Maqolada ovqatlanish, jismoniy mashqlar, niqoblar va o'rash, suv protseduralari va shkafning to'g'ri tanlash orqali vazn yo'qotish bo'yicha tavsiyalar beradi.
Qo'ziqorinlarni pishirish uchun retseptlar: tanlov xususiyatlari va ularni tayyorlash va tayyorgarlik, ekinodalar va pishirish kaori qo'ziqorin retseptlari.