Шта се може јести након шест

За оне који су прогласили рат на вишак килограма, постоји много ограничења и једна од њих - то се не може јести након шест увече. Али шта да ради ако није увек могуће придржавати се овог правила? Нутриционисти кажу да понекад можете одступити од принципа и појести нешто лако. Уопште је немогуће ући у глад, па ћемо сазнати који производи је дозвољено да једу увече пре одласка у кревет.

Да ли је могуће смршати ако не једете после шест

Дакле, прво ћемо смислити питање зашто све губитничка тежина привлачи број 6 и зашто, након шест увече, не би требало да учитате стомак са нечим укусним? У ствари, ова цифра није индикатор који требате јести строго за сат и спречити ме да једем, чим се сат стрела престане у драгоценом марку. Све је много једноставније, нутриционисти једноставно препоручују последњи оброк за планирање 4 сата пре спавања. Ако се придржавамо здравог начина живота, следите наше здравље и једемо право, онда морамо спавати најкасније 10 сати увече, респективно, вечера је потребно да се планира 6 сати или мало раније.

Једноставним математичким прорачунима извлачимо такве закључке да ако одете у кревет око 12 ујутро, посебно можете вечерати најкасније у 8 сати увече.

Препоручљиво је да ово правило посматра не само онима који се желе ослободити додатних килограма, али и да добију снагу преко ноћи. Ако вас не знате, подсећамо вас да током ноћи људско тело производи хормон који одговара нашу омладину и даје јачину особе.

Стога је толико важно дати своје тело да се одмори ноћу и не троши енергију на пробаву тешке хране.

Шта учинити тим људима који не могу ништа да ураде са собом и мирно заспају на празан стомак? Уосталом, након 4 сата, одмах када идемо у кревет, храна се пробавља и особа осећа осећај глади. За то су дозвољени производи који се могу јести након 18 сати.

Да ли је могуће јести након шест?

Ако уопште не једете након шест, онда не можете да заспите или нестрпљиво спавате, непрестано се будите и размишљали о доручку. Да би се то спречило да се то догоди, потребно је конзумирати дозвољене производе који неће допринети запошљавању вишка телесне тежине. Шта се може јести након шест увече: ово су протеински производи и влакна. Масна храна и богата угљеним хидратима не могу бити, јер успоравају процесе губитка килограма и доприносе сету масе.

За жене је идеалан производ који се може конзумирати након 18 сати је млечна храна, као и влакна. Испада да је чаша ниске -фат кефира управо оно што тело треба пре спавања да угаси глад. Ако ово није довољно, онда можете јести пар кашика сира са нискимфат -ФАТ-ом заједно са Кефиром. Па, ако ово није довољно, дозвољено је да додате у Кефир 1 Тбсп. влакна. Потребно је ставити кашику Бран у Кефира, сачекајте 5-10 минута, помешајте, а онда можете јести и одмах ући у кревет.

И још неколико производа дозвољено је да потрошња у вечери пре спавања: ово су поврће које не садрже скроб (парадајз, краставци, бундеву, бибер, тиквицу и било који купус). Такође можете јести шаку свежих бобица и мало зеленила. Поред тога, ако лежите на протеининој храни, онда неће бити сувишни према омлету направљеном искључиво од самог протеина, ниске рибе и морских плодова.

Оставимо још детаљније и навести дозвољене производе:

1. Ако не желите ништа да кувате, онда је јабука погодна као ужина. Можете појести половину јабуке заједно са колом. Али будите пажљиви ако имате проблема са стомаком, јер ово воће повећава формирање гаса.
2. БАНДАРИНЕС-МАНДАРИНС-ГРАПЕФРУИТ - Све је то дозвољено да једе пре спавања (да бирате фром), јер ови цитрусни воће не садрже пуно калорија. И у њима је довољно витамина Ц (доста је добре варење!) И постоји влакна. Можете јести од 1 до 4 линије. Високо воће су ноћу контраиндициране на оне људе који имају болести у стомаку.
3. Целер је идеалан производ у којем практично нема калорија, тако да га можете јести ноћу. Можете направити салату са шаргарепом или ослобађањем од целера. У таквом производу постоји пуно влакана који помаже у уклањању свих вишка из тела. Једноставно морате знати да је током трудноће и периода лактације, такав сок је контраиндициран. Такође, немогуће је укључити се у целер и људе који пате од гастритиса и других болести стомака, као и оних који су проширили вене на ногама.
4. Риба - ако је то флоундер, онда је то могуће, јер се брзо апсорбује и не садржи пуно масти. Ова риба има тиамине, много елемената у траговима, витамину Е и А.
5. СОУР-МИЛК производи су Кефир и ниско -фат викендица сир. Поред Кефира, можете ферментирати или домаће јогурт. Ови производи садрже пуно калцијума, што је невероватно, али најбоље се апсорбује у мраку (када је мрак у соби). Кефир помаже да заспим брже и добро делује на дигестивном систему. Морате бити пажљивији са киселим производним производима онима који имају повећану киселост стомака.
6. Банана није производ ниског калоријом, али цифра сигурно неће наштетити трећем делу банане (чак и пола) ноћу. Банане имају хормон радости - серотонином, који има позитиван утицај на нервни систем. Банана помаже да заспите брже и реше се хркање. Ако ваш шећер у крви премашује норма, онда је боље одбити ово воће. Ако је банана неожењена, онда ће ојачати формирање гасова.
7. Сирове репе. Добро је јести салату за лаким репом зачињено маслиновом уљем ноћу. Со није неопходна. Бетаин (горионик масти), пектин (потиче токсине и токсине), куркумин (одговоран за здравље крвних судова) - то је колико корисних супстанци у овом поврћу.

Шта још можете јести пре спавања да бисте добили довољно? Такође постоји листа дозвољених производа који могу јести, али у минималним количинама.

Ово су такви производи:

• пилећа прса (кувана);
• цела зрна целог зрна;
• зобена каша на води (2 кашике);
• печени кромпир - 1 ком.;
• суво воће је прегршт.

Узгред, ако уопште нисте након шест, онда је још увек непознато да ли ћете смршати или не, јер све то зависи од начина живота, правилног исхране и физичког напора. Уосталом, можете јести пуно забрањених производа 3-4 сата пре спавања, а затим се надају чудо да ће тело убрзати процесе метаболизма и носити се са тешким намирницама.

И занимљива тачка, ако је прекид између оброка између оброка 12 сати или више, онда се не можете надати чудо са тако штрајком глађу. Напротив, тело почиње да све активније резервише, тако да оне девојчице које пате глађу и не једу ништа након 18 сати, потребно је започети први оброк са почетком новог дана у 6 ујутро , или чак раније. Ако то није могуће, јер желим натопити у кревету, морате се присилити да једете бар један од дозвољених производа пре спавања. То може бити јабука или чаша Кефира. Тада тело неће одложити дебеле резерве само у случају.

Дакле, сећате се да за оне који желе да виде резултат и изгубе додатне килограме, то чак није ни штетно након шест. Стога одаберите праве производе и молим вас, молим вас, лагане грицкалице пре спавања.

Шта се не може јести након 18х?

Помоћу листе дозвољених производа, све је јасно, али оно што је строго забрањено јести пре одласка у кревет? Разговарајмо о томе детаљније. Према прехрантистима, 4 сата пре одласка у кревет, нежељено је јести брашно и слатку храну. Кришка чоколаде није најбоља опција за ужину. Такође, не можете јести бели хлеб, слатке пециве, све пржене (на пример, пите). Сви угљени хидрати узрокују ферментацију у стомаку, особа се уморила уморна, осећа слабост и апатију. Могу се појавити светла на кожи.

Ноћу је такође непожељно јести месо, јер ће се то ископавати скоро целу ноћ. Дакле, они који желе да смршавају не би у ноћ не би требало да једу ни пилеће бело месо.

Млечних производа, потпуно чврсте сиреве треба искључити, јер је овај производ превише масно за вечерње оброке.

Из воћа - само половина јабуке, јер све остале плодове садрже угљене хидрате.

Соли и зачињена храна је забрањена. Ако се нисте могли одупријети, ујутро ће се отеклини.

Како бирати храну како не бисмо наштетили себи? Ево само требате да се крећете и слушате своје сензације. Ако једете тањир прженог кромпира ноћу, онда ће ноћ бити немирна и пробудићете се са тежином у стомаку. Стога морате да приступите својој исхрани свим одговорностима, јер не само добро -Беинг зависи од тога, али и изглед.

За вечеру можете кухати протеинску храну - на пример, кухајте 2 пилећа јаја и једите само протеине. Или друга опција: Омлет на пари кувано зеленилом или неколико кашика с сирови са нискимфатним викендицама са шаком бобица. Као опција: Омлет од 2 јаја и мала посуда салате направљене од свежег поврћа (купус, краставац, зеленило).

Ако чак и након такве хране остане осећај глади (и не оставља одмах), само требате да оперете зубе.

О дијети "после шест"

Таква дијета заиста постоји и придржава се принципа моћи "Не можете јести после шест", јер разумете, нема смисла. Боље је да не гладимо тело глади, већ да одаберете праве производе који ће помоћи у убрзавању процеса метаболизма.

Погледајте једноставна правила снаге да бисте знали како брже пронаћи жељене форме:

1. Не можете да сечете калорије. На дан 800-1300 кцал је критичан за тело, почиње да лежи масти и чак их производи од нисколошког производа. Теже је да се реши нагомилане на овај начин.
2. Покушајте да поједете све што желите, само мала кашика. Чим су се осећали засићеност, престали су.
3. Једите слаткише, одсећи сваки комад ножем. Чак и ако је стандардне димензије слаткиша. Треба да се пресече на 4-5 делова и једе сваки комад. Дакле, можете преварити рецепторе укуса, испада да нисмо јели цели слаткиши (1 пут), већ чак 5. Тако можете појести све слаткише. Осјећај засићености долази брже и нема потребе да све једете до краја.
4. Покушајте јести храну са штаповима, уместо вилишта. У почетку је тешко, тада се особа навикне на то и постаје задовољство од процеса. Засићеност долази брже него што сте брзо појели исту тјестенину, само вилицом.
5. Морате да научите како да замените штетне производе корисним. Ако је јутро без сендвича немогуће за вас, уместо белог хлеба идемо у продавницу и купујемо зрно, кобасица се може заменити говеђим печеним у фолији.
6. Не одбијајте уопште од кромпира, уместо куханог (и омиљеног "пире-а), можете га испећи својим властитим корема. Само такав производ је веома користан за све, чак и губитак килограма.
7. Након 6, можете и чак и потребе! Барем мало, најмање половина јабуке, краставца или парадајза, можете попити чашу Кефира или јогурта са мало масти. Немогуће је гладовати, јер тело поставља резерве за касније. Па чак и наредног дана, ако сте гладовали више од 10 сати заредом, сва тачна и храна коју једете синтетише у масти.

И запамтите да не можете јести ноћу, само једите мали комад рибе, половину јабуке (ако је велико) или вам омогућавају да поједете целу јабуку, попијте чашу Кефира. То је све, следећи оброк - ујутро. Будите витки и здрави!