Japońska dieta przez 14 dni

Na słowa „japońska dieta” na oczach pojawia się egzotyczny obraz: gejsza, owoce morza, sushi, ceremonie herbaty. Wszystko to jest bardzo dalekie od rzeczywistości, japońska dieta nie jest w żaden sposób związana z tradycyjną japońską kuchnią i zwyczajami.

Wśród populacji Japonii prawie nie ma pełnych ludzi, wynika to z faktu, że dieta mieszkańców praktycznie nie zawiera węglowodanów, nie jest zwyczajowe spożywanie żetonów, wypieków, czekolady. Odżywiacze uważają, że jest w tym, a nawet w małych porcjach leży sekret harmonii i długowieczności Japończyków. Jak możemy penetrować ich kulturę żywieniową i nauczyć się ograniczyć się w jedzeniu bez odczuwania depresji i złego nastroju? Tak, i uśmiechnij się promiennie po tak prostym jedzeniu, które odżywia, ale nie powoduje przyjemności emocjonalnej? Powinno to rozpocząć przygotowania do japońskiej diety: psychologicznie przygotuj się na 2 tygodnie japońskiego „motyla”, zabierając jedzenie jak ptak i radując się w wschodzącym słońcu. A potem pojawi się wynik!

Japońskie zasady diety przez 14 dni

Jak sama nazwa wskazuje, japońska dieta trwa 2 tygodnie. Menu każdego dnia diety jest szczegółowo pomalowane, nie musisz niczego wymyślać, planować jedzenie. Jest to prostota i wyraźny plan żywienia przez 2 tygodnie, że tradycje kraju wschodzącego słońca.

Wszystkie 14 dni powinny wyraźnie obserwować sekwencję energetyczną, nie można zastąpić niektórych produktów innymi. Wyjątkiem jest kawa na śniadanie. Jeśli nie jesteś miłośnikiem tego napoju, czasami możesz zastąpić go zieloną herbatą.

Absolutnie zabronione produkty to cukier, wypieki, cukierki, alkohol wszystkich typów. Ponadto przez cały czas diety należy porzucić sól lub zmniejszyć jej użycie do minimum, nauczyć się odczuwać naturalny smak żywności.

Jedzenie na japońskiej diecie wynosi trzy czas, bez przekąsek. Zaleca się zorganizować obiad 2-3 godziny przed snem. Jeśli istnieje poczucie głodu, możesz pić czystą wodę bez ograniczeń, pomoże to przetrwać nieprzyjemne chwile.

Diecie japońskiej diety nie można nazwać zrównoważonym, dlatego zaleca się stosowanie multiwitamin podczas utraty wagi i używania jej, aby pozbyć się dodatkowych funtów nie więcej niż 2 razy w roku.

Wyniki japońskiej diety

Najważniejszą pozytywną cechą japońskiej diety można nazwać szybką utratą masy ciała, w ciągu 2 tygodni gwarantuje pozbycie się dodatkowych 7-8 kg. Można to wyjaśnić wyjątkiem soli, a także ograniczenie węglowodanów. Drogie z diety należy wykonać tak gładkie, jak to możliwe, aby uniknąć powrotu wyrzuconych kilogramów. Jeśli powrócisz do poprzednich porcji i unisza mąkę i produkty cukiernicze, waga powróci bardzo szybko. Rezultat, osiągnięty na japońskiej diecie, może odbywać się przez 2-3 lata, z zastrzeżeniem zasad racjonalnego odżywiania.

Ogromnym plusem japońskiej diety jest detoksykacja ciała przez 2 tygodnie. Ułatwia to zakaz alkoholu, soli i słodyczy, a także zasada oddzielnego odżywiania.

Japońska dieta przez 14 dni

Podstawą diety są produkty zawierające białko: ryby, jaja, mięso o niskiej zawartości tłuszczu i produkty mleczne. Wszystko to jest nam znane i od dawna jest znane. Jajka są spożywane w gotowanej formie, mięso i ryby można gotować, gotować na parze w powolnej kuchence, upieczonej, gulaszu lub usmażeniu z dodatkiem oleju roślinnego. W przypadku japońskiej diety lepiej jest wybrać cielęce cielęciny, kurczaka i ryby morskie.

Możesz jeść warzywa, owoce, które zapewnią jelita niezbędne błonnik. Zalecane warzywa: biała kapusta, marchew, cukinia, bakłażan. Sałatki można przygotować z marchwi i kapusty, przyprawiając je niewielką ilością oleju roślinnego lub soku z cytryny. Cukinia i bakłażan mogą smażyć w oleju roślinnym.

Owoce dla japońskiej diety są odpowiednie, z wyjątkiem bananów i winogron. Ale zaleca się, aby bardziej opierać się na tych, którzy wchodzą do zwykłej diety.

Lepiej jest zastąpić chleb na krakersy żytni lub po prostu wysuszony chleb żytni. Możesz pić zieloną herbatę, naturalną kawę i czystą wodę. Szczególną uwagę należy zwrócić na wodę, duża ilość białka może być niezwykła w przypadku trawienia, woda pitna pomoże w odpowiednim czasie oczyszczania jelit.

Możesz szczegółowo zrozumieć, kiedy i jakie produkty można spożywać od 1 do 14 dni diety, możesz w japońskim stole dietetycznym:

Japońska dieta: recenzje

Popularność japońskiej diety jest zrozumiała, ponieważ w tak krótkim czasie możesz wprowadzić ciało w pożądany kształt. Dlatego ogromna liczba dziewcząt przetestowała ją już na sobie, cienką po ciąży lub po prostu po kilogramach na zimę. Czasami wynik jest tak szybki, że kobiety boją się tak ostrego utraty wagi, zatrzymując się na 8-10 dni diety.

Jak już wspomniano, podczas japońskiej diety występuje detoksykacja organizmu, to znaczy pozbycie się szkodliwych substancji leżących w jelitach, naczyniach i tkankach. Wiele kobiet, które stosowały dietę, odnotowuje poprawę koloru i wyglądu skóry. Ponadto mówią o lekkości i dobrym nastroju, który się pojawi.

Dietetycy pozytywnie mówią o zasadach japońskiej diety. Z niedociągnięć wskazywana jest bardzo niska zawartość kalorii, co może prowadzić do awarii i depresji. Wątpliwe również w ilości tłuszczu używanego do zatankowania sałatek i gotowania. Nie ma szczegółowych instrukcji w gramach. Może to być subtelny punkt, w wyniku czego zawartość kalorii w żywności znacznie wzrośnie.

W recenzjach stwierdzenie często przesuwa się, że po japońskiej diecie metabolizm znacznie się poprawiło. Być może wynika to z restrukturyzacji układu trawiennego w wyniku oddzielnego odżywiania i ograniczenia żywności węglowodanowej. Wszystko to eliminuje fermentację w jelitach i poprawia metabolizm.

Wyniki utraty wagi na japońskiej diecie na zdjęciu:

Wady japońskiej diety przez 14 dni

Szybka utrata masy ciała może być ogromnym plusem, ale jednocześnie jest to minus diety. Szybki wynik najczęściej nie gwarantuje trwałego zachowania nowej wagi. Dlatego decyzja byłaby bardziej poprawna, aby stopniowo zmniejszać wagę poprzez przejście na właściwe odżywianie, ograniczając produkty słodycze i mąki.

Nie można użyć japońskiej diety, jeśli występują choroby układu trawiennego: 3-jeden moc, jedzenie w postaci sałatki lub owoców może wywołać zaostrzenie.

Japońska dieta nie jest zalecana dla tych, którzy nie używają naturalnej kawy. Nie każdy może rozpocząć dzień z filiżanką kawy, a takie śniadanie może prowadzić do pogorszenia zdrowia.

Japońska dieta jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i matkach karmiących. Duża ilość białka w diecie może mieć negatywny wpływ na nerki, jeśli występują problemy z ich czynnością.

Osoby zaangażowane w ciężką pracę fizyczną nie zaleca się przestrzegania tej diety.

Jedzenie po japońskiej diecie

Aby odrzucone kilogramy nie odwiedzały cię ponownie, przełączają się na zwykłe jedzenie na 2 tygodnie. Podczas diety objętość żołądka znacznie się zmniejszyła, nie wymaga już tyle jedzenia. Nie spiesz się, aby zwiększyć zawartość kalorii w potrawach. Stopniowo dodaj naczynia z korzystnych płatków do lunchu: płatki owsiane, ryż, gryka, zastąp kolację z twarogiem. Możesz dodać lekkie przekąski w postaci kefiru lub jogurtu.

Podczas wyjścia z diety ostrożnie sól i cukier do diety lepiej nie używać cukierni i ciastek. Im dłuższy okres przejścia na normalne odżywianie trwa, tym bardziej trwały będzie wynikowy wynik.

Teraz nadszedł czas na połączenie aktywności fizycznej: dbaj o jakikolwiek sport lub po prostu codzienne spacery. Wszystko to pomoże ci zachować smukłe ciało i dopasować się przez długi czas.

Jeśli odważnie mieszkałeś przez 14 dni na japońskiej diecie i byłeś w stanie pozbyć się znienawidzonych kilogramów, możesz tylko pogratulować! Nauczyłeś się ograniczeń, dyscypliny, zyskania pewności siebie. Doceń siebie i swój wynik, nie pozwól sobie na relaks i znów zyskać odrzucone kilogramy. Kochaj siebie!

Japońska dieta przez 14 dni. Wideo

Jak szybko schudnąć na japońskiej diecie.