Предности и штете контрастног туша. Како да се супротставим тушем. Контрастни туш за мршављење, из целулита, са варикозним венама, са ВСД-ом

Од детињства свака особа зна да је веома корисно за телу. Отврдњавање јача имунитет, оснив, даје море позитивне и енергије цео дан. Међутим, не могу сви да одлуче да обришу снег и довело је хладном водом. Али сви се туширају у кући, сваки дан можете једноставно да се супротстави, да нисте "условно здрава особа", јер терапеути често пишу у медицинским картицама, али апсолутно здраво. У овом чланку ћемо вам рећи шта је контрастни поступак туширања, која је његова корист и штета.

Контрастни туш: Како то правилно узети?

Сви знају какав је контрастни туш - прво морате сипати топлу воду, а затим хладно. Али често такво изливање даје нелагоду особи. Све се то догађа, јер се поступак једноставно врши погрешно.

Поделићемо са вама основна правила, како да направим контрастни туш тако да добијете изузетно задовољство од њега:

1. Почните учврстите уз помоћ контрастног туширања само ако се осећате добро ако вас не повредите. Најбоље је да се навикнете на овај поступак приликом топлоте изван прозора. Зимом се ваше тело већ навикне на контрастну душу, а ви ћете већ бити потпуно ојачана особа.
2. Ако сте почели да искористите запремину, онда имајте на уму да се овај поступак мора понављати сваки дан, а не једном.
3. Ако никада раније не будете умрли се са контрастним тушем, онда морате да полако повећавате интервале између потешкоћа са топлом, а затим хладном водом. Прво нека буде топла вода, а затим мање топло. Постепено ћете доћи у употребу вруће и ледене воде.
4. Можете почети са контрастним тушем за ноге, тако да се прво навикну на промену температура, а затим иду у догију цело тело.
5. Не преливајте кључали воду јер ће вас повредити и оставити снажно опекотина на телу. Вода треба да буде врућа, али не кључа. Исто важи и за хладну воду. Ни у којем случају не користите ледену воду тако да тело не претерано претерано - за то је то врло велики стрес. Требат ће вам хладна вода.
6. Не замените главу под контрастним тушем, овај поступак није за овај део тела.
7. Немојте да се супротстављате пре него што спавате, јер ће вас несаница превазићи. Између воденог поступка и спавања треба да прође најмање 60 минута. Или пливајте рано ујутро, али имајте на уму да пре изласка на улицу након што треба да прође најмање пола сата.

Какав је поступак контраста туша - како се све догађа:

• потпуно умирујуће - веома је важно да се прилагодите и опустите;
• постају под тушем и прво дотизирати топлом водом;
• након тога повећајте температуру воде тако да постане врућа - под таквом водом, морате да стојите 1,5 минута;
• након 90 секунди, укључите хладну воду за контрастни туш и добијете исто време испод њега;
• поновите наизменичну температуру воде 5 пута (можете 3 пута);
• потоњи би требали бити доходи са хладном водом, након чега морате да се прођете топлим тешким пешкиром.

Ако узмете у обзир и следите све препоруке које су нам дали у овом одељку, онда вам је дате добро здравље.

Предности контраста туша

Контрастни туш је веома користан за особу. Многа дела су већ написана о томе. Али желимо да набројимо главне предности овог воденог поступка тако да разумете колико је корисно:

1. Пре свега, ојачаће ваш имуни систем, јер контрастне температуре мобилишу заштитне силе људског тела. Заувек ћете заборавити на који грип или САРС је.
2. Контрастни туш тренира циркулацијски систем, због којих су ојачане крвне судове. Стога лекари препоручују да они снажно искористе противује за људе који пате од варикозних вена.  Ако имате ВСД (вегетативно-васкуларну дистонију), онда само морате да направите контрастни туш.
3. Захваљујући воденој процедури у којој се појављује оштра промена температуре, особа почиње да издржи топлоту и хладноћу много боље, адапше се брже до оштре промене климатских услова.
4. Контрастни туш покреће метаболичке процесе у људском телу - побољшава метаболизам, осећа се весело и енергично.
5. Контрастни туш промовише губитак килограма, јер се много калорија спали у процесу водене процедуре.
6. Нема депресије и нервних слома особе која је навикла на контрастну душу су ужасне. Увек ће бити пун виталности.
7. Код људи мишићи и лигаменти постају јаки. Он постаје трајнији и мање је подложан повредама.
8. Кожа постаје много лепа и затегљена. Изгледа младо и свеже. Ако желите да се решите целулита, онда будите сигурни да ћете се супротставити тушем.
9. Читав организам је подмлађен са супротног туша и, према томе, животног очекивања се повећава.

Контрастни туш: штета

Према неким прегледима, контрастни туш може наштетити некој особи. Међутим, то се може догодити ако се занемарују контраиндикације на овај водовод и они укључују следеће тачке:

1. Контрастни туш је строго забрањен да узме ако сте прехлада. Из овога ћете се осећати само још горе.
2. Ако имате тромбофлебитис, тада је контрастни туш контраиндициран и вама, упркос чињеници да има благотворан утицај на посуде.
3. Ако имате патологију повезану са здрављем срца, онда можете да искористе туш тек након што сте добили дозволу лекара.
4. Труднице, као и све даме током менструације, забрањени су контрастним тушем.

Како да се супротстави туш да бисте смршалили?

Да бисте се ослободили додатног центиметара на струку и у боковима, морате да се супротставимо на посебан начин. Основна правила која ћемо навести за вас испод:

• Прво морате да радите јутарњу гимнастику да бисте загрејали мишиће. Ако више волите да трчите ујутро, можете да се супротставимо за туширање након трчања.
• Станите под топлом водом 3 минута, а затим постепено постепено смањују температуру од 38 ° Ц до 24 ° Ц. Под таквом водом, морате да стојите буквално 1,5 минута.
• Затим донесите температуру воде на 40 ° Ц, а након 3 минута смањује га на 22 ° Ц. Ово се наставља док не дођете до опсега температуре: 20 ° Ц-42 ° Ц.
• Попуните водени поступак хладном тушем.

У процесу купања обавезно користите масажер и посебне сапуне који помажу у уклањању целулита. Након контраста туша, подмажите проблематичне области анти-целулитном кремом. Ако свако јутро следите горе наведене препоруке или сваке вечери, онда се у 2 месеца ослободите вишка тежине и стекнете атрактивну фигуру.

Како да се супротставимо тушем са вегетативном васкуларном дистоније?

Ако сте код људи који су дијагностицирани вегетативно-васкуларно дистонија, онда би контрастни туш требао постати једна од терапијских мера за вас, што ће спречити да за вас падне оштри притисак. Само овде постоји неколико нијанси:

1. Ако имате хипотонични тип (снижени притисак), онда морате да извршите што мање времена у процесу контраста и тушем под хладном водом.
2. Ако имате хипертензивну врсту (повећани притисак), тада морате да извршите што мање времена у процесу контраста засуња под топлом водом (само у овом случају морате бити изузетно опрезни да не будете изузетно опрезни. хладно). Прво усмјерите струју воде прво у лице, а затим на тело, а након тога само на ногама - веома је важно да се овај редослед посматра како би постигао жељени резултат.

Љекари препоручују да су током контраста поступка туширања, људи са ВСД-ом ходају на месту, забављати се да се промене температуре воде осећају и у вашим петама, а не само у горњем делу тела.

Ако свако јутро обављате овај поступак, онда ће вам се ојачати пловила јер ће их промене температуре воде обучити (било уски, а затим проширити). Срце ће активније замахнути крв кроз тело - осећаћете се боље и буднијим.

Како се запути контрастни туш за варикозне вене?

Као што смо већ споменули, оштре падајуће температуре воде савршено обучавају крвне судове и спречавају формирање усмеравања крви у њима. Стога је веома корисно извршити овај водени поступак људима који пате од варикозних вена. Ако га редовно преузмете у ране фазе своје болести, тада постоји велика вероватноћа да ћете у потпуности излечити болест која вам доставља нелагоду у животу.

Постоји неколико основних нијанса које треба узети у обзир ако узмете контрастни туш како бисте лечили варикозне вене у било којем делу тела (на ногама, рукама, препонама):

• Не загревајте воду на 45 ° Ц - од тако топле воде, тон венских зидова смањује се.
• Најбоље је да се ујутро искористите за контрастну туширање након што се пробудите 60 минута пре доручка.
• Сваки боравак под водом различитих температура не би требало да траје дуже од 15 секунди.
• Цео поступак за туширање у вашем случају требало би да траје 15 минута.
• Усмерите струју воде дуж протока крви у венама. Истовремено, морате да покушате да направите кружне покрете са струјом воде у проблематичном подручју. Ако у туш имате чакре, онда га користите.

Ако желите да се осећате добро и весело након контраста туша, узмите у обзир карактеристике ове водене процедуре. Нека вам донесе само користи и пружа вам задовољство!

Видео: "Навика за контрастни туш"