Dieta de banana

Os monodietas, cujos alimentos consistem no uso de um produto principal, são considerados um dos mais eficazes hoje. Esse tipo de nutrição também inclui uma dieta de banana para perda de peso.

Esse tipo de nutrição é adequado para quase todos, porque mesmo com doenças do trato gastrointestinal, os nutricionistas recomendam essa maneira particular de perder peso. Estudos médicos mostraram que, diferentemente de muitos outros itens mistos e mono -dietários, a dieta de banana não afeta o estômago adverso. Mesmo se você sofrer de doenças crônicas ou gastrite intestinal, essa dieta só se beneficiará e ajudará a perder quilogramas.

São esses frutos que aumentam a regeneração da pele e a membrana mucosa do estômago, o que protege de maneira confiável suas paredes da formação de úlceras e também contribuem para a cura. Os resultados de uma dieta de banana e revisões de pesos mostram que a dieta da banana é eficaz na luta contra a obesidade, ajuda a melhorar a circulação sanguínea e afeta positivamente o fígado e os rins. Os nutricionistas também recomendam esta dieta para doenças ulcerativas e diabetes.

Prós e contras de uma dieta de banana

Referindo -se a revisões sobre uma dieta de banana, pode -se distinguir alguns dos principais aspectos positivos e negativos de tal nutrição.

As vantagens de uma dieta de banana

Além do fato de que a dieta em bananas é adequada para absolutamente todos, ela tem várias vantagens:

• os banans limpam perfeitamente o corpo e removem delicadamente toxinas e toxinas;
• composição rica de vitaminas (A, B, C, E, PP) e minerais (cálcio, fósforo, sódio, magnésio, potássio, ferro);
• uma grande quantidade de potássio contribui para o trabalho saudável do coração;
• a dieta é calculada por um máximo de uma semana e a perda de peso de até 7 kg;
• a sacarose natural, a glicose e a frutose fornecem saciedade, comida para o cérebro e bom humor;
• apesar do alto teor calórico, as bananas rapidamente absorvem a sensação de fome, e a dieta é mais fácil de tolerar;
• baixo teor de gordura e excreção de colesterol;
• normalização do metabolismo e preservação do peso com uma saída gradual da dieta;
• melhora a cor e a condição da pele do rosto e do corpo, fortalece cabelos e unhas.

Contras de uma dieta de banana

Além do alto teor calórico do produto, a dieta da banana tem suas próprias características:

• a perda de peso pode fazer uma pequena porcentagem em comparação com outras dietas;
• É necessário sair da dieta gradualmente, porque se você acompanhar outros alimentos, o peso retornará;
• como qualquer outro mono -diet, a nutrição de bananas pode levar à saturação com este produto e desgosto dele por um longo tempo.

Dietas de banana - vistas

No nível preparatório para qualquer dieta, você deve fazer um menu de dieta, além de organizar um dia de descarga para o corpo e o intestino para que as gorduras sejam absorvidas durante a dieta mais rapidamente. Você deve comer pelo menos cinco vezes por dia, mas em pequenas porções sem comer demais, a cada 3-4 horas. Em um dia de jejum, você deve se recusar a usar os seguintes produtos:

• álcool;
• assar;
• gordo;
• batata;
• conservação;
• defumado;
• farinha;
• agudo;
• Águas de refrigerante doce;
• doce;
• está muito salgado;
• chá preto e café.

Coma as variedades de carne baixa de carne e peixe em espécies cozidas, cozidas, ensopado, entupidas, sem uso de óleo, uma grande quantidade de sal e especiarias. Como prato, coma cereais e mingau, cozidos no vapor ou cozido. Ovos de frango cozidos ou omeletes a vapor são perfeitas como um café da manhã nutritivo.

Legumes e frutas frescos sempre ajudarão a limpar o corpo. Você pode beber chá verde, água mineral sem gás, cortadores e substituir o açúcar pelo mel. Também é recomendável consumir produtos lácteos com uma baixa porcentagem de teor de gordura - biocuphers e iogurtes, queijo cottage com frutas frescas, etc.

Muitas meninas que visivelmente perdem peso com a ajuda de uma dieta de banana também argumentam que o consumo significativo dessa fruta nutriente ajuda na luta contra maus hábitos, a saber, para parar de fumar. Acontece que são bananas que contêm substâncias que estimulam o hormônio do prazer, que leva à melhoria do humor durante a dieta. Portanto, abandonar vícios e tolerar uma dieta em bananas é muito mais fácil.

Para uma dieta sobre bananas, você deve escolher este produto com cuidados especiais. Em nenhum caso não compra frutas maduras ou verdes para a dieta. As frutas secas de banana também não são adequadas para uma dieta, pois são mais altas -caloria do que as frescas.

Dieta de banana por 3 dias

Esse mono-diero não dura mais de três dias, pois é considerado rigoroso e devido a uma dieta limitada de abuso de dieta pode levar a uma deficiência das substâncias úteis do corpo. Referindo -se a críticas sobre uma dieta de banana por 3 dias, podemos dizer que as perdas de peso serão de 3 a 6 kg, dependendo da porcentagem total de excesso de massa de gordura. Você também deve organizar um dia de jejum antes de entrar na dieta e comer logo após o fim para corrigir o resultado do peso.

Em um dia, você pode comer apenas 4-5 bananas, dependendo do tamanho da fruta. É permitido beber (pelo menos dois litros por dia) apenas água purificada não carbonada ou chá verde sem a adição de açúcar. Outros produtos e bebidas não são usados, mas se você sentir dor de cabeça e mal -estar físico, é melhor ir a uma dieta de banana mais gentil.

Dieta de banana por 5 dias

Essa dieta é projetada o máximo possível por um período de cinco dias, pois faz parte de um grupo de dietas estritas de frutas mistas. É permitido consumir até 3 bananas por dia e, em vez de lanches, você deve beber um copo de qualquer freesh o seu favorito, mas não mais que um litro por dia. Os melhores sucos espremidos na hora da dieta são laranja, toranja e abacaxi.

É proibido usar um novo imediatamente após comer uma banana, o uso de produtos deve ser dividido por algumas horas. Você pode beber em quantidades ilimitadas água sem gás e chá verde com mel. O suco espremido na hora não deve ser substituído por uma loja, na qual o alto teor de açúcar, você pode substituir o fresco por uma baga ou decocção de frutas (compota) sem açúcar.

Dieta de banana por 7 dias

A dieta atrairá os amantes de experimentos incomuns na preparação de pratos e gourmets. Durante todo o tempo semanal, as perdas de peso serão de 5 kg. Beber água sem gás e chá verde sem adicionar açúcar e comer até 3 pratos de bananas oferecidas abaixo.

Bananas em molho:

1. Descasque completamente as grandes ou duas bananas pequenas da casca e corte em fatias.
2. Coloque as bananas em uma assadeira e despeje suco de limão.
3. Bata meio copo de leite com um ovo e despeje frutas.
4. Asse a uma temperatura mínima por vários minutos até que o molho engrosse.

Salada de banana:

1. Ferva 250 g de couve -flor, esfrie e corte em cubos pequenos.
2. Limpe e corte uma banana grande.
3. Moa uma pitada de passas com um copo de água por meia hora.
4. Misture todos os ingredientes, adicione folhas de alface frescas e tempere com suco de limão e sal a gosto.

Salada de frutas de banan:

1. Limpe e corte a banana grande com anéis.
2. Corte a maçã, o pêssego ou a pêra (para escolher) e misture com banana.
3. Adicione meio copo de iogurte de baixo gordura à salada como molho.
4. Adicione mel e canela a gosto.

Purê de banana:

1. Coloque 5 pequenos damascos por alguns minutos em água fervente até descascar a casca.
2. Cool e descasque as damascos da casca e das sementes.
3. A banana é completamente limpa e cortada.
4. Misture frutas e bata com um liquidificador.

Banana-gril:

1. Limpe e corte duas bananas.
2. Coloque o formulário, despeje mel.
3. Decore com nozes e canela a gosto.
4. Grelha moída por não mais que 5 minutos.

Big Banana:

1. Lubrifique a assadeira com manteiga.
2. Descasque a banana e corte, coloque na forma.
3. Rale o queijo duro com baixo teor de gordura e polvilhe as frutas para eles.
4. Polvilhe com farinha de rosca e sal a gosto.
5. Asse por cerca de 15 minutos a uma temperatura mínima.

Mingau com banana:

1. Gire a aveia com água por 5 minutos.
2. Descasque a banana e corte em pedaços pequenos.
3. Bata meio copo de leite no liquidificador com uma banana.
4. Misture com aveia e adicione mel ao gosto.

Sorvete caseiro:

1. Misture iogurte de baixo gordura em um liquidificador de mistura.
2. Despeje na forma e deixe no freezer por meia hora.

Panquecas:

1. Amoleça as bananas com um garfo.
2. Bata o ovo, um copo de kefir e um copo de farinha com uma batedeira.
3. Coloque a colher de chá de refrigerante com vinagre e adicione à massa.
4. Misture a mistura com uma banana e adicione sal a gosto.
5. Frite em uma panela até cozinhar e sirva com mel.

Dieta de leite-banana

Essa dieta se separará com 5-7 kg por semana. Com uma dieta mista de bananas e leite pasteurizado com baixo teor de gordura, a dieta se tornará mais fácil de transferir. A única contra -indicação são alergias ou intolerância à lactose. Nesse caso, você pode substituir um produto lácteo por leite de soja por um sabor específico.

Três bananas grandes e uma quantidade ilimitada de água sem chá ou chá verde sem açúcar são usadas por dia. Como almoço, lanche da tarde e algumas horas antes de dormir, é permitido beber um copo de leite desnatado ou de soja nos primeiros três dias e, antes do final da dieta, o leite pode ser substituído por iogurte de baixo gordura sem aditivos do paladar.

Dieta kefir-banana

Em uma dieta Bananovo-Cupher, você pode perder de 6 a 9 kg de peso em 10 dias. Quatro bananas devem ser distribuídas por um dia. Beba água ou chá verde com mel. Nos intervalos entre o uso de frutas (2-3 horas), você deve beber biokefire com baixo teor de gordura, um copo 4 vezes ao dia nos primeiros cinco dias. Em seguida, um copo de kefir pode ser substituído por um coquetel de uma banana e um copo de leite pasteurizado com baixo teor de gordura.

Queijo cottage e dieta de banana

Essa dieta é recomendada para atletas ou pessoas cujo trabalho mental impede que você se sinta confortável durante as dietas. As perdas de peso serão de até 1 kg por dia em um regime semanal. A dieta ajuda a ganhar peso muscular com esportes ativos, pois o queijo cottage contém a proteína necessária para o corpo.

Chá verde e água sem gás Consumimos pelo menos dois litros por dia. Todos os dias, 200 g de queijo cottage de baixa gordura com mel como refeição principal e três bananas como lanches, depois de algumas horas devem ser consumidas. A dieta pode ser estendida por mais alguns dias, consumindo ovos cozidos ou omelete a vapor pela manhã e reduziu o queijo cottage em um por dia.

Dieta de banana matinal "Asa banana"

Uma dieta tão poupadora é projetada para um mês, e as perdas de peso serão de até 10 kg. A essência de uma dieta tão leve é \u200b\u200bque você precisa comer uma banana no café da manhã e quando sente um forte ataque de fome antes da refeição principal. Assim, o corpo se acostuma a um café da manhã e lanches úteis de pleno direito, em vez de fast food e sanduíches.

Além disso, durante a dieta, os alimentos nocivos de alta caloria devem ser limitados e apenas frescos, água, chá verde e produtos lácteos. O jantar não deve ser muito denso e apenas duas horas antes de dormir. Você deve abandonar o uso de álcool e açúcar de qualquer forma que possa ser substituída por mel, além de pratos gordos e afiados.

Saia de uma dieta de banana

Por pelo menos duas semanas depois de passar uma dieta de banana, uma dieta moderada deve aderir. O principal critério para a saída correta de qualquer dieta de banana é que você deve substituir o jantar por bananas ou qualquer prato ou sobremesa dessas frutas até ficarem completamente saturadas. Somente neste caso, os quilogramas que restam durante a dieta não retornarão.

Para que o peso perdido não retorne, é necessário observar a dieta de descarregar dias por uma semana. Nesse caso, você evitará o estresse do corpo, o que pode causar um excesso de comida nítida de alimentos nocivos após o fim da dieta. A rejeição de produtos e bebidas nocivos ajudará a acostumar o corpo a um estilo de vida saudável.

Além de uma dieta saudável, é necessário ajudar seu corpo a se separar com um excesso de calorias e queimar gordura. Portanto, se você estiver em uma dieta, o uso de pelo menos dois litros de água sem gás e um estilo de vida móvel será apropriado. Na medida do possível, vá a pé e degraus, e não em um elevador ou transporte, faça exercícios ou caminhadas à noite.

Vídeo de Bannas

Uma dieta de banana de qualquer tipo e complexidade realmente ajuda a perder quilos extras, sem esforços e estresse graves para o corpo. Os nutricionistas recomendam esta dieta mesmo para pessoas com doenças do estômago e intestinos de forma leve e crônica. Sobre os benefícios das próprias bananas para o corpo ajudará você a descobrir o material de vídeo: