Шоколадная диета для похудения

В мире существует масса разнообразных и что немаловажно, подтвержденных диет. Поэтому каждый может подобрать себе тот или иной рацион в зависимости от личных предпочтений, состояния здоровья и индивидуального подбора продуктов питания. Для любителей сладенького диетологи придумали специальную шоколадную диету. Одним из главных принципов такого рациона является употребление шоколада и кофе в определенных пропорциях. Без сомнений, после таких слов многие обрадовались и заинтересовались такого типа диетой, ведь заядлых кофеманов в мире огромное количество человек. Такая диета рассчитана не больше чем на 7 дней, так как увеличение ее продолжительности может привести к нарушению обмена веществ. И даже самый смелый человек не сможет употреблять ограниченное количество продуктов питания, не подорвав при этом свое здоровье и нервную систему. Благодаря шоколадной диете за короткий срок можно избавиться от 3 – 7 кг лишнего веса.

У людей укоренилось мнение, что шоколад – высококалорийный продукт, но это не совсем правильно. Ведь в 100 г шоколада без добавок содержится всего 500 ккал, а энергетические затраты организма составляют около 1800 ккал в день и этот объем приходится только на работу внутренних органов. Благодаря эндорфинам – гормонам радости, которые вырабатываются во время употребления шоколада, человеку легче пережить голодание, защититься от стрессовых ситуаций и обеспечить хорошее настроение.

При покупке шоколада обязательно следует читать состав. В нем обязательно должны присутствовать какао-бобы, поскольку именно они помогают в правильном обмене веществ. Для такой диеты, к сожалению, будет совершенно бесполезен белый шоколад, так как в нем не содержится какао-масло. Также не рекомендуют диабетический шоколад, от него мало пользы.

Шоколадная диета: достоинства и недостатки

В ограниченном рационе на основе шоколада, неизменно существуют как плюсы, так и минусы, как и в любой другой диете.

Плюсы шоколадной диеты

Рассмотрим преимущества такой диеты для сладкоежек, желающих быть в форме.

1. Одно из главных достоинств такой диеты – это вкусно. Не нужно каждый день морить себя голодом и употреблять различные виды каш круглые сутки, при этом не получать никакого удовольствия и нагнетать депрессивное состояние не только от недовольства весом, но и рационом.
2. Употребление шоколада приносит заряд бодрости, и поднимает настроение.
3. Не нужно каждый день придумывать новый правильный состав питания. В таком случае вы освобождаетесь от приготовления блюд, что высвобождает ваше время на более интересные занятия.
4. За короткий срок можно стать стройней и привести себя в форму, что особенно важно и необходимо перед походом на торжественное мероприятие и не только.
5. Употребление одной плитки натурального шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлевает жизнь.
6. Шоколад стимулирует работу головного мозга человека, улучшает умственные и творческие способности.
7. Способствует поддержанию уровня глюкозы в крови человека.

Минусы шоколадной диеты

Наряду с таким количеством преимуществ в шоколадной диете, недостатки, к сожалению, тоже имеются.

1. Ограниченный рацион на основе шоколада имеет ряд противопоказаний, которые в основном относятся к состоянию здоровья человека. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты такого типа, следует проконсультировать с диетологом.
2. Такая диета категорически запрещена людям, которые склонны к аллергическим реакциям на продукты с содержанием кофе и какао.
3. Шоколадная диета, в принципе, как и любой другой рацион для восстановления формы, может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья.
4. Еще один недостаток шоколадной методики заключается в том, что после диеты килограммы могут вернуться вновь намного быстрее и в большем объеме, если сразу же вернуться к привычному режиму питания. Поэтому выходить из диеты следует аккуратно и еще долгое время питаться дробно.
5. Во время такого рациона организм недополучает полноценный комплекс витаминов и минералов, который так необходим для жизнедеятельности человека. В этом случае диетологи рекомендуют дополнить ежедневное питание искусственными витаминными препаратами.
6. Такая экспресс-диета достаточна сложная, хоть, на первый взгляд, так и не скажешь, и придерживаться ее целую неделю непросто. Поэтому перед началом нужно запастись энергией, уверенностью и терпением.

Продукты для шоколадной диеты

1. Как говорилось ранее, основным продуктом этой диеты является шоколад. Старайтесь употреблять исключительно натуральную, горькую сладость с содержанием какао не менее 72%. По калорийности он не сильно уступает молочному, но пользы от него будет гораздо больше.
2. В горьком шоколаде содержится 539 ккал на 100 г, в свою очередь, молочный имеет 545 ккал. Как видно, разницы практически нет. В горьком шоколаде содержится большое количество масла какао и тертого какао, а также витаминов и микроэлементов, которые активно борются с признаками старения. Он является чемпионом по содержанию в нем какао-бобов среди других видов шоколада.
3. Белый шоколад – это совершенно другой разговор, так как он, вообще, в данной диете бесполезен и выступает просто как лакомство для людей.
4. Не рекомендуют диабетический шоколад, поскольку он содержит сахарозаменители. Такой тип продукта придуман в основном для людей, которые страдают сахарным диабетом.
5. Что же касается шоколада с добавками, например, орехами, изюмом, сухофруктами и прочими вкусностями, следует знать, что в этом случае калорийность продукта в разы увеличивается. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке продукта.
6. Еще одним ингредиентом шоколадной диеты является кофеин. Здесь лучше предпочесть натуральный молотый кофе, который активизирует память, улучшает кровообращение, снимает усталость и повышает работоспособность, что уже давно доказано.

Шоколадная диета: правила

Общие советы

1. Ежедневно в рационе должно присутствовать около 100 г горького шоколада. Это количество разделяют на 3 приема и запивают черным молотым кофе, обязательно без сахара.
2. В некоторых диетах допускается дополнить кофе обезжиренным молоком в небольшом количестве.
3. Сочетание горького шоколада и натурального молотого кофе стимулирует обмен веществ.
4. Хоть шоколадная диета зачастую и рассчитана на неделю, рекомендуется сократить ее до 3 дней, так как подобный длительный рацион может способствовать обострению хронических заболеваний и ухудшению состояние здоровья.
5. Если у вас вначале диеты появились приступы головокружения, слабость, тошнота и недомогание следует немедленно прекратить такую методику похудения и вернуться к привычному рациону питания.

Рекомендации к рациону шоколадной диеты

Если у вас нет противопоказаний к продуктам рекомендуемого питания, состояние здоровья в пределах нормы, вы чувствуете себя вполне обычно и в ближайшее время хотите применить шоколадную диету, рекомендуем придерживаться следующих правил.

1. Перед покупкой шоколада для диеты внимательно прочитайте состав, он не должен содержать эмульгаторы, красители и ни в коем случае ароматизаторы. Тем самым вы обезопасите себя от дополнительного вреда и стресса, который, итак, в какой-то мере будет нанесен организму диетой.
2. Старайтесь употреблять только натуральный молотый кофе и исключительно горький шоколад.
3. Помните, натуральные кофейные зерна возбуждают нервную систему, что может привести к повышенному давлению. Людям, страдающим гипертонией и проблемами с желудком, стоит сократить до минимума употребления такого кофейного напитка и не брать в расчет такой способ похудения.
4. После диеты старайтесь вовсе исключить из рациона соль вплоть от нескольких недель до месяца. Это необходимо, поскольку этому минералу свойственно откладываться в обезвоженном организме, что чревато отеками, набуханием ног и лишними килограммами на весах.
5. Если убедились в том, что вам подходит такая диета, повторять ее следует не раньше чем через 2 месяца.

Щадящая шоколадная диета на 7 дней

Это интересная и достаточно щадящая диета. Впервые ее разработали итальянские диетологи, может, поэтому итальянцы такая стройная нация. Суть рациона заключается в том, что целую неделю можно употреблять не только шоколад, но и другие продукты, например, макароны, овощи и фрукты. Но, несмотря на расширенное меню, благодаря такой диете за 7 дней сбросить можно аж до 5 кг. Повторить курс при необходимости рекомендуется не раньше чем через пару недель. И самый важный ингредиент диеты – это горький шоколад, которого разрешается употреблять не больше чем 30 г в сутки.

Список продуктов

1. Овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, без добавления масла и соли.
3. Овощные салатики, которые можно приправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
4. Натуральный попкорн, без добавок.

Как видно, меню шоколадной диеты достаточно разнообразно. И каждый день можно баловать себя различным вариантом блюд, поскольку эти компоненты разрешается смешивать. Например, отличным вариантом станет овощной салатик, приправленный натуральным йогуртом, а на следующий день из такого же количества фруктов можно сделать пюре или просто употребить в сыром виде.

Важно, что употребляемое количество очищенной негазированной воды в сутки должно составлять не меньше чем 2 литра. Подобный нюанс является обязательным условием для многих диет и даже просто в повседневной жизни лучше этого баланса придерживаться.

Пример меню

Питание разделяют на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Перекусы должны включать в себя шоколад и попкорн без масла и соли:

• завтрак может состоять из свежих фруктов, овсянки на воде и обязательно натурального йогурта;
• за несколько часов до обеда следует съесть 10 г шоколада и небольшое количество попкорна, который поможет утолить голод;
• на обед можно сварить пасту с соусом без масла либо легкий куриный суп с лапшой;
• на полдник необходимо снова съесть 10 г шоколада и попкорн, который можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов;
• вкусным завершением дня будут овощи гриль и отварные спагетти без масла на ужин;
• перед сном можно позволить себе оставшуюся порцию шоколада и небольшое количество попкорна.

В течение дня не забывайте пить чистую минеральную воду. И чтобы держать себя в форме сочетайте диету с физическими нагрузками.

Строгая шоколадная диета на 3 дня

1. Несмотря на свою строгость, эта довольно популярный тип шоколадной диеты, которая тем не менее обрела достаточное количество противоречивых отзывов.
2. Предлагаемый рацион довольно строгий и жесткий и к ней важно быть подготовленной морально, со всей силой воли.
3. Диета полностью запрещает употреблять фрукты, соки, овощи и сахар в любом виде. Разрешается только шоколад и натуральный молотый кофе без сахара. Например, на завтрак можно съесть 30 г горького шоколада с чашечкой натурального кофе, в обед – такое же количество продуктов, можно в кофе добавить совсем немного обезжиренного молока, а ужин в этом рационе подразумевает тот же набор и количество продуктов.
4. Как видите, такая диета не терпит отклонений. Для трудоголиков и любителей молотого кофе, скорее всего, несложно будет соблюсти ее в течение трех будних дней.
5. Кроме этого, диета сразу после приема пищи запрещает употреблять жидкости в любом виде в течение 3 часов. После этого допускается пить воду или только зеленый чай.
6. Повторить такой рацион можно не раньше чем через месяц.

Придерживаясь такого графика, можно устраивать себе разгрузочные дни на черном шоколаде без особых лишений, времени и сил.

Как правильно выйти из шоколадной диеты?

1. Любая диета – это, без сомнений, своего рода стресс для организма, поэтому и выход из нее должен быть аккуратным, с соблюдением правильного сбалансированного питания.
2. В первые дни рекомендуют измельчать продукты перед их употреблением, так как организм быстро отвыкает от грубой пищи.
3. При таком стремительном сбрасывании лишних килограммов организм человека недополучает достаточное количество витаминов и минералов, поэтому во время восстановления рациона необходимо восполнить сполна запасы полезными веществами. Для этого лучшим вариантом будут свежевыжатые соки, фрукты и зеленый чай. Также полезными будут молочные продукты, яйца и овощные салаты.
4. Во время диеты часть энергии организм берет из мышечных тканей, чтобы ее восстановить после диеты необходимо употреблять пищу, богатую белками, например, отварную постную курятину, сваренные вкрутую яйца, рыбные супы, блюда на мангале, каши из чечевицы, гречки и риса.
5. Шоколадная диета – это именно тот рацион, когда совершенно не рекомендуются любые виды физических нагрузок. Это связано с тем, что организм получает недостаточное количество микроэлементов для полноценной жизнедеятельности. А вот после нее следует незамедлительно прибегнуть к спортивному образу жизни, это будет способствовать дальнейшему сжиганию лишних калорий и просто улучшит самочувствие и повысит настроение.
6. Еще одним фактором корректного восстановления рациона и сохранения формы служит полный отказ от вредной пищи. В первую очередь необходимо забыть о мучном, жирной пище, алкоголе, чипсах, различных видах копченостей, газированной воде и консервах. Кроме того, от такого типа продуктов следует отказаться не только тем, кто худеет, но и людям нормальной комплекции, поскольку они пользы организму не приносят.
7. Положительными результатами шоколадной диеты может похвастаться каждый человек, который смог продержаться весь срок и самочувствие при этом не пострадало. Но есть и такие отзывы, в которых отрицательно описывают шоколадную диету. В основном у таких людей похудеть таки получилось, но при этом они подорвали свое здоровье.

Если после прочтения статьи вы уверены, что противопоказаний, противоречащих использованию такого типа ограничения рациона нет, смело можете попробовать такую методику. Для наглядности и мотивации сделайте свое фото до и после применения шоколадной диеты с минимальным количеством одежды, чтобы потом наблюдать и гордиться результатами проделанной работы в правильном ракурсе, и иметь возможность похвастаться подругам с наглядным пособием.