Alkalna prehrana za hujšanje

V želji, da bi bila vitka in lepa, se je vsaka deklica vsaj enkrat v življenju zatekla k uporabi prehrane - posebnega programa za hujšanje. Glede na preference in značilnosti telesa vsi izberejo svoj jedilnik bolj ali manj varčen, vendar na največjo učinkovito. Alkalna prehrana nasiči telo z vitamini in obnavlja moč po zimski apatiji. Terapevtska prehrana, ki temelji na uživanju zelenjave in sadja, tvori ugodno alkalno okolje v telesu in aktivira proces kurjenja podkožne maščobe.

Alkalna prehrana: načela in indikacije za uporabo

V tej prehrani praktično ni živalskih izdelkov, je bogat z vitamini, minerali in drugimi uporabnimi elementi v sledovih. Alkalna prehrana se uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi za krepitev celotnega organizma. Alkalno okolje krepi kostno tkivo, ne dovoljuje izpiranja kalcija iz kosti, saj alkalija nevtralizira učinek škodljivih kislin. Dieta je zasnovana tako, da čisti in obnavlja telo z uživanjem velikega števila toplotno nepredelane zelenjave in sadja. Nemogoče je ostro preklopiti na takšno prehrano, da ne bi šokirali telesa. Sprva je postopoma zavrnila maščobno in ocvrto hrano, ogljikove hidrate in druge škodljivosti. Največje trajanje prehrane je štiri tedne.

Poleg dejstva, da zelenjava in sadje zmanjšuje kislost, in tudi kot panikula očisti prebavni trakt nakopičenih toksinov in toksinov. Postopoma v uvajanje v novo prehrano se bo telo nanj začelo navaditi in prednosti takšnega prehranskega jedilnika se bodo zagotovo pojavile.

Alkalna prehrana se priporoča ljudem s takšnimi simptomi, kot so:

• nenehna šibkost (tudi zjutraj) in hitra utrujenost;
• redne migrene;
• povečanje izločanja sluzi iz nosu, solznost oči;
• avitaminoza;
• odvečna teža;
• prehlad, ki se ukvarja z letom;
• slab spanec, nervozni prekomerni del, tesnoba;
• libido zmanjšuje.

Vsi ti simptomi so posledica visoke kislosti krvi. Če želite nevtralizirati učinke kisline, lahko uporabite alkalno prehrano, zaradi katere boste zagotovo shujšali, povečali življenjski ton in okrepili imuniteto.

Pravila alkalne prehrane

Ustvarjalci takšnega "surovega" menija ni nič, kar je v štirih tednih določilo največje dopustno trajanje prehrane. Dejstvo je, da ne more vsak organizem zdržati daljšega obdobja tako fizično kot psihološko. Če mesec kasneje rezultat ni impresiven, potem lahko naredite še en tečaj, vendar vrnitev na običajno kalorično dieto vedno pomeni delno obnovo izgubljenih kilogramov.

Prvi teden alkalne prehrane je najtežji, saj bo telo očitno nenaklonjeno jemanju surove hrane. Utrujenost in razdražljivost, ki se bosta pojavila v tem obdobju, se bosta zgodila že v drugem tednu, ko bodo opazni prvi rezultati prehrane. Poleg izgube teže boste čutili olajšanje v želodcu, živahnosti in naletu novih sil. Za okrepitev učinkovitosti novega programa moči je pomembno, da se držite naslednjih pravil:

• uporabite surovo zelenjavo in sadje tako ločeno kot v obliki solat;
• 20% kislih in 80% alkalnih;
• z žitnimi pridelki lahko jemo največ 3 -krat na teden;
• ribe naj bodo prisotne v meniju 2-3 krat na teden;
• grah, fižol, oreščke in semena lahko jeste sveže. Imajo veliko rastlinskih beljakovin;
• pri pripravi hrane uporabite samo rastlinsko olje brez dodatkov in nečistoč;
• priporočljivo je zaužiti meso v zmernih količinah in le z nizko debelo govedino, telečjo ali jagnjetino. Dovoljena je tudi purana ali piščanec;
• po 19. uri ne morete več jesti, lahko pijete samo zeliščni čaj;
• med obroki lahko pijete vodo ali druge sadne pijače;
• po pravilih alkalne prehrane za zajtrk morate jesti eno zeleno in eno rumeno zelenjavo.

Seznam dovoljenih izdelkov za alkalno prehrano

Kot del alkalne prehrane morate organizirati jedilnik, v katerem bo prevladalo veliko koristnih vlaknin in vitaminov. Na splošno vsi izdelki, ki jih uporabljamo, ustvarijo bodisi kislo ali alkalno okolje. In če prva spodbuja razmnoževanje patogenih bakterij v črevesju, potem drugo, alkalno okolje zdravi prebavni trakt, "gasi" kislino in odstrani toksine.

Če opazimo to prehrano, je načeloma nemogoče stradati, saj obstaja ogromno izbire izdelkov z vlakninami in antioksidanti. Torej na seznamu dovoljenih izdelkov obstajajo:

• zelenjava: vrhovi pese, stebla za prah, pečen krompir, repo, tsukkini, jajčevci, korenje, vse vrste zelja, razen Bruslja, gob in brokolija. Pod prepovedjo koruze in špargljev;
• sadje: banane, ananas, jabolka, melone, vse citrusi. Posušeni datumi, posušene marelice in rozine. Uživate lahko v lubenicah, črnih ribez in brusnicah;
• izberite vitko meso;
• ribe naj bodo le nizke sorte;
• na seznamu drugih izdelkov ni prepovedano uporabljati proso in ajde, rastlinskega olja, medu, smetane.

Vrste izdelkov, katerih uporaba je treba zmanjšati. To:

• jajca;
• maslo;
• mlečni izdelki;
• sladkor;
• kava, alkohol, črni čaj;
• maščobno meso.

Zgornji izdelki v alkalni prehrani ne smejo biti več kot 20%. Šele v tem primeru bo telo lahko vzpostavilo normalno ravnovesje kisline, začelo postopek gorenja maščobe in čiščenja.

Meni alkalne prehrane

Za alkalno dieto lahko en teden pripravite jedilnik in načrtujete, katere jedi boste kuhali. Znano je, da mora biti za zajtrk vedno zelena poper ali rumena hruška ali kaj drugega v tej barvni paleti. Če želite imeti ideje o slogu takšne prehrane, predlagamo, da se seznanite z možnostmi, ki jih lahko izbirajo jedi.

1. Večerja:

• zelenjavna juha in solata s koščki kuhanih piščančjih prsi;
• juha in zelena zelenjava s sirom tofu, obliž fižol;
• narežene ribe z bučkami, eno kozarec sojinega mleka.

2. Popoldanski prigrizek:

• mandljevo mleko ali izdelek iz sojinega mleka;
• datumi, kozarec sveže stisnjenega soka;
• sadje, 20 g temne čokolade.

3. Večerja:

• rrestirana ali pečena trska z zelenjavo, zeliščni čaj;
• piščančja file, zelenjavna solata, sojina jogurt;
• par beljakovin, rezina polnozrnatega kruha, pomarančni sok.

Alkalna dieta sedem dni:

• Ponedeljek - zajtrk: solata rumene paprike in kumare. Lahko pijete kozarec sojinega mleka;  Kosilo: porcija kuhanega piščančjega filena in zelenjavne priloge. Na prigrizku - jogurt;  Večerja: zelenjavna solata, kos zrele ribe in kozarec čaja.

• Torek - zajtrk: z nizko maščobno jogurt z dodatkom breskev in zelenega jabolka, soka, datumov;  Kosilo: ribji file z zelenjavo, sojino mleko;  večerja: omleta s parnimi beljakovinami, rezina kruha iz polnozrnatih žit, sok ali čaj.

• Sreda - zajtrk: sadje, štiri kocke črne čokolade;  Kosilo: kuhani piščančji fižol s tofujem in zelenjem, zelenjavno juho;  Večerja: kuhana telečja in zelenjavna solata. Guba z jogurtom.

• Četrtek - zajtrk: sadna solata, orehi, sojino mleko;  Kosilo: zelenjavna enolončnica s kosom zrele ribe;  Večerja: vitaminska solata z kuhanim piščančjim filejem, zeliščni čaj.

• Petek - zajtrk: sveža hruška, datumi, sok;  Kosilo: porcija ajde kaše s kosom kuhane telečjega in zeliščne dekokcije;  Večerja: zelje solata s kumarami in zelišči, jogurt.

• Sobota - zajtrk: sadje, pomešano z jogurtom;  Kosilo: krožnik proso kaše s piščancem, pomarančni sok;  Večerja: parna riba z zelenjavo, hruška.

• Nedelja - zajtrk: omleta s poprom in kumarami, kozarec soka;  zelenjavna juha, pečen ribji file, čaj;  Veliko sadja in jogurta.

Kontraindikacije za alkalno prehrano

Za uporabo alkalne prehrane ni posebnih prepovedi, vendar obstajajo določeni simptomi, v katerih takšna prehrana ni priporočljiva. To:

• akutni kolitis, prebavno vnetje;
• nosečnost;
• ledvična odpoved;
• srčna bolezen.

Če imate eno ali več zgornjih težav, potem se izognete negativnim posledicam, je bolje, da se pred uporabo alkalne diete posvetovate s nutricionistom ali terapevtom. V bistvu vsi ljudje to prehrano nosijo varno in brez zapletov. Izberite ta tečaj, če vas že dolgo premagajo glavoboli, nespečnost in slabo razpoloženje. Dva tedna pozneje boste na sebi občutili čudovite spremembe: pojavila se bo želena lahkotnost, metabolizem se bo normaliziral, da bodo dodatni kilogrami zagotovili, da bodo odšli in posledično boste vedno lepi in živahni.

Alkalna prehrana za hujšanje. Video