Како смањити кавијар у ноге

Пун уредних телета, сада нису у тренду, тако да девојке теже елегантним затегнутим глежњем. Ако је волуметријски кавијар постао прави проблем, немојте чекати док се комплекс не пређе из овога, потражите опције да их смањите. Прво морате објективно погледати стање свог глежња и разумети узроке њихове запремине.

Како смањити ноге: зашто пуни кавијар?

Узрок волуметријског ИКР-а може бити генетска предиспозиција, хиперсерничка физика, док је лик густа, сточна. Ако је то случај, за губитак килограма ИКР ће потрајати више времена и упорности. Повећање телета мишића може се повезати са отицањем ногу изазваних задржавањем течности или варикозних вена. У овом случају, ноге се умарају, увече осећају озбиљност и паљење. Мишићна маса ногу у таквим случајевима је лабава и није изражена. Прекомерно дебели кавијар резултат су вишка тежине и неравномерног губитка тежине. Тело губи тежину и опоравља се несразмерно. Када губите тежину, светини прво одлазе са врата, руку и груди. И проблематичне површине држе заокружују, супротно дијети. Дуготрајна трајна обука за снагу такође може да направи волуминозни и утиснуто.

Како смањити обим ИКР-а

Ако је комплетност ИКР-а повезана са кашњењем у течности, потребно је ограничити потрошњу соли, киселе и димљене хране. Све то може довести до отеклина ногу и изазивати васкуларне болести. Можете се ослободити вишка тежине и пуних ногу ревизирањем моћи. Најбоље је да се прехрани на рационалну исхрану, тако да можете постићи сјајан резултат и одржавати здравље. За ово, свеже поврће и воће, млечне производе са ниским одбацивањем морају бити укључени у исхрану. Не брините да ће тежина полако оставити, главна ствар је да се не враћа брзо. Истовремено, потребно је подесити режим за пиће и померити се више.

Да бисте смањили ИКР на ногама након губитка килограма, препоручује се обављање посебних комплекса вежби. У исто време, добро је урадити неколико вежби истезања мишића, а затим ће постати еластично и стане. Кавијар су веома снажни и издржљиви мишићи, помажу нам да се крећемо цео дан, практично без умора. Због тога су слабо повезани са корекцијом. Да бисте променили образац за формирање, требало би да буде систематски, 2-3 пута недељно.   Мишићи телета, који су постали обимни као резултат вежби, могу се затегнути редовним истезањем ове зоне.

Вежбе за истезање за смањење ИЦР-а

1. Седите на под. Нагните се напред, додирујући прсте прстију прстију. Повуците пете у правцу од вас, а прсти - за себе. У почетку ће се то чинити тешко, али флексибилност ће се постепено повећавати и лако ћете извршити вежбу. Истезање се врши на глатком темпу. У позадином максималног напона, останите неколико секунди. Поновите 3 пута. Таква вежба се мора извршити одвојено на сваку ногу. Почетни положај је исти, разблажите ноге у различитим правцима.
2. Стоје се равномерно да направим велики напад левим стопалом напред. Савијте је у колену. Нога десне ноге чврсто је притиснута на под, истезање се појављује због мишића. Поправите положај неколико секунди. Према истој техници, извршите вежбу са рубом десне ноге. Понављајте 3-5 пута са сваке ноге.
3. Станите окренути према зиду у продуженој руци. Ставите ноге на ширину рамена, не подижите пете. Нађите нагиб са телом према зиду, прво се одмарате са длановима, затим са подлактицама, на крајњим раменима. Осјетите мишић који се протеже преко пете. Извршите 3-5 пута.
4. Основна позиција од јоге "Дог је лицем према доле." Почетни положај: Станите на све четири. Полако исправите колена, подижете тело. Оставите ноге мало савијене на коленима, стопала почивају на чарапама, лице је усмерено на под. Не подижите пете високо са пода, тада се мишићи телета протежу. Да се \u200b\u200bу овој позицији остане неколико секунди. Поновите 3-5 пута.
5. Постоје и друге вежбе у иога систему за истезање телећих мишића, па их укључите у јутарњу гимнастику и чине ноге елегантним. Ако сте наслијеђени пуни кавијара, можете се носити са њом јога. Боље је да професионални инструктор савлада технику јоге, ако то није могуће, користите видео лекције.
6. Да бисте истичели мишиће и истовремено изгубили килограме, часови пилатеса доприносе. Ово је техника истезања мишића заснована на статичким вежбама.

Вежбе за смањење густе ИРЦ-а

Ако сте забринути због проблема: Како смањити дебело кавијар, побрините се за чучњеве, то је врло једноставно и ефикасно средство. Стакције се систематски изводе значајно смањиће кавијар, ако се тачно изводе:

• не користите додатну тежину, то може довести до повећања мишића телета;
• извршите половину чучњева који стоје на целом ногу, а други на чарапима;
• не правите дубоке чучњеве, пола-исходна је.

1. Дођите тачно, исправите рамена. Извршите 30-40 чучњева на спором темпу, учвршћивање положаја неколико секунди у чучњу.
2. Следећа верзија чучњева: ноге раме - растоја, чарапе гледају унутра. Извршите плитке чучњеве 20-30 пута.
3. Можете да смањите кавијар са ТИПТОЕ-ом. Покушајте да ходате чарапе више код куће, истовремено можете да побољшате своје држање и осећате се као принцеза.
4. Устати на врху. Ставите столицу натраг испред себе, ставите руке на леђа. Попните се на ТИПТОЕ полако, у екстремном горњем положају, останите 2-3 секунде. Постепено потонути у цело стопало. Извршите 30-40 пута.
5. Шетање степеницама ће помоћи угоривању масних депозита у подручју ИКР-а активирањем метаболичких процеса у овој области. Да бисте то учинили, ходајте се степеницама дневно током 10-15 минута.
6. Скаккакки скокови ће помоћи да се ноге танке. Ово је одлична активност и за ноге и за кардиоваскуларни систем. Интензивне вежбе са конопом током 10 минута исправљаће вашу силуету и смањити обим мишића телета. Покретање ове једноставне вежбе, не претерајте их. Започните за неколико минута, ово ће вам помоћи да избегнете бол. Тада можете повећати време тренинга. У следећој обуци, наизменично додајте скакање на сваку ногу.

Како брзо смањити кавијар

Ако је потребно хитно смањити кавијар, можете прибећи помоћи одећи и ципелама. Треба поштовати нека правила тако да се кавијар визуелно изгледа тако волуминозно:

1. Не можете да носите кратке панталоне и веће. Приликом бирајућих панталона, дајте предност моделима шипком од колена.
2. Визуелно, црно-браон чизме грубог облика, сандале са каишевима на глежњевима визуелно се вагају. Висока пета средње дебљине ће вам одговарати.
3. Створите нагласак на струку. Изаберите уграђене мајице, јакне и блузе. Носите панталоне и сукње са појасом или појасом.
4. Изаберите елегантне привлачне предмете и прибор: шалове, капе, накит. Све ово створиће вашу јединственост и направиће малу, само познату невидљиву невидљиву.

Како смањити кавијар код куће

Масажа за телеће мишиће

Масажа стопала ће вам помоћи да се реши стагнантне појаве у глежњевима, што ће визуелно смањити кавијар. То није једино спасење од потпуности ногу, боље је да је употребите у комбинацији са истегнутим и физичким вежбама. Да бисте постигли брзо смањење ИКР-а, морате да се обратите специјалисти за масажу, након 6-10 сесија, загарантоване сте осећај лакоће хода. Али код куће, можете самостално да извршите лагану лимфну масажу дренаже. Ово ће бити потребне 2 столице, мора се сједити на једном и ставити ногу на другу. Смјер масаже - од стопала до колена, покрети би требало да буду лежерно и глатко. Испред поступка нанесите масажно уље на кожу.

1. Масажа почиње да мишиће телета телета у року од 2-3 минута у правцу стопала до колена.
2. Затим идите на дробљење мишића, зграбите их наизменично, истезање и ублажавање напетости.
3. Извршите дренажну кретање да би ухватили ногу са обје руке Глеб и извршили се стресом према колену. Такав покрет је направљен 3-4 пута.
4. Завршите масажу ударањем 2-3 минута.

ОППС за мршављење ИКР

Да бисте смањили ИКР ногу, користи се омоти. Ови поступци су најбоље учињени увече, пре спавања, да се смирују и леже. Пре тога, препоручује се да се истушира \u200b\u200bили купате за чишћење и загревање коже. Затим нанесите претходно припремљени састав на телади ногу, омотајте проблематичне области с климаним филмом, покушавајући да то учините што је могуће пажљиво. Време процедура је 40-60 минута. Након прања композиције топлом водом и нанесите креме хранљиве састоје на кожу.

Захтеви побољшавају метаболичке процесе у мишићима и кожи, побољшава циркулацију крви, убрзавајући паљење масти.

1. Вјестаљка-меда омотач. 2 Тбсп. л. Сенф Росх Дилут 2-3 Тбсп. л. Топла вода, мешавина. Додајте 3 Тбсп. л. Душо. Ако се плашите снажног осећаја сагоревања, омекшајте ефекат, додајући 1 кашику. л. Поврће уље. Композиција композиције је 30-40 минута, а затим уклоните смешу топлом водом.
2. Омотајте од меда и морске соли. Топлота у воденој купељи 3 кашика. л. Душо, додај 1 тбсп. л. Морска со малог млевења. Морске соли може се заменити обичним, куваром. Овај састав савршено привлачи токсине и вишак влаге, значајно смањујући телесне мишиће у обиму. Препоручује се употреба не више од 1 пута недељно.
3. Омотавање меда уља. До 3 кашике. л. Хонеи Додајте 1 кашику. л. Маслиново уље, мешавина. Даље, све се ради на уобичајени начин. Такви омоти савршено затегните кожу, учините га добро-прикљученим и глаткима.

Највише кардиналног начина за смањење комплетног ИЦР-а је липосукција. Само жена која се овде може одлучити, колико јој је потребна интервенција хирурга. Ако ваше ноге не смршаве након свих предузетих мера, пронађите енергију у другом правцу. Нагласите предности своје фигуре, вероватно имате струк за одузимање или луксузну шкрињу. И то урадите са својим достојанством!

Вежбе за мршављење мишића телета. Видео