Kako hitro prenehati s kajenjem

Skoraj ves čas v življenju, vendar poskušajo kaditi. To se običajno zgodi na šoli ali univerzi na neki hrupni zabavi. Prvi puff ga ne more biti všeč, vendar želim videti vredno v očeh vrstnikov in za prvim sledi drugi, potem pa rezultat gre za cigarete, pakete, bloke ... in zdaj neopazno zase, človek postane človek odvisno, leglo tudi v popolni osamljenosti. S starostjo, okusi in pogledi se spreminjajo, ljudje se začnejo zavedati, da so se tako zelo trudili na samem začetku "kariere" kadilca - kajenje je res škodljivo! Kaj pa so zdaj cigarete postale sestavni del dnevnega obreda? Kako prenehati kaditi?

Hitro prenehal s kajenjem - to sem storil stokrat

Mark Twain

Kako prenehati s kajenjem

Če obstaja želja, da prenehate s kajenjem in človek bere posebno literaturo o tem (knjige, članki na internetu, kot je ta), potem je že opravljeno nadstropje! Nemogoče je nehati kaditi res, ne da bi želeli! Od odrešenja utopljenega človeka je delo samega utopljenega človeka in še več. Torej, kako prenehati kaditi, če ni volje?

Obstaja veliko načinov, kako prenehati s kajenjem, vendar ne glede na to, kaj od njih izberete, brez pravilne motivacije ne bo delovalo! Na žalost je rek ", dokler grom ni buden, moški ne prestopi." Z drugimi besedami, najboljša motivacija je opazno poslabšanje zdravja ali, še huje, strašna diagnoza. Obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj kadilci opustijo škodljivo navado, vendar so to še vedno glavne. Ministrstvo za zdravje je bilo utrujeno od opozorila, da je kajenje smrtno za zdravje! Dokler to osebno ni oseba ali nekdo iz tesnega okolja, so takšna opozorila neuporabna. Še vedno bomo podrobno analizirali natančno analiziranje, kako nikotin deluje na človeško telo in oceni lestvico škode, ki jo lahko uporabi za nagajive kadilce. Če zaradi tega vsaj mislite, da je čas za izboljšanje kakovosti življenja, potem ta članek ni zaman.

Kako hitro prenehati s kajenjem - suha statistika o nevarnosti kajenja

Torej, za kajenje bi se morali zahvaliti svetovno znanemu Christopherju Columbusu. Odpiranje Amerike je od tam pripeljal tobačne liste, ki so aktivno kadili lokalne domorodce in celo uporabljali kot njihove obrede. Tako se kajenje širi po Španiji in od tam in po vsej Evropi po trgovinskih poteh.

Uradno Wikipedia pravi, da je kajenje drugi najpomembnejši vzrok smrtnosti na svetu! Toda ne glede na to, kako se te informacije širijo, ne glede na to, koliko se cene cigaret v Rusiji vzletajo, je problem kajenja še vedno pomemben.

Ni več skrivnost, da nikotin vključuje celo mešanico groznih in nevarnih strupov, na primer arzena ali ogljikovega monoksida. V tobačnem dimu je več kot 50 rakotvornih snovi, pa tudi nitrozamini, zaradi česar možgani kadilca trpijo na najbolj žalosten način. Obstajajo tudi radioaktivne snovi, ki so del tobačnega dima, kot sta polonij ali svinca.

Kajenje prispeva k videzu in razvoju zelo resnih bolezni, od katerih se nekatere konča v smrti!

Samo pomislite, vsako leto, zaradi kajenja po vsem svetu, umre približno 5 milijonov ljudi. V 90% smrti zaradi pljučnega raka je kriv tudi tobak. To ni suha statistika, za vsako figuro obstaja resnična oseba, ki bi mu lahko znatno podaljšala življenje, pravočasno bi moral vzeti glavo.

• Redno kajenje včasih poveča tveganje za razvoj rak pljuč, ustni votline, požiralnik, želodec, dvanajstnik! V pljučih se določena količina smol redno naseli in zagotovo bo kadilca vodila k boleznim dihal.
• Od kajenja krvne žile trpijo, krvni tlak se dvigne. Dnevna obremenitev srca se povečuje, zaradi česar je prisilila, da deluje nad normalno normo in se zaradi tega hitreje obrabi.
• Kot kažejo študije, lahko celo povzročijo pretirano kajenje slepota! Posledica nezadostne oskrbe s krvjo je distrofija mrežnice in lupine očesa, vidni živec pa trpi zaradi stalnega učinka nikotinskih strupov nanjo.
• Poleg zgoraj navedenega slušni aparat, organi reproduktivnega sistema trpijo, živčni sistem je izčrpan, možganska zmogljivost se zmanjša, pojavijo se motnje spanja, prebavni organi trpijo, jetrne funkcije se zmanjšajo... in to še zdaleč ni celoten seznam vseh vrst negativnih posledic kajenja!
• Videz Prav tako trpi zaradi kajenja in na precej resen način. Komplet pridobi sivkast odtenek, stanje kože kot celotno poslabša, zobje se potemnijo, dihanje postane trmasto ... Dokazano je, da kajenje pospešuje biološko staranje! Zavestno prinašamo starost in smrt.
• Vsi vedo, da ne morete kaditi nosečnice, vendar le malo ljudi resnično razmišlja, zakaj. Kronična hipoksija Pomembno vpliva na razvoj ploda negativno ali celo lahko privede do splava. Otrok se lahko rodi pred rokom, nenehno bo poškodoval in močno zaostajal v svojem razvoju svojih vrstnikov.
• Verjetno je veliko, ki so slišali za nevarnosti pasivno kajenje. Skoraj vsak od nas trpi zaradi njega. Tu ni dovolj, da se kadite, tudi vam se morate uspeti, da se nikoli ne znajdete v krogu kajenja ali na mestih, kjer je dovoljeno kajenje (dobro je, da je manj in manj takšnih krajev). Pasivno kajenje prispeva k razvoju istih smrtonosnih bolezni kot kajenje. Dejansko v tem primeru oseba, ki ni kadilca, vdihuje isti dim, kot ga je kadilec pravkar izdihnil.

Kaj se zgodi s telesom, ko nehate kaditi

Če nehate kaditi, posledice ne bodo čakale:

• po 20 minutah se srčno delo vrne v normalno stanje;
• po 12 urah se raven ogljikovega monoksida v krvi normalizira;
• po 2 tednih se tveganje za srčni infarkt zmanjša, delovanje pljuč se izboljša;
• leto kasneje potreba po tobaku končno izgine, normalna barva se vrne na kožo;
• po 5 letih se zmanjša tveganje za možgansko kap;
• po 10 letih se zmanjša tveganje za raka.

Podrobneje o tem, kaj se dogaja v telesu po zavrnitvi kajenja, najdete v koledarju, da nehate kaditi.

Kako hitro prenehati s kajenjem - koledar neha kaditi

To je koledar, v katerem se z dnevi zbirajo vse vrste simptomov, ki spremlja osebo, ki se je odločila, da bo vezala s kajenjem. Jasno je, da je vsak ta postopek zelo individualen, to so le splošne informacije.

• 1. dan.

Prvi dan opuščanja cigaret je precej nenavaden, saj v običajnih situacijah ne morete več vzeti cigarete in kam se postaviti za ta čas na splošno nerazumljivo. Motivacija je močna na samem začetku boja proti kajenju. Medtem je telo obnovljeno na nov način in se navadi na delo brez nikotina. Že zdaj se raven ogljikovega monoksida v krvi znatno zmanjša in krvni tlak se normalizira.

• 2. dan.

Telo začne panično brez znanega odmerka nikotina, želim narediti vsaj en puh, vendar je motivacija še vedno precej močna. Misli se izkazujejo, da morda še niste pripravljeni na življenje brez cigaret. Medtem se funkcija pljuč izboljša, proizvodnja sluzi v njih se zmanjša.

• 3. dan.

Fizična odvisnost od nikotina je od upada, vendar se psihološka do zdaj le povečuje. Človek ne ve, kam bi se postavil, kako si vzeti roke, misli so zmedene, motnje spanja se lahko celo začnejo. Zaradi povečanja pretoka krvi se oskrba s krvjo v srcu in možganih izboljša, proizvodnja sluzi v želodcu upočasni in začne se obnavljanje bronhijev.

• 4. dan.

Agresivnost in nervoza sta nekoliko upada, vendar so težave s spanjem še vedno pomembne. Pretok krvi v možgane in srce si prizadeva za običajni kazalnik ne -kadilcev, vsi začetni procesi se aktivno nadaljujejo. Težave z blatom so možne zaradi zmanjšanja črevesne gibljivosti. Edem se lahko začne manifestirati in kašljati.

• 5. dan.

Majhno nevarno obdobje se začne glede na možnost razčlenitve. Težko se je omejiti in morda spet manifestacija nervoze ali celo agresije. V telesu je proces okrevanja v polnem razmahu, že je dosegel oddaljene oddelke sistema bronhiala in hrepenenja. Mikrotraume, ki so nastale na površini jezika, zaradi nenehnih negativnih učinkov cigaret se začnejo počasi zaceliti.

• 6. dan.

Napetost se poveča, verjetnost razčlenitve se vsako uro poveča. Proizvodnja sluzi v spodnjih delih pljuč se vrne v normalno stanje. Sekretorna aktivnost tako želodca kot trebušne slinavke je stabilizirana.

• 7. dan.

Telo se začne uskladiti z nadaljnjim življenjem brez nikotina, obnovljeno je bilo na novo delovanje, zato so se vsi obnovitveni procesi začeli vračati v normalno stanje.

Vse težje je omejiti, vendar je še vedno pomembno, da se premagate. Ne delajte stvari, ki običajno spremljajo kajenje - na primer uporaba kave ali alkohola v podjetju za kajenje lahko izzove cigareto in vsa prizadevanja bodo šla v prah.

• 8. dan.

Običajni okus in vonj se začneta vračati. Začetek drugega tedna je nekoliko lažji, agresivnost in razdražljivost začneta upadati. Vendar občutek izgube še vedno zasleduje nekdanjega kadilca.

• 9. dan.

Bronhialni sistem nadaljuje z obnovo, sluznica prebavil se začne tudi sanirati. Krvna funkcija se izboljša. Možnost razpada pri stiku s kajenjem kolegov ali prijateljev se nadaljuje.

• 10. dan.

Proces obnove imunskega sistema se je začel, hkrati pa svetloba in žile še naprej prenehajo. Motivacija si prizadeva za nič, zunanja podpora je potrebna!

• 11. dan.

Na ta dan je mogoč hormonski nalet, ki bo v bližnji prihodnosti neposredno nadzoroval občutke in čustva. Ne bo presenetljivo v tem, da bodo ženske postale nekoliko bolj jokale, moški - rahlo agresivno.

• 12. dan.

Vaskularna aktivnost se še naprej normalizira in to neposredno vpliva na izboljšanje prehrane tkiv (vključno s kožo). Zato lahko na svojem naslovu slišite pohvale o izboljšanju barve obraza. Če se je v procesu kajenja kroničnega vnetja pljuč in prebavil začelo, zdaj je to decam. Posledično kašelj ni več tako grozen, čeprav je še vedno prisoten.

• 13. dan.

Ni skrivnost, da se kožne celice nenehno posodabljajo. Koža v svoji strukturi ima več slojev. Celice najglobljih plasti so bile položene brez škodljivih učinkov nikotina, zelo kmalu bodo dosegle zunanje plasti, tako da bo obraz zasijal s popolnoma enakomerno barvo.

• 14. dan.

Obnova bronhija se konča, trombociti se aktivno posodabljajo. Stene žil obnavljajo svoje tkanine. Dva tedna zadaj in to je nekakšna linija. Na žalost se mnogi, ko so ga dosegli, razbijejo. In to pomeni le, da se lahko za celo 14 dni pomnožite z ničlo. Če je izkušnja kajenja manj kot 20 let, potem kašelj začne opazno oslabiti. Prsti se postopoma znebijo rumenkaste barve.

• 1 mesec.

Prešel sem cel mesec, odlično, drži! Vse je že pripravljeno za popolno obnovo telesa na celični ravni. Zelo kmalu bodo vse celice telesa posodobljene in ne bodo vedele, kaj je nikotin in kakšen je njegov škodljivi učinek.

1 mesečni-težka linija se lahko nekdo zlomi (cel mesec odtoka!), Nekdo, nasprotno, ponosen na njegov uspeh, gre še naprej z zelo razumljeno glavo.

• 2. mesec.

Kožne celice so že prenesle več ciklov obnove, kar pomeni, da je rumenost popolnoma prešla, kot suhost, ki je značilna za številne kadilce. Vaskularna mreža še vedno ostaja, saj celice posode še niso začele obnavljanja. Na splošno so plovila in lahki kadilci obnovljeni za najdaljši, pa tudi njihov živčni sistem.

Ni fizične odvisnosti, vendar psihološka še vedno ostaja, čeprav je malo upada. Rad bi raje kadil, ampak vrniti ta način življenja, te navade, tiste tako imenovane rituale, ki so spremljali kajenje.

• 3. mesec.

Popolna obnova vseh krvnih žil se začne, njihov ton se vrne v normalno stanje. Končno se umika psihološka odvisnost, ki se drži veliko lažje. Ne pozabite pa, da samo ena prekajena cigareta preprosto uniči vse, kar je bilo prej. Sanje so se popolnoma normalizirale, agresija in utrujenost že dolgo niso opazili.

• 4. mesec.

Komplet se bliža naravni, suhost je popolnoma minila, če že dolgo ni minila. Prebavni trakt je popolnoma normaliziran, kršitve ni. Hrana se čim bolj absorbira z vsemi uporabnimi vitamini in minerali.

• 5. mesec.

Jetrne celice, tako trpeče v procesu kajenja, se začnejo okrevati šele zdaj. Lahke tkanine nadaljujejo svojo obnovitveno pot. Lahko začnete plavati v bazenu ali naredite preproste kardio obremenitve, na primer kolesarjenje ali plavanje v bazenu.

• 6. mesec.

Ko je pol leta minilo brez kajenja, začne v telesu nekdanjega kadilca krožiti nova kri, ki se popolnoma obnavlja in celice niso bile nikoli izpostavljene destruktivnemu učinku nikotina. Obnova jeter je v polnem razmahu, vsak mesec je vse hitrejše.

• 7. mesec.

Receptorji okusa in vonja so znatno okrepljeni. Nos zdaj zajame komaj ločene vonjave, okusni odtenki običajnih jedi pa presenetijo njihovo raznolikost in vsestranskost.

• 8. mesec.

Če ima kadilec precej resno izkušnjo za njim, potem lahko preostali kašelj še vedno moti, toda z vsakim mesecem upada. V osmem mesecu je v večini praktično odsoten, sluz pa praktično preneha izstopati.

• 9. mesec.

Pravijo, da se po tako dolgem času pojavi kritična faza, verjetnost razpada, v katerega je zelo velika. Težave in prikrajšanost prvih tednov so že pozabljeni, želim se samo spomniti, kako je bilo. Ne podležite temu, ker je bilo že toliko truda porabljenega!

• 10. mesec.

Nekdo lahko začne sanjati o popolnoma resničnih sanjah, v katerih kadijo. Tudi če se človek popoldne ne spominja več cigaret, se podzavest na ta način spominja nanje in, kot bi bilo, pravi, da bi bilo lepo ponoviti.

• 11. mesec.

Pljuča so si že toliko opomogla, da je čas, da jih naložimo s koristnim delom. Razredi v telovadnici, tekaški - idealni razredi za nekdanje kadilce v tem času zavrnitve kajenja. Nekdo lahko zdaj nekoga kadi, vendar to dolgo časa ni fizična odvisnost, to je način življenja in stare navade, ki jih hrepenenje napada.

• 12. mesec.

Je minilo celo leto od začetka novega življenja! To je res vredno pohvale! Oseba je zdaj veliko bolj zdrava (tako zunaj kot od znotraj) kot pred letom dni. Tveganje za srčni infarkt se je zmanjšalo za 50%, možganska kap - za 30%. Tudi tveganja za razvoj onkologije so se znatno zmanjšala.

Seveda se lahko vdrete v oboje in veliko kasneje. Toda zakaj se je vse to začelo?

Načine, kako prenehati kaditi žensko

Kajenje je škodljivo za vse, vendar za ženske še vedno. In tu je seveda ta, da bo prej ali slej treba prenesti in roditi njegovega otroka. Seveda ima očetova 50 -odstotna DNK pomembno vlogo, vendar mora mama poleg 50% ustvariti vse pogoje v telesu za uspešno zasnovo, razvoj in kasnejše rojstvo zdravega otroka. Zato je v idealnem primeru bolje, da ženske sploh ne kadijo ali vsaj pred rojstvom vseh svojih otrok ali se leto pred načrtovanjem nosečnosti povežejo z grozljivo navado. Seveda so situacije drugačne in ne glede na to, kako se izkaže v vašem življenju, vržete bolje. Tudi če ste že noseči, je bolje kot kajenje vseh 9 mesecev. Posledice so lahko preprosto grozljive - splavi, rojstvo prezgodnjega in nerazvitega otrok, prisotnost vseh vrst porokov in strašnih patologij v njih.

V vsem drugem so tveganja za ženske absolutno enaka kot pri moških kot pri moških. O njih smo govorili že na samem začetku tega članka. Kaj pa načini, kako hitro prenehati s kajenjem in se ne razlikujejo od običajnih. Še vedno je dodati, da sploh ni ženstvena in celo vulgarna, ko diši po tobaku iz čudovite prefinjene dame.

Načini za onemogočanje kajenja

Kako prenehati s kajenjem cigaret - milijoni kadilcev to vprašanje postavlja vsak dan. Nekdo motivira koledar, da preneha kaditi (o njem smo govorili zgoraj), nekdo ni dovolj in zahteva popolnoma specifična dejanja in nasvete.

Kako prenehati kaditi z zmanjšanjem dnevnega dela nikotina

To je precej sporen način, da se nehate kaditi. Zakaj sporen? Verjame se, da je to samoureja in ga morate takoj in ostro metati. A vseeno bomo upoštevali to metodo, nenadoma vam bo pomagala. Njeno bistvo je zelo preprosto. Dnevno je treba zmanjšati količino cigaret, ki se kadijo. Prišlo bo do okvare, vendar ne toliko, kot če ga vržete takoj. Pijte več vode in če želite, dajte nekaj v usta, kupite vrečko s suhim sadjem. Čokolada v tem primeru je nezaželena, saj to prispeva k nizu odvečne teže.

Kako prenehati kaditi z nikotinskim obližem

Zanimiv, a spet kontroverzen način za onemogočanje kajenja doma. Nikotinski plasti, kot že ime pove, imajo v svoji sestavi nikotin, ki prodira skozi kožo in tako vpliva na zmanjšanje dnevnega števila cigaret. Verjame se, da lahko v dveh mesecih popolnoma opustite kajenje. Vsak obliž ima svoj odmerek, ki je izbran posamično, odvisno od števila cigaret, ki jih je človek vsak dan kadil. Obliž je treba vsak dan spremeniti in zanj morate izbrati območje kože, brez las. To ni posledica le dejstva, da je tako raztrganje obliža veliko bolj neboleče, ampak tudi s tem, da bi moral previdno prilegati telo. Ta metoda je učinkovita za tiste, ki imajo fizično odvisnost od cigaret. Kdor ima psihološko odvisnost, ta način zavrnitve kajenja verjetno ne bo mogel pomagati.

Kako prenehati kaditi z nikotinskim žvečilnim gumom

Delovanje nikotinskih žvečilnih gumij je podobno delovanju nikotinskega obliža. Ima tudi določen odmerek nikotina (vsak žvečilni gumi ima svoj odmerek), pomaga tudi tistim, ki imajo fizično odvisnost. Nevarnost njegove uporabe je, da se lahko z dolgoročno zatekanjem tega orodja pojavi psihološka odvisnost od procesa žvečenja. Žvečilni gumi ima precej specifičen okus, ki ni primeren za vsakega kadilca.

Kar zadeva način uporabe, je izjemno preprost. Dlesni je treba žvečiti in pritrditi na videz okusa s pomočjo jezika v obraz in tam, dokler občutki okusa popolnoma ne izginejo.

Precej kontroverzna mnenja o dejstvu, da lahko v celoti preklopite iz cigaret na kavo in jih kadite enkrat na mesec. Ali zdaj so elektronske cigarete zelo priljubljene. Dolgo lahko trdite o njihovih koristih ali škodi, vendar je vse to bolje kot vsakodnevno kajenje najbolj navadnih cigaret. Poleg tega niti Hookah niti elektronska cigareta ne povzročata neprijetnega vonja iz ust. Hkrati lahko vsebujejo enak nikotin, ker je škoda, ki jim je bila posledica, še vedno pomembna.

Nehajte kajenje: ljudska zdravila

Seveda, tako kot v katerem koli drugem poslu, preprosto ne morete brez ljudskih zdravil. Po našem mnenju naj se po našem mnenju zadržimo na najbolj zanimivih.

Infuzija mete, origana in ribeza

Posušena zelišča so vzeta v naslednjem deležu: 100 g poprove mete (in lističi in cvetovi), 100 g origana, 50 g listov črnega ribeza. Vse to je temeljito mešano in zdrobljeno. Vzeti je treba 3 žlice. Nastala zmes in vlijemo 0,5 litra. vrela voda, vztrajajte v termosu 45 minut, nato pa temeljito nategnite z gazo. Nastala decokcija mora izpeljati usta, ko obstaja želja po kajenju. Poleg tega ga lahko pijete 3 -krat na dan 1/3 skodelice 30 minut pred jedjo.

Infuzija mete in kalamus

Vzeti je treba posušeno in zdrobljeno travo: 2 tsp. paprika meta in 1 tsp Koren kalamusa, zaspi v termos in nalijte 250 ml. vrela voda. Vztrajajte 1 uro, po obremenitvi in \u200b\u200bizperite usta s to dekokcijo ob prvi najmanjši želji po kajenju.

Listi ptičje češnje

Če se želite znebiti nikotinske odvisnosti v trenutkih posebne želje po kajenju, morate žvečiti vejice ptičje češnje, majhne, \u200b\u200bz debelino največ 5 mm. Po 2 tednih redne uporabe te metode se bo želja po kajenju zmanjšala.

Razumeti je treba, da imajo vse zgoraj navedene metode nedokazano učinkovitost in za nekoga, ki ga delajo, za nekoga. Optimalno je, da se ne zavajate, ampak takoj, takoj, tukaj in zdaj. Lahko v sporu, lahko za podjetje z najboljšim prijateljem. Kot želite, če bi vas le motiviralo. Najpomembneje je, da se odločno odločimo in nato poskusite slediti ne glede na vse. Če se med celo rahlo zastrupitvijo začne vleči na cigarete, prvič zavrnite in alkohol. Če je skodelica kave dvojno okusna za napad s cigareto, jo vsaj začasno izbrišite iz svojega življenja. V komunikaciji dajte prednost nekadilcem vsaj prvih 1-3 mesece.

Res je treba razumeti, da je zavrnitev kajenja velik, širok in samozavesten korak k dobremu zdravju! In ne samo vaše, ampak tudi zaprte ljudi okoli vas.

Knjiga: Kako prenehati s kajenjem

Do danes je veliko raznolike literature, ki pripoveduje, kako prenehati s kajenjem. Toda nesporni vodja je določen Allen Carr, ki je o tem napisal knjigo, ki resnično pomaga. Trdi, da je treba za onemogočanje kajenja njegovo knjigo prebrati od začetka do konca, strogo po njegovih priporočilih. Na kratko razmislite, kakšen način je, da nehate kaditi od Allena Carra.

Cilj vseh drugih knjig je, da človek neha kaditi, toda Allen Carr si je zastavil cilj, da bo popolnoma drugačen - ustvariti človeka v človeku, tako da mu opustitev cigaret povzroči veselje, kot da bi bil ozdravljen od groznega bolezen. In to je kardinalna razlika med njegovo metodologijo in vsemi drugimi, saj bo po zaslugi nje lahko oseba na cigarete in kadilci ne smela biti ravnodušno in ne z zavistjo, ampak s škodo.

Avtor priljubljene knjige je kadil 33 let, med katero je več kot enkrat poskusil z grozljivo navado in se k njej vedno znova vračal. Pri 49 letih so jim prilepili zadnjo cigareto in to je bil eden najsrečnejših trenutkov v Carra življenja.

Ustvarjanje njegove lastne metode je prispevalo k strašni diagnozi - neoperativni obliki pljučnega raka, s katero je kljub temu živel do 72 let, zahvaljujoč opuščanju cigaret. Dober primer, zakaj je kajenje res škodljivo.

Bistvo knjige "Enostaven način, da preneha kaditi" Allen Carra se spusti v dejstvo, da če jo bralec natančno prebere, se bo na prvih straneh pojavila želja po vezavi s slabo navado. Razmislite o ključnih idejah Allena Carra:

1. Niti enega samega kajenja se ne dotika groznih dejstev o nevarnosti kajenja. Zanje je zavrnitev njihove najljubše navade enakovredna pripeljanju žrtve. Avtor verjame, da takšno ustrahovanje ne more pomagati v boju proti kajenju, sicer bi mnogi opustili škodljivo navado.
2. Samo nekadilci lahko zaznajo resnične statistike o raku in drugih smrtonosnih boleznih, ki jih povzročajo kajenje cigaret. Kadilci raje ne razmišljajo o tem, da iluzija uživanja kajenja ne izgine. Avtor poziva, da kadijo ljudi, naj pogledajo v oči in odgovorijo na vprašanje, ali so pripravljeni kaditi, potem ko se v telesu začne proces raka.
3. Nihče ne želi postati kadilec, ki bi prvič zasukal, nihče ne namerava postati alkoholik, ki je prvi požirek vina. Od prve cigarete navada neopaženo plazi. Oseba meni, da se lahko kadar koli zaveže, toda kup razlogov je, kjer je vsak dan veliko razlogov.
4. Vsak ima svoj razlog, zakaj kadi, vendar Carr verjame, da obstajata le dva: resnična odvisnost od nikotina in "pranja možganov" (skrito oglaševanje).
5. Nikotin je narkotična snov, ki je lahko zasvojena s 1. cigareto. Od tod tudi kompleks neprijetnih občutkov, ki nastanejo pri poskusu vezanja s kajenjem. Nikotin se izloči iz telesa takoj po kajenju cigarete, telo takoj začne odvajati. Zato se več cigaret kadi na dan in v stresnih situacijah in več cigaret zapored. Kljub temu se je enostavno znebiti nikotinske odvisnosti, glavno je to prepoznati.
6. Čeprav je uradno oglaševanje tobačnih izdelkov prepovedano in so vsi tobačni paketi grozne slike z napisi o nevarnosti kajenja, "pranje možganov" poteka skozi filme, v katerih smo prikazani, da uspešni in premožni poslovneži kadijo.
7. Kadilci mislijo, da lajšajo stres, se znebijo dolgčasa, dodajo raznolikost njihove prostega časa s cigaretami, vendar je to mit. Dovolj je, da si ogledate nekadilce, ki lahko vse to dosežejo sami, brez pomoči cigaret.
8. Najprej se je treba zavedati, da je užitek kajenja iluzija, ustvarjena s pomočjo drugega dela nikotina. Da bi prenehal s kajenjem, mora človek spoznati stres in tesnobo, ki ga obkrožajo in se jih znebijo, ne da bi se zatekli k cigaretam. Ne bo nobenih dejavnikov, ki izzovejo - manj verjetnosti, da bi se še en zaostrili.
9. Splošno je sprejeto, da se človek na nek način krši, ker je bil prisiljen opustiti revno naravo! Toda to je v bistvu napačno, saj je opuščanje cigaret nasprotno, doseganje notranje svobode in širitev meja. Oseba ne izgubi ničesar, ampak nasprotno, pridobi in veliko.
10. Kadilec vedno znova sega za naslednji del nikotina samo zaradi banalnega strahu. Strah, da bo življenje brez cigaret prenehalo prinesti nekdanji užitek, dejstvo, da bo na poti do zavrnitve kajenja več kot en mesec trpljenja in pomanjkanja. Vendar Allen Carr verjame, da se je veliko bolj logično bati, da bi vse svoje življenje živel v suženjstvu na cigaretah in sanjal o kajenju naslednjega. Jasen pokazatelj strahu je tisto, kar so navajeni metati od ponedeljka ali jutri, vendar ne tukaj in zdaj.
11. Cigarete ustvarjajo praznino v življenju kadilcev, s čimer si ustvarijo svoje sužnje in postopoma uničujejo življenje.
12. Ko zapusti kajenje, človek postane bolj zdrav, prihrani veliko denarja (cigarete postajajo vse več kot leto dni od leta), pridobi samozavest, podaljša svoje življenje ...
13. V krogu kadilcev obstajajo sklepanja, da nima smisla prenehati kaditi v strahu pred smrtno boleznijo, če lahko vsak od nas jutri pade pod avtobus. Toda avtor razumno nasprotuje, da je tako, toda nihče od nas ne bo skočil pod ta zelo avtobus namerno! In z rednim kajenjem to počne človek in vsak dan prinaša smrt.
14. Za kadilce obstaja še en argument. Zagotovo vsak od nas je slišal razprave o slabi ekologiji, zlasti v megah, da je piščanec, ne kadil, v pljučih in tako naselil veliko škodljivih snovi. In avtor najde pravičen argument za to - zakaj naložiti pljuča še močnejše?
15. Nehvaležna lekcija za onemogočanje kajenja skozi volje. Torej se človek vnaprej postavi za trpljenje, ker se na nek način krši. Tako prinese nekakšno žrtvovanje, misleč, da nekaj meče, čeprav ni ničesar, kar bi lahko metalo na splošno. Avtor ponuja, da pozabi na besedo "metanje" in jo nadomesti, recimo: "Stop", "Stop", "se znebite". In če pomislim, da bo znebiti slabe navade, nasprotno, v življenje prineslo veliko novega. To je zdravje in normalna polt, sveže dihanje, prihranite veliko denarja, to je konec suženjstva v nikotinskih palicah.
16. Vse vrste načinov, kako se znebiti nikotinske odvisnosti, na primer zmanjšanje števila cigaret na dan, občasno kajenje, skrivno kajenje in podobno, ne bodo privedle do ničesar, razen da se iz dneva v dan vrnete na običajno redno kajenje .
17. Verjame se, da nikotin ubije občutek tesnobe, sprošča človeka in ga odvrne od težav nujnega. Vendar pa se nekadilci, za razliko od kadilcev, ne počutijo nesrečne od dejstva, da jih na primer po večerji ni mogoče kaditi. Zato preprost in logičen zaključek: nikotin ne odstrani občutka tesnobe, ampak ga ustvari.
18. Samo dve stvari, ki bosta pomagali brez težav kaditi - odločiti se o zavrnitvi kajenja in se veseli tega, ne da bi podlegli depresiji. Milijoni kadilcev so se že stokrat odločili, v resnici pa bi moralo biti trdno in končno.
19. Običajne metode zavračanja tobaka vključujejo podrobno upoštevanje vseh negativnih vidikov kajenja, vendar knjiga Allena Carra temelji na povsem drugi metodi, ki navaja, da bo želja po kajenju zapustila, če boste dolgo ostali brez brez cigarete. Druge metode, ki temeljijo na logičnih argumentih o nevarnostih kajenja, ne delujejo iz dveh razlogov:

• ljudje imajo občutek žrtvovanja, ker so prisiljeni zanikati užitek;
• kadilec je vezan na roke in noge, kar impozantno razloge, zakaj ne morete kaditi.

20. Enostaven način, da vržete od Allena Carra, je, da ne bi smeli razmišljati o razlogih, zakaj bi se čim prej poslovili od slabe navade. Predlaga, da širše preuči težavo s kajenjem in svoje bralce postavlja preprosta vprašanja:

• Kaj vam daje kajenje? Razširite krog komunikacije, podprite kateri koli pogovor? Ampak danes, kajenje - samo anti -postavo! Za kadilce so dodeljena posebna mesta, ki bomo, iskreni, vedno manj! Iščete minuto, da kadi kadilnika, prav tako pa je prisiljen iskati kraj, kjer lahko to stori. Tako se nenehno počuti krivega in celo krši.
• Ali res uživate v kajenju cigaret? Seveda, drugače, zakaj je to potrebno? Toda o kakšnem užitku lahko govorimo, kdaj je kadilec v službi ali v krogu, ki niso kadilniki? Konec koncev je prisiljen nenehno prekiniti zaradi svoje škodljive navade, vonj od njega ni prijeten, kako lahko z njimi še naprej komunicira ali dela? In če je delo povezano z ljudmi? Poleg tega Alenn Carr trdi, da če ima človek cigarete in v trgovini nima ljubljene blagovne znamke, vendar je nekajkrat slabše, potem seveda ne bo zavrnil kajenja! Kadil bo najslabšo blagovno znamko! Je užitek? "Ježi so jokali in vbrizgali, vendar so še naprej jedli kaktus."
• Avtor izraža dvom do pritrdilnega odziva in navaja situacijo, ko se kadilec znajde v krogu, ki ni kadilci, ali ko ga med delom nenehno prekine s kajenjem. V teh primerih raje čuti nelagodje in svojo krivdo.
• Ali želite živeti tako, da porabite veliko denarja za nenehno držanje cigaret v ustih? In tukaj je odgovor očiten - seveda ne. Kadilec porabi nori denar za to, da se približa smrti. Ta postopek spremljajo neprijetni dihanje, porumeneli prsti, zatemnjeni zobje, vonj cigaret iz oblačil in las.

Verjetno je zdaj jasno, zakaj ljudje nehajo kaditi, da bi prebrali Allena Carra. Njegova metoda se v bistvu razlikuje od vseh drugih, saj ne ustrahuje grozljivih neozdravljivih bolezni, ampak nasprotno opisuje možnosti življenja brez cigaret, kako svetle in popolne vtise so lahko. Avtor deli svojo osebno izkušnjo in govori o tem, kako se je njegovo zdravje vrnilo z ukinitvijo kajenja. Napadi za kašelj so se začeli umikati, sčasoma sem pridobil normalen odtenek, varikozne žile so se umikale, starostne točke, ki so se v avtorju pojavile pri starosti 40 let. Seveda vsem tem ni pritrdil veliko pomembnosti in vsega tega ni povezal s kajenjem cigaret, in to je bilo resnično odkritje po ukinitvi kajenja.

Na vprašanje, ali je mogoče ostro opustiti kajenje, Allen Carr samozavestno odgovori - mogoče in celo potrebno, le da se zdi, da se lahko poslovite od nekoga, ki ima škodljivo navado. Ne jutri, ne v ponedeljek, ampak zdaj, sredi delovnega dne in ko so naokoli stresne situacije, kot je sam on in on sam.

Povzeli bomo

Podrobno smo preučili tako pereče vprašanje: Ali lahko prenehate s kajenjem? Očitno je res mogoče, le sprejeti je treba samo voljno odločitev. Kako prenehati s kajenjem, je osebni posel vseh. Pregledali smo kar nekaj načinov in iskreno upamo, da vam vsaj eden od njih resnično pomaga. In kmalu boste opazili, kako se je življenje začelo igrati s svetlimi barvami, kako večplastni dišeči vonji so, kako res je okusna domača hrana res okusna, tako kot v otroštvu. Ne boste izgubili ničesar, ampak le pridobili junaško zdravje in brezhiben odsev v ogledalu.

Video "Enostaven način, da prenehate s kajenjem Allena Carra"