Как избавиться от комплексов

Во все времена представители человечества стремились стать счастливыми и успешными. Не секрет, что движущей силой наших действий и поступков выступает субъективное восприятие различных ситуаций. Достигать реализации своих целей, сохраняя при этом душевное равновесие, помогает позитивная самооценка. Психологи утверждают, что чаще всего в основе неврозов, которым в той или иной степени подвержены разные люди, лежит комплекс неполноценности. Устранить препятствия на пути к жизненным достижениям можно, избавившись от него.

Как избавиться от комплексов: теория комплекса неполноценности

Влияние психоэмоциональных ощущений человека на его самочувствие и поведение интересует ученых уже на протяжении многих веков. Комплекс неполноценности, проявляющийся в чувстве личной ущербности вкупе с верой в превосходство окружающих, стало причиной снижения качества жизни у многих людей. Такое расстройство может быть весьма опасно — вследствие данных причин можно наблюдать отказ от радостей общения, многочисленные депрессии, в тяжелых случаях вплоть до развития суицидальных настроений.

Впервые описал и ввел в обиход понятие комплекса неполноценности австрийский психоаналитик Альфред Адлер. Он считал, что пониженная самооценка начинает формироваться в раннем детстве, когда ребенок впервые сталкивается с неспособностью реализовать все свои желания и осознает, что его возможности не являются безграничными. Согласно теории комплекса неполноценности, в качестве ограничителей поведения выступают физические возможности тела, а также приобретенные в процессе воспитания и взаимодействия с другими людьми моральные установки. В результате общения ребенка с родителями и родственниками, а также друзьями и воспитателями формируются комплексы. Причинами их возникновения могут выступать какая-либо дискриминация, полученные душевные травмы, неудачи в реализации планов.

Как избавиться от комплексов: разбираемся в причинах их появления

Зачастую причиной появления комплексов являются:

• различного рода физические недостатки;
• повышенная опека без возможности самостоятельно принимать решения;
• отсутствие поддержки и постоянная критика;
• недостаток родительского внимания.

Иногда из лучших побуждений значимые для ребенка люди подчеркивают его слабые стороны, желая, чтобы он изменил свое поведение и исправился. Став взрослым, такой человек может проанализировать причины своих неудач. Зачастую родители проецируют свои нереализованные ожидания и амбиции на детей, формируя у них непосильный груз ответственности. Не сумев оправдать их ожидания, ребенок получает мощнейший стресс – результатом становится появление различного рода комплексов.

Формирование комплекса неполноценности может происходить следующим образом:

• в возрасте трех-четырех лет малыш получает базовую установку комплекса – к примеру, «мои зубы кривые». Его прививают ему родители на базе своих убеждений, что идеальное чадо – значительно послушнее, симпатичнее либо сообразительнее его;
• далее, в возрасте 4-11 лет, установка закрепляется – данные «зубы» могут напоминать о себе словами и поступками различных людей. На протяжении данного периода для ребенка мнение окружающих становится весьма значимым, в результате он старается скрыть свой недостаток. Параллельно у него формируется видение «идеального», но недостижимого личного образа;
• к достижению ребенком подросткового возраста установка комплекса обобщается им и впоследствии переходит на новый уровень. На данном периоде крайне важной является поддержка родителей. В противном случае подросток думает следующим образом – «мне вряд ли удастся кому-либо понравиться из-за моих кривых зубов».

Данные комплексы со временем могут стабилизироваться и напоминать о себе на протяжении всей жизни. Результатами сомнений в собственном совершенстве объясняются и оправдываются любые неудачи и промахи – неудачное собеседование, расставание с партнером, при этом действительные причины наподобие не слишком грамотной речи либо неуемной ревности не берутся во внимание. Поводов для подобной низкой самооценки и возникновения комплексов может быть множество, в том числе пресловутые зубы, оттопыренные уши, лишний вес, слишком маленькая либо большая грудь, медлительность, недостаток сообразительности.

Как избавиться от комплексов: выявляем признаки

В детстве игры являются способом реализовать свои желания — ребенок компенсирует различные ограничения своей фантазией и проигрывает разные роли. В дальнейшем, достигнув взрослого возраста, человек уже не удовлетворяется детскими играми. В реализации потребностей сформировавшегося комплекса неполноценности человек может выбрать несколько путей. Взрослые игры могут включать потребность отыгрываться на окружающих людям – родственниках либо сослуживцах. Кроме того, некоторые люди, подобно детям, предпочитают вовлечь себя в мир воображения. Погрузившись в компьютерные игры, чтение книг и просмотр бесконечных телепередач, отвлечься от повседневной жизни несложно.

Зачастую склонность к агрессии обусловлена комплексом неполноценности у мужчин, вследствие того, что в детстве мальчик не наигрался в «стрелялки». В таком случае лучше растворить агрессию в «войнушках», чем направить ее на свое окружение. Чаще всего в качестве истоков склонности к насилию психологи называют жесткое подавление индивидуальности ребенка в детстве. В первую очередь комплекс неполноценности основывается на страхе – боязни оказаться ущербным, нелюбимым и отвергнутым, в одиночестве. На уровне подсознания данные переживания сводятся к страху смерти.

Как избавиться от комплексов: изучаем проявления

Комплекс неполноценности может проявляться целым «букетом» неприятных ощущений и проявлений.

К основным симптомам комплекса неполноценности можно отнести следующее:

• отчуждение от окружающих людей и стремление к самоизоляции – при наличии данного расстройства человек избегает общения, в особенности шумных компаний, так как уверен, что ему нечем себя проявить, и опасается проявить свои мнимые либо реальные недостатки и быть осмеянным;
• демонстративное поведение, нацеленное на то, чтобы обратить на себя внимание, а также плохую социальную адаптацию, ощущение постоянного напряжения. Такое поведение в ощутимой степени затрудняет общение;
• дотошное выискивание собственных промахов. Закомплексованный человек уверен, что он не в состоянии избежать просчетов, поэтому он постоянно оглядывается назад, застревая в прошлом и занимаясь самокопанием. Найденные недостатки выступают в качестве поводов исключить вероятность успеха в будущем — в результате он считает обреченными на провал дружеские и романтические отношения;
• повышенную ранимость и усиленную чувствительность в качестве защитной реакции на грубость окружающих. Вполне безобидные «подколки», а также конструктивную критику человек, обремененный комплексами, воспринимает острее, неудачи переживает значительно тяжелее;
• при наличии комплексов ощутимо страдает общая самооценка, вследствие фокусировки на недостатках человек практически не видит «леса за деревьями», не замечая своих достоинств. Ему кажется, что окружающие значительно превосходят его в умственных способностях и талантах, при выполнении какого-либо дела он заранее настроен на неудачи. Люди с комплексом неполноценности избегают возможностей самореализации, а также конкуренции, так как стараются всегда оставаться в тени и не желают пробовать свои силы. Неудивительно, что построение карьеры и самореализация в таких случаях в значительной степени затруднены;
• неоднозначное отношение к комплиментам – при наличии комплексов любые похвалы кажутся незаслуженными и воспринимаются с недоверием, даже если имеют под собой реальные основания. Иногда для людей с комплексом неполноценности комплименты могут выступать в качестве единственного способа повышения низкой самооценки. Данные явления накладывают негативный отпечаток на процесс общения.

Как избавиться от комплексов: анализируем симптомы

Человек по сути своей является «социальным животным». Если его не удовлетворяет погружение в мир иллюзий, при появлении признаков комплекса неполноценности он пытается каким-либо образом реализовать себя в повседневной жизни. Отсюда могут проистекать:

• проявления превосходства и высокомерия;
• привычка утолять переживания, заглушив их алкоголем;
• стремление окружать себя дорогими и статусными предметами, а также к экстремальному образу жизни.

Тем не менее, куда более целесообразно направить энергию в мирное русло и реализовать не разрушительные, а продуктивные действия. В определенном смысле, комплекс неполноценности предусмотрен самой природой, чтобы побуждать человека развиваться, меняя жизнь к лучшему. В то же время, наблюдается замкнутый круг — сопровождающие его чувства ущербности, беспомощности и вины могут помешать возникновению перемен, ведь реальные действия выявляют наши слабости. Под влиянием комплексов человек боится совершить какие-либо продуктивные действия для своей самореализации, опасаясь ошибки и полученной в результате «осечки». В противостоянии противоположных тенденций человек, отягощенный комплексами, может дойти до крайности и впасть в серьезную депрессию.

Как избавиться от комплексов: способы победить проблему

Наши комплексы представляют собой разницу между образом реального и идеального «я». В таком случае выстраивается собирательный «парадный» образ, предназначенный для демонстрации окружающим и себе. При отсутствии уверенности в своих силах, человек опасается проявить свою настоящую суть и быть разоблаченным. Отсюда ощущение постоянного напряжения и тревоги. Люди, недовольные своей внешностью, могут скупать одежду и новинки косметики, изнурять организм в спортзалах, обращаться снова и снова к пластическому хирургу. Другая крайность – когда человек, обладающий комплексами и страхами, считает, что справиться с собственными недостатками у него нет возможности, и молча страдает. Тем не менее, возможности устранить данную проблему существуют.

Как избавиться от комплексов: конкретные шаги

Психологи отмечают, что при наличии комплексов ситуация вовсе не является безнадежной. Любой человек имеет возможность выстраивать свою жизнь по собственному разумению, в том числе применяя имеющиеся комплексы в качестве мощных стимулов для самосовершенствования.

В то же время, чтобы избавиться от комплексов, мешающих жить так, как вам бы хотелось, можно предпринять следующие реальные меры:

• в первую очередь для победы над комплексами необходимо избавиться от недостижимого идеала. Не следует сопоставлять себя с идеальными глянцевыми персонажами с безукоризненной внешностью, да и вообще с кем-либо – комплекс неполноценности способствует выпячиванию мнимых недостатков при сравнении, в результате ситуация дополнительно усугубляется;
• принять свою индивидуальность такой как есть, и научиться любить в первую очередь себя, в свойственном вам несовершенном виде. В случае с комплексом неполноценности стать самовлюбленным эгоистом никак не получится, тем не менее, если человек ценит себя и считает привлекательным, к нему потянутся и окружающие;
• позволив себе неидеальность и привыкнув к такому положению дел, можно оценить картину и расставить приоритеты по-новому. В таком случае удастся понять, что является действительно важным;
• вследствие выполнения предыдущего шага может возникнуть желание что-либо изменить в себе и своем поведении, чтобы упростить общение с людьми, взаимоотношения с которыми были затруднены комплексами. Возможно, вам захочется поработать над своим характером (избавиться от излишней тревожности и мнительности), либо вы пожелаете почувствовать себя по-новому, отыскав и в полной мере ощутив преимущества именно вашего возраста, веса и размеров, женственности и мироощущения. Стоит выбрать несколько направлений, в которых вы планируете предпринять конкретные шаги;
• чтобы избавиться от комплекса неполноценности, следует определить достижимые цели в работе над мешающими вам особенностями. Далее потребуется разбить задачу на небольшие конкретные шаги, и действовать в соответствии с ними поэтапно;
• необходимо настроиться на лучшее, чтобы жить с верой в будущее. Позитивный настрой и улыбки добавят вам уверенности при общении, и помогут окружающим поверить в ваши силы;
• чтобы постепенно избавиться от комплексов, не забывайте себя хвалить за любые достижения. Пусть они небольшие, но весьма значимы для вас.

Психологи уверяют, что комплексы – часто лишь прикрытие боязни самореализации, в том числе в карьере, а также в отношениях с противоположным полом. В подобных случаях комплекс неполноценности базируется на том, что человек боится успеха, и находит повод, чтобы его избежать. Для этого подсознание находит явные недостатки, на которые можно свалить все неудачи. Проработав свои истинные желания, избавиться от комплексов можно всерьез и навсегда.

Как избавиться от комплексов — видео