ما هو المماطلة. أسباب المماطلة. كيفية التخلص من التسويف وطرق العلاج

لتحقيق النجاح في حالة معينة ، يجب أن يتم جمعها وخطيرة ومسؤولة. يعلم الجميع هذه الحقيقة ، ومع ذلك ، فإن كل واحد منا يسمح لأنفسنا أن نكون كسولًا ، وتأجيلها لأشياء لاحقة. وكلما كانت المهمة أكثر صعوبة ، كلما زادت مشكلة الوفاء بها في الوقت المحدد. إذا كنت الآن مشتتًا عن أشياء غريبة ، فلا شك ، تم لقب المماطلة منذ فترة طويلة من قبل المماطلة. دعنا نتحدث عن كيفية التعامل مع مثل هذه المشكلة وأين نحصل على الدافع من أجل العمل بكفاءة.

ما هو المماطلة

تقارير كل ما يدرك ويكيبيديا أن كل واحد منا يمكن أن يصبح مسواقًا تمامًا لنفسه. هذا ليس مرضًا ، بل هو خاصية للنفسية البشرية ، والتي يمكن أن تكون في مرحلة معينة عقبة خطيرة في قهر المرتفعات المهنية. لسوء الحظ ، في روسيا ، لم يكتسب هذا التشخيص الغريب شهرة واسعة بعد ، لذلك إذا كنت ترغب في بدء المعركة ضد المماطلة ، فسيتعين عليك الاعتماد فقط على قواتك الخاصة.

لذلك ، فإن التسويف هو رغبة لا يمكن التغلب عليها في تأجيل الأعمال المهمة وحتى العاجلة (واجبات) لوقت غير محدد ، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في الحياة. لأول مرة ، ظهر مصطلح "المماطلة" في عام 1977 في الأعمال العلمية للمؤلفين الأجانب. وقد لوحظ أن الشخص ، حتى كونه مسؤولاً للغاية ويعمل بجد ، يبدأ فجأة في أن يثقل من خلال عمله ويتجاهله ، ويصرف انتباهه عن أشياء صغيرة مختلفة وأشياء أقل أهمية.

الكسل والتسويف: ميزات تمييز

الكسل والتسويف ليسا مرادفين ، كما قد يبدو للوهلة الأولى. في الواقع ، فإن الكسل يوفر مشاعر ممتعة أكثر من التسويف.

عند المشي حول ليني ، يرفض الشخص القيام بعمل معين من أجل الاسترخاء والحصول على مشاعر ممتعة - للانقع في السرير قبل العشاء ، والاستماع إلى موسيقاك المفضلة ، والدردشة حول أي شيء مع صديق على الهاتف. لا يحل المماطلة أيضًا مسائل مهمة ، لكنه لا يستريح. بدلاً من العمل ، ينفق القوة على الأشياء الغريبة واللفس ، مما يضيع الوقت.

فيما يلي مثال بسيط ويمكن الوصول إليه للفهم. تحتاج إلى تقديم تقرير في المؤتمر ، وتصل إلى العمل بحماس. يستغرق الأمر القليل من الوقت عندما يبدأ في أن يبدو لك أن فنجان القهوة سيحفز عملية التفكير وسيذهب إنشاء التقرير بشكل أسرع. في حالة وجود القهوة ، غالبًا ما يكون هناك شطيرة "مهدئة". خلال مثل هذه الوجبة الخفيفة غير المجدولة ، يجب عليك بالتأكيد التحقق من البريد والنظر حرفيًا إلى الشبكة الاجتماعية للحظة. وبالفعل من خلال مشاهدة شريط الأخبار وزيارة حسابات الأصدقاء ، يمكنك حتى الانتظار لتناول طعام الغداء. إن المسار العام للفكر ، نأمل ، واضحًا: إن المماطلة ، كما كانت ، في العمل باستمرار ، ولكن بدلاً من العناية بإنتاجية العمل ، والرش إلى الأشياء الصغيرة التي لا تتعلق بهذه المسألة.

لفهم كيفية التخلص من المماطلة ، تحتاج إلى معرفة أسباب وأعراض هذه المحنة.

أسباب المماطلة

فيروس المماطلة مدهش المزيد والمزيد من الناس كل يوم. الجيل الشاب يعاني بشكل خاص ، والذي يريد السعي لتحقيق النجاح الحصول على راتب كبير لأدنى حد من الواجبات.

العوامل الرئيسية التي تثيرنا لاستخدام وقت عملنا هي غير عقلانية: هي:

• تقييد الحرية. كلما كنت محدودة بالإطارات المؤقتة ، قائلة إن العمل يجب أن يتم اليوم ، قد تشعر بالاكتئاب ؛
• عدم المسؤولية والكسل. هذه الخصائص متأصلة لكل شخص بدرجات متفاوتة ؛
• ذاتي doubbt وفي كفاءتها ؛
• عدم القدرة على توزيع الوقت العقلاني للعمل ؛
• عادة تأجيل كل شيء للمستقبل (غدًا يمكنني التعامل مع هذا العمل بشكل أفضل من اليوم).

علامات المماطلة

من الواضح تمامًا أن المماطلة تأخذ حيازة وعيك في الوقت الحالي عندما تشعر أن العمل مرهق. أداء مهمة خطيرة ، يمكن للشخص أن يبحث عن طريق الوعي عن مسار التراجع للتبديل إلى شيء أكثر متعة. لفهم ما إذا كنت تعاني من المماطلة ، يجب أن تكون أكثر صدقًا فيما يتعلق بنفسك ، حيث لا يمكن حل المشكلة إذا كنت تتظاهر بأنها ليست كذلك.

لذا ، فأنت عوامل المماطلة ، إذا لاحظت الميزات التالية في سلوكك:

• في البداية تشعر أن الجبال جاهزة للدوران. أنت تضبط بشدة للقيام بعمل مهم في أقصر وقت ممكن ؛
• يمر القليل جدًا من الوقت ، ويذهب الصمامات على الفور إلى العمل ، وأنت تبحث عن مناسبة لتحريك هذه اللحظة ؛
• ثم تقوم بتأجيل الأمر ، ولا تعرف بالضبط متى تعيدها مرة أخرى. هناك الكثير من الأعذار هناك لتغرق الذنب والنقد الذاتي ؛
• عندما يصبح توقيت المهمة أمرًا بالغ الأهمية وتحتاج إلى حل ما إذا كنت تريد القيام بذلك أو رميها ، فعادة ما تستسلم وتوضيح الفشل. وفقًا لهذه الخوارزمية ، تتطور جميع خططك عندما تريد أن تفعل شيئًا يستحق العناء.

هذه الحالة من الأشياء في الحياة واضحة ، لذلك ، يدرك دائمًا شخص نفسه أن لديه مشكلة معينة. يوصي علماء النفس بعدم السباحة مع التدفق ، ولكن تسحب نفسك بين يديك في أسرع وقت ممكن ، وإلا يمكنك أن تتحول قريبًا إلى شخص عادل يدور حوله العديد من المجمعات والرهاب.

أنواع المماطلة

الاضطراب النفسي له عدة نظرة:

• يوميا - متوقع على الروتين اليومي. الشخص مقتنع بأن لا شيء فظيع لن يحدث إذا قمت بنقل تنفيذ الحالات ذات الصلة ليوم غد. ونتيجة لذلك ، تزداد طبقة من الغبار ، وتتراكم الأشياء والأطباق القذرة ، وتتميز بالرضا عن نفسه وعدم الرضا عن الحياة ؛
• neurotic - من المخيف اتخاذ القرارات وتنفيذ المهام المسؤولة. يبدأ الذعر إذا كان العمل الذي يجب القيام به سيجري بعض التغييرات على طريقة الحياة المعتادة. يتأثر هذا النوع من الاضطراب عادةً بالأشخاص غير الحاسبين أو الطفوليين الذين يخشون حل المشكلات الأكثر أهمية ؛
• الأكاديمية - يغطي نطاق الدراسة والعملية التعليمية ، أي متأصة في تلاميذ المدارس والطلاب ؛
• يتم الجمع بين المماطلة القاهفة ، لأن الشخص الذي يعاني من هذا الانحراف لا يؤدي فقط إلى أن يؤدي إلى كل الأمور في وقت لاحق ، ولكن أيضًا للمخاطر لاتخاذ أي قرارات.

عواقب المماطلة

يمكن افتراض بسذاجة أن مثل هذا الاضطراب هو مجرد عادة وليس أكثر. ولكن ، كما تعلمون ، فإن العادات التي تؤثر إلى حد كبير على طابع الشخص. إذا كان ذلك في غضون شهر واحد إلى "القتل" من خلال العمل غير المنتج لمدة ساعة واحدة يوميًا ، ثم تلخص هذه الساعة ، فقد اتضح أنك قضيت أكثر من يوم واحد في حياتك! بعبارة بسيطة ، تعتبر التسويف تدميرًا تدريجيًا للذات ، ورفض طوعي للمشرقة المشرقة المشبعة بأحداث مثيرة للاهتمام في الحياة.

تبدأ أشكال الاضطراب المربوطة في غطس الشخص إلى إجهاد نفسي وجسدي بسبب النقص الأبدي للوقت للمسائل المهمة.   في مثل هذا الصخب والعجلة ، لا يمكن دائمًا تناول الطعام بالكامل ، وشغف القهوة وإساءة استخدام مشروبات الطاقة يؤدي حتماً إلى الأرق والكوابيس.

غالبًا ما يقلق المعبرون من الرأي العام: من المريح للغاية إحضار الأشخاص الذين وعدوا إليهم بشيء ، لكنهم غير قادرين على التغيير. إذا كنت قد أصبحت طريقًا للتسويف ، فاستعد لحقيقة أنه عاجلاً أم آجلاً ، سيكون لديك مقبرة من الأفكار والفرص غير المحققة.

في الحالات الاستثنائية ، فوائد المماطلة. مثل هذا البيان صحيح بالنسبة للأشخاص المبدعين الذين يعملون في مجال الفن. غالبًا ما يحتاج الشخص المبدع إلى تأجيل المشروع الذي بدأ من أجل "النضج" قبل الانتهاء منه. على سبيل المثال ، يأخذ الكتاب مهلة في العمل للتفكير بشكل أفضل من خلال خطوط مؤامرة عملهم ، ويصرف الفنانون من العمل لإعادة إنشاء التكوين النهائي للصورة في خيالهم.

كيفية التغلب على المماطلة: نصائح بسيطة

من متلازمة تأخر الأشياء ، تحتاج إلى التخلص من جميع الثمن ، وإلا فإن الاضطراب سيتقدم فقط مع مرور الوقت. أولاً ، اعترف بصدق لنفسك أن لديك مشاكل. لن يعطي علاج المماطلة نتائج إيجابية إلا إذا كنت تريد التخلص منها. لا توجد طرق عالمية للنضال ، فأنت بحاجة إلى البحث عن طرق فردية للتعافي.

في مكافحة الممتلكات الشخصية غير السارة ، سيتعين عليك أن تتذكر ماهية الإمكانية والانضباط الذاتية ، ثم اقرأ بعناية نصائحنا البسيطة والتفكير في أي شخص سيعمل في وضعك:

1. إذا كان العمل الذي تحاول منه دائمًا الهرب مرهقة للغاية ، فربما حان الوقت لحرق الجسور وإتقان نوع جديد من النشاط؟
2. يمكن تقسيم أي عمل صعب إلى عدة مراحل. ليس من المخيف الوفاء بالمهمة في أجزاء! بعد أن أكملت مرحلة واحدة ، مكافأة نفسك مع 10 دقائق من الراحة ، ثم اذهب إلى المعركة مرة أخرى.
3. يتم التغلب على الهجمات العرضية للتسويف المؤقت بمساعدة المشاعر الإيجابية. قبل القيام بمهمة صعبة ، تخصيص نفسك لبعض الوقت للحصول على هواية ، والتي عادة ما تحسن مزاجك ، وعندها فقط تأخذ عملك المسؤول.
4. عند أداء مجموعة المهام ، تجنب صياغة "Must Must" و "Must Must". إذا كنت تعمل تحت اضطهاد المسؤولية ، فلن يحقق هذا العمل نتائج جيدة. للضبط بطريقة إيجابية ، تكرر نفسك في كثير من الأحيان على أنها تعويذة تعمل حصريًا من أجل مصلحتك وحرة.
5. لا تهمل الروتين اليومي - خطط كل دقيقة. لن يسمح هيكلة واضحة للحالات بإهدار الكثير من الوقت.

كيفية التعامل مع المماطلة: طريقة جون بيري

مدرس جامعة جون بيري لديه وجهة نظره الخاصة في حل المشكلة. تسمى طريقة المؤلف المماطلة المنظمة. كما اكتشفنا بالفعل ، لا يمكن أن يطلق على المماطين محافظات ، لأنهم مشغولون باستمرار بشيء ما: إنهم يمسحون الغبار أو شحذ أقلام أو وضع الأشياء في الترتيب في الأوراق. أنها تخلق هذا المظهر للنشاط العنيف حتى لا تفعل شيء آخر أكثر أهمية.

المماطلة المنظمة هي وسيلة لمكافحة الاضطراب عن طريق وضع قائمة من الحالات. تمتلئ العناصر الأولى من القائمة بمهام بارزة ذات صلة أولية ، كما أن النقل قد تم إكماله أيضًا أيضًا ، ولكن ليس أكثر الأمور إلحاحًا. خدعة هذه الطريقة هي أنه في بداية القائمة ، تحتاج إلى وضع المهام التي تبدو مهمة للغاية فقط ، ولكن في الواقع ليست غير متوقفة.

نظرًا للتهرب من المهام في بداية القائمة ، سيتعامل المماطلة في المقام الأول مع الأعمال في نهايتها. تحتاج فقط إلى الإيمان بأهمية الأشياء الأولى في قائمة الشؤون ، لكن لن يكون من الصعب على ضحايا المماطلة القيام بذلك ، لأنهم يتقنون تمامًا علم النفس الذاتي.

كيفية هزيمة المماطلة: عدة توصيات أخيرًا

هناك بالفعل الكثير من الطرق لجمع نفسك معًا وإيجاد الدافع للعمل الناجح. نحن نقدم لك بعض الحلول الأخرى للمشكلة:

1. بادئ ذي بدء ، اتخذ دائمًا أداء العمل الأكثر تعقيدًا ومعقدًا ، ثم تناول بقية "الأشياء الصغيرة" غير السارة. من الأفضل حل المشكلات المهمة في الصباح. إنها كيفية أخذ نفسك وصب دلو من الماء البارد - بحدة ، مع رعشة واحدة ، دون التفكير في كيفية تجربة هذه اللحظة. لذلك مع العمل - خذ و "التدفق" في أقرب وقت ممكن.
2. إذا كان لديك شركة من الأشخاص الذين يعانون من ذلك ، فمن المؤكد أن تقوم بعمل غير سار معًا. ستظهر النتيجة في وقت مبكر مما يمكنك تخيله.
3. قم بعمل المهام التي تجعلك تشعر بالتوتر ، وليس من حالة إلى أخرى ، ولكن في أجزاء كل يوم. بمرور الوقت ، ستصبح هذه عادةً ، سوف تسترخي وستتعلق بهدوء بتلك الأشياء التي قمعت لك من قبل.
4. إن الوصول إلى العمل ، والذي ، وفقًا لقانون المماطلة ، سترغب في الهروب بعد بعض الوقت ، فكر مسبقًا في أنه سيجلب لك تنفيذها: المكافأة النقدية ، واحترام الزملاء ، والامتنان الصادق للأحباء.

تعلم كيفية إكمال الشؤون غير السارة بكرامة. تذكر كيف لا تريد أن تأخذ مشروعًا صعبًا ، واعترف لنفسك بأنك قد تم التغلب عليها أكثر من مرة من خلال الرغبة في الإقلاع عن كل شيء ، والتفكير في مقدار الجهد الذي تم إنفاقه في عملية العمل ، وابتهج بنفسك. حان الوقت للاسترخاء والقيام بشيء أكثر متعة. أنت أحسنت كبيرة!