Régime alimentaire pour la perte de poids pendant une semaine. Sept jours de régime

Toutes les femmes rêvent de paraître spectaculaires. Surtout aux yeux des hommes: frapper avec des jambes minces, surprise avec un estomac plat et inquiéter un butin tonique. Mais, hélas, tout le monde ne réussit pas, car le stress, une journée de travail chargée et, par conséquent, la suralimentation qui affecte la taille - les compagnons fréquents d'une femme moderne. Mais il y a un moyen de sortir d'une telle situation - un régime pendant une semaine vous aidera à acquérir les formulaires précédents. Certes, nous vous recommandons fortement de consulter votre médecin avant d'essayer ce régime ou ce régime.

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Régime alimentaire pendant une semaine à la maison

Y a-t-il une sorte d'événement solennel ou de vacances au nez? Et peut-être que vous venez de décider de changer? En fait, le message est sans importance, l'essentiel est le désir et la volonté d'atteindre un résultat. Les experts disent qu'à la maison, sans faire d'efforts, vous pouvez vous débarrasser d'au moins trois à quatre kilogrammes en une semaine. Et si vous ajoutez une activité physique à votre régime alimentaire pendant une semaine, vous pouvez perdre du poids de 10 kilogrammes.

Recette de régime pendant une semaine

Les régimes à court terme sont le plus souvent appelés régimes express, ils sont conçus pour une période de trois à sept jours et, le plus souvent, sont un régime strict. Pendant une courte période, vous pouvez vraiment perdre du poids, mais vous ne devez pas abuser de ce régime, car une longue restriction ou malnutrition peut bien être aggravée.

Recommandations pour perdre du poids:

Ne mourrez pas de faim. Mangez comme il se doit, mais remplacez les produits caloriques par des calories faibles.
Faux fruits (tout simplement pas des bananes et des raisins), des baies et des légumes. Mangez-les crus, faites des salades d'eux, cuire, cuire à la vapeur ou griller.
Préparez les soupes faibles en matière de brouillard - sur le bouillon de légumes ou de poisson.
Utilisez autant de produits aigres à faible teneur en toile que possible.
Cuire les céréales de grain de carette.
Ne remplacez pas les produits du menu un pour les autres.
Vous voulez manger? Mangez une pomme, buvez un verre de jus ou de kéfir.
Prenez un complexe de vitamines.
Ne vous asseyez pas encore - marchez, dansez, inscrivez-vous à la natation, à la forme physique ou au Pilates.
Buvez autant d'eau purifiée que possible - au moins deux litres par jour.
Achetez du café ou du thé pour la perte de poids. Que ces boissons contribueront à perdre du poids - la question est controversée (tout dépend de l'individualité du corps), mais le fait qu'il n'y aura pas de mal est certainement. De plus, selon les fans de café et de thé pour avoir perdu du poids, ces produits n'atténuent pas seulement la sensation de faim, mais aident également à éliminer les scories du corps, et même agissent comme un laxatif doux.

Régime alimentaire: menu pendant une semaine

Le premier jour.

Petit-déjeuner: Lait chaud (1 cuillère à soupe) + miel (PP) ou fromage cottage à faible teneur en toile (100 g), toast insensible (grain entier).
Snack: pomme (vert).
Déjeuner: soupe de bouillon de légumes, poisson bouilli (100 g), feuilles de salade avec jus de citron et huile d'olive.
Snack: Tomates (2 pcs.).
Dîner: légumes cuits à la vapeur (ou grill).
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Le deuxième jour.

Petit déjeuner: Hercules (3 cuillères à soupe), miel (PP), pomme râpée.
Snack: Orange (1 pc.).
Déjeuner: Filet de poulet (0,5 pc.) Légumes avec jus de citron et herbes.
Snack: kefir bas-gras (1 cuillère à soupe.).
Dîner: pâtes (uniquement à partir de variétés dures de blé), légumes.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Le troisième jour.

Petit déjeuner: Omelette (jaune + 2 protéines + légumes verts hachés).
Snack: jus (1 cuillère à soupe.).
Déjeuner: Borse aux légumes, pommes de terre (2 pcs.).
Snack: Salade.
Dîner: poisson faible en gras (100 g), légumes cuits à la vapeur.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Jour quatrième.

Petit déjeuner: Yaourt (seulement naturel), fruits.
Snack: jus de carotte (1 c.
Déjeuner: Valine Veal (100 g).
Snack: concombres (2 pcs.).
Dîner: pommes de terre en uniforme, aneth.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Le cinquième jour.

Petit-déjeuner: sarrasin, oignons, carottes.
Snack: Berries (1 cuillère à soupe.).
Déjeuner: Crème-Sup (par exemple, du brocoli) et des croûtons à l'ail.
Snack: salade de légumes.
Dîner: poisson faible en gras (100 g), légumes cuits à la vapeur.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Le sixième jour.

Petit-déjeuner: flocons d'avoine + TSP. Honey + Tangerine hachée.
Snack: jus de tomate (1 cuillère à soupe.).
Déjeuner: haricots bouillis + sauce tomate.
Snack: poivre bulgare.
Dîner: Fromage cottage faible en gras (100 g), salade.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Le septième jour.

Petit déjeuner: Chou-fleur bouilli, œuf durs.
Snack: yaourt bas en gras.
Déjeuner: veau bouilli, carottes et céleri - cuit à la vapeur.
Snack: pomme (vert).
Dîner: CUS Cours + légumes.
La nuit: kéfir bas en gras (1 cuillère à soupe.).

Régime alimentaire pour les femmes pendant une semaine

Ce régime est très utile pour les femmes, car il aidera à restaurer et à améliorer non seulement le tube digestif, mais aussi le système nerveux dans son ensemble. De plus, grâce à ce régime strict, vous pouvez augmenter l'immunité, purifier le sang et réduire le cholestérol. Il est difficile de le supporter, mais le résultat est tout simplement incroyable! Assurez-vous de consulter votre médecin pour des contre-indications pour ce régime.

Chaque jour, vous devez boire 1,5 litre de kéfir, distribuant ce volume pour toute la journée.

Premier jour: kefir + pommes de terre en uniforme (5 pcs.).
Deuxième jour: Kefir + poulet bouilli (100 g).
Troisième jour: kéfir + bœuf bouilli (100 g).
Quatrième jour: Kefir + poisson bouilli (100 g).
Cinquième jour: kefir + légumes et fruits.
Sixième jour: Kefir.
Septième jour: Kefir + Eau minérale (1,5 L).

Régime alimentaire pour la perte de poids de l'abdomen pendant une semaine

Si vous voulez perdre du poids à la taille et vous débarrasser de l'abdomen, une bonne nutrition et une activité physique obligatoire vous aideront.

Ce qui peut être mangé pour la perte de poids dans l'abdomen:

légumes - crus, bouillis, cuits à la vapeur ou sur un gril, ainsi que sous la forme d'une salade ou d'une soupe (tomates, concombres, radis, carottes, chou, poivre sucré, pois verts);
baies et fruits: pommes, prunes, prunes cerises, abricots, cerises, poires, pêches, diverses baies;
verts: roquette, céleri, coriandre, aneth, basilic;
viande: bœuf ou volaille;
fish: Variétés à faible teneur en matières grasses;
produits laitiers et laitiers: kéfir, fromage, lait, fromage cottage;
groupes: riz, gruau, sarrasin;
fruits secs;
noix.

Voici un régime assez intéressant et efficace:

Régime des œufs pendant une semaine

Ce régime a reçu un autre nom - «Maggie Diet». Grâce à un respect strict de toutes les recommandations, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kilogrammes.

Maggie Diet pendant une semaine ressemble à ce qui suit:

Lundi.

Petit déjeuner: œufs durs (2 pcs.), Pamplemousse (1 pc.), Thé vert sans sucre (1 cuillère à soupe.).
Déjeuner: œuf durs (1 pc.), Orange (1 pc.), Filet de poulet bouilli (150 g).
Dîner: filet de poulet bouilli (200 g), kéfir (1 cuillère à soupe).

Mardi.

Petit déjeuner: œufs durs (2 pcs.), Juice (1 cuillère à soupe).
Déjeuner: Filet de poulet bouilli (150 g), orange (2pcs), eau (1 cuillère à soupe).
Dîner: œufs durs (2 pcs.), Pamplemousse (1 pc.), Lait (1 cuillère à soupe).

Mercredi.

Petit-déjeuner: œuf durs (1 pc.), Eau (1 cuillère à soupe.) + Jus de citron (p.).
Déjeuner: veau bouilli ou bœuf (200 g), pamplemousse (1 pc.).
Dîner: œufs durs (2 pcs.), Eau minérale (1 cuillère à soupe).

Jeudi.

Petit déjeuner: Omelette (3 œufs + légumes verts broyés).
Déjeuner: salade (feuilles), pattes de poulet bouillies (2 pcs.).
Dîner: œuf durs (1 pc.), Pamplemousse (2 pcs.), Eau (1 cuillère à soupe).

Vendredi.

Petit-déjeuner: œufs durs (2 pcs.) + Carottes (1 pc.) + Article. Sourfish de basses verts à faible teneur en matières grasses \u003d Préparez une salade.
Déjeuner: Carottes (2 pcs.), Jui d'orange (1 cuillère à soupe).
Dîner: poisson cuit ou bouilli (100 g), œuf durs (1 pc.), Eau minérale (1 cuillère à soupe).

Samedi.

Petit déjeuner: fromage cottage (150 g), jus (1 cuillère à soupe).
Déjeuner: œufs durs (2 pcs.), Bamplemousse (2 pcs.).
Dîner: Eau minérale - en quantités illimitées.

Dimanche.

Petit-déjeuner: œufs durs (2 pcs.), Pamplemousse (0,5 pcs.).
Déjeuner: veau bouilli ou bœuf (200 g), orange (1 pc.).
Dîner: Eau minérale - en quantités illimitées.

Régime protéique pendant une semaine

Ce régime peut être observé non seulement pendant une semaine. Ce régime convient tout à fait pour une perte de poids prolongée. Le sens du régime est que seuls les produits protéiques sont autorisés - les glucides sous l'interdiction la plus stricte!

Que pouvez-vous manger:

dinde;
poulet;
poisson (faible en gras);
fruit de mer;
bœuf;
veau;
foie;
tous les produits laitiers faibles;
œufs;
concombres;
chou;
céleri;
tomates;
pommes;
agrumes;
thé;
café;
eau minérale.

Grâce à cette diversité, il ne sera pas difficile pour vous de faire un menu par vous-même.

Régime pendant une semaine moins 7 kg

Grâce à ce régime de chou, vous pouvez perdre du poids en moyenne sept kilogrammes. Le secret de ce régime est une faible teneur en calories et, surtout, l'accessibilité. Les sept jours que vous devez manger selon le schéma suivant:

Petit déjeuner: café (naturel, mais sans sucre) ou thé (vert, sans sucre).
Déjeuner: salade de chou avec des carottes (grille), avec de l'huile d'olive, du poisson bouilli ou du filet de poulet.
Dîner: salade de chou avec des carottes et des pommes (grille), des protéines d'oeuf.
La nuit: kéfir chaud.

10 kg de régime par semaine

Oui, elle n'est pas très difficile et toutes les femmes ne peuvent pas la résister, mais les experts diététiste sont sûrs que ce régime vous étonnera avec leur résultat, vous baissera au moins 10 kilogrammes! Vous ne pouvez le répéter pas plus tôt que après 3 mois!

Jour n ° 1. Pour ne boire que six verres d'eau minérale - sans gaz et divers additifs.

Jour n ° 2. Buvez quatre verres de lait, et avant d'aller vous coucher, vous mangez la pomme verte du milieu.

Jour n ° 3. Buvez six verres d'eau minérale.

Jour n ° 4. Une salade de carottes, de chou et de légumes verts à l'huile d'olive, deux verres d'eau minérale.

Jour n ° 5. Buvez quatre verre de lait.

Jour n ° 6. Un œuf durs, 0,5 cuillère à soupe. Thé, bouillon de légumes, 100 g de veau bouilli, pomme verte.

Jour n ° 7. 100 g de fromage cottage, un litre de kéfir, thé.

7 semaines

Il s'agit d'un régime allemand très dur, mais grâce à un tel régime, comme le prétendent ses auteurs, il perd en fait du poids de 18 à 20 kilogrammes. Quel est le plus attrayant - le poids ne revient pas!

Première semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi-Squeaks: Vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

La deuxième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi-squelle: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

Troisième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi: Pommes - environ deux kilogrammes.
Jeudi-squeal: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

Quatrième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi: Pommes - environ deux kilogrammes.
Jeudi: Fruits ou légumes fraîchement pressés.
Vendredi-squelle: vous pouvez manger tout ce que vous voulez.

Cinquième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi: Pommes - environ deux kilogrammes.
Jeudi: Fruits ou légumes fraîchement pressés.
Vendredi: Low-Fat Kefir.
Samedi-Sque du samedi: vous pouvez manger tout ce que vous voulez (mais sans beaucoup de fanatisme).

Sixième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi: Pommes - environ deux kilogrammes.
Jeudi: Fruits ou légumes fraîchement pressés.
Vendredi: Low-Fat Kefir.
Samedi: courgettes bouillies ou ananas - environ un kilogramme.
Dimanche: Vous pouvez manger tout ce que vous voulez (mais sans beaucoup de fanatisme).

Septième semaine.

Lundi: au moins cinq litres d'eau.
Mardi: Oranges + pommes - environ deux kilogrammes.
Mercredi: Pommes - environ deux kilogrammes.
Jeudi: Fruits ou légumes fraîchement pressés.
Vendredi: Low-Fat Kefir.
Samedi: courgettes bouillies ou ananas - environ un kilogramme.
Dimanche: au moins cinq litres d'eau.

Régime alimentaire pour la perte de poids pendant une semaine