Facewilding za obraz

Starost ženske najprej ocenjuje po obrazu. Ni dvoma, da bo dobra kozmetika pomagala prikriti več "dodatnih" let, vendar ne več. Kozmetika ne bo skrivala spuščenih vogalov ustnic, letargije mišic obraza, gub in dvojne brade. Konec koncev je resnični vzrok takšnih sprememb, ki niso zaželene za vsako žensko, leži v notranjosti in ne na površini. In da bi mladost obraza ostala več let, se je treba boriti proti temeljnemu vzroku in ne s posledicami.

FaceWilding za obraze: metodologija

Beseda "zgradba obraza" iz angleščine je dobesedno prevedena kot "gradnja obrazne konstrukcije." V svojem jedru je raznolik nabor vaj, katerih namen je preprečiti staranje in popravljanje sprememb, povezanih s starostjo, na obrazu. Redni razredi prispevajo k krepitvi in \u200b\u200bzategu mišic obraza, izboljšanju krvnega obtoka, kar pomeni, da se koža prehranjuje z boljšim, se osveži in obnavlja. Prve pozitivne rezultate lahko opazimo po 2 tednih.

Prva omemba te metodologije pomlajevanja z uporabo posebnih vaj se je pojavila v 30. letih prejšnjega stoletja. Avtor, plastični kirurg Reinhold Benz, je ta sistem razvil posebej za znamenito balerino v tistih dneh, s katerimi je bil zelo prijazen. Opazil je jasno neravnovesje med usposobljenim in mladim telesom balerine ter njenim starim obrazom. To opazovanje je vsebovalo kirurg za razvijanje nabora vaj.

Trening je kmalu pomagal balerini, da je našel fit obraze in pomlajeno kožo. In ta sistem je začel pridobivati \u200b\u200bvedno večjo priljubljenost. Z leti je pridobila široko slavo po vsej Evropi in nato v Severni Ameriki. Do danes vaje, ki jih je razvil Benz, izboljšajo številni oboževalci in sledilci tega sistema.

FaceWilding za obraze: pomembni trenutki

Tiste ženske, ki redno vadijo vaje za obrazne mišice, bodo lahko upočasnile na več načinov staranja in ohranile svojo lepoto dlje.

• jasne konture pridobi oval obraza;
• obrazi se vlečejo in dvignejo (tako imenovani "plitvini" se zmanjšujejo ali izginejo);
• nasolabialne gube so zglajene;
• koža pod brado (kot se imenuje druga brada ") je potegnjena in postane bolj elastična do brade);
• "Torbe" pod očmi izginejo;
• splošni izraz na obrazu se spreminja;
• komplet postane zdrava in sveža.

FaceWilding za obraz: Kako pravilno izvajati vaje

Vse to je mogoče doseči z obvezno izpolnitvijo naslednjih pogojev:

1. Rednost razredov. Lekcije je treba opraviti vsaj 5-krat na teden 10-15 minut dvakrat na dan. Vidni rezultati bodo prinesli le sistematične lekcije.
2. Preden nadaljujete z vajami, je treba skrbno očistiti obraz, ker Koža naj diha. Poleg tega se v procesu razreda pogosto zatečejo k pomoči prstov, zato mnogi priporočajo uporabo rokavic.
3. Tako kot pred vsakim treningom morate iti skozi pripravljalno fazo, med katero se mišice obraza in vratu segrejejo in mišična napetost odstranijo. To dosežemo s tehnikami samostojne presoje.
4. V glavnem delu razredov je izmenična dinamika nujno (vsako gibanje v vajah se izvaja na enem računu) in statike (mišice se v 10 računih napenjajo in ohranijo v določenem položaju), obremenitev pa bi se morala povečati postopoma. Priporočljivo je, da vaje izvajate na kratki zamudi vdihavanja v 3 sklopih 10 sekund. Za problematična področja se poveča število ponovitev ali trajanje vaje.
5. Ženske, ki šele začenjajo razrede, lahko nadzirajo pravilnost vaj in gledajo v obraz v ogledalu. To je potrebno, da namesto da gladi gub, ne da bi pridobili nove.
6. V zadnjem delu je nujno, da sprostite mišice obraza in vratu.

Facewilding: kontraindikacije

Kljub vsej preprostosti vaj ima tudi kontraindikacije Facewing:

• veliko število krvnega tlaka;
• obrazne bolezni (nevritis, poškodbe, paraliza);
• plastična kirurgija na obrazu, ki je bila opravljena v prejšnjih dveh letih;
• injekcije botoksa.

FaceWilding: kompleks za obrazno vadbo

Za razliko od bodybuildinga (modeliranje telesa) je zelo težko črpati mišice ali poškodovati pri obrazu. Če se vaje izvajajo pravilno, se bo pojavil občutek svetlobe v mišicah obraza. Preden se premaknete na naslednjo vajo, naj bo obraz sproščen. Če želite to narediti, morate samo izdihniti skozi ustnice na polovici (zvok, ki je narejen, najbolj spominja na konje).

Odpravite gube med obrvmi

Postavite indeks ali prstane prste nad obrvi. Kožo rahlo pritisnite, tako da se med vajo občutimo odpornost. Nato obrvi premaknite na nos in ne pozabite duševno obdržati račun. To je dinamična vaja. Potem bi morali iti na statiko - s prsti položite na čelo, da se malo dotikajo. Srednji prst je vzporeden z obrvmi. Rahlo pritisnite, povlecite kožo in se premaknite na njene templje. Hkrati premikajte obrvi na nos. Pade v ta položaj in ohranite račun. Da bi se izognili videzu "gosjih nog" v kotičkih oči, lahko palce postavite na mesta njihove tvorbe.

Gladko čelo

S prsti postavite na čelo, tako da se neimenovana na obrvi nahaja z dinamično vajo. Prsti se praktično dotikajo. Za vsako štetje dvignite obrvi navzgor, s trudom pa premagate odpornost, ki jo ustvarja napetost prstov. Izraz obraza je zelo presenečenje.

Pri izvajanju statične oblike vadbe se blazina prstov postavi vzdolž rasti las, tako da so palce na zunanjem robu obrvi (medtem ko so obrvi raztegnjene v nasprotnih smereh). S prstom potegnite prste navzgor navzgor do krone in poskusite kožo potegniti z mišicami čela navzdol. Zamrznite v tem položaju pod stroški. Ko je vaja končana, malo masirajte obrvi.

Toniramo kožo vek

Za spodnje veke: Dva prsta položite na zunanje vogale oči in dvignite spodnjo veko navzgor, štejte 10 -krat.

Vaja za spodnje veke (statično): prsta s prsti položite na spodnje veke in v medij pritrdite obrvi. Izkazalo se je, da gledate med prste. Odpeljite komolce na strani, ne da bi jih dvignili. Odprite oči in usmerite oči navzgor. Pod prstom naj bi se pojavil občutek, da se očesna zrkla rahlo pritiska. Poiščite v tem položaju in štejte do 10.

Za zgornje veke: odprite oči čim širše (tako da je beljakovine zrkla jasno vidno). Obrvi ne smejo sodelovati pri tej vaji, čelo pa ne nagubi.

Preprečevanje "gosjih nog"

Postavite prste na zunanje robove očesnih vdolbinic in kliknite veke. Pod prstom boste začutili gibanje kože, ki se trudi proti nosu. Dotik prstov mora biti enostaven, da ne bi preprečili tega gibanja. Ne pozabite obdržati računa.

Se znebite "vrečk" pod očmi

Vaja številka 1. Dotaknite se blazin prstov obeh rok do zunanjih in notranjih vogalov oči, tako da je figura prstov podobna angleški črki W. Pogled je pritrjen. Morate napeti oči, kot da poskušate zaviti. Prsti hkrati zagotavljajo lahek pritisk, pod njimi pa je treba občutiti tresenje mišic. V dinamiki morate 10-krat zapored zaviti in se sprostiti, nato pa zamrzniti 30-40 sekund v napetem stanju.

Vaja številka 2. Na spodnji rob očesne vtičnice postavite 3 prste in jih rahlo pritisnite. Pogled je usmerjen naravnost. Poskusite dvigniti spodnjo veko, ne da bi premaknili zgornji del. Ostanite v tem položaju 10 sekund. Vajo ponovite 3 -krat.

Delamo z nazolabialnimi gubami

Odprite usta, tako da ustnice tvorijo oval in tesno pritisnite ustnice na zobe. V tem položaju kazalni prsti, rahlo pritiskajo na kožo, drsimo po nazolabialni gubi od vogala ust do nosu in nato nazaj. Takoj, ko se pojavi občutek rahlega pekočega občutka, začnite dotikati premike masiranja vzdolž iste pregibe 30-40 sekund.

Modeliramo obliko nosu

S starostjo je konec nosu rahlo navzdol in postane širši. Da se izognete takšni težavi, izvedite naslednjo vajo: z enim prstom rahlo pritisnite in rahlo dvignite konico nosu in potegnite zgornjo ustnico navzdol. Ustnice med vajo bi morale biti v zaprtem stanju. Če vajo pravilno izvajate, potem boste čutili, da je nos upognjen. Nekaj \u200b\u200bsekund ohlapno in nato sprostite mišice obraza. Vajo ponovite 20 -krat.

Postavite kotičke ust

Stisnite ustnice, tako da se vogali ust napenjajo in postanejo majhni gosti vozliči. En prst postavite v kotičke ustnic. Začnite dvigovati vogale ust v rahlo določenem nasmehu, nato pa spustite navzdol. Ko je referenca 10 -krat, vajo izpolnite z mehkimi gibi tapkanja v vogalih ust.

Obnovite obliko ličnic

Vaja številka 1. Enostavno, brez napetosti, nasmeh. Opazite v ogledalu, kjer se pregib oblikuje, ko se nasmehnete. Kazalec postavite na mesto, kjer se med nasmehom oblikuje pregib. Prst naj bo pravokoten na vogale ust. Nato sprostite ustnice in se spet nasmehnite, ne da bi s prsti vzeli z gub.

Vaja številka 2. Kotičke ust vzemite do ličnic, kot da se zelo široko nasmehnete. Kazalce postavite na zunanje robove očesnih vtičnic in držite nazolabialni pregib s palcem (to je potrebno, da preprečite videz dodatnih gub med vajo). Izgubljeno za 10 sekund v tem položaju. Vajo ponovite 3 -krat.

Izboljšajte konturo brade

Vaja številka 1. Dvignite in zategnite mišice brade, dokler ne začutite, da je postala gosta do dotika. Nato se sprostite in ponovite vse najprej-10-15 krat.

Vaja št. 2: Z zaprtimi zobmi in negibno spodnjo čeljustjo je treba spustiti spodnjo ustnico, tako da se zobje pojavijo. In nato zaprite nazaj z zgornjo ustnico. Če se pri izvajanju te vaje oblikujejo gube, s prsti kliknite mesta njihove tvorbe.

Okrepiti mišice vratu

Vaja številka 1. Spodnjo ustnico potegnite navzdol in hkrati si prizadevajte dvigniti vogale ust. Vralne mišice so napete in dobro opisane. Naredite vajo pod računom.

Vaja številka 2. Ležite na hrbtu, tako da je za vas priročno. Pritisnite podlaket drug drugemu, da so zapestja v stiku. Roke rok so zavite okoli stranskih površin vratu, prsti so tesno stisnjeni. Glava in vrat se dvigneta za približno 1 cm. Počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovite 20-30 krat.

Vaja številka 3. Odprite usta in spodnjo ustnico povlecite v ustno votlino in jo položite na spodnje zobe. Tesno (s trudom) pritisnite zgornjo ustnico na površino zob. En prst postavite na sredino brade, tako da ustvarja odpor pri izvajanju vaje. Spodnja čeljust se začne premikati z zajemalnimi gibi od spodaj navzgor in se razprostira rahlo naprej. Ko končate vajo, vrzite glavo nazaj in se sprostite 30 sekund.

Preprečevanje videza "druge brade"

Vaja številka 1. Pest ene roke počiva pod spodnjo čeljustjo (v mehke tkanine in ne v sami kosti). Nemoteno zaprite in zaprite usta, občutite odpor pest.

Vaja številka 2. Kolikor je mogoče, s trudom iztegnite jezik in ga poskušate dobiti pred koncem brade. Zgornja polovica obraza ostaja negibna. Ponovite 10-15 krat.

Vaja številka 3. Udobno sedite, dvignite brado navzgor in rahlo vržete glavo nazaj. V tem primeru krtača z eno roko zavije vrat spredaj in rahlo potegne kožo navzdol. V tem času se morate nasmehniti z zaprtimi ustnicami. Izvediti je treba 10 pristopov.

Glede na številne preglede na forumih lahko sklepamo, da lahko sistematično s pomočjo metodologije obraza dobesedno vrnete čas. In mogoče je doseči tako čudovite rezultate brez finančnih naložb in plastičnih kirurgov. Dovolj je, da ne bi bili leni in nekaj minut na dan namenili obrazu.

FaceWilding. Fotografija pred in po njem

FaceWilding. Video