Как правильно делать массаж рук и кистей. Техника выполнения антицеллюлитного массажа рук для похудения. Реабилитационный массаж рук после перелома и инсульта

Массаж — это удивительно приятная процедура, во время которой тело расслабляется, а мысли приходят в порядок. Умиротворяющее воздействие массажа привлекает как мужчин, так и женщин. Особая роль в проведении общего массажа принадлежит массажу рук. В наших руках сконцентрировано огромное напряжение, которое уходит после сеанса расслабляющего массажа. В этой статье поговорим о том, каких видов может быть массаж рук, кому он особенно нужен, технику массажа рук в домашних условиях.

Массаж рук. Польза

Если вы думаете, что массаж рук уступает по своей значимости массажу других частей тела, то вы глубоко заблуждаетесь. Активный образ жизни, городская суета, стрессы на работе, вечные домашние хлопоты незаметно для нас оставляют отпечаток на состоянии наших рук. В них накапливается усталость, что приводит в плохому самочувствию. Именно для того, чтобы «разгрузить» руки, снять с них груз усталости и напряжения нужен правильный массаж рук. Среди положительных сторон массажа рук можно выделить следующие:

• благотворное влияние на нервную систему человека;
• положительные эмоции во время сеанса массажа;
• отличный лимфодренажный эффект;
• положительное воздействие на состояние кожи рук;
• устранение косметических дефектов на коже;
• оказание реабилитационного эффекта, если руки в таком нуждаются;
• использование различных приёмов массажа со стимуляцией активных точек на ладонях способно оказать оздоравливающее воздействие на разные системы организма.

Приёмы массажа рук

Как делать массаж рук? Для массажа рук используют все те приёмы, которые используются и для других частей тела. Среди основных приёмов массажа можно выделить следующие:

• поглаживание;
• растирание;
• пощипывание;
• скручивание;
• похлопывание;
• разминание.

Данные приёмы сменяют друг друга во время сеанса, скорость движений то увеличивается, то уменьшается. Конечно, массажист имеет гораздо больше возможностей для чередования всех этих приёмов хотя бы потому, что у него в распоряжении есть две руки для проведения массажа. Но и самомассаж не уступает по своей эффективности. Если в конце дня вы уделите своим рукам немного времени, то обязательно заметите положительные стороны данной процедуры. В самомассаже часто используются такие приёмы, как поглаживания, растирания и разминания. Эффективность от выполнения массажа рук будет увеличена, если дополнительно вы будете использовать крем или масло для массажа.

Техника массажа рук

Массаж кистей рук

Массаж кистей рук очень часто выполняют во время процедуры маникюра. Это приносит невероятное удовольствие и расслабление. Массировать кисти рук начинают с кончиков пальцев. Обхватывающими движениями растирают каждый палец с тыльной стороны, внутренней, боковых сторон. Затем растирающими движениями массируют ладонь и тыльную сторону кисти. Можно использовать такие приёмы массажа, как:

• поглаживание;
• растирание;
• вибрация;
• разминание.

Массаж пальцев рук

Если массаж пальцев рук выполняет массажист, то он может попросить клиента либо сесть в удобном для него положении, либо лечь. Для удобства кисть ложится на специальный валик.

• Начинать массаж пальцев следует с кончиков.
• Выполняйте лёгкие и медленные поглаживания каждого пальца с внутренней и с тыльной сторон.
• Далее каждый палец нужно подвергнуть такому приёму, как продольное и поперечное «штрихование».
• Теперь можно приступать к более интенсивным приёмам массажа, так как пальцы уже достаточно хорошо разогрелись. Разминания лучше всего проводить двумя руками, захватив мягкие ткани вокруг пальца с двух сторон большим и указательными пальцами. Движения также выполняются от кончиков и к основанию пальца.
• Завершить массаж пальцев рук нужно лёгкими поглаживаниями.

Если вы выполняете самомассаж пальцев рук, то приёмы используются точно такие. В конце процедуры пошевелите каждым пальцем, разработайте суставы. Самомассаж пальцев рук очень удобно выполнять во время ежедневного ухода за кожей рук, используя специальные косметические средства.

Массаж предплечья

При массаже предплечья очень важно удобно расположить руку, чтобы она была в расслабленном положении. Если массаж выполняется вторым человеком, то предплечье нужно расположить на 110-120 градусов по отношению к плечу. Для того чтобы максимально эффективно выполнять массаж этой части руки, нужно знать анатомию предплечья. Мышцы средней части руки делятся на 2 группы:

• передняя группа мышц, которая включает мышцы-сгибатели и мышцы-пронаторы, отвечающие за поворот ладони вниз;
• задняя группа мышц, которая состоит из мышц-разгибателей и мышц-супинаторов, отвечающих за поворот ладони вверх.

В домашних условиях без проблем можно выполнять массаж предплечья, используя следующие приёмы:

• различные виды поглаживаний в области сгиба локтя. Поглаживания могут отличаться по своей интенсивности, быть волнообразными, обхватывающими, щипцеобразными, гребнеобразными;
• во второй части сеанса массажа можно приступать к интенсивному растиранию, которое также может быть обхватывающим, спиралевидным, прямолинейным, круговым и т.д;
• разминание удобнее всего проводить двумя руками, захватывая мягкие ткани предплечья пальцами. Движения могут быть спиралевидными, поперечными или продольными. Кожу можно слегка оттягивать, надавливать;
• к интенсивным приёмам, которые часто используются для массажа предплечья, относятся все виды постукиваний, потряхиваний, вибраций, похлопываний.

Как и любой вид массажа, массаж предплечья следует завершать успокаивающими поглаживаниями тыльной и внутренней частей.

Массаж локтевого сустава

Локтевой сустав — это сустав, который состоит из:

• плечевой кости;
• локтевой кости;
• лучевой кости.

В локтевом суставе сосредоточено большое количество нервных окончаний, связок. Массаж этого участка тела позволит убрать усталость и чувство давящей тяжести с рук. Ведь за день наш локоть совершает огромное количество движений сгибания и разгибания. В массаже локтевого сустава, в том числе и в самомассаже, могут использоваться следующие приёмы:

• лёгкие поглаживания тыльной и внутренней сторон локтевого сустава;
• круговые, спиралевидные растирания, пиления, штрихования продольные и поперечные;
• разминания различной степени интенсивности;
• обхватывающие растирания, похлопывания, постукивания, вибрационные движения, точечный массаж сгибательного и разгибательного сустава.

Массаж плеча

Могут возникнуть трудности в определении понятия «плечо». Многие люди не так представляют себе эту часть тела. Плечо — это верхняя часть руки человека, которая начинается возле плечевого сустава и оканчивается около локтевого сустава. Эту часть тела часто подвергают активному лимфодренажному массажу, антицеллюлитному массажу, так как плечо склонно к накоплению жировой ткани. Мышцы плеча можно разделить на 2 группы:

• мышцы плеча передней группы, которые называются мышцами-сгибателями. Среди них можно перечислить плечевую мышцу, двуглавую мышцу плеча и клювовидно-плечевую мышцу плеча;
• мышцы плеча задней группы, которые называются мышцами-разгибателями. К ним относят трехглавую мышцу плеча и локтевую мышцу.

Для массажа и самомассажа плеча можно использовать следующие приёмы:

• поглаживания разной степени интенсивности. Поглаживания нужно проводить, начиная от локтя и поднимаясь к плечевому суставу;
• разминания. Данный приём массажа обычно осуществляют двумя руками, захватывая свободные ткани вокруг костей. Движения могут быть обхватывающими, спиралевидными, круговыми, щипцеобразными, с надавливаниями;
• мягкими движениями разминаются мышцы-сгибатели и мышцы-расгибатели;
• постукивания, вибрационные движения, пиление, штрихование, точечный массаж.

Массаж плечевого сустава

В плечевом суставе особенно часто могут ощущаться напряжение или даже боль. Массаж этой области направлен на расслабление, улучшение кровоснабжения, избавление от неприятного чувства скованности в плечевом суставе. Массаж можно проводить и в домашних условиях, но лучше, чтобы вам помогал второй человек. Для массажа плечевого сустава используют следующие приёмы:

• интенсивные поглаживания, поглаживания с надавливанием;
• круговые растирания, щипцеобразные растирания, штрихования;
• разминания, разминания с надавливанием, спиралевидные разминания.

Особенности проведения некоторых видов массажа рук

Антицеллюлитный массаж рук

Избыточный слой жировой ткани обычно накапливается на бицепсах и трицепсах. Конечно, это портит настроение, заставляет отказываться от открытых нарядов. Заставить похудеть эти места очень проблематично. Справиться с такой задачей иногда возможно только специально направленному лимфодренажному массажу руки. Антицеллюлитный массаж рук окажется наиболее эффективным, если доверить его специалисту. Данный вид массажа отличается интенсивностью, кожные покровы во время сеанса становятся красными. Антицеллюлитный массаж рук способен оказывать следующие виды воздействий:

• значительное улучшение кровотока в области рук;
• благотворное влияние на работу клеток;
• положительное воздействие на внешний вид кожи, увеличивается эластичность, появляется гладкость;
• снятие отёков в области рук;
• благотворное влияние на психическое состояние, появление чувства расслабленности и лёгкости;
• уменьшение жировой ткани, избавление от «апельсиновой корки».

У массажа рук для похудения можно выделить следующие особенности:

• не стоит проводить сеанс такого интенсивного массажа сразу после душа. Влажное тело легко может получить потёртости;
• для того чтобы добиться стойкого эффекта отсутствия целлюлита в области рук, потребуется не один сеанс массажа. Курс должен состоять минимум из 10-12 сеансов по 10-20 минут на каждую руку;
• эффективность антицеллюлитного массажа рук возрастёт в разы, если использовать дополнительные косметические средства. Например, скрабы. Они могут быть как готовыми из магазина, так и самостоятельно приготовленными из натуральных ингредиентов. Замечательно показали себя в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» молотый кофе, морская соль. Можно проводить и специальные обёртывания рук;
• некоторые мастера предпочитают проводить сеанс антицеллюлитного массажа рук с использованием не кремов, а талька. Он поможет сделать движения быстрыми, лёгкими, но в то же время и интенсивными;
• антицеллюлитный массаж рук начинают делать от кончиков пальцев, постепенно продвигаясь к плечевому суставу;
• перед массажем кожу обязательно нужно подготовить. Для этого используют разогревающие поглаживания и растирания. Основная часть массажа состоит из следующих интенсивных приёмов: постукивания, похлопывания, разминания, пощипывания, надавливания.

Конечно, залогом успешного избавления от целлюлита и похудения рук будет не только правильно выполненный массаж, но и питание, физические нагрузки. Ешьте больше овощей, зелени, злаков, ограничьте себя в мучном, сладком. И в совокупности с антицеллюлитным массажем рук вы обязательно заметите эффект. Кроме того, такой массаж кроме косметической проблемы играет важную роль для здоровья. Ведь запущенный целлюлит в области рук приводит к повреждению сосудов.

Массаж рук ребёнку

Вы можете быть удивлены и озадачены существованием массажа рук детям. Для чего это нужно делать? Если у взрослых накапливается усталость и напряжение в руках, то откуда такие симптомы у малышей? Для детей подобный массаж проводится совсем с другой целью. Можно разделить массаж рук для детей на 2 группы:

• лечебный массаж, оздоровительный, гигиенический. Назначается, как правило, всегда врачом неврологом, хирургом или педиатром. У новорождённых часто может присутствовать тонус в ручках, и именно для устранения этой проблемы и может назначаться курс массажа;
• логопедический массаж рук. Целью данного массажа является воздействие на интеллектуальное развитие ребёнка, на развитие речи.

Массаж рук для развития речи является не самым популярным, но очень эффективным. Возможно, вы не раз слышали высказывание о том, что речь находится на кончиках пальцев. Действительно, практика много раз доказывает, что словарный запас намного шире, речь более развита у детей с хорошо развитой мелкой моторикой. Можно выделить следующие факты в пользу эффективности логопедического массажа рук для детей:

• близость центров речи и мелкой моторики в головном мозге. Вы можете заметить за собой и за другими людьми желание насытить свою речь жестами, особенно при нехватке слов. Это лишний раз доказывает то, что наша речь находится в неразрывной связи с мелкой моторикой, жестами;
• доказательства о пользе массажа рук для развития речи детей были сделаны уже в 19 веке. Уже тогда мамы начинали массажировать ладошки своих детей в первые недели жизни. После этого в мозгу начинают активно активизироваться зоны, отвечающие за речь;
• если 7-месячный ребёнок сумел достать из кулачка указательный палец, то проблем с речью у него не должно быть.

Особенностями проведения массажа рук у детей являются следующие:

• проводить лёгкий поглаживающий массаж ладошек можно даже новорождённому. Вы можете слегка разминать каждый пальчик;
• более интенсивный массаж рук до возраста 3 месяцев можно проводить после консультации с детским врачом;
• для того чтобы ваши прикосновения не доставляли малышу дискомфорта, ваши руки должны быть чистыми и тёплыми. Можно слегка смазать свои ладони детским кремом или маслом для более гладкого скольжения;
• после того, как ребёнок достиг возраста 3 месяца, вы можете проводить в домашних условиях массаж рук с использованием различных предметов. Это могут быть разные мячики, палочки, карандаши. Подобные предметы можно прокатывать по ладошке, между пальчиками ребёнка;
• маленькие дети отреагируют на массаж ручек с ещё большей радостью, если вы будете сопровождать его потешками, стихами, прибаутками, словесными играми. Кроме пользы от массажа малыш ещё получит эмоциональное удовольствие от общения с вами;
• массаж рук малыша советуют начинать с разминания ладошки указательным пальцем. Затем помассируйте каждый пальчик. Далее в течение 1 минуты совершайте поглаживания ручек по направлению от запястья к подмышечной впадине. Теперь можно сделать лёгкие растирания, приёмы с пощипываниями. Помните, что массаж не должен доставлять боли ребёнку. Завершите такой расслабляющий массаж мягкими поглаживаниями;
• массаж рук ребёнку может выполняться и для лечебных целей. Например, при лечении обструктивного бронхита. Маленький ребёнок ещё не умеет откашливать мокроту из лёгких, и массаж призван ему в этом помочь. Такой вид массажа называется дренажным. Наибольший упор делается на грудную клетку, спину. Но массажист может проводить и массаж рук, так как в них сосредоточено большое количество активных точек, которые отвечают за дыхательную систему. Массаж при бронхите нужно проводить не в острой фазе болезни, а когда наступило выздоровление.

Массаж руки после инсульта

Основными задачами массажа руки после инсульта являются следующие:

• приведение конечности в тонус;
• приведение кровообращения в руке в норму;
• избавление от контрактур;
• реабилитация и восстановление функций руки после инсульта.

Проводить массаж рук после такого серьёзного недуга нужно строго после разрешения врача. Выполнять такой вид массажа должен специалист. Обычные приёмы и тактика проведения массажа может быть недопустима для людей после инсульта.

Выделяют следующие особенности массажа руки для таких людей:

• поза человека должна быть для него удобной. Недопустимо положение лёжа лицом вниз. Массаж руки в такой классической позе может способствовать повышению давления, что крайне нежелательно. Если человек перенёс инсульт совсем недавно, то он может лежать со слегка приподнятым туловищем. Для более поздней реабилитации после инсульта больной может сидеть в кресле;
• реабилитационный массаж начинают проводить сначала на здоровой руке, через 3-4 сеанса приступая к более поражённой;
• классический массаж проводится от периферии к центру. Но для массажа руки человека после инсульта такая техника нежелательна. Целью должно быть понижение артериального давления, поэтому все движения выполняются от центра к периферии;
• проводя массаж руки больному после инсульта не стоит затрагивать глубокие мышцы. Это также может спровоцировать подъём давления;
• интенсивные растирания, ритмичные постукивания, вибрации недопустимы в массаже руки человека после инсульта. Ваши движения должны быть направлены на тонизацию руки;
• после инсульта некоторые мышцы могут быть атрофированными, а некоторые — в тонусе. Сначала проводят массаж для слабых мышц, а уже потом для спастических мышц.

Массаж после перелома руки

После перелома руки следует длительный период лечения и ещё более длительный период реабилитации. Как правило, после перелома на руку накладывают гипс. Рука находится в обездвиженном состоянии длительное время. После того, как снимут гипс, рука может казаться уменьшенной в размерах, бледного цвета. Человек первое время после снятия гипса не ощущает конечность, она ему кажется чужой. Массаж является превосходным средством для возвращения подвижности руке. Среди особенностей такого массажа можно выделить следующие:

• массаж рук после перелома направлен на предотвращение атрофии мышц, оказание обезболивающего действия;
• начинать реабилитационный массаж нужно начинать ещё тогда, когда рука находится под гипсом. Массажировать нужно область руки над повязкой, здоровую руку, весь плечевой пояс, воротниковую зону;
• после перелома руки на спине, в воротниковой зоне можно выполнять поглаживания, растирания, выжимания. На здоровой руке можно выполнять практически все приёмы классического гигиенического массажа, избегая слишком интенсивных постукиваний. Массаж также проводится вдоль позвоночника. Подушечками пальцев можно выполнять мягкие растирания, надавливания, сдвигания;
• при проведении массажа на больной руке нужно ориентироваться на расположение перелома. Если сломана кисть, то начинать массаж нужно с плечевого сустава, постепенно двигаясь к больному месту. Массаж при переломе лучевой кости руки нужно начинать с пальцев, шеи, плеча;
• продолжительность одного сеанса массажа для руки после перелома должна составлять около 15 минут. Стоит учитывать и тот факт, что массаж не должен причинять острую боль, дискомфорта.

Точечный массаж рук

Современные массажные кабинеты могут предложить и довольно экзотический вид массажа рук — Су Джок, или точечный массаж рук. Данная методика основана на целой теории, согласно которой любой орган или система органов организма имеет свою проекцию на ладони или ступне. Воздействую на определённые точки массажа на руке, например, можно улучшить работу таких органов, как:

• сердце;
• лёгкие;
• желудок;
• толстая кишка;
• печень;
• голова и т.д.

Вы можете попеременно нажимать на соответствующие точки на ладони, чтобы узнать состояние своих органов. Если в какой-то точке вы почувствовали боль, то значит этот орган или часть тела страдают каким-то недугом. Кроме того, точечный массаж может помочь вылечить этот поражённый орган. Нужно совершить 7 массирующих движений по часовой стрелке в этой точке, а затем против часовой стрелки.

Массаж рук. Видео

Массаж рук. Фото

Любите себя и своё тело! Большинство техник массажа, которые известны в настоящее время, пришли к нам из глубокой древности. Эта оздоровительная и приятная процедура, которую вы без проблем можете проводить сами в домашних условиях, способна подарить умиротворение, гармонию и уравновешенное эмоциональное состояние.