Diete efficaci per la perdita di peso

In precedenza, c'erano donne gonfie nella moda che si trovavano interamente sulle tele delle artisti di Rafael, Rembrandt e persino il nostro Kustodiev. Oggi, le ragazze snelle e serrate con personaggi sportivi ci guardano dalle copertine delle riviste popolari. La mancanza di peso in eccesso è importante non solo dal punto di vista della bellezza e dell'estetica, ma, prima di tutto, questa è la chiave della salute.  Se con moderazione, ovviamente. L'anoressia non è mai stata di moda e non lo sarà.

Inoltre, è anche importante quali metodi vengono utilizzati per ottenere una bella figura. Se la fame estrema colpisce, allora il risultato, ovviamente, sarà. Ma la salute minerà seriamente e per molto tempo.   Quindi, se tali fondi giustificano l'obiettivo, per risolverti solo per te. Cerchiamo di capire quali esistono le diete più efficaci oggi, quali sono i loro pro e contro.

Diete efficaci

Affinché tutti perdano peso, c'è una notizia importante: la perdita di peso è un processo che richiede un approccio integrato:

1. Sport regolare e stile di vita attivo.
2. Corsi di massaggio periodici.
3. Controllare la qualità e la quantità di cibo accettato.

Se esegui costantemente i primi due punti, ma non segui il terzo, in nessun caso l'obiettivo desiderato non sarà raggiunto! Siamo ciò che mangiamo. Allo stesso tempo, se ti prendi cura del problema della nutrizione, ma per qualche motivo non praticare sport e non fare massaggi, è del tutto possibile perdere peso! Se motivi finanziari per questo, lo sport può essere praticato a casa. Oppure cammina di più, smetti di usare l'ascensore e così via. Il massaggio, insieme all'involucro, può essere fatto a casa. Questo è facile, quasi gratuito e richiederà un massimo di 20 minuti di tempo libero.

In ogni caso, il 90% del successo è il numero e la qualità del cibo! Oggi su Internet puoi trovare diete efficacemente veloci quasi ad ogni passo. Proviamo a capire questo flusso di informazioni ed evidenzia le diete più interessanti e in rapido azione senza danneggiare il corpo.

Dieta efficace per una settimana

Una dieta molto efficace significa perdita di peso rapida e di alta qualità. Sette giorni sono il percorso minimo. Di solito viene utilizzato per portarsi rapidamente in una forma prima di un evento importante o di un viaggio in mare. Più gravi e pronunciati sono i problemi con il peso in eccesso, più chilogrammi dovrebbero andarsene. Questo vale per qualsiasi dieta.

Menu dietetico efficace per 7 giorni:

Giorno 1. Bere. Pulire il corpo e la sua preparazione per la dieta. In questo giorno puoi solo bere, ma in quantità illimitate. Eventuali liquidi: tè, caffè, succhi appena spremuti, acqua, latte, brodi e così via. Ancora più importante, non dovrebbe esserci sale o zucchero. Certo, nessun succo confezionato e soda dolce!

Giorno 2. Verdura. Puoi bere solo acqua, preferibilmente almeno 1,5 litri in modo uniforme durante il giorno. Puoi mangiare verdure in quantità illimitate, sia fresche che al vapore. L'eccezione sono le patate. Non si adatta a causa dell'elevato contenuto di amido in esso. Ma il cavolo è al contrario, deve necessariamente prevalere nella dieta. Si chiama bruciatore a grasso, ci sono persino speciali diete "cavoli".

Giorno 3. Bere. Allo stesso modo, il primo giorno puoi bere tutto ciò che l'anima desidera. Senza sale e zucchero. Tè, caffè, acqua ...

Giorno 4. Frutta. Come nel giorno della verdura, solo l'acqua dovrebbe essere bevuta almeno 1,5 litri. Ma i frutti - in quantità illimitate e tutto ciò che desideri - ad eccezione delle banane. L'enfasi dovrebbe essere posta su pompelmi e ananas, che sono considerati bruciatori di grasso efficaci.

Giorno 5.Proteina. E di nuovo puoi bere solo acqua da 1,5 litri al giorno. Puoi mangiare uova sode, filetti di pollo, yogurt. Nessun sale! Mantiene l'acqua nel corpo e, al contrario, rimuoviamo tossine e tossine dannose.

Giorno 6. Bere. Il primo giorno viene completamente ripetuto.

Giorno 7. La via d'uscita dalla dieta dei sette giorni. Colazione - Due uova sode. La seconda colazione è qualsiasi frutta tranne la banana. Il pranzo è un brodo leggero senza sale. Snowman è di nuovo frutto tranne la banana. La cena è un'insalata di verdure, puoi aggiungere un po 'di sale e condire con olio d'oliva.

Come dopo qualsiasi dieta, per correggere l'effetto raggiunto, dovresti iniziare ad aderire alle basi della corretta alimentazione:

• mangia in piccole porzioni 5-6 volte al giorno;
• alzati con una leggera sensazione di fame dal tavolo;
• dare preferenza a bolliti, cotti, cotti al vapore;
• escludi torte, panetteria, torte.

Le recensioni su Internet su questa dieta sono prevalentemente positive. C'è un effetto, ma principalmente per coloro che hanno seri problemi con il peso. Quindi -10 kg è garantito! Il deterioramento del benessere ha sentito 1 su 100. Questo è molto individuale, e se è iniziato il malessere, problemi con il tratto gastrointestinale, allora questa dieta non fa per te. Quindi gradualmente dovresti lasciarlo in qualsiasi fase. Se i problemi con il peso sono impercettibili, allora anche l'effetto sarà, ma in misura minore.

Rispetto a molte diete, questo è piuttosto delicato. Nella dieta ci sono frutta e verdura e persino carne. In ogni caso, questa dieta significa stress per il corpo. E, quindi, vale la pena ripeterlo in almeno un mese.

Dieta per 7 giorni efficace per definizione. Ce ne sono milioni nello spazio Internet. Poiché i termini sono piuttosto piccoli, significano restrizioni piuttosto gravi. Naturalmente, il risultato arriverà dopo uno "sciopero della fame" una lunghezza di una settimana! La cosa principale è seguire il benessere e lasciando la dieta non puoi iniziare a "staccare" per tutte le precedenti restrizioni. Quindi sono garantiti i problemi del tratto gastrointestinale e il ritorno dei chilogrammi persi.

Dieta efficace per 10 giorni

Un'opzione piuttosto interessante e relativamente delicata viene offerta su Internet: una dieta a strisce per 10 giorni. Secondo la maggior parte delle recensioni, questa dieta ti permetterà di sbarazzarti efficacemente fino a 10 kg per un intervallo così piccolo, mentre non sono necessarie gravi restrizioni.

L'essenza della dieta è piuttosto semplice e riflessa nel suo nome: è necessario alternare i giorni delle proteine \u200b\u200bcon i carboidrati per 10 giorni.

Menu del giorno delle proteine:

1. Un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto, 20 minuti prima di colazione.
2. Colazione: 1 uovo bollito con insalata di verdure verdi. Puoi condire con il succo di limone, ma nient'altro! Un minimo di sale, perché ritarda l'acqua.
3. Cena: petto di pollo bollito senza pelle, circa 200-300 grammi. Anche sali minimi. Puoi aggiungere una piccola insalata di foglie condita con succo di limone, aceto o una quantità molto piccola di olio d'oliva.
4. Snack pomeridiano: Un bicchiere di tè, ovviamente senza zucchero. Fino a 150 grammi di seno.
5. Cena: Come a pranzo, fino a 300 grammi di petto di pollo con insalata di foglie.

La carne del tacchino è anche considerata dietetica, a volte puoi sostituire per una varietà con essa.

Menu del giorno dei carboidrati:

1. Ancora una volta, devi bere un bicchiere d'acqua 20 minuti prima di colazione.
2. Colazione. Insalata di verdure fresche, ricordati della stazione di benzina e del sale! Come opzione, puoi preparare un'insalata: strofinare, carote e cavoli sulla grattugia, aggiungere un quarto di una mela verde alla miscela e condire con succo di limone.
3. Cena. Verdure in umido o al vapore. Nessun altro che le patate. Non è adatto per una dieta alimentare a causa dell'elevato contenuto di amido in essa.
4. Snack pomeridiano. Le verdure in qualsiasi forma sono fresche, in umido o al vapore.
5. Cena. Per analogia con pranzo, verdure al vapore o in umido.

Durante una giornata di carboidrati, puoi fare uno spuntino con verdure crude, prestando particolare attenzione al cavolo: un bruciatore di grasso naturale.

Ogni giorno devi bere almeno otto bicchieri di acqua ordinaria. Lasciare la dieta dovrebbe miscelare i giorni di proteine \u200b\u200be carboidrati e dopo un paio di giorni aggiungendo nuovi prodotti alla dieta.

C'è un'altra versione della dieta "a strisce": mangiamo il giorno come al solito, il giorno in cui ci permettiamo solo kefir. Un totale di un totale di un litri e mezzo dovrebbe essere rilasciato in totale, è necessario dividerlo in diversi trucchi. Puoi aggiungere 1-2 mele verdi alla dieta. E ancora, è necessario osservare la modalità di consumo: otto bicchieri al giorno, uno dei quali è ubriaco a stomaco vuoto al mattino.

Nei giorni ordinari, puoi mangiare come al solito, ma è meglio mangiare bene. Quindi l'effetto sarà raggiunto più velocemente e sarà fisso molto più affidabile. Pertanto, idealmente, durante questa dieta, tutto non è di seguito, ma per escludere grasso, dolce, farina, fritta. Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.

I termini di tale dieta possono variare, 10 giorni sono abbastanza adatti per i principianti. Dopo 2-3 settimane, puoi ripetere, se lo si desidera, aumentando le scadenze.

L'ovvio vantaggio di tale dieta è un equilibrio nella dieta. In Kefir ci sono tutti i nutrienti necessari che aiuteranno con la leggerezza per resistere senza altro cibo tutto il giorno. Oltre all'obiettivo principale della dieta - perdita di peso - un altro - tossine e tossine dannose vengono rimosse dal corpo, non viene causato alcun danno alla salute.

Secondo numerose recensioni, una dieta a strisce è una dieta rapida ed efficace, la salute viene rafforzata, i centimetri extra stanno andando. La leggerezza nel corpo è sentita.

Dieta efficace per un mese

30 giorni un periodo abbastanza lungo per coloro che vogliono perdere peso, e quindi le condizioni di una dieta di trenta giorni non sono così dure come quelle più brevi. Ciò significa che il peso lascerà meno rapidamente, ma meglio. Per la salute e il consolidamento del risultato, è meglio aderire a diete così lunghe.

Le diete per un mese nello spazio di Internet si sono rivelate una quantità immensa, ma la cosiddetta "dieta 30" era particolarmente interessata. Il suo autore è la professoressa Usama Hamdiy, che promette un risultato interessante - meno 30 chilogrammi in 30 giorni.

Il programma alimentare, sviluppato dal professore per un mese, è piuttosto equilibrato, il che significa che non dovrebbero esserci problemi dal tratto gastrointestinale.

Fatti salvo la dieta, è necessario seguire rigorosamente le sue regole, qualsiasi ritiro non porterà il risultato desiderato.

Divieti di base:

1. È vietato l'uso di alcol.
2. Non puoi prepararti in oli di panna o verdure, anche l'uso del grasso animale è escluso. È necessario dare la preferenza alla cottura o al vapore.
3. Puoi mangiare tutti i frutti tranne banane, date, mango, fichi e uva.
4. Le patate dovrebbero essere escluse dalle verdure.
5. Sono consentiti condimenti, sale e pepe, ma in quantità minime.
6. Per non tormentare la sensazione di fame, è autorizzato a mangiare verdure tra le tecniche dei piatti. Ad esempio, carote crude o insalata due ore dopo aver mangiato.
7. Il caffè e la soda dolce dovrebbero essere esclusi, bere il tè non è zuccherato.
8. Il menu seguente dovrebbe essere seguito rigorosamente. Non puoi cambiare giorni in alcuni punti o sostituire i prodotti nella dieta.

Menu "Dieta 30"

Giorno 1.

Colazione. 100 g.

Cena. 100 g. 100 g. 1 piccolo pomodoro e un bicchiere di tè verde.

Cena. 200 g. 200 g.

Giorno 2.

Colazione. 100 g.

Cena. 100 g.

Cena. 100 g.

Giorno 3.

Colazione. 200 g.

Cena. 1 uovo bollito, 200 g.

Cena. 200 g.

Giorno 4.

Colazione. 200 g.

Cena. 2 uova bollite, 200 g.

Cena. 100 g.

Giorno 5.

Colazione. 150 g.

Cena. 200 g.

Cena. Qualsiasi verdura in quantità illimitate.

Giorno 6.

Colazione. 2 uova bollite, 100 g.

Cena. 100 g.

Cena. Alcuni frutti di media dimensioni.

Giorno 7.

Colazione. 200 g.

Cena. Frutti senza restrizioni.

Cena. 100 g.

L'ottavo giorno ripete il primo, nono - il secondo e così via.

Poiché questa dieta garantisce di sbarazzarsi di un numero significativo di chilogrammi, dovrebbe essere combinato con sport attivi, nonché a regolari massaggi e confezioni anti -cellulite. Questo è necessario in modo che la pelle non si abbassasse, è adatta e sempre in buona forma.

La dieta è soddisfatta del nutrizionale, vi è molta proteina, quindi uno stile di vita attivo e sportivo non dovrebbe danneggiare il corpo, ma al contrario, contribuirà al rafforzamento del corsetto muscolare e alla bruciatura del tessuto adiposo eccessivo.

Dieta domestica efficace

Le diete sono efficaci per la perdita di peso a casa in un'enorme varietà sono presenti sulle pagine dello spazio virtuale.

Opzione piuttosto interessante per 6 settimane. È interessante in quanto non ci sono restrizioni rigide in sostanza, il peso del peso è garantito e dopo aver lasciato la dieta, i chilogrammi non torneranno indietro.

La dieta a casa si chiama così perché è facile osservarla a casa, preparandoti per te e le tue famiglie allo stesso tempo dagli stessi prodotti. In effetti, è una nutrizione adeguata che dovrebbe essere mantenuta non 6 settimane, ma tutta una vita consapevole.

È proibito:

• alcol;
• arrosto;
• grasso;
• dolce;
• farina;
• prodotti di fast food;
• dolce soda;
• lo zucchero è impossibile; Il sale è moderato.

Potere:

• bollito;
• cotto;
• in umido;
• verdure;
• frutta;
• carne a basso contenuto di grassi;
• cucina domestica;
• prodotti freschi di alta qualità.

Principi di dieta domestica efficace:

1. Il consumo giornaliero di acqua dovrebbe raggiungere due litri. Questo accelera il metabolismo e salva da una sensazione di fame.
2. Dovrebbero esserci 5-6 pasti al giorno, 3 dei quali sono i principali, 2-3 sono snack. L'ultimo pasto principale dovrebbe essere fino a 19-00. Se possibile, tutti i pasti dovrebbero essere all'orologio: colazione, pranzo e cena ogni giorno allo stesso tempo.
3. Le portazioni dovrebbero essere piccole e posizionate in palme piegate. Non mangiare troppo nella discarica e poi prendere un altro pezzo.
4. Non andare a letto con una sensazione di fame. È meglio fare il terzo spuntino con kefir a basso contenuto di grassi o cenere.
5. È necessario bere prima dei pasti, in 30-40 minuti. Non è consigliabile bere cibo, poiché qualsiasi fluido aumenta il succo gastrico necessario per la digestione di prodotti ad alta qualità che sono entrati nel corpo.

Suggerimenti utili:

1. Se il coniuge non riconosce bollito, a vapore e così via, non importa. Ad esempio, scolpire le cotolette domestiche, alcune di esse possono essere fritte, come ama. Getta parte nella pentola lenta e vapore. Inoltre, nel secondo caso, non dovrai nemmeno seguirli, tutto sarà preparato da solo.
2. Preparando il marito e le loro purè di patate preferite, puoi contemporaneamente mettere grano saraceno nello stesso multicooker, che di nuovo cucinerà tutto da solo.
3. Marinando il tuo amato pollo di famiglia in maionese e un mucchio di spezie, puoi contemporaneamente fare diversi pezzi in panna acida a basso contenuto di grassi e senape. Dividi la teglia in due parti e allo stesso tempo cuocere entrambe le varianti del piatto.
4. Cuociamo un'insalata di cetrioli, pomodori e altre verdure, dividiamo in due ciotole. In una maionese per le famiglie, in un altro cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi o olio d'oliva.

E così via, l'elenco può essere continuato indefinitamente. C'è sempre una via d'uscita! Più allora, i piatti sopra sono davvero deliziosi! C'è una grande possibilità che le tue famiglie lo approvi e continueranno a chiedere lo stesso per se stessi!

Come già accennato, la dieta domestica è la base di una dieta sana, devi sempre lottare per essa e dopo aver lasciato le diete brevi in \u200b\u200bparticolare!

Certo, è impossibile limitarti sempre all'uso di dolci, farina, alcol. Tutto può succedere lasciando la dieta. E quindi, se alcol, allora lascia che ci sia vino rosso secco. Se dolce o farina, allora al mattino. E poi è consigliabile entrare per lo sport. E se sono caduti, di nuovo non importa. Organizzati il \u200b\u200bgiorno successivo, siediti su Kefir. E lo stomaco sarà pulito e la digestione migliorerà e i chilogrammi reclutati bruceranno.

Riassumeremo

Oggi abbiamo esaminato 5 diete efficaci: per 7 giorni, per 10 giorni (due opzioni), per 30 giorni e casa. Secondo la maggior parte delle recensioni su Internet, queste diete consentono di sbarazzarti rapidamente ed efficacemente di chilogrammi e centimetri indesiderati. Ci sono ancora molte opzioni nelle profondità dello spazio virtuale, puoi provare a sperimentare. La cosa principale è che questo non è a scapito della salute! Quando la salute è cattiva, non diventa così importante quanto sia ideale la figura.

Pertanto, è meglio non ricorrere a diete brevi. Idealmente, per non portarti in uno stato - "Una settimana dopo un matrimonio è un migliore amico e le mie parti cadono". Ma dal momento che lo hanno portato, quindi le diete esprimono sono per te. La cosa principale è uscirne con competenza e vivere in futuro in base alla dieta domestica o alla corretta alimentazione, in altre parole.

Video "ha trovato la dieta più efficace"