Меню диеты 6 лепестков

Популярная шведская диета 6 лепестков уже много лет подряд является настоящим спасением для людей, ведущих борьбу с лишним весом. За нестандартным названием методики скрывается вполне доступная каждому система раздельного питания, которая рассчитана на шесть дней. Обязательное правило диеты 6 лепестков – это четкое соблюдение предлагаемого меню, а конечный результат – тонкая талия и уверенные минус 0,5 кг в сутки.

Описание диеты 6 лепестков

Основная суть диеты 6 лепестков в том, каждый из шести дней должен быть посвящен определенной категории продуктов. В этом и заключается залог ее эффективности. Простая и одновременно жесткая система питания, состоящая из череды монодиет, помогает людям эффективно худеть. Наряду с уменьшением веса неизменно улучшается самочувствие, а это еще один жирный плюс диеты.

Автор диеты предлагает упрощенный вариант следования ее правилам: нарисуйте цветок с шестью большими лепестками, прикрепите его на холодильник, а на каждом лепестке напишите названия продуктов, соответствующих тому или иному дню. Ссылаясь на свой цветок, важно соблюдать последовательность продуктов, не меняя местами дни диеты. Чтобы не путаться, по окончании каждого дня нужно отрывать по лепестку и дальше продолжать добиваться поставленной цели.

Проанализировав новую методику, специалисты из ассоциации диетологов одобрительно отнеслись к ее правилам, сделав заключение о том, что диета 6 лепестков не только дает хорошие результаты и помогает избавиться от 700 г лишнего веса в сутки, но и нормализует общее состояние организма человека. Это невероятно, но такая система питания практически не имеет побочных эффектов и абсолютно безопасна. Соблюдая диету, худеющий человек не испытывает состояния энергетической нехватки. Все дело в том, что ту самую энергию и витамины организм получает из продуктов, разрешенных к употреблению. Например, рыбный день обеспечит фосфором и калием, творожный – кальцием, куриный день восполнит запас витаминов для работы сердца и нервной системы, монодни на овощах и фруктах – это вообще кладезь полезных компонентов, злаковый день поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на простоту и эффективность такого питания, меню 6 лепестковой диеты не желательно придерживаться людям с аллергией на какие-либо из выше перечисленных продуктов, с заболеваниями ЖКТ, печеночной и почечной недостаточностью, а также беременным женщинам.

Принцип диеты 6 лепестков

Один день диеты – это один лепесток из вашего яркого цветка «преображения» на следующие 6 дней. Помимо разрешенных видов продуктов можно употреблять также небольшое количество соли, зелени и натуральных пряностей без консервантов. В белковый день на курице разрешается добавить немного сырых или печеных овощей, так как в этот день жиры расщепляются наиболее активно. В творожный день можно выпить немного молока низкой жирности. Вода должна присутствовать в рационе постоянно, а употреблять ее нужно без ограничений. На шестой фруктовый день допускается введение в меню свежевыжатых соков, но никак не магазинных.

Правила диеты:

1. Нужно исключить из рациона сахар, шоколад и какао, колбасные изделия, консервы, сливочное масло, а также любую выпечку, кроме цельно зернового хлеба.
2. Готовить и употреблять желательно только свежие продукты, только не консервацию.
3. Соблюдая 6 лепестковую диету, вы можете пить чай, но без сахара. Важно помнить о том, что запивать еду нельзя, чтобы не замедлить процесс пищеварения. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми, до шести раз в сутки.
4. Нарушать последовательность дней в диете строго запрещается. Подобная ошибка может повлиять на конечный результат.
5. Разрешено есть только те продукты, которые разрешены правилами диеты.

Это не та диета, которая заставляет человека голодать и испытывать неприятные ощущения, а потому, не нужна и специальная подготовка организма к выходу из диеты. Единственный дискомфорт, который может возникнуть – это желание съесть чего-нибудь еще, помимо курицы в белковый день, например, или добавить к фруктам мороженое во фруктовый день, и так далее.

Список продуктов, входящих в разрешенный рацион диеты 6 лепестков

Итак, как стало ясно, соблюдать методику питания нужно шесть дней, каждый из которых отвечает за определенную категорию диетических продуктов. Диета 6 лепестков не требует серьезных финансовых затрат на продукты, а примерное меню выглядит следующим образом:

1. Рыбный день. Употребляйте только белую рыбу в количестве до 0,5 кг. Ее можно варить, парить, тушить и запекать, избегая контакта рыбы с маслом, это все-таки диета. Посолить кусочки можно, но осторожно. Допускается также выпить немного рыбного бульона с зеленью.
2. Овощной день является любимым для многих сторонников 6 лепестковой диеты. В эти сутки можно есть любые овощи (до 1,5кг). Разрешается пить свежие соки с небольшим количеством соли.
3. На третий белковый день запаситесь 0,5 кг куриных грудок без кожи. Отварите их или запеките в фольге. Мясной белок хорошо усваивается и помогает организму быстрее сжигать накопленные жиры. Можно выпить немного куриного бульона.
4. День 4 перестраивает в режим злаков. В течение дня можно есть любые виды каш, сухая масса которых не должна превышать 200 г. Готовьте крупы только на воде с минимумом соли и специй. В этот день автор диеты разрешает есть отруби.
5. В предпоследний творожный день побалуйте себя 0,5 кг творога. Допускается также 200 г молока.
6. Шестой день завершающий. Побалуйте себя фруктами, свежевыжатым апельсиновым соком и даже небольшим количеством сухофруктов. В общем, за день можно съесть до 1,5 кг фруктов.

Подробное меню диеты 6 лепестков

Очень часто случается так, что люди, решившие первый раз попробовать диету, делают ошибки при создании своего меню. Некоторые добавляют в рацион хлеб, другие – сахар, что является в корне неправильным и искажающим результат. Чтобы иметь представление о том, как должны выглядеть эти 6 лепестков, и от каких продуктов диета будет «работать» правильно, предлагаем изучить меню на каждый день:

Первый день:

• завтрак – запеченное в фольге филе судака, несладкий зеленый чай;
• второй завтрак – 100 г отварного окуня с зеленью;
• обед – рыбный бульон и 50 г филе. Можно добавить несколько креветок и мидий;
• полдник – паровая рыба – 50 г;
• ужин – вареный кусок судака (150 г) без овощей и хлеба, только пряности. Чай или кофе без сахара.

Второй день:

• завтрак – тертая морковь (70 г) и чашка кофе;
• второй завтрак – тушеная капуста с зеленью;
• обед – рагу из овощей на воде;
• полдник – 100 г овощного салата;
• ужин – запеченные баклажаны с томатами, специями и зеленью. Чай.

Третий день:

• завтрак – 70 г отварного филе курицы, кофе;
• второй завтрак – запеченная в фольге голень без кожи с приправами;
• обед – суп на курином бульоне без картофеля, только лишь с кусочками филе и зеленью;
• полдник – 100 г курицы на гриле;
• ужин – 70 г филе, приготовленного любым разрешенным способом. В перерывах между приемами можно пить травяные отвары, чай, а также бульон.

Четвертый день:

• завтрак – овсяная каша на воде, несладкий кофе;
• второй завтрак – порция запаренной гречневой крупы;
• обед – 150 г рисовой каши;
• полдник – овсянка;
• ужин – гречневая каша на воде, чай или кофе.

Пятый день:

• завтрак – 70 г нежирного творога с двумя ложками натурального йогурта;
• второй завтрак – 100 г творога;
• обед – порция творога (1%) и стакан молока;
• полдник – нежирный творог с кефиром;
• ужин – 70 г творога без добавок, чай.

Шестой день:

• завтрак – два сладких яблока, кофе;
• второй завтрак – банан (1 шт.);
• обед – салат из мякоти апельсина и винограда;
• полдник – киви (3 шт.);
• ужин – зеленые яблоки. В этот день также разрешено пить соки, отвары из трав и чай.

Повторять новый курс диеты можно не ранее, чем через 2 недели. Не нужно забывать о постоянном употреблении чистой воды без добавок. Соблюдая диету 6 лепестков, можно придумывать новые рецепты блюд и фантазировать с вариантами приготовления продуктов. Огромный плюс диеты в том, что она не успевает надоесть. Психологическое истощение так же не наступает, как это часто бывает в условиях однообразного питания. При таком рационе за неделю вы можете похудеть на 6 кг, в зависимости от начального веса.

Тем людям, кто занят умственным или изнуряющим физическим трудом, лучше пробовать диету в отпуске, поскольку любые ограничения в питании могут негативно отразиться на эмоциональном состоянии и физической активности.

Чтобы положительный результат диеты надолго закрепить, не нужно сразу переходить на обычный калорийный рацион. Делайте это медленно, постепенно увеличивая ежедневную норму калорий до 1800. Приучите себя заниматься спортом и придерживаться принципов раздельного питания, вот тогда вы точно надолго забудете о такой проблеме, как лишний вес.

Диета 6 лепестков. Видео