. Максимальна тривалість дієти - чотири тижні.

Окрім того, що овочі та фрукти знижують кислотність, а також як манікульна очищення шлунково -кишкового тракту накопичених токсинів та токсинів. Поступово впроваджуючись у нову дієту, організм почне звикати до нього, і переваги такого дієтичного меню неодмінно з’являться.

Лужна дієта рекомендується людям з такими симптомами, як:

• постійна слабкість (навіть вранці) і швидка втома;
• регулярна мігрень;
• збільшення секреції слизу з носа, слізність очей;
• авітаміноз;
• зайва вага;
• застуда, що переслідують рік -зречені;
• поганий сон, нервова перевага, тривога;
• зниження лібідо.

Усі ці симптоми є наслідком високої кислотності крові. Щоб нейтралізувати вплив кислоти, ви можете використовувати лужну дієту, яка, безумовно, змусить вас схуднути, підвищити тон життя та зміцнювати імунітет.

Правила лужної дієти

Творці такого "сирого" меню не визначили максимально допустимої тривалості раціону за чотири тижні. Справа в тому, що не кожен організм може протистояти більш тривалому періоду як фізично, так і психологічно. Якщо через місяць результат не вражає, то ви можете зробити інший курс, але повернення до звичайної калорійної дієти завжди тягне за собою часткове відновлення втрачених кілограмів.

Перший тиждень лужної дієти є найскладнішим, оскільки організм буде очевидним небажанням приймати сиру їжу. Втома та дратівливість, які з’являться в цей період, відбудуться вже на другому тижні, коли перші результати раціону помітні. Окрім схуднення, ви відчуєте полегшення у своєму животі, енергійності та припливу нових сил. Для зміцнення ефективності нової силової програми важливо дотримуватися таких правил:

• використовуйте сирі овочі та фрукти як окремо, так і у вигляді салатів;
• 20% кислих продуктів та 80% лужного;
• зернові культури можна їсти не більше 3 разів на тиждень;
• риба повинна бути присутня в меню 2-3 рази на тиждень;
• горох, квасоля, горіхи та насіння можна їсти свіжими. У них багато рослинного білка;
• під час приготування їжі вживайте лише рослинне масло без добавок та домішок;
• рекомендується споживати м'ясо в помірних кількостях і лише яловичину, телятину або ягня. Туреччина або курка також дозволені;
• після 19 вечора ви більше не можете їсти, ви можете пити лише трав'яний чай;
• ви можете пити воду або інші фруктові напої між стравами;
• відповідно до правил лужної дієти на сніданок, потрібно їсти один зелений та один жовтий овоч.

Список допустимих продуктів для лужної дієти

У рамках лужної дієти потрібно організувати собі меню, де панує багато корисних клітковини та вітамінів. Загалом, усі продукти, які ми використовуємо, створюють або кисле, або лужне середовище. І якщо перший сприяє відтворенню патогенних бактерій у кишечнику, то друге, лужне середовище, вилікує шлунково -кишковий тракт, «гасне» кислоти та видаляє токсини.

Спостерігаючи за цією дієтою, в принципі неможливо голодувати, оскільки існує величезний вибір доступних продуктів з клітковиною та антиоксидантами. Отже, у списку дозволених продуктів є:

• овочі: вершини буряка, стебла кульбаби, запечена картопля, ріпа, цуккіні, баклажани, морква, всі види капусти, крім брюсселя, гриби та брокколі. Під забороною кукурудзи та спаржею;
• фрукти: банани, ананаси, яблука, дині, всі цитрусові. Висушені дати, сушені абрикоси та родзинки. Ви можете насолоджуватися кавунами, чорною смородиною та журавлиною;
• вибирайте худорляве м'ясо;
• риба повинна бути лише низькими сортами живота;
• зі списку інших продуктів не забороняється використовувати просо та гречку, рослинне масло, мед, вершки.

Типи продуктів, використання яких потрібно мінімізувати. Це:

• яйця;
• масло;
• молочні продукти;
• цукор;
• кава, алкоголь, чорний чай;
• жирне м'ясо.

Наведені вище продукти в лужній дієті повинні бути не більше 20%. Тільки в цьому випадку організм зможе встановити нормальний баланс кислоти, розпочати процес спалювання жиру та очищення.

Меню лужної дієти

Для лужної дієти ви можете зробити меню на тиждень і спланувати, які страви ви будете готувати. Відомо, що на сніданок завжди повинен бути зелений перець або жовта груша, або щось інше в цій кольоровій палітрі. Щоб мати уявлення про стиль такого харчування, ми пропонуємо вам ознайомитись із варіантами для страв на вибір.

1. Вечеря:

• овочевий суп і салат з шматочками вареної курячої грудки;
• суп і зелені овочі з сиром тофу, пластирна квасоля;
• тушкована риба з кабачками, одна склянка соєвого молока.

2. Полуденна закуска:

• мигдальне молоко або продукт із соєвого молока;
• дати, келих свіжовичавленого соку;
• плоди, 20 г темного шоколаду.

3. Вечеря:

• rrested або запечений тріска з овочами, трав'яним чаєм;
• курячий філе, овочевий салат, соєвий йогурт;
• пара білків, шматочок цільнозернового хліба, апельсиновий сік.

Лужна дієта протягом семи днів:

• Понеділок - сніданок: салат жовтого перцю та огірків. Можна випити склянку соєвого молока;  Обід: порція вареної курячої філе та овочевого гарніру. На закуску - йогурт;  Вечеря: овочевий салат, шматок стиглої риби та склянку чаю.

• Вівторок - Сніданок: Йогурт з низьким вмістом жиру з додаванням персиків та зеленого яблука, соку, побачення;  Обід: Філе з тушкованою рибою з овочами, соєвим молоком;  вечеря: Омлет протеїну парового білка, шматочок хліба з цільних зерен, соку або чаю.

• Середа - сніданок: фрукти, чотири кубики чорного шоколаду;  Обід: варена куряча квасоля з тофу та зелені, овочевий суп;  Вечеря: варений салат з телятини та овочів. Запрушіть з йогуртом.

• Четвер - Сніданок: фруктовий салат, волоські горіхи, соєве молоко;  Обід: овочеве рагу з шматочком стиглої риби;  Вечеря: вітамінний салат з вареною курячою філе, трав'яним чаєм.

• П’ятниця - Сніданок: свіжа груша, побачення, сік;  Обід: порція гречаної каші з шматочком вареної телятини та трав'яного відвару;  Вечеря: Капустий салат з огірками та травами, йогуртом.

• Субота - сніданок: фрукти, змішані з йогуртом;  Обід: тарілка зсоної каші з куркою, апельсиновим соком;  Вечеря: парова риба з овочами, груша.

• Неділя - Сніданок: омлет з перцем та огірками, склянку соку;  овочевий суп, запечена риба, чай;  Багато фруктів і йогурту.

Протипоказання до лужної дієти

Не існує конкретних заборон використовувати лужну дієту, але є певні симптоми, в яких така дієта не рекомендується. Це:

• гострий коліт, шлунково -кишкове запалення;
• вагітність;
• ниркова недостатність;
• хвороба серця.

Якщо у вас є одна або кілька вищезазначених проблем, то, щоб уникнути негативних наслідків, краще проконсультуватися з дієтологом або терапевтом перед використанням лужної дієти. В основному, всі люди несуть цю дієту безпечно і без ускладнень. Виберіть цей курс, якщо вас долають головні болі, безсоння та поганий настрій довгий час. Через два тижні ви відчуєте себе чудовими змінами на собі: з’явиться бажана легкість, метаболізм нормалізується, додаткові кілограми будуть гарантовані відійти, і в результаті ви завжди будете красивими та енергійними.

Лужна дієта для схуднення. Відео