Prednosti savne

Savna pred nekaj desetletji je bila edino mesto, kjer ste se lahko umivali. Danes za mnoge velja za rekreacijsko območje in zdravljenje. Včasih se uporablja za hujšanje. Toda ne pozabite, da je v nekaterih primerih tak postopek kontraindiciran. Ugotovimo, kdaj bo res koristno, in v kakšnih okoliščinah se je vredno vzdržati njenega obiska. Razmislite o najbolj priljubljenih vrstah sav, njihove koristi in škode.

Škoda in prednosti finske savne

Opis postopka

Prava finska savna je zelo podobna stari ruski kopeli. Glavna razlika je v tem, da raven vlažnosti v njej ne presega 10-15%. Preostale razlike niso - para v sobi je mokra in da bi naredili zdravo masažo in nasičeno telo z vlago, se uporabljajo metle, ki so najpogosteje narejene iz vej breze. Včasih se uporabljajo palice viburne, vrbe ali celo igle. Masaža s katero koli takšno metlo izboljša krvni obtok, čisti in tonira kožo.

Znano je, da savna in na splošno vsak par pomembno vpliva na ločitev znoja. Temperatura in vlažnost v takšni sobi sta na visoki ravni. Poleg tega ima oseba, ki je v savni, precej veliko število elektrolitov, kot sta kalij in natrij. Poleg tega se razlikujejo aminokisline, sečnina in drugi presnovni proizvodi.

Prednosti finske savne so znane po številnih zdravilnih lastnostih. Tu se ne morete samo umivati, ampak tudi razbremeniti stres, se sprostiti, izboljšati telo in se samo lepo imeti, ampak o vsem v redu.

Prednosti finske savne

1. Prednosti savne za živčni sistem. Tako se med postopkom krvne žile širijo, aktivnost možganov se zmanjša. Kot rezultat, se človek sprosti. Zato je finska savna še posebej uporabna za ljudi z različnimi patologijami centralnega živčnega sistema, na primer s cerebralno paralizo, nevrozo, hipertoničnostjo in s težavami spanja.
2. Prednosti savne za uravnavanje presnove temperature. Človeška temperatura kože med postopkom se poveča za 10 stopinj. V tem primeru se temperatura njegovih notranjih organov poveča za približno 3 stopinje. Zahvaljujoč temu ogrevanju je v telesu ustvarjen medij, v katerem umre veliko virusov in bakterij. To je posledica dejstva, da se okrevanje celic pojavi hitreje in presnova se poveča. S pomočjo savne lahko celo upočasnite rast malignih formacij.
3. Prednosti savne za metabolizem. To je posledica povečanja krvnega obtoka pri visokih temperaturah. Zato je postopek primeren za tiste, ki poskušajo slediti svoji figuri. Pri visokih temperaturah zraka se človek naravno znoji. Kot rezultat, se odvečna sol in voda izločita iz telesa. To je korist savne za ženske, ki želijo shujšati.
4. S pravim pristopom savne je uporaben tudi za kardiovaskularni sistem. To je posledica dejstva, da s temperaturno razliko krvne žile postanejo bolj elastične, medtem ko se srčna mišica krepi. Med postopkom se človek običajno dvigne v osebo, kar seveda vodi v intenzivnejšo krvno obtok. Poleg tega se zaradi dejstva, da se posode razširijo, tlak ne poveča. Zahvaljujoč temu je savna koristna za hipotenzijo.
5. Kopenska para je dobra za kožo. Torej, ko so izpostavljene vročemu mokrem zraku, se pore očistijo in skozi njih iz njih izhajajo škodljive toksine, strupene snovi in \u200b\u200bumazanija. Zahvaljujoč temu postopku je mogoče popraviti celo majhne prirojene nepopolnosti kože. Poleg tega so mokri pari koristni za svoje različne vrste. Torej, posušil bo mastno kožo, suho pa bo bolj elastičen. S pomočjo savne lahko zategnete kožo, se znebite zgodnjih gub.
6. Za kakšen namen ne bi šli v finsko savno, pomembno je zapomniti, da v njej ne more biti več kot 10-15 minut. Konec koncev lahko predolgo bivanje v kopalnici, nasprotno, škodi telesu. Za en postopek je dovolj, da se dva ali trikrat odpravite v parno sobo. Na splošno ta metoda celjenja, kot lahko razumete, temelji na hitri spremembi temperature. Ustvarjanje kontrasta od toplote do mraza, s tem pozitivno vplivamo na delovanje telesa. Zato bo koristno ostati pod tušem ali v bazenu med bivanjem v parni sobi, pozimi pa se lahko potopite v snežnice.

Škoda savne

Preprosto je uganiti, da savna lahko prinese ne le koristi, ampak tudi v nekaterih pogojih in škodi. Eden od njih je pitje alkoholnih pijač. Najprej človek, ko pije alkohol v sobi savne, človek preprosto izgubi občutek časa, zaradi česar lahko tam sedi dlje, kot ga potrebuje. Poleg tega je vsak alkohol negativen, zlasti v takšnih pogojih vpliva na delo pljuč in srca.

Obisk savne je tudi kontraindiciran:

1. Ljudje, ki so bolni z prehladi, še posebej, če gre za bronhitis ali pljučnico.
2. Z epilepsijo.
3. Ljudje, ki trpijo za hipertenzijo.
4. Pri onkoloških boleznih.
5. Strogo prepovedano je obiskati savno ljudem, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni in hkrati hitro shujšajo.
6. Z poslabšanjem kroničnih bolezni.
7. Tisti, ki imajo tumorje.
8. Z insuficienco krvnega obtoka.
9. Bolniki s tuberkulozo.
10. S srčno -žilnimi boleznimi (vredno je biti previden zaradi nevarnosti povečanja krvnega tlaka).
11. Z mitralno stenozo, koronarno srčno boleznijo, aterosklerozo.
12. Bolniki, ki trpijo za urolitiazo.
13. Z bronhialno astmo s pogostimi napadi.
14. Ljudje z različnimi živčnimi motnjami.
15. Pri visoki temperaturi.
16. Po možganski kapi in srčnem napadu.
17. Z poslabšanjem ene ali druge kronične bolezni.

Nosečnice tudi ne bi smele iti v savno, kar velja za kakršno koli nosečnost. Težave v tem primeru nastanejo zaradi ostrih temperaturnih sprememb v nenaravnih pogojih. Prav tako je vredno preložiti obisk žensk med menstruacijo.

Ne peljite majhnih otrok v savno. Težko jim je zdržati močno spremembo temperaturnega režima. Na splošno ne izpostavljajte krhkega organizma takšnim obremenitvam. Priporočljivo je, da v savno odpeljete otroke, mlajše od šestih let, nato pa tam ne smejo ostati več kot 3-5 minut.

Prednosti turške savne

Turška savna (Hamam) je prišla k nam od Otomanskega cesarstva. Temperatura v takšni sobi doseže 50 stopinj. Nakopičenje celotnega telesa se običajno izvaja pred tem postopkom. Glavni učinek savne je dosežen zaradi znojenja. Telo oddaja znoj kot zaščito, da se ohladi. Med postopkom človeško telo prejme toploto zaradi toplotne prevodnosti in konvencije, kadar se to v običajnih pogojih zgodi zaradi dihanja in znojenja.

V savni, kjer ima zrak visoko temperaturo, se intenzivnost znojenja poveča. Potem ko je oseba odšla v parno sobo, se aktivnost njegovih znojnih žlez po nekaj minutah poveča. Med sejo, odvisno od stanja avtonomnega sistema, usposabljanja in spola, lahko oseba izstopa od 100 do 2000 mililitrov znoja. Opozoriti je treba, da pri moških intenzivno izstopa znoj. Obisk savne povzroči povečanje levkocitov za približno 15-20%, količina eozinofilcev v krvi pa se zmanjša. Dolgo opazimo, da se pri osebi, ki je v savni, krvna koagulacija zmanjša. Poleg tega se število trombocitov nekoliko poveča.

Hipertermija aktivno spodbuja avtonomni živčni sistem, zlasti hipotalamus. Pri segrevanju s poznejšim hlajenjem se spodbudi semantični in parasimpatični živčni sistem. V tem primeru se hormonski metabolizem aktivira zaradi stimulacije hipotalamusa. Mimogrede, turška savna po telovadnici, katere prednosti je nesporna, pogosto postavljajo športniki. Zahvaljujoč temu postopku lahko sprostite mišice, trenirate hormonski metabolizem, zmanjšate utrujenost, spodbudite avtonomni sistem. To je potrebno za izboljšanje športnih rezultatov, okrepitev telesa, obnovo delovne zmogljivosti. Šele v tem primeru se je treba udeležiti savne športnike vsaj dan pred začetkom tekmovanja.

Kontraindikacije v tem postopku so enake kot za finsko savno.

Infrardeča savna: korist in škoda

Opis postopka

Danes so infrardeče savne na voljo v skoraj vseh sodobnih lepotnih salonih. Poleg tega so takšni postopki zelo priljubljeni. Vendar mnogi ne razmišljajo o tem, kakšen učinek imajo na telo. Izumitelj IR savne velja za japonskega zdravnika po imenu Tadashi Ishikawa. Takšni postopki v zahodnih državah so še posebej priljubljeni. Kako deluje IK Savna, bomo od njegovega obiska upoštevali korist in škodo.

Večina lepotnih salonov predstavlja ta postopek kot odličen način za hitro in enostavno hujšanje. Je tako? Znano je, da ima infrardeče sevanje valovno strukturo in precej močno vpliva na mehka tkiva telesa. Hkrati jih ogrevanje. V tej seji se krvne žile razširijo, krvni pretok se normalizira in presežna mlečna kislina se izloči iz mišic. Mimogrede, zato so takšni postopki priljubljeni pri športnikih. Dejansko lahko s pomočjo njih hitro ublažite bolečino in utrujenost po izčrpavanju treninga.

Poleg tega lahko postopek spodbudi metabolizem. Navsezadnje pospeševanje krvnega obtoka aktivira presnovne procese. Zaradi tega lahko v samo pol ure, preživete v infrardeči savni, zažgete več kalorij kot v istem času med običajnim sprehodom. Tu je vredno reči, da so za vsak organizem stroški energije individualni. Nekdo se hitro prilagodi takšnim postopkom, drugi pa so veliko počasnejši. Če želite shujšati in dobiti vitko figuro samo s pomočjo tega postopka, potem morate vedeti, da vaša prizadevanja ne bodo uspešna. Dejansko je za učinkovito znebiti ekstra kilogramov še vedno potrebno pravilno prehrano in vsaj minimalno telesno aktivnostjo.

Med postopkom pride do toplotnega ali infrardečega sevanja, ki izhaja iz posebnega ogrevanja. Takšni valovi niso škodljivi za človeško telo, v nasprotju z ultravijoličnim ali rentgenskim sevanjem.

Ob obisku infrardečih savnih je vredno zapomniti več pravil, ki jih je treba upoštevati:

1. Toplotne postopke je treba jemati več kot 20-35 minut na dan.
2. Pred odhodom v savno je priporočljivo očistiti kožo.
3. Če želite shujšati, potem morate v kombinaciji z drugimi postopki uporabiti savno IK.
4. Najbolje se je udeležiti postopka po treningu zvečer. Pred njo lahko naredite masažo, vendar ne pozabite kasneje olje ali smetano izpeljati.
5. Ne sedite v kabini po gosti večerji ali na praznem želodcu. Zaželeno je, preden greste na postopek, pijte citruse ali zelenjavni sok. Koristno bo tudi jesti majhno beljakovinsko posodo z zeleno solato.
6. Če vas boli glavobol, šibkost prehlada in začasno slabo počutje, se vzdržite obiska postopka. Dejstvo je, da se zaradi segrevanja telesa počuti še več stresa.
7. Med postopkom je priporočljivo, da pijete dovolj vode, vendar poznate ukrep. Konec koncev, če pijete preveč tekočine, potem to ne bo pomagalo bolje očistiti telesa in odvečna vlaga bo ustvarila le dodatno obremenitev na srcu.

Če upoštevate ta preprosta pravila, ste lahko prepričani, da bo infrardeča savna telesu prinesla le koristi. In ne pozabite slediti svoji prehrani.

Prednosti infrardeče savne

Infrardeče sevanje lahko nedvomno koristi telesu. Torej se med sejo tkiva nežno segrejejo, krvni pretok se normalizira. Če se postopek redno izvaja, potem lahko to prepreči nastanek aterosklerotičnih plakov. Posledično se zmanjša tveganje za razvoj bolezni, ki jih lahko povzroči kršitev dela krvnih žil.

Med postopkom, za razliko od turške in ruske kopeli, ni zadušljivega para, hude vročine in prekomernega znojenja. Navsezadnje se segrevanje pojavi predvsem zaradi pospeška krvnega obtoka in ne s povečanjem temperature zraka.

Infrardeča savna ima veliko manj kontraindikacij kot podobni postopki. Ti pogoji se lahko prenesejo na ljudi, ki imajo težave z avtonomnim in žilnim sistemom.

Verjame se, da imajo infrardeči valovi dober analgetični učinek. Lahko vplivajo na razvoj tako imenovanih hormonov sreče. To pomeni, da se lahko po postopku izboljša. Če redno obiskujete IR savno, potem lahko povečate imuniteto. Prav tako je vredno reči, da so takšni postopki odlično zdravilo za utrujenost. Z njihovo pomočjo lahko razbremenite napetost v mišicah, sprostite in izboljšate čustveno stanje.

Med postopkom v prvih nekaj minutah se telesna temperatura dvigne na 38 stopinj. Hkrati umre večina škodljivih mikrobov. Kot že vemo, infrardeča savna vodi do intenzivnega znojenja, zato se med obiskom širijo pore kože. Zahvaljujoč temu se izloči skupaj s takratno veliko količino škodljivih toksinov, telo se očisti, dobro se izboljša. Poleg tega je treba opozoriti, da znojenje izboljša delovanje ledvic, krvni obtok pa se normalizira. Postopki vodijo do hitre absorpcije hematomov, celjenja zlomov, modric in poškodb.

Prednosti IR savne so tudi izboljšanje delovanja imunskega sistema. Zahvaljujoč temu človeško telo pridobi večjo odpornost na prehlad (gripa, akutne dihalne okužbe). Hkrati bakterije in virusi preprosto umrejo pod vplivom povišane telesne temperature. S takšnimi postopki lahko lajšate glavobol, bolečino v mišicah in nazaj.

Kontraindikacije infrardeče savne

Tega postopka ne izvajajte na:

• nosečnost,
• bolezni ščitnice,
• prisotnost malignih formacij,
• fibromiom maternice,
• mastopatija,
• tahikardija,
• arthroza, artritis,
• patologije zgibnih vrečk,
• koronarna srčna bolezen,
• endometrioza,
• prostata adenom,
• cistitis,
• jade,
• nevrodermatitis in kožne bolezni v fazi poslabšanja,
• srčno popuščanje in druge bolezni srčno -žilnega sistema.

Kontraindiciran je tudi za ljudi z zmanjšanim ali, obratno, zelo zvišan krvni tlak

Pravila za obisk savne v korist telesa

Da bi savna koristila, se držite več preprostih pravil:

1. Pred postopkom ne jemljite veliko hrane. To še posebej velja za maščobne kalorične jedi. Navsezadnje telo nima moči, da bi hkrati prebavili takšno hrano in se spopadli s toplotno obremenitvijo.
2. V savni je pitje močnih pijač strogo kontraindicirano. Škodijo telesu. To je posledica dejstva, da povišana temperatura zraka samo povečuje že tako močno obremenitev srca in krvnih žil. V takšnih pogojih se bo v takšnih pogojih zelo težko spoprijeti z visoko temperaturo in alkoholom.
3. Savne ne obiskujte prepogosto.
4. Nekateri upajo, da bodo shujšali in sedeli v kabini več kot eno uro. Močan organizem ga seveda lahko zdrži brez večjih težav, hkrati pa bo še vedno prejel precej hud stres. Zato ne bi smeli sedeti in hoditi v savno dolgo na več pristopov hkrati.
5. Upoštevajte, da postopka ne bi smeli izvajati na začetku aktivnega dne, pred čustveno ali resno telesno aktivnostjo. Konec koncev se bo telo med postopkom sprostilo in fizično delo v tem stanju ne bo koristno.
6. Verjame se, da je med postopkom škodljivo imeti kozmetike na koži. Na splošno različne maske in kreme, zasnovane za kopalnico, kjer visoka vlažnost, niso primerne za uporabo v savni. Učinek visoke temperature večkrat poveča aktivnost sestavin kozmetike, kar je prežeto z alergijami ali opeklinami. To velja za eterična olja.
7. Preden začnete s postopkom, se priporoča, da se tuširate, se zmočite z brisačo, pokrijete z nečim z nečim, in če je, nato odstranite kozmetiko.
8. Med postopkom pijte vodo, da zapolnite ravnovesje tekočine v telesu.

Prednosti savne: zdravnikova priporočila (video)