Masaža anti -celcelita doma

Pred začetkom nove sezone na plaži je pomembno, da ženske poskrbijo za stanje svoje kože. Najboljši način za to je masažni tečaj v profesionalnem salonu, vendar lahko tak postopek nadomestimo z domačo masažo proticelita.

Napačno je verjeti, da je boj proti celulitu izguba časa in denarja. V kombinaciji v skladu z zdravo prehrano, športnimi obremenitvami in pravilno masažo proticelita je mogoče doseči idealne rezultate. Ko preučite tehniko takšnega postopka, lahko sami izvedete preventivne masažne tečaje, kar bo zelo koristno ne samo za kožo, temveč tudi za splošno zdravstveno stanje.

Strokovnjaki svetujejo, da se masažo anti -celcelita natančno ukvarjajo s kompleksno terapijo, ki jo sestavljajo vsaj 10 sej. Tako dolg tečaj bo pomagal vplivati \u200b\u200bna podkožno plast maščob, da bi jo zmanjšali, pa tudi povečali elastičnost in elastičnost kože problematičnih območij. Kot rezultat, prilagodite svojo sliko, izboljšate stanje kože in presnovnih procesov tkiv.

Masaža anti -cellulita: pojav celulita

Eden najpogostejših kozmetičnih težav sodobnih in dobro ograjenih žensk je nenehni boj proti tako imenovani "pomarančni lupini". Na njeno tvorbo neposredno vpliva starost, povezano z akumulacijo maščobnega tkiva. Celulit pogosto najdemo le pri ženskah, saj imajo njihove maščobne celice zaobljeno obliko (moške maščobne celice imajo ovalne in podolgovate), kar ustvarja tuberoznost pod kožo.

Masaža anti -cellulita: vrste celulita

Preden se začnete učinkovito boriti proti tej težavi, morate določiti vrsto takšne kršitve:

1. Ohlapna ali mehka. Ta vrsta je precej težko prilagoditi in lahko nastane kot posledica vlaknaste vrste celulita. Po znatni izgubi teže se pogosto širi na različne cone telesa. Hkrati koža postane manj elastična in elastična, mišice lahko izgubijo tudi tonus, opazimo krčne žile zaradi poslabšanja mikrocirkulacije v krvi. Za takšno težavo bo rešitev uporaba več intenzivnih masažnih tečajev.
2. Mešano. Najpogostejše, saj je odvisno od koncentracije maščobnih celic v različnih conah telesa.
3. Vlaknasta ali trda. Zelo pogost tip, za katerega je značilna bledica kože in razlika v njegovi temperaturi s tesno nameščenimi opaznimi majhnimi posodami. Tak celulit je lasten tudi tistim dekletom, ki vodijo športni življenjski slog. Maščobne celice so globoko pod kožo in zahtevajo povečano masažo, ki jo lahko spremlja bolečina.
4. Endematous ali Edematous. Problemske cone se znatno povečajo zaradi edema okončin z sedečim življenjskim slogom. Takšne cone je treba masirati manj intenzivno le, da se povečajo odtok tekočine in normalizirajo krvni obtok.

Masaža anti -cellulita: stopnja celulita

Vsaka nahajališča maščobnih celic prenašajo takšna razvojna obdobja:

1. Zunanjih simptomov ni, koža na problematičnih območjih je gladka. Ko stisnete kožo, lahko opazite njegovo specifično tuberoznost.
2. Nepravilnosti kože so po videzu opazne, vendar niso močno izražene. Koža na problematičnih območjih se stisne in kršitev krvnega obtoka se kaže.
3. Prisotnost izrazitih nepravilnosti kože z opaznimi vdolbinami.
4. Koža je bleda in goreča, opazimo oteklino, intenzivna masaža povzroči bolečino in posledično lahko pusti modrice.

Masaža anti -cellulita: vzroki celulita

Glavni vzroki za kronični videz celulita:

• slabe navade (kajenje, alkohol, škodljiva hrana);
• genetska nagnjenost;
• bolezni organov endokrinih sistemov;
• sedeči življenjski slog in popolna odsotnost vsakodnevne telesne aktivnosti;
• kršitev krvi na problematičnih območjih;
• pomanjkanje zdrave prehrane, prenajedanje;
• kronični stres.

Učinek anti -celcelitne masaže

Masaža problematičnih območij se izvaja z različnimi metodami mehanskih in refleksnih učinkov na kožo in maščobno tkivo z vibracijami, stiskanjem, trenjem in tlakom. Poleg tega učinka se za izboljšanje učinka postopka uporabljajo olje, mazila in smetana, koža pa je izpostavljena visokim temperaturam. Klasična masaža problematičnih področij ne samo pomaga pri boju proti celulitu, ampak vam omogoča tudi uživanje v postopku.

Redni postopki masaže proti celici (pred fotografijo in po njej) pomagajo doseči naslednje rezultate:

• znebiti se edema in resnosti v okončinah z izboljšanjem umika odvečne tekočine;
• čiščenje, prehrana in celjenje kože zaradi obnove lojnih žlez in jih nasiči z aktivnimi elementi v sledovih;
• preprečevanje stagnacije metabolizma s čiščenjem tkanin iz toksinov;
• razkritje kožnih pore z izboljšanjem delovanja telesnih celic;
• sprostitev mišičnega tkiva in njihov tonik;
• izboljšanje venskega in kapilarnega krvnega obtoka s spodbujanjem krvnega obtoka;
• izboljšanje medceličnega in tkivnega presnove zaradi aktiviranja obnavljanja in hranil;
• izboljšanje procesov okrevanja in celjenja kože kože;
• izboljšanje gibanja krvi in \u200b\u200brast novih celic v celotnem telesu s pospeševanjem teh procesov;
• izboljšanje celotnega stanja zdravja in hormonskega ozadja s pospeševanjem delovanja obtočnega sistema;
• izboljšanje sklepov tako, da jim daje prilagodljivost in mobilnost;
• zmanjšanje prostornine slike za približno 10 mm na vsaki strani problematičnih območij.

Masaža anti -celcelita doma

Pravila domače masaže proti celici za hujšanje

Pri izvajanju postopkov masaže doma je treba upoštevati osnovne zahteve:

• med postopkom uporabite kreme proti celici ali masaža eteričnih olj;
• za izboljšanje učinka in preprečevanje celulita je priporočljivo dnevno izvajati preproste gimnastične vaje (na primer počepe);
• intenzivna masaža je kontraindicirana pri boleznih srca in krčnih žil;
• vsaka anti -celcelitna masaža vključuje smer vseh gibov od spodaj navzgor za boljši odtok tekočine in krvnega obtoka;
• masaža trebuha je treba skrbno izvajati brez bolečih notranjih občutkov;
• masažna seja se mora začeti s svetlobnimi gibi, postopoma povečuje njihovo intenzivnost;
• ne masirajte naseljenega ovinka in območja v dimeljskem območju;
• vzporedno z masažnimi tečaji je priporočljivo izvesti ovoj in uporabljati posebno kozmetiko;
• pravilni postopek masaže vedno ni travmatičen za kožo in modrice, ki so se pojavile po seji, bo le poslabšalo rast celulita;
• bolje je začeti masažo po predhodni seji mišic, na primer po toplem kopeli ali obisku savne;
• postopek masaže bi moral potekati vsaj enkrat na teden in vsaj pol ure;
• roke in koža problematičnih območij ne smejo biti mokre ali hladne.

Tehnike masaže anti -celcelita doma

Za masažo problematičnih področij doma je priporočljivo uporabiti naslednje metode:

1. Božanje. S pomočjo te tehnike je treba sejo začeti in dokončati. Lahki gibi na začetku bodo pomagali pri pripravi kože za intenziven potek in na koncu sprostili in umirili mišice.
2. Trituracija. S to metodo se intenzivnost krožnih gibov povečuje in prsti tesno prilegajo koži. Intenzivnost trenja kože se postopoma povečuje, kar poveča ton kože in pomaga odstraniti odvečno tekočino.
3. Tat. Metoda je narejena z odprto dlanjo in vam omogoča, da pridete celo do globinskih maščob.
4. Zvijača. Na koncu seje se izvajajo lahki ščepci in intenzivni - v stegnih in zadnjici.
5. Gnetenje. Metoda se izvede s palpacijo (sondiranje) trebuha in kolen, za roke in spodnje noge, prste in intenzivno drgnjenje ter za boke in zadnjico - krožno stiskanje pesti.
6. Pritisk. Površinska metoda vključuje vlečenje in mehčanje zgornjih plasti kože in maščobne plasti. Metoda globoka je zasnovana za dostop do maščobnih tkiv in se izvaja z intenzivnim gnetenjem velikega območja kože vsaj 10 minut, kar bo povečalo plimovanje krvi, izboljšalo stanje kože in razpršilo nakopičene maščobe .
7. Z masažerjem. Učinkovitost masaže bo pomagala povečati posebno krtačo z okroglimi konveksnimi deli. Takšni masagerji so lahko plastični, leseni in gumijasti.
8. S piling. Naravni in kozmetični grobi pilingi bodo pomagali izboljšati stanje kože in se uporabljajo na koncu seje. Piling je lahko izdelan iz morske soli srednje velikosti zrn ali mlete kave z dodatkom vaših najljubših aromatičnih olj.

Tehnika masaže proti celici

Respiratorna gimnastika pred masažo proticelice

Pred začetkom intenzivne masažne seje so potrebne številne dihalne vaje. Globoko dihanje vam bo omogočilo, da se popolnoma sprostite in prilagodite prijetnim občutkom, pa tudi znižajte krvni tlak, da se izognete pojavu stranskih učinkov, kot so glavoboli in hude bolečine. Po respiratorni gimnastiki lahko nadaljujete neposredno na masažo proticellulita (na fotografiji naprej).

Dihanje s prsmi mora biti gladko, počasi in globoko, na izdihu pa je treba rahlo pritiskati na stranske cone prsnega koša. Nato se z izdihom preklopite na trebušno dihanje in lahka palpacija črevesja. Na koncu gimnastike bi morali intenzivno vdihniti in izdihniti večkrat, da sprostite trebušne mišice in prehod na njegove neposredne masažne tehnike.

Anti -cellulitna masaža trebuha

Kopičenje maščobnih celic v tej coni je pod nivojem popka in je nameščeno v obliki polmeseca. Namen masaže na tem področju bo izboljšanje krvnega obtoka, razdeljevanje lipidne podkožne plasti in obnavljanje tona in kožne elastičnosti. Vse tehnike je treba izvajati z zmerno intenzivnostjo, ki nadomešča drgnjenje in gnetenje za aktivnejše cepljenje maščob:

1. Metoda "nihaj". Omogoča vam zmanjšanje črevesne napihnjenosti, sprostite mišice in pospešite izhod metaboličnih izdelkov. Izvaja se do 6 -krat z lokacijo dlani med spodnjimi robovi reber. Roke, ki se nahajajo ena na drugem, izvajajo viseče in rahlo vibrirajoče gibe vodoravno.
2. Metoda "klešče". Okoli spodnjih reber se izvaja kožo (med palcem in kazalcem) gibanja. Sprejem se izvaja tudi na straneh prsnega koša.
3. Krožno brušenje. Sprejem se izvaja z dlanmi na spirali letala.
4. Metoda "grebenov". Falange prstov naj kožo intenzivno drgnejo v spiralo, dokler se ne pojavi občutek premika maščobne plasti.
5. Navpično gnetenje. Med palcem in drugimi prsti se maščobna guba zajame z ene strani in nato intenzivno gnete s prsti, z premikom na drugo stran.
6. Vodoravno gnetenje. Zložljivost pregibov, tako kot v prejšnjem sprejemu, se že izvaja od spodaj navzgor.
7. Metoda stimulacije. Na razdalji nekaj centimetrov od popka je pregib zajet navpično, rahlo potegnjen in trese.
8. Metoda "strgala". Roke s široko razporejenimi prsti so v obliki gibov, usmerjenih v sredino.
9. Pomp. Masaža se konča s trikrat pritisnite na dlani od spodaj pod diafragmo.

Anti -celolitna masaža sprednje strani problematičnih območij

Glavna problematična področja sprednjega dela stegen so Halif in njihova neenakomerna struktura, zato je treba poudarek v tej coni narediti pri tehnikah drgnjenja in gnetenja:

1. Božanje. Roke rok na zunanji površini stegen s povečano intenzivnostjo za izboljšanje izmenjave so zadržane.
2. Lomljenje božanja. Priporočljivo je opraviti z anti -celcelitnimi sredstvi za izboljšanje učinka. Božanje dlani bi moralo biti vsestransko, kar bo odstranilo maščobno plast.
3. Drgnjenje kolen. V notranjem območju kolen s palci je treba uporabiti tehnike drgnjenja.
4. Krožno brušenje. Na zunanji strani bokov se spiralno drgnjenje izvaja s prsti, stisnjenimi v prste v smeri od spodaj navzgor.
5. Vodoravno gnetenje. Po zajetju maščobne pregibe je treba z premikom navzgor gmenjati.
6. Prečno gnetenje. Prejšnja metoda se že izvaja navpično z zajemanjem pregibe.
7. Metoda "predorov". Z dlanmi s širokimi prsti se od spodaj navzgor izvajajo vodoravni gibi z močnim pritiskom prstov na koži po celotni površini bokov.
8. Sprejem "noža". Roke je treba namestiti na maščobni pregibi vzporedno na razdalji približno 7 cm.
9. Metoda Stackato. Razporejeni prsti se izvajajo intenzivni vibracijski gibi s pritiskom v celotnem problematičnem stegnu.
10. Božanje. Masažo sprednjega stegna je treba dokončati z intenzivnimi potezami v obliki grabe v smeri od spodaj navzgor.

Anti -cellulitna masaža zadnjega dela problematičnih območij

Masaža zadnjega dela stegna je treba izvesti podobno kot masaža sprednje strani, priporočamo intenzivne masažne tehnike za glutealno območje, ki prispevajo k pretoku krvi, mišični toniku in izboljšanju vizualne oblike:

1. Metoda trenja. Rebra dlani morajo biti izvedeni z intenzivnimi gibi po območju zadnjice do središča.
2. Krožno božanje. Zapestja dlani se izvajajo intenzivne krožne gibe vzdolž spirale po glutealnem območju.
3. Vodoravno gnetenje. Spodaj, vodoravno s prsti, se maščobna guba zajame in masira s premikom navzgor.
4. Navpično gnetenje. Podobno prejšnjo metodo zajamejo gube in njegovo intenzivno gnetenje navpično iz zunanjih stranskih con do središča.
5. Varjenje s kleščami. Izvede se od spodaj navzgor z zajemanjem maščobnih pregibov po celotni površini zadnjice.
6. "Staccato". Prste roke izvajajo vibracijski gibi s pritiskom.
7. Masaža kokciksa. Izvaja se v smeri urinega kazalca z intenzivnim božanjem.
8. Pomp. Tri kratke stiskalne palme se izvajajo od spodaj navzgor - od gležnja do križnice.

Vakuumska masaža proticelile

Banke, ki se uporabljajo za masažo, veljajo za ne le odlično orodje za hujšanje, ampak tudi v ljudskih in orientalskih medicini se pogosto uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni. Na Kitajskem so bile namesto pločevin za ustvarjanje vakuuma visoke skodelice uporabljene za boj proti bolečinam, koliki, bolezni sklepov in pljučnice. Na Japonskem, Mongoliji, Koreji in Tibetu so bile uporabljene bregove različnih oblik bambusa, gline in stekla.

Anti -cellulitna masaža bank je včasih zamenjana z namestitvijo pločevinke na telesne cone, vendar to ni isti postopek. Med vakuumsko masažo se stekleni ali plastični kozarci premikajo po telesu naravnost, cikcak in krožne tehnike. Samo ta postopek pomaga zmanjšati nahajališča maščob in se znebiti celulita.

Pred sejo take masaže je treba telo dobro ogreti in namazati z masažnim oljem z esencialnimi dodatki. Telo lahko mazimo tudi z vazelinskimi mazili, olivnim oljem ali maščobnim otroškim kremo, saj ti izdelki veljajo za popolnoma hipoalergenske. Za takšno masažo pločevinke so potrebni posebni stekleni kozarci, bombažni brisi, pinceto, alkohol in osvetljena sveča.

Vakuumski masažni algoritem z bankami:

• vata je navlažen z alkoholom in zažgal;
• s pomočjo pincete se bombažna volna vstavi v kozarec, da v njem kuri kisik;
• po zasegu tampona se banka hitro nahaja na telesu;
• kozarec je treba premikati po problematičnih območjih od spodaj navzgor in vzdolž krožne spirale;
• za vsako cono traja vsaj 5 minut neprekinjene masaže;
• po celotni seji je treba telo obrisati in pustiti, da koža počiva do 10 minut;
• po zaključku postopka je priporočljivo piti vroče grdo zeleno ali zeliščni čaj.

V tibetanski kulturi se steklene kozarce segrejejo s posebno svečo, ki jo sestavljajo kovinske plošče s čebeljim voskom, ozokeritom in bombažem. Metodologija JAR se lahko izvede tudi z gumiranimi bregovi brez njihovega predhodnega ogrevanja z ognjem. Takšno banko je enostavno stisniti in postaviti na telo, da ustvari vakuum in velja za manj nevarno za domačo uporabo.

Anti -cellulitna medna masaža

Med ima obsežen spekter zdravilnih lastnosti, v povezavi z masažnimi tehnikami pa pomaga pri boju proti celulitu in znatno izboljša stanje kože. Med spodbuja globoko čiščenje toksinov, pospešuje presnovne in regenerirajoče procese, tonira mišice. Tudi masaža z medom je odlična preprečevanje srčno -žilnih bolezni, krepi imuniteto in pomaga pri boju proti prehladu.

Med priporočamo, da se v terapevtski masaži hrbta uporabimo v boleče sklepe in uporabite hrbet iz osteohondroze. Drgnjenje medu pomaga pri boju proti prezasedenosti, motnji spanja, nevroloških bolezni, depresije in kroničnih stresa. V boju proti maščobnim nahajališčim je treba medu izvajati v kombinaciji s skupno masažo telesa za ravnovesje temperatur in enakomerno penetracijo zdravilnih snovi.

Za ugodno razpoloženje za telo in pospeševanje dela presnovnih procesov za razpad maščob po anticelulitni terapiji problematičnih območij je priporočljivo izvesti svetlo sproščujočo masažo celotnega telesa za enakomerno segrevanje. Masažni med je treba uporabljati le naravno, poljubno in celo kristalizirano. Lastnosti medu ni mogoče primerjati z nobeno drago kozmetiko, saj kožo odlično neguje z vitamini, ima protimikrobne lastnosti, skoraj popolnoma absorbira telo, absorbira toksine in razgradi podkožna maščoba.

Video vezi za masažo proticelulita

Podrobna priporočila na temo masaže medu vam bodo omogočila enostavno obvladovanje tega postopka za neodvisno uporabo doma: