Пальминг для глаз по Жданову. Упражнение пальминг — как делать

В современном ритме жизни здоровье зачастую становится одним из последних параметров, на который обращают внимание. Сбои в работе тех или иных органов редко происходят в одночасье — как правило, им предшествует ряд факторов, на который мы редко обращаем внимание. В определённый момент просто приходит осознание того, что зрение уже не такое как прежде, и оно не просто испорчено — имеются серьёзные последствия! Потому крайне важно уделять время себе и своему самочувствию, отмечать любую мелочь — без фанатизма, конечно, без ежедневных посещений всевозможных врачей.

Зрение — одна из ключевых способностей человека воспринимать окружающую его информацию. С возрастом эта способность ухудшается, но дело не только в количестве лет, но и в качестве жизни. 21-ый век — эра компьютера, интернета и прочих высоких технологий. Практически любая работа так или иначе связана с ежедневными посиделками перед монитором, и это лишь одна из причин преждевременного ухудшения зрения. Неправильное освещение, неправильная поза для сна, несбалансированное питание без ключевых витаминов — много чего может повлиять, главное, вовремя обратить на это своё внимание.

Одним  из главных помощником в борьбе с ухудшением зрения может стать упражнение пальминг для глаз. Что же это такое, как его делать и на что оно может повлиять?

Пальминг для глаз

Владимир Георгиевич Жданов — российский общественный деятель, помимо восстановления зрения активно поддерживающий немедицинские пути избавления от алкогольной и никотиновой зависимости. Вообще, трезвость — центральная идея всей деятельности профессора, и под ней понимается отсутствие не только фактической зависимости от вредных привычек, но и зависимости подсознательной.

Хорошая новость — не все случаи ухудшения зрения требуют экстренного медикаментозного вмешательства — в большинстве случаев можно справиться самостоятельно. Ухудшение зрения, постоянные головные боли, ощущение песка в глазах, сухость, глаз, покраснение — простая гимнастика может снять эти неприятные симптомы, если, конечно, нет каких-то серьёзных патологий.

По большому счёту пальминг по Жданову — это аккумуляция многих известных врачебных методик вперемешку с практикой индийских йогов, то есть с примесью духовной составляющей. Суть методики по Жданову сводится к тому, что здоровый человек должен вести правильный образ жизни, большое внимание уделяя своему питанию, регулярным тренировкам, позитивным мыслям и настрою в целом.

Жданов проводит курсы по восстановлению зрения, и в своём подходе опирается он преимущественно метод Бейтса, официально не признанный наукой, дополненный методикой Шичко. На своих курсах Жданов предлагает к приобретению многие методические материалы, а также пищевые добавки, которые, по его словам, ускоряют процесс восстановления зрения.

Одно и то же упражнение нельзя делать при разных заболеваниях глаз, однако, есть свод общих правил, которым надо следовать независимо:

1. Если вы носите линзы или очки, то перед началом гимнастики снимите их.
2. Абсолютно любая гимнастика — для тела, лица или глаз — должна выполняться регулярно! Так и только так можно достичь желаемого результата.
3. В то же время, регулярно — не значит постоянно. Три раза в день — и не более того! Большее количество подходов не уменьшит, а напротив, увеличит нагрузку на глаза.
4. Движения глаз должны быть плавными, мягкими, поскольку резкие движения могут доставлять дискомфорт.
5. Гимнастика подразумевает под собой только участие глазных яблок — движение лицевых мышц абсолютно исключены.
6. Каждое упражнение должно выполняться по три подхода.
7. При близорукости -4 и более данные упражнения следует выполнять с особой осторожностью.
8. Если было оперативное вмешательство на глаза, нельзя делать гимнастику минимум полгода после этого.
9. В случае отслоения сетчатки гимнастика строго запрещена.
10. При любом состоянии зрения перед началом гимнастики нужно проконсультироваться с профильным врачом — офтальмологом.

Так уважаемый профессор Жданов разработал целый ряд упражнений для глаз в случае близорукости, дальнозоркости, астигматизма или косоглазия.

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при близорукости

В данной гимнастике необходимо фокусировать зрение то на дальних, то на ближних предметах попеременно, такая тренировка поможет восстановить и улучшить качество зрения.

Можно купить или напечатать самостоятельно две идентичные таблички — одну на большом плакате, повесить на дверь, вторю на обычном листе бумаги и взять его в руки. Наверняка вы хоть раз в своей жизни проходили осмотр у офтальмолога — таблица, которую он задействует для проверки зрения и есть наш ориентир:

Необязательно готовить полностью идентичную таблицу, главное, уловить суть, а вот текст может быть любым.

Встаньте на таком расстоянии от плаката, чтобы хорошо проглядывалась только верхняя строка, каждая последующая — менее отчётливо, чем предыдущая. В руках держите листок с той же самой таблицей. Один глаз прикройте рукой, вторым начинайте упражняться. Прочтите верхнюю строчку на плакате, затем её же на листке бумаги 3-4 раза. После то же самое надо проделать со второй строкой, где придётся несколько поднапрячь зрение, чтобы разглядеть буквы. Аналогично — для второго глаза.

Таким образом надо постепенно осваивать все строки таблицы.

Кроме этого, людям, страдающим близорукостью рекомендуется освоить ещё один несложный комплекс упражнений для глаз. Помните, что мышцы лица при его выполнении должны быть неподвижны! Рисунок ниже подробно иллюстрирует всю суть такой гимнастики, изучите внимательно!

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при дальнозоркости

С помощью представленного ниже комплекса упражнений при дальнозоркости можно значительно укрепить косые глазные мышцы, для этого их придётся напрягать и расслаблять попеременно.

Для выполнения упражнения подойдёт ручка, карандаш или любой другой вытянутый предмет с небольшим весом. Возьмите его вертикально в руку, сами же направьте взгляд вдаль, не фокусируясь на чём-то конкретном. Затем переведите взгляд на карандаш и начинайте плавно его приближать к лицу, не теряя фокуса, после — так же плавно верните руку на прежнее место. Поморгайте, расслабьтесь, и вновь направьте свой взор вдаль. 10 раз будет вполне достаточно.

Второе упражнение — рука с карандашом вытянута и находится на уровне глаз, взгляд же постоянно и независимо ни от чего направлен вдаль. Поднесите карандаш на небольшое расстояние к глазам, покачайте влево/вправо, затем в вертикальном положение передвигайте влево и вправо на 15-20 см. 90 секунд — лимит длительности упражнения.

Пальминг для глаз. Упражнения для глаз при астигматизме

Если вы не знаете, что такое астигматизм, значит вы никогда не сталкивались с подобным заболеванием! Оно встречается периодически независимо от возраста или пола, может быть как врождённым так и приобретённым в результате полученной травмы головы.  Суть его состоит в невозможности фокусировки зрения на предметах, это происходит из-за нарушения формы глаза, хрусталика или роговицы.

Лечить астигматизм надо обязательно, в противном случае он может привести к падению зрения или косоглазию. Гимнастика не вылечит данное заболевание, однако её могут порекомендовать в составе комплексного лечения как поддерживающую процедуру.

Гимнастика по Жданову состоит в ряде упражнений для глаз, соляризации и пальминге.

Комплекс упражнений:

• взгляд вверх-вниз и влево-вправо;
• чертим глазами круг;
• чертим глазами квадрат;
• чертим глазами «∞»;
• чертим глазами «8».

Пальминг для глаз: как делать

Пальминг для глаз рекомендуют делать при многих нарушениях зрения, и астигматизм — лишь частный случай. Пальминг отлично расслабляет усталые глазные мышцы, снимая с них излишнее напряжение.

Длительность упражнения занимает порядка 5 минут, для достижения максимального результата следует прибегать к нему каждые 1,5 часа, если работа связана с компьютером.

Правильный пальминг надо делать следующим образом:

• перед выполнением непосредственно пальминга надо хорошенько разогреть ладони, например, растерев их друг об друга;
• прикройте глаза ладонями таким образом, чтобы они образовывали угол 90 градусов по отношению друг к дружке, оставляя открытым нос — см. рисунок ниже;
• между пальцами не должно быть ни малейшей щёлки, они должны отгораживать глаза от света, окуная их в полную темноту;
• закройте глаза и расслабьтесь, подумайте о чём-то хорошем — быть может, это ваша мечта, или что-то, чему вы безумно радуетесь в данный момент жизни, словом, вы должны быть одухотворены и преисполнены оптимизма;
• закончив выполнять пальминг, не открывайте резко глаза — сначала зажмурьте их под ладонями несколько раз, затем покачайте головой во все стороны, оторвав руки от лица, разотрите глаза кулаками и открывайте, затем часто поморгайте.

Пальминг для глаз. Соляризация

Суть методики соляризации сводится к работе с единственным источником света в тёмном помещении. Лучше не использовать при этом люминесцентные лампы, так как они напротив, могут отрицательно сказаться на качестве зрения.

Выполнять соляризацию предельно просто:

• повернитесь лицом к источнику света, закройте глаза, расслабьтесь, ноги на ширине плеч;
• не отрывая ног от пола, поворачивайтесь корпусом попеременно направо и налево;
• делайте до тех пор, пока перед закрытыми глазами не начнут мелькать солнечные зайчики — как правило, 25 повторений более чем достаточно.

Чтобы после соляризации расслабиться и избавиться от мелькающих солнечных зайчиков перед глазами, надо сделать для восстановления зрения пальминг, как его делать, вы уже знаете.

Вариант проведения соляризации: в тёмном помещении на расстоянии метра лица ставят свечу и многократно поворачивают голову в разные стороны с закрытыми глазами. Не забывайте про душевный комфорт и позитивные мысли во время выполнения упражнений, это значительно усилит ожидаемый эффект!

Пальминг и соляризация при косоглазии

Косоглазие не просто влияет на качество зрения, это ещё и весьма существенный внешний дефект. В таких случаях крайне желательно прибегать к специальным упражнениям, но только после консультации с врачом-офтальмологом.

При косоглазии особо действенными являются методы пальминг и соляризация со свечой, описанные выше. Двойного эффекта по мнению Жданова помогают добиться «приятные воспоминания» при пальминге, потому крайне важно думать или мечтать о чём-то хорошем, сидя с закрытыми глазами.

Пальминг: отзывы

Если говорить о научном взгляде специалистов касаемо данной методики, то их мнение довольно-таки неоднозначно. Но и сам Жданов подчёркивает, что гимнастика требует дополнительных серьёзных исследований.

Тем не менее, народный вердикт практически однозначен — гимнастика помогает, и ещё как! Усталость сходит на нет, краснота глаз менее заметна, внутриглазное давление понижается… Самое главное — не лениться и делать гимнастику регулярно, соблюдая технику с максимальной точностью.

Для достижения максимальных результатов по укреплению не только зрения, но и здоровья в целом, мало заниматься одной лишь гимнастикой. Переход на раздельное питание, отказ от спиртного и регулярное посещение тренажёрного зала в достаточно скором времени покажет ошеломительные положительные результаты, если верить Жданову.

Подведём итоги

Теперь вы знаете про одну из техник восстановления зрения — пальминг по Жданову. Делать его несложно, времени он занимает совсем немного, и если следовать ему регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. При выполнении техники не стоит забывать и о духовной составляющей — положительные мысли ускорят процесс выздоровления. Кроме того, недаром говорят, что все мысли материальны — так почему бы не убить двух зайцев сразу?

Здоровье с каждым годом лучше не становится, потому чем раньше вы озаботитесь о его состоянии, тем будет лучше для вас. Отказ от алкоголя, здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом, уклон на правильное питание (по Жданову, речь идёт именно о раздельном питании) — всё это сделает вас счастливым, здоровым и полным сил человеком!

Пальминг: видео