Havregryndiet

Alla är bekanta med en så användbar frukost som havregryn. På morgonen ger det kroppen mycket energi och ansträngning för att produktivt spendera en arbetsdag eller en helg. Men många använder havregryn som ett annat sätt att minska vikten, så de äts i den färdiga formen på morgonen, dagen och kvällen. Och du bör vara särskilt uppmärksam på det faktum att denna diet fungerar omedelbart. Oatdieten fick sin berömmelse bland dietisten och konsumenterna för det faktum att du med sin hjälp kan bli av med några extra kilo utan någon skada.

Användbara egenskaper hos havregryn

Havregröt har länge tagit en ledande position bland användbara frukostar och många är kända för dess egenskaper. Havregryn är rik på kolhydrater, så det är den viktigaste energikällan under hela dagen. Efter att ha ätit frukost havregryn kan du glömma mat fram till lunch, eftersom det är extremt näringsrika och också räddar från morgons dåsighet och slöhet, väcker en positiv stämning för hela dagen.

Havregryneffekt på kroppen:

• minskar nivån av kolesterol och blodsocker;
• rengör kroppen av toxiner;
• förhindrar blodproppar;
• främjar muskelvävnad att öka;
• minskar surheten i gastrisk juice;
• hjälper till att bli av med förstoppning och kolit;
• stabiliserar sköldkörteln och leverfunktionaliteten.

Oatgröt är särskilt användbar för de människor som lider av sjukdomar i hjärt -kärlsystemet, mage, tarmar, problemhud och utseendet på ständig inflammation på den.

Oatgrynens sammansättning är ganska mångfaldig: fiber, gynnsamma fetter och proteinföreningar som eliminerar känslan av hunger under lång tid, vitaminer av grupp A, B, E, K, kalium, jod, kalcium, fluor, järn, fosfor, etc. .

Havregröt är en universell produkt, eftersom den är lämplig för dem som kommer att sitta på en diet och för dem som helt enkelt leder en hälsosam livsstil och observera rätt diet.

Effekten av havregrynsystemet

Havregryn diet skiljer sig inte i en komplex mekanism för daglig observation. Det hjälper till att bli av med ackumulerat fett och rensar samtidigt kroppen och bidrar också till den normala funktionen av tarmgul kanal.

Det finns två huvudsakliga sätt att använda en havrediet baserat på vilket resultat du vill uppnå:

1. Att följa det första alternativet från en vecka till fyra, på vågen kan du se minus 3 kg per vecka. Denna metod är emellertid komplex, eftersom inte varje person kan visa sådan uthållighet och sådan självkontroll. Det är värt att komma ihåg att även trots fördelarna och oskadligheten i havredieten behöver kroppen animaliska proteiner, så du behöver inte dra åt det under mycket lång tid. Gradvis kan nya problem med hud, hår och naglar, immunitet och menstruationscykel dyka upp. Ofta målar näringsläkare en havrediet i 7 dagar.
   
2. Den andra metoden är mer lätt, eftersom den tillåter flera lossningsdagar med havregryn per månad eller en dag i veckan. Således kommer fettavlagringar att brännas steg för steg och hela kroppens arbete normaliseras. Det här alternativet är lämpligt för dem som inte vill äta bara en havregryn länge. Sådana dagar kan ordnas efter eventuella helgdagar eller helger, där det fanns många feta och kalorifattiga livsmedel.

Hur börjar en havrdiet

I händelse av att du bestämmer dig för att följa Oat Monodite, bör du ta ständiga veckopauser framför nästa cirkel, under vilken du kan äta de vanliga produkterna, exklusive fet, stekt, mjöl och söt.

Liksom alla andra dieter kräver havregryn en grundlig beredning av kroppen för efterföljande stress.

Steg av risrengöring:

1. Häll 5 msk i behållaren. l. obearbetat ris och häll det 1 liter kallkokt vatten. Det kan lämnas i denna form under hela natten, och på morgonen för att sätta den på låg värme i ungefär en timme.
   
2. Den resulterande geléliknande massan bör vara berusad på tom mage varje dag under den förberedande veckan. Efter denna mottagning är det förbjudet att äta något inom 5-6 timmar. Du behöver bara dricka renat icke -karbonerat vatten. Sedan, fram till slutet av dagen, kan du äta lite grönsakssallad, ångad fisk, lätt soppa, etc.
3. Några timmar före sängen måste du stoppa måltiden. Detta hjälper dig att få en god vila på natten och kommer också att bidra till det normala arbetet med din matsmältning.

I slutet av en sådan förberedelse måste du börja en havrediet - din kropp kommer lugnt att uppfatta alla kommande begränsningar i mat. Fördelarna med risrengöring kan ses från nästan de första dagarna, eftersom vikten börjar lämna den förberedande veckan.

Havreet i ansökan

All näring under en diet på havregryn består i dess regelbundna användning. I intervallerna kan du diversifiera menyn med frukt med reducerat sackarosinnehåll och absorberade lätt grönsaker. Detta alternativ anses ofta vara enkelt, enkelt att använda och förberedelser.

Det finns emellertid ett mer intensivt sätt att gå ner i vikt baserat på havregryn - du måste växla havregryn och krossade havre, och för basen kan du använda mjölk och vatten. Det rekommenderas att äta upp till 500 gram spannmål per dag och dricka minst 1,5 liter rent naturligt vatten.

Havremjöldietmenyn för denna art är enkel - varannan dag havregryn och krossade korn framställda på vatten och mjölk med en låg andel fettinnehåll måste konsumeras. Som tillägg kan du äta grönsaker och frukt och lägga till lite katrinplommon till gröt för att undvika förekomsten av förstoppning eller andra problem med tarmen.

Det bör komma ihåg att gröten ska vara "tom", dvs. Utan att tillsätta smör, socker, salt och till och med honung. Som ett undantag kan du strö det med kanel för en mängd smak. Kontraindikation för användning av havregryndiet för viktminskning är graviditet.

Havregryndiet

Skillnaden mellan havregryn och kli är att det senare är ett fast skal av själva kornet, och det första är det slutliga resultatet av rening av spannmål från skalet och skalet. Vissa skrupelfria tillverkare säljer ibland vanligt skal istället för kli, så du måste vara uppmärksam på utseendet och sammansättningen. Kaloriflingor skiljer sig också åt - i brans är det något lägre. Den berömda dieten med Ducan tillåter användning av havre Bran i det andra steget.

Trots detta är användningen av kli kontraindicerat för personer med sjukdomar i gastrointestinal kanal: sår, gastrit, magsjukdom etc.

Det finns tre huvudpunkter som måste följa:

1. Du bör dricka så mycket vatten eller grönt te som möjligt, eftersom Bran börjar svälla och smälta endast om det finns rätt mängd vätska. Annars, istället för ett positivt resultat, kan du få förstoppning.
2. Normen för daglig mottagning är 3 msk. l.  Dess överskott hotar med vikt i magen och uppblåsthet.
3. Det är nödvändigt att ta ständiga pauser i användningen av havrekli. De täcker mageens väggar, vilket förhindrar absorption av fett och socker, såväl som individuella användbara element som kommer in i kroppen med mat, så du måste utveckla den önskade dosen för sig själva.

Bran är fylld med vatten, kefir, lågfett yoghurt, mjölk, och de kan komplettera recepten för gröt, soppa, bakning.

Metoder för matlagning av havregryn

Processen att göra gröt för havregryndiet kan representeras på två sätt som helt annorlunda avslöjar deras gynnsamma egenskaper. Smaken på skålen kan variera, så då och då kan du anpassa båda metoderna.

Matlagningssystem:

1. Med preliminär blötläggning reduceras effekten av fytinsyra, som är i havregryn, till en nollnivå. Det blockerar penetrationen av användbara spårelement i blodet. Havreflingor bör hällas på kvällen och lämna dem att svälla hela natten, och på morgonen kan de redan kokas i flera minuter. Om du lämnar havregryn för att svälla under dagen, behövs inte längre värmebehandling, och dess naturliga sötma blir en smak.
2. Ett distinkt drag i receptet för havrediet är närvaron av beta-glukaner och polysackarider med en lång kedja i den, som kännetecknas av antiinflammatoriska, läkande och immunmodulerande effekter. Matlagning över låg värme under en halvtimme bidrar till att avslöja alla användbara funktioner och element i havregryn. Harrplattorens beredskap för användning talar om dess viskösa och homogena konsistens. Efter det måste du stänga av gasen och låta grötbryggningen under det stängda locket i 5 minuter. Först efter det är hon helt redo för användning. Om hela processen att göra havregryn för dig är ett komplex och ta tid, kan du använda en multikokare med funktionen av en försenad start som hjälp. Det hjälper dig att laga gröt under hela dagen.

Oatow dietmeny

Havreet kan beräknas både under en vecka och under en kort period. På internet och i böcker som sammanställs av experimentella dietetologer kan du hitta olika scheman för tillämpning av diet baserat på havregryn.

Nedan är ett av de lätta alternativen för monodit.

Dag först:

• från 9 till 10 på morgonen - havremjöl tillagad från 0,5 msk havregryn eller krossat havrekorn;
• klockan 11 på morgonen - en kopp grönt te, några stycken nötter att välja mellan;
• från timme till två dagar - med kokande vatten, flingor med en halv tesked honung;
• klockan 3 på eftermiddagen - en lätt grönsakssallad, som inkluderar rädisor eller gurkor;
• från 17 till 18 - kokta flingor med bär.

Dag andra:

• från 9 till 10 på morgonen - havremjöl tillagad på vatten;
• klockan 11 på morgonen - 1 msk kefir med en låg andel fettinnehåll;
• från timme till två dagar - infunderade flingor med honung;
• klockan 15 - en grapefrukt och en kopp grönt te med ingefära;
• från 17 till 18 - havregryn, 2 st torkade aprikoser och katrinplommon och 1 fig.

Dag tre:

• från 9 till 10 på morgonen - gröt på 0,5 msk havregryn;
• klockan 11 på morgonen - lågfettyoghurt utan föroreningar;
• från timme till två dagar - med kokande vatten, flingor med en halv tesked honung;
• klockan 3 på eftermiddagen - kallt grönt te med mynta och orange;
• från 17 till 18 - havremjölgröt på vattnet och 30 g russin.

Dag fjärde (final):

• från 9 till 10 på morgonen - havregryn i mjölk;
• klockan 11 på morgonen - 1 msk på en procent kefir;
• från timme till två dagar - infunderade flingor med honung;
• klockan 3 på eftermiddagen - en sallad med en apelsin, en liten bit kokt fisk, salladblad och tomat;
• från 17 till 18 - Gröt av havregryn på kokande vatten, ett litet päron.
  

För att bli av med ett irriterande par kilogram måste du göra lite ansträngning och lite tålamod. Resultaten av havredieten kan imponera på alla, men fördelarna med sådan näring kommer att vara ovärderliga för kroppen.