Упражнения для дыхательной гимнастики для детей. Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой. Как делать дыхательную гимнастику при заикании, бронхите, аденоидах у детей

Дыхание является основным процессом в организме человека, особенно это касается маленького ребенка. Именно у малышей и детей дошкольного возраста дыхательная система еще слабо развита и постоянно подвержена атаке вредных вирусов и инфекций. Отсюда увеличение количества простудных заболеваний, выявление патологий дыхательной системы. Все это требует применения медикаментозного лечения, что не всегда оправдано и полезно, так как ведет за собой различные осложнения. В данном случае огромную помощь может оказать дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста, которая позволит укрепить слабые органы дыхательной системы ребенка, научит ребенка правильно дышать и станет отличной профилактикой простудных заболеваний.

Дыхательная гимнастика для детей должна стать обязательной частью его жизни как дома, так и в дошкольном учреждении. Проводя все комплексы упражнений в игровой форме, можно не только оздоровить ребенка, но и развить его многочисленные способности.

В данной статье рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, приведем комплексы упражнений дыхательной гимнастики для детей разного возраста, а также отметим направленность и задачи методики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика для детей — польза для их здоровья

Дыхательная гимнастика — это лечебные или общеукрепляющие упражнения, которые назначаются часто болеющим детям и призваны помочь в укреплении органов дыхательной системы ребенка, в профилактике различных простудных заболеваний и патологий дыхательной системы. Дыхательная система ребенка очень хрупкая и ранимая. В силу возраста она еще до конца не сформирована и  отличается довольно узкими путями. Слизистая оболочка очень нежная и подвержена быстрому воспалению даже от мельчайшей пыли, которая, попадая в пути, раздражает их и делает еще уже. Это приводит к затрудненному дыханию у ребенка.

Неправильное дыхание ребенка приводит к тому, что в его организм попадает недостаточное количество кислорода, при этом углекислый газ выводится не полностью. Это может стать причиной развития различных болезней и патологий, которые в последствии придется лечить с помощью лекарств. Легкие ребенка еще довольно маленькие, а потребность в кислороде большая, поэтому так важно научить своего малыша правильно и качественно дышать. К тому же самых маленьких деток учить дыхательным упражнениям можно в игровой форме, что непременно заинтересует любознательных и непоседливых малышей.

Кроме того, дыхательная гимнастика будет способствовать общему укреплению иммунитета ребенка. Он научится дышать  носом, полностью расширять грудную клетку и полностью очищать легкие от углекислого газа. Это будет способствовать меньшему попаданию в кровь болезнетворных вирусов и бактерий. Правильно подобранный комплекс станет отличным помощником для гиперактивных детей, которые смогут научиться успокаиваться, смогут контролировать свой голос.

Основные виды дыхательной гимнастики для детей

Сегодня существует большое количество специально разработанных авторских методик, которые направлены на укрепление организма и иммунитета детей, профилактику простудных заболеваний детей конкретно дошкольного возраста путем использования правильный упражнений дыхательной гимнастики. В интернете можно найти большое количество отзывов о той или иной методике, большая часть из которых положительная и позволяет с четкой уверенностью утверждать о эффективности дыхательной гимнастики в общем и о целесообразности обучения своего ребенка основным правилам дыхания. Среди основных методик можно выделить следующие:

• дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой;
• дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко;
• дыхательная гимнастика на основе упражнений из йоги.

Для нормального развития дыхательной системы ребенка важно правильно подобрать комплекс упражнений. Сделать это сможет только профессиональный врач. Поэтому прежде всего вам предстоит найти грамотного специалиста, который осмотрит вашего малыша и выберет упражнения, которые помогут снизить проявление патологий, а не усилят течение заболевания. Особенно внимательно необходимо подбирать упражнения дыхательной гимнастики при астме у детей, при бронхите или другом серьезном заболевании. При неправильности комплекса могут возникнуть приступы, а общее состояние ребенка может ухудшиться.

Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики включает перечень основных упражнений, которые могут дополняться или усложняться.

• глубокое грудное дыхание;
• искусственное затруднение дыхания;
• поверхностное дыхание;
• задержка дыхания;
• замедление дыхания.

Дыхательная гимнастика имеет несколько форм:

• Статическая гимнастика — выполнятся в состоянии покоя, способствует расслаблению мышц и направлена на успокоение ребенка.
• Динамическая гимнастика — это выполнение упражнений дыхательной гимнастики с элементами движения или игры. Такой вид гимнастики наиболее часто используется для детей дошкольного возраста, так как малышам понятнее выполнять действия, которые несут игровой характер.
• Специальная — этот вид дыхательной гимнастики проводится со специальным дренажом. Используется лишь в случаях некоторых заболеваний и проводится строго под контролем специалиста.

Различные комплексы упражнений назначаются только после консультации с педиатром, что способствует правильной и грамотной работе по развитию дыхательной системы ребенка.

Техника выполнения упражнения дыхательной гимнастики для детей

• Чтобы приучить ребенка к дыхательной гимнастике, лучше делать все упражнения вместе с ребенком.
• Все упражнения с детьми дошкольного возраста можно проводить два раза за 30 минут. Продолжительность одного занятия 10-15 минут.
• Основное правило правильного выполнения дыхательной гимнастики — делать все упражнения нужно не ранее, чем через один час после еды.
• Для привлечения внимания детей маленького возраста все упражнения дыхательной гимнастики рекомендуется проводить в увлекательной игровой форме.
• Перед проведение дыхательной гимнастики нужно проветрить помещение или выполнять все упражнения на свежем воздухе.
• Важно контролировать правильность выполнения всех упражнения.
• Вдохи и выдохи должны быть плавными и медленными.
• Вдохи обязательно нужно делать носом, а не ртом.
• Плечи во время дыхания не должны двигаться.
• Эффект будет достигнут лишь при регулярном проведении дыхательной гимнастики.
• Важно постепенно усложнять используемые упражнения.

Показания и противопоказания к проведению дыхательной гимнастики для детей

Дыхательная гимнастика может носить лечебный или общеукрепляющий характер, она используется при различных заболеваниях дыхательной системы типа бронхиальной астмы, бронхита, поэтому она имеет ряд показания и противопоказаний к проведению, как и любая другая процедура медицинского значения. Незнание определенных противопоказаний можно нанести значительный вред своему ребенку и ухудшить течение его заболевания. Стоит отметить, что положительных сторон у дыхательной гимнастики больше, чем противопоказаний.

Показания к проведению дыхательной гимнастики:

• Комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны детям с различными патологиями дыхательной системы. Эффективно их выполнение при бронхиальной астме, ларингите, трахеите, при хроническом и остром бронхите.
• Некоторые методики, связанные с дыхательной гимнастикой, считают одним из показаний к проведению упражнений патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обязательно консультироваться с педиатром и кардиологом, а также уменьшить сложность и частоты выполнения упражнений. Дыхательной гимнастикой можно заниматься, например, при пороке сердца.
• Комплексы дыхательной гимнастики показаны при постоянных частых респираторный заболевания. Благодаря регулярному выполнению упражнений можно укрепить иммунитет ребенка, повысить сопротивляемость вирусам.
• Показания к проведению имеются при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата. За счет правильного дыхания кровь лучше насыщается кислородом, а это, в свою очередь, приводит к лучшему питанию пораженных тканей.
• Дыхательная гимнастика показана при различных заболеваниях выделительной системы. Правильно подобранный комплекс поможет улучшить состояние ребенка при заболеваниях почек и половых органов.
• Показания есть и при патологиях пищеварительного тракта, особенно при имеющихся нарушениях перистальтики кишечника.
• Дыхательная гимнастика показана при гиперактивности ребенка, так как с помощью выполнения конкретных упражнений можно расслабить и успокоить ребенка.
• Показана специальная дыхательная гимнастика со стихами для детей с нарушениями речи. Это позволит улучшить произношение.
• Все комплексы упражнений дыхательной гимнастики показаны для профилактики все возможных заболеваниях органов дыхания.

Противопоказания к проведению дыхательной гимнастики:

• Дыхательной гимнастикой заниматься нельзя при наличии порока сердца в анамнезе. При проведении упражнений очищаются и быстрее работают легкие, что ускоряет деятельность сердца. А это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу, которую сердце попросту может и не выдержать.
• При острых заболеваниях легких также нельзя выполнять упражнения дыхательной гимнастики. Если у ребенка наблюдается бронхит или воспаление легких в острой форме, нельзя дополнительно нагружать легкие.
• Проведение различных комплексов противопоказаны при простудных заболеваниях на пике их прохождения. Это может вызвать значительное ухудшение состояния ребенка.

Дыхательная гимнастика для детей разного возраста — комплексы упражнений

Упражнения дыхательной гимнастики должны подбираться в соответствии с возрастом ребенка, так как каждая возрастная группа дошкольников характеризуется разным уровнем развития дыхательной системы, особенностями восприятия указаний. Именно поэтому необходимо использовать упражнения, специально подобранные профессионалами для каждой возрастной группы детей дошкольного возраста. Рассмотрим примерные упражнения дыхательной гимнастики для детей разного возраста.

Дыхательная гимнастика для детей 2-3 лет

Дети этого возраста отличаются слабой выносливостью и быстрой потерей внимательности. Они очень быстро переключаются на другие игры и занятия и не могут долго концентрировать свое внимания. Это необходимо учитывать при проведении дыхательной гимнастики.

• Упражнение «Потягуши». Ребенок должен стоять, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Далее движения делаются под счет. На счет один руки поднимаются вверх и делает плавный глубокий вдох, на счет 2 руки опускаются и делается выдох. Упражнение необходимо повторять 3-5 раз.
• Упражнение «Обнимашки». Ребенок принимает исходное положение — стоя, руки вытянутые перед сбой, ноги на ширине плеч. Все движения выполняются под счет. На счет 1 делается вдох и руки разводятся в стороны, а на счет 2 делается выдох и ребенок руками обнимает себя за плечи.
• Упражнение «Мыльные пузыри». Для выполнения этого упражнения можно использовать покупные пузыри со специальной палочкой для их надувания, а можно приготовить мыльный раствор и через обычную коктейльную трубочку дуть пену из пузырей. Упражнение очень полезно для развития легких ребенка.
• Упражнение «Воздушный шарик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен лечь на пол и положить свои руки на живот, представляя, что у него там воздушный шарик. По команде ребенок должен начать надувать шарик-живот, а через 5 секунд, также по команде, его сдуть. Выполнять упражнение нужно 5 раз.
• Упражнение «Хомячок». Это упражнение проводится в очень увлекательной форме. Попросите ребенка надуть щеки как хомяк и пройти с ними 10 шагов — это хомяк прячет свою еду. После этого ребенок должен хлопнуть себя по щекам, чтобы со рта вышел воздух. Далее необходимо объяснить малышу, что хомяк должен найти новую еду, а для этого нужно дышать носом, пытаясь найти по запаху. В конце ребенок снова надувает щеки, пряча добычу. Упражнение повторите 3-5 раз.
• Упражнение «Курочка». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на стул и опустить руки вниз. На счет 1 он должен сделать быстрый вдох и поднять согнутые руки к подмышкам ладонями вверх, изображая тем самым крылья. На счет 2 ребенок должен сделать выдох и одновременно опустить рыки вниз. Повторить 5 раз.
• Упражнение «Водолаз». Его можно проводить в виде небольшого соревнования. Предложите ребенку представить себя настоящим водолазом, которому нужно  опуститься на дно океана, а для этого нужно сделать глубокий вдох и не выдыхать. Посмотрите, кто продержится дольше. Повторите упражнение несколько раз.
• Упражнения «Волна». Ребенок должен лежать на коврике для выполнения этого задания. Ноги вытянуты, прямые, руки находятся вдоль туловища. На вдох руки нужно завести за голову и коснуться пола, а затем на выдохе со словом «Вниииз», вернуть руки в исходное положение. Повторять упражнение 5 раз.

Дыхательная гимнастика для детей 4 лет

Для данной возрастной группы детей-дошкольников можно добавить больше элементов игры, сделать упражнения более продолжительными и сложными.

• Упражнение «Паровозик». Упражнение выполняется стоя. Для этого малыш должен согнуть руки в локтях. После этого попеременно повторять движения руками, эмитируя движение колес поезда и произнося слова «чух-чух». При остановке поезда нужно говорить слово «ту-ту». Повторить 5 раз.
• Упражнение «Одуванчик и розочка». Ребенок должен стоять в спокойной и расслабленной позе. Затем ему предлагаются упражнения «понюхать розу»- ребенок представляет, что у него есть цветок и делает глубокий вдох. Далее он «дует на одуванчик» и выдыхает через рот.
• Упражнение «Ворона». Исходное положение ребенка — стоя с опущенными вдоль туловища руками, ноги на ширине плеч. При вдохе ребенок разводит руки в стороны, как крылья. На выдохе медленно опускает руки со словом «карррр». Повторять 5-6 раз.
• Упражнение «Дерево». Предложите ребенку сесть на пол и скрестить перед собой ноги, спина при этом должна быть прямой. На вдохе малыш должен поднимать руки вверх, а при выдохе опускать на пол. При этом он должен при поднятии рук вверх сгибать спину, а при опускании выгибать ее, имитируя дерево на ветру.
• Упражнение «Ножницы». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сесть на пол, скрестив перед собой ноги. Руки необходимо вытянуть перед собой. На вдохе одну руку ребенок поднимает вверх, а вторую опускает вниз. На выдохе руки меняются местами. Повторять несколько раз.

Дыхательная гимнастика для детей 5 лет

• Упражнение «Часики». Исходное положение ребенка — стоя, руки вдоль туловища, ноги немного расставлены. Ребенок должен размахивать руками, произнося слова «тик-так», тем самым показывая движение маятника часов. Повторять такое упражнение необходимо 10-15 раз.
• Упражнение «Трубач». Ребенок сидит на полу, его кисти рук согнуты на подобие трубы и подняты вверх. На выдохе малыш должен произнести звуки «п-ффф». Повторить упражнение 4-5 раз.
• Упражнение «Кипит каша». Для выполнения этого упражнения ребенок должен сидеть на полу или на коврике. Одну руку нужно положить на живот, другую на грудь. При вдохе необходимо втянуть живот, а на выдохе его максимально выпятить. Также на выдохе малыш должен произнести звук «фффффф», имитируя кипение каши. Повторить упражнение 5-6 раз.
• Упражнение «Дышим ноздрей». Исходное положение — стоя в расслабленной позе. Ребенок должен рукой закрыть одну ноздрю и медленно сделать вдох другой ноздрей, после этого он открывает закрытую ноздрю и спокойно выдыхает через нее. При этом вторая ноздря также закрыта. Выдох и вдох делают максимально, при этом втягивают живот.

Дыхательная гимнастика для детей 6 лет и 7 лет

Дыхательная гимнастика для детей 7 лет и выше проводится по одному режиму с постепенным усложнением всех комплексов.

• Упражнение «На турнике». Это упражнение выполняется с гимнастической палкой. Исходное положение — стоя, руки на ширине плеч, палка в руках перед собой. На счет 1 необходимо поднять палку вверх, стать на носки и сделать вдох, на счет 2 палку опускают за лопатки и делают выдох, произнося при этом звук «ффф». Повторить упражнение 5-6 раз.
• Упражнение «Регулировщик». Для выполнения этого упражнения ребенок должен стоять, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Ребенок делает глубокий вдох носом, затем при медленном выдохе нужно поменять положение рук, произнося одновременно звук «р-р-р-р». Упражнение нужно повторить 5-6 раз.
• Упражнение «Летят мячи». Исходное положение ребенка — стоя, руки с мячом подняты вверх. Ребенок должен сделать глубокий вдох, на выдохе мяч нужно бросить вперед, произнося «ухххх». Упражнение повторять 5-6 раз.
• Упражнение «Маятник». Ребенок стоит в расслабленной позе, в руках гимнастическая палка, заведенная за спину на уровне нижнего края лопаток. Выдох необходимо делать при наклоне туловища в сторону, при вдохе возвращаться в исходное положение. Затем снова в другую сторону. Необходимо сделать 3-4 наклона в каждую сторону.

Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой является одной из самых популярных и способствует укреплению иммунитета ребенка, профилактике появления заболеваний дыхательных путей. Первоначально эта методика была разработана для людей. которые профессионально занимались пением. Эффективность таких упражнений была отмечена для различных органов, поэтому Александра Стрельникова немного изменила свою методику, добавила новые комплексы и адаптировала для людей и детей разного возраста. С помощью ее комплексы можно повысить защитные силы организма ребенка, улучшить мозговую деятельность, упражнения направлены на концентрацию внимания.

Основные упражнения:

• «Ладошки». Исходное положение — стоя, руки согнуты в локтях таким образом, чтобы ладони смотрели в противоположном направлении от лица. На вдохе необходимо максимально сгибать ладони в кулаки. Повторить упражнение 20 раз.
• Упражнение «Погончики». Исходное положение — стоя, руки находятся на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. Во время глубокого вдоха руки необходимо максимально вытянуть вниз и растопырить пальцы. Повторять упражнение 10 раз.
• Упражнение «Насос». Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и начать медленно наклоняться вперед насколько можете, затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение повторять 10 раз.

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

На сегодняшний день многие дети страдают от увеличенных аденоид, которые затрудняют носовое дыхание. Это происходит из-за большого количества простудных заболеваний или перенесенных детских болезней. Еще несколько десятков лет назад аденоиды просто удаляли хирургическим способом. Однако это не гарантировала положительный результат — аденоиды могли снова вырасти. На данный момент с этим заболеванием стараются бороться всевозможными народными средствами и дыхательными процедурами.

• Упражнение «Ежик». В данном упражнении ребенок должен постараться имитировать ежика во время движения носом, когда животное вынюхивает еду. Для этого ребенок должен делать короткие вдохи и выдохи носом. Если он сам не справляется, можно показать на своем примере.
• Упражнение «Подъемный кран». Ребенок находится в положении стоя, руки находятся на ключицах. Во время глубокого вдоха ребенок должен тянуться медленно вверх до максимума, пока ноги не станут на цыпочки.

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Бронхит — это серьезное заболевание верхних дыхательных путем, в процессе которого инфицированная слизь забивает бронхи и вызывает кашель. Это заболевание предполагает использования различных препаратов, которые не всегда способны помочь маленькому ребенку. Справиться с бронхитом можно и с помощью дыхательных упражнений.

• Упражнение «Аист». Исходное положение ребенка — стоя. Во время глубокого вдоха ребенок должен начать поднимать руки вверх и одновременно сгибать одну ногу в колене. На выдохе он возвращается в исходное положение.
• Упражнение «Журавль». Ребенок находится в положении стоя, делая глубокий вдох, он поднимает руки вверх, на выдохе опускает их вдоль тела.

Дыхательная гимнастика для детей при заикании

Заикание — это нарушение артикуляционного аппарата, при котором наблюдается судорожное сжатие органов речи. Первые признаки такого нарушения могут стать заметны уже в 3 года и характеризуются небольшими паузами в речи и последующая медленная интонация. Чтобы справиться с патологией, необходимо в первую очередь улучшить работу диафрагмы.

• Ребенку необходимо сложить губу трубочкой таким образом, будто он хочет произнести букву о.
• Одновременно он должен высунуть язык и сложить его трубочкой.
• Далее ребенок медленно втягивает воздух, пока совсем не останется места.
• После этого ребенок должен опустить голову вниз и задержать дыхание.
• Необходимо посчитать до 5, поднять голову и медленно выдохнуть.

Дыхательная гимнастика для детей — видео

Правильное дыхание ребенка — это залог полноценного развития всех органов дыхательной системы, положительное влияние на иммунитет малыша и регулярная профилактика возникновения патологий дыхательной системы.