Воћка дијета

Реч "Дијета" у скоро свакој жени изазива удружења са сталним осећајем глади и монотоног и укусног менија. Међутим, постоје они који се лако толеришу без депресије и чак и желе да се поново врате на њих.

Рецензије и резултати воћне исхране показују да вам омогућава лако и позитивним емоцијама да изгубите 5 до 7 килограма недељно курс. Нутриционисти такође позитивно реагују о воћној исхрани и често га саветују пацијентима као лак и здрав начин да се ослободе килограма.

Када смршате, увек желите да слатко подигнете расположење. Због тога ће воћна прехрана за мршављење бити најбоља опција, јер воће садрже своје ниско-калорие шећер (фруктоза) и такође неће дозволити да спречите да планове смршавете због подршке тијела витаминима са којим су тако богати. Као резултат широког разноликог менија воћне исхране, губите килограме, а тело добија све најкорисније!

Позитивни и негативни аспекти воћне исхране

Професор воћка дијета

Размотрите позитивне аспекте исхране на разним плодовима Прочитајте више:

• ананас спречавају апсорпцију масти, побољшати циркулацију и варење крви;
• лубеници чисте бубреге и спустите притисак;
• банани, иако се сматрају веома високим -Цалорие, али елиминишу осећај глади и погодни су за грицкалице, засићено тело енергијом цео дан;
• по недељном курсу можете смањити тежину за 5-7 килограма;
• због присуства велике количине влакана у воћем, одваја се вишак масноће од тела, а ефекат чишћења омогућава вам да очистите кожу и побољшате тен;
• слатко-кисело жуто и зелено воће помоћи ће побољшању стања масне коже, а црвено плодове ће помоћи сувима;
• манго и банане садрже калијум и дају тело енергијом;
• тело не штети недостатку корисних минерала, елемената и витамина, тако да се не можете плашити тако непријатних последица као крхкост ноктију, летаргију и суве коже или губитка косе у поређењу с другим исхрани ограничавајући исхрану;
• врло светло и брзо у прехрани прехране, воћна салата уопште неће морати да се куха;
• дозвољено је јести у било које доба дана када желите ово, па чак и ноћу;
• исјељена није ограничена превише строго и не изазива депресију и глад вука после;

• резултати воћне исхране у потпуности ће чистити ваше тело од штетних токсина и токсина који су се накупљали у телу, као и осећај лакоће током сваког курса;

• садржај гвожђа да ојача имунитет у јагодама, јабукама, брескви, марелицама, одводима, бобицама;
• суво воће садрже калцијум за јачање косе и ноктију;
• воће се комбинују са другим производима, што омогућава широк избор јела;
• воће смањују холестерол у крви и нормализују крвни притисак;
• воће су главни извор антиоксиданата који помажу у борби против депресије, а такође се сматрају једним од најкориснијих врста свјеже хране са ниским - калоријом;
• агрубов воће и гранате главни су извор аскорбинске киселине или витамина Ц и помоћи ће у превенцији од срчаних болести и кардиоваскуларног система, а такође побољшати метаболизам, као што су брескве и марелице;
• свеже јабуке, банане, грожђе, слике и друго сушено воће побољшавају цревну преценку и функцију мозга;
• бобице подстичу функционисање нервног система и побољшавају вид.

Недостатак воћне исхране

Присуство свих горе наведених предности оставља место за неке карактеристике и контраиндикације за ову врсту губитка тежине:

• банани и грожђе имају високо калоријско садржај, тако да их је препоручљиво конзумирати ујутро или пре великог физичког напора;
• воће злоупотреба више од 15 дана доводи до протеине глади, атрофија мишића, повећати киселост стомака и недостатак витамина Б, па се препоручује комбиновати плодове са другим производима за дуг курс;
• не једите храну за коју можете да се манифестујете повећане осетљивости или алергије;
• овертурација тела са фруктозом може довести до накупљања масти са телом, тако да се не препоручује предуго прехрамбени терени;
• са великом употребом грожђа, могу се појавити јагода или цитрусно воће, алергијска дијатеза;
• дијета са плодовима је контраиндицирана за људе са гастритисом, чиревима, панкреатитисом, осим банане;
• воћна исхрана је контраиндицирана код деце и старијих, трудница и нега, дијабетичара и особа са оштећеним метаболизмом угљених хидрата.

Воћна дијета: воћна монодиета

Обично се израчунава таква воћни моно тачка недељно, али не више. У то време је основа хране одређена врста воћа или разних дневних (јабуке, брескве, цитруси, дебла банане, ананас). Ова врста ће бити ефикаснија него мешовита, али опасна са недостатком протеина у случају злоупотребе такве исхране.

Дијета за пиће воћа

Само свеже и зрело плодове исте врсте и њихових свеже исцеђених сокова, зелени чај, пречишћена минерална вода треба да се користи за храну и боље не-карбонирана. Ова воћна дијета током 3 дана омогућава вам да сачувате тело свих штетних токсина и токсина, а у тежини губитка ће бити 3-5 кг. Течности морају бити пијане најмање 2 литре дневно.

Пример менија:

1. Доручак:

• два воћа и чаша пречишћене не-кобанбониране воде или зеленог чаја;
• било које воће и чаше канала;
• воћна салата и чаша слике.

2. Вечера:

• воћна салата и чаша пречишћене не-ковчега воде.

3. Вечера:

• пилећи јуха;
• поврће пирјано или парено и два плодова;
• воћна салата и чаша слике.

Воћна дијета 7 дана

Овај курс вам омогућава да се решите 6-9 кг недељно. Од течности дозвољено је само пречишћена не-карбонирана вода и зелени чај до 1 литара дневно. Сваког дана једете нову врсту воћа према следећој шеми:

• први и седми дан - 1 кг;
• други и шести дан - 1,5 кг;
• трећи, четврти и пети - 2 кг.

Мешовита воћна дијета

Суштина таквих исхрани налази се у воћној исхрани, али дозвољено је да додају остале производе да одржавају тело протеином и витаминима Групе Б (ниским мљечарским производима, биокуре, јогурти, зрно, семенке, ораси, кувани или паре Мало-од меса). То вам омогућава да наставите курс исхране дуже него недељу дана.

Дијета са воћним поврћем

Ова опција губитка тежине предвиђа употребу свежег поврћа и воћа у потпуно неограниченом количини, а мало месо и риба се могу конзумирати само у печеним, куханим или пари не више од 200 г дневно и без уља. На основу прегледи о дијети са воћем и поврћем, можемо закључити да се ове врсте лако толеришу у телу и омогућава вам да баците до 5 кг недељно.

Пример менија:

Доручак:

• сјајно тост, манго или грејпфрут (може се заменити наранџастом), 300-400 г диње;

Вечера:

• зелено поврће и риба;
• пилећи јуха, два кувана јаја, биљна салата;
• поврће салата и пилеће месо;
• воћна салата у било којој количини.

Вечера:

• печено месо са поврћем;
• пилећа месо и поврће салата;
• риба и поврће.

Воће-бела дијета

Ова врста исхране је пожељна међу емисијама пословних звезда, на пример, Пхилип Киркоров лако пада додатне килограме након одмора за неколико дана. Воћна бела дијета траје 14 дана. Протеинска храна се мења са свежим плодовима било које врсте, као и из исхране, потребно је искључити све масне, брашно и слатке производе.

Пример менија:

• за доручак - два кувана јаја;
• током ручка - један грејпфрут;
• за ручак - 200 г ниског - не -Олерно пилеће месо;
• пола дана - две јабуке;
• за вечеру - 200 г непажњене рибе ниских сорти;
• неколико сати пре спавања - једна наранџаста.

Позивајући се на мишљења о воћној и дијети, можете бацити до 5 кг недељно. Воће се могу заменити другим омиљеним, осим банана и грожђа, који су веома високи-калорие. Као елемент протеина, користите ниске сорте меса, рибе, ниске -фат и биокефира, јогурти, сира и млека.

Кефир-воћна дијета

Трајање ове врсте исхране је од 3 до 5 дана. Губици у тежини биће 3-4 кг. Одлична опција за истовар тела након празника и преједања. Поред губитка килограма, ваш тен се побољшава и сва кожа је очишћена.

Опције менија заснивају се на свежим зрелим плодовима и биокефире:

• за доручак - пола литра исхране Кефир и 300 г свежег воћа или бобица;
• за ручак - пола литра исхране Кефир, 300 г свежег воћа или бобица и свежег поврћа у било којој количини;
• за вечеру - пола литра исхране Кефир и 300 г свежег воћа или бобица;
• неколико сати пре одласка у кревет, воћна салата са ниским игуртом или кефиром.

Исхрана курикуларног воћа

Трајање таквог дијеталног курса је од 1 дана у недељи. На дан губитка килограма може бити 500-800 г. Ова исхрана је погодна за оне који спроводе активно мозак или физичку активност. Курикулацијски протеин засићено тело и даје енергију мозгу и мишићима, а плодови пружају чишћење и дијету витамина.

Дан се од 500 г ниско -фат викендица и килограм воћа узимају, пожељно са високим садржајем витамина Ц (на пример, цитруси, киви, јабуке). Сва храна је подељена у пет доза. Течности у облику зеленог чаја или пречишћене не-ковчег воде конзумирају се најмање 2 литре дневно.

Пример менија воћа за 5 доза дневно:

• наранџаста / гуава / крушка / банана / грожђе;
• ватермелон / Папаиа / Пинеаппер / Киви / Јагоде;
• банана / манго / грожђе / крушка / киви;
• крушка / јабука / гуава / грожђе / наранџаста;
• аппле / наранџаста / грејпфрут / манго / банана.

Прехрана од млекара

Ова врста исхране сматра се једним од малих-калијских и може се наставити до 3 недеље. Водени баланс - најмање 2 литара зеленог чаја и пречишћена не-карбонирана вода дневно. Строга исхрана са дугом исхраном је лакше преносити ако се викенд додаје у исхрани ујутро у каранском тосту (витамин Б, који је садржан само у хлебу) и на ручку од 200 г пилећег филета или рибе у а кувано, речено обликовано роштиљ или пар. Избегавање исцрпљености тела.

Пример менија:

• за доручак - зелени чај са медом или слабом кафу са млеком, али без шећера;
• после неколико сати - 250 г дијеталних викендица;
• за ручак - 250 г било којег воћа или њихове смеше;
• после неколико сати-250-300 мл прехрани млека, биокефире или јогурта;
• за вечеру - 250 г било којих плодова и бобица.

Овсиа-Воћна дијета

Ова исхрана се може користити на исти начин као и истовар неколико дана. Зобена каша и воће одличан су извор витамина како би се повећали имунитет. Таква дијета ће бити посебно релевантна у зимским периодима.

Боље је да купите кашу непромењених сорти и једете је до 4 пута дневно током 250 г у заобљеном тачком кључања, ујутро можете додати сушено воће и орахе на то и у вечерњим медовима. Сваком воћем је дозвољено да једе током дана да би се угасила глад. Једите банане и грожђе само ујутро.

Воћка дијета

Ако желите да изгубите неколико килограма без тврде исхране, онда ће вам се допасти примјер таквог једноставног менија.

Дан И:

• за доручак - трешња, јагоде или друге бобице зачињене 1 кашике. л. дијетални јогурт, сјајан тост, чаша празног или незаслађеног зеленог чаја;
• у ручку - пилећи јуха, 250 г поврћа на пари, воћна салата, чаша Ахее или воде;
• за поподневну сначку - ожена јабучна салата са шаргарепом, зачињена 1 кашика. л. дијета Кефир, чаша пречишћене не-корбалне воде;
• за вечеру - воћна салата зачињена 1 кашика. л. Иогурт дијете, чаша слике или незаслађени зелени чај.

ИИ ДАН:

• Сећи 350 г диње у коцке и сезоне 150 г дијеталних јогурта;
• киви, јагоде, наранџе зачињене са ниским игурним јогуром;
• три шљиве;
• салата за поврће зачињено лимуновим соком, 150 г пилећих куханих филета и спрата грејпа.

Дан ИИИ:

• 150 г цијело зобене каше, 200 г бобица, сезоне са ниским -фатним јогуртом;
• четири прстена свежег ананаса;
• бресква, марелице или нектарине;
• 150 г куваног пилећег филета, листова салата, наранџе или грејпфрута.

ДАН ИВ:

• три падине лубенице, 150 г дијеталних јогурта;
• 150 г јагода, једна банана;
• 200 г бобица;
• 150 г пари риба, 150 г Бриселс купуса.

Дан В:

• воћна салата зачињена са ниским јогуртом;
• поврће са куваним пиринчем или куханим пилећим филетом са поврћем;
• воћна салата, 1 кашика. Ораси са медом.

Фирурта дијета са свежим јагодама

Уживамо у јелима од јагода 4 дана и изгубили килограме:

1. Доручак:

• 150 г бобица од јагода, Бран Тост, 70 г тврдог сира са ниским садржајем масти;
• 150 г бобица од јагода, Бран Тост, 1 Тбсп. л. дијетални викендица сир;
• 150 г бобица од јагода, јабука и банански под, 1 кашика. л. Дијетални јогурт, х. л. мед;
• 150 г јагода, 1 кашика. л. Лимунов сок, 2 кашика. л. Оатсне каше, 150 г дијеталних викендица сира.

2. Ручак:

• 150 г јагода, 100 мл прехране Кефир, 1 кашика. мед;
• 150 г јагода, 150 г прехрани млека, 1 ТСП. мед;
• 150 г бобица од јагода, 70 мл сока од ананаса без шећера, 1 кашика. л. дијетални јогурт;
• 150 г бобица од јагода, под јабуком, спратом наранџе, 1 ТСП. Душо, 100 г дијета, Кефир.

3. Вечера:

• 150 г јагода у облику пире кромпира са ниским викендичним сиром, 1 ТСП. Душо, 1 кашика. л. лимунов сок и пар наздрављају;
• 150 г бобица од јагода, 150 г печених рибљих филета, сока од лимуновог сока, сенф по укусу, оставља салате;
• 150 г бобица од јагода, 250 г куваних шпарога, 150 г куваних пилећа прса, краставац, 1 кашика. л. Лимунов сок, 1 кашика. Маслиново уље, 15 г орашастих плодова;
• 150 г јагода, 50 г шунке, мента по укусу, 300 г диње.

4. Вечера:

• 150 г бобица од јагода мешају се са 100 мл исхране млека у пире кромпиру, кувајте 200 г кромпира, 50 г шаргарепе, 150 г карфиола;
• 150 г бобица од јагода, 150 г салате, слатко бибер, подне под, 50 г дијеталних јогурта, 50 г прехрамбених викендица, лимунов сок и сок и сок по укусу;
• 150 г јагода, 200 г куваног кромпира, першуна и целера по укусу, 70 г прехрамбених викендица, 30 г прехрамбених јогурта, сезоне са лимуновим соком;
• 150 г јагода, 70 г шаргарепе, 100 г прехрамбених викендица, 150 г целера, слатко бибер, сезона са ниским фото паленом.

Воћна дијета: Примери једноставних воћних јела

Ове лако припрема, укусна и здрава јела могу да диверзификују било коју исхрану или само примене оригиналност било које исхране:

1. Смоотхиес. Јабука, грожђе без костију, киви, свежи ђумбир, 1 кашика. л. Сећи мед и помешајте у блендеру.
2. Јуха пире. Наранџаста / грејпфрут, 1 кашика. л. Душо, 100 г прехрани млека, исећи и помешајте банану и помешајте у блендер.
3. Салата. Ананас, наранџасти, манго, фини цимет, клијене су укусни и помешани са огуљеним куваним козицама, сезона са ниским павлакама.
4. Десерти:

• крушка - половине пелећених крушања напуњене су исеченим киви и бананом, поспите орасима и нарибаним сиром, пеците на ниској топлоти 15 минута;
• дин - Мик са коцкицама дињем са зоби каше, сезоне са ниским игуртом и додајте земаљски цимет на укус;
• Јагоде - Мик бобице са комадима ананаса и сезоне са ниским јогуртом;
• аппле - Сипајте огуљене половине медом и поспите орасима, испеците у рерни на ниској топлоти 10 минута.

Воћна дијета. Видео

Рецепт за корисно пиће од воћа за дијету или само за ваше здравље и задовољство: