Как восстановить грудь после родов

Безусловно, женская грудь – это самая привлекательная часть тела. Канонами ее красоты являются правильная форма и размер. Очень часто проблемы случаются именно с формой, особенно после беременности и вскармливания. Существует множество способов избежать осложнений и восстановить форму груди после родов с помощью правильного ухода, кормления, упражнений и косметических препаратов.

Как восстановить грудь после родов: причины обвисания

Чтобы понять причины обвисания груди, нужно ознакомиться с ее строением. Женская грудь представляет собой каркас из соединительной ткани, жира и железистых долек. В возрасте от 10 до 13 лет она начинает развиваться, и примерно в 20 лет этот процесс останавливается. После этого молочная железа меняет свою форму только перед менструальным циклом и после него. Все эти изменения происходят от гормонального всплеска в организме женщины.

Вялость кожи или слабость грудных мышц могут стать причиной деформации груди, поэтому, чтобы не терять желаемую форму, поддерживайте свое физическое состояние в норме. В организме все взаимосвязано, и если есть проблемы с позвоночником и осанкой, то от этого может страдать молочная железа. Займитесь развитием своих мышц, в том числе задействуйте и грудную.

В период беременности в организме происходит подготовка к лактации, и молочная железа видоизменяется, поэтому нужно постоянно следить за состоянием мышечной ткани. После этапа вскармливания грудью железистые дольки могут вернуться к первоначальной форме, но мышцы грудной клетки ослабевают и даже немного растягиваются. Чтобы не допустить обвисания груди после беременности, старайтесь держать тело в тонусе.

Восстановить форму груди можно сразу после окончания периода кормления ребенка, так как уже разрешается постепенно увеличивать нагрузки и оставлять своего малыша под присмотром других членов семьи во время ваших физических занятий.

Как восстановить грудь после родов: уход за грудью до родов

Правильно ухаживать за грудью нужно начинать с самых первых дней беременности. Ближе к 9 месяцу ее размер увеличивается до своего предела. Именно в предродовой и послеродовой периоды молочные железы деформируются больше всего.

К таким трудностям не все могут подготовиться вовремя, поэтому впоследствии появляются растяжки и обвисание груди происходит после возвращения к исходным размерам. Избежать таких повреждений очень просто – главное, своевременно обеспечить физические нагрузки и начать пользоваться косметическими средствами, чтобы сделать кожу эластичнее.

Этапы ухода:

1. Носите специальное поддерживающее белье, чтобы предотвратить появления растяжек. Выбор в магазинах огромный, поэтому старайтесь подобрать правильный бюстгальтер по форме и размеру, с широкими бретельками и без «косточек». Покупайте бюстгальтеры с многоуровневыми фиксаторами, так как вес и объем груди может увеличиться.
   
2. Используя косметические препараты и укрепляющие процедуры, ухаживайте за кожей. Несколько раз в день принимайте контрастный душ, делайте воздушные ванны, т.е. обнажайте грудь примерно на 10 мин. Также делайте специальный массаж с помощью масла миндаля, авокадо и лаванды. Такая смесь восстановит упругость груди, а кожу сделает мягкой. Приобретите крем против растяжек и ежедневно втирайте его несколько раз.

Помните: втирать любые виды средств вокруг сосков категорически запрещается. Всяческое воздействие на эти зоны способствует развитию гормона, который вызывает сокращение стенок матки и может привести к негативным последствиям.

Как восстановить грудь после родов: физические упражнения

Посоветовавшись с лечащим врачом, разработайте для себя комплекс физических упражнений. Таким образом вы сможете намного быстрее восстановить грудь после беременности.

Есть несколько видов упражнений для укрепления мышц грудной клетки:

1. Упражнение №1 – выпрямитесь и старайтесь максимально сильно сдавливать сложенные перед собой ладони в районе груди. Повторяйте такое упражнение около 10 раз с секундным перерывом.
2. Упражнение №2 – руки остаются в том же положении, сцепите пальцы в «замок» и старайтесь рывками как бы разъединить их. Проделайте это упражнение 8 раз.
3. Упражнение №3 – для этого упражнения вам нужно встать у стены и упереться в нее ладонями. «Отодвигайте» от себя стену 10-15 раз, сильно напрягая мышцы рук и груди.
4. Упражнение №4 – встаньте ровно и начинайте вращать плечами назад и вперед по 10 раз.
5. Упражнение №5 – оставайтесь в таком же положении, поставьте ноги на ширину плеч и делайте круговые обороты руками – 4 раза вперед и 4 раза назад.

Как восстановить грудь после родов

После родов кожа чаще всего подвержена повреждениям, так как постоянно происходят приливы молока и соответственно, процесс сцеживания. Избежать этого вы не сможете, поэтому лучшим решением будет сцеживать молоко полностью до состояния облегчения.

Правильное кормление для восстановления груди

Внешний вид груди подвергается значительным изменениям во время кормления, поэтому быстро восстановить грудь сразу не получится. Незнающим мамочкам в платных больницах предлагают сделать специальный гормональный укол, который останавливает приливы молока и тем самым сохраняет дородовую форму груди. Многие не получают ожидаемого результата, так как молочные железы начинают менять свою форму еще на начальных стадиях беременности.

Для того чтобы избежать негативных последствий, придерживайтесь следующих правил:

• используйте молокоотсос – ручное сцеживание растягивает грудные мышцы и кожу;
• не допускайте застоя молока;
• кормите ребенка поочередно обеими грудями, чтобы поддерживать равное количество молока в обеих;
• на ночь полностью сцедите молоко во избежание того же растягивания мышечной ткани.

Как восстановить грудь после вскармливания

В послеродовой период в организме женщины происходят изменения на фоне гормонального и эндокринного нарушений, поэтому в промежуток времени после вскармливания могут появляться выделения. Не игнорируйте их и внимательно следите за цветом. О развитии мастопатии свидетельствуют коричневые и зеленоватые выделения. При внутрипротоковой опухоли они могут быть черные или полностью прозрачные. Нормой считаются выделения молочного или бежевого цвета.

После прекращения лактации грудь становится намного меньше. Происходит это очень быстро, а в некоторых случаях неравномерно – одна грудь остается больше другой. Объясняется такое изменение неправильным кормлением и, к сожалению, изменить форму в таком случае можно только путем пластической хирургии. Но, тем не менее, можно восстановить грудь после кормления специальными массажами, плаванием и активным образом жизни.

Как восстановить грудь и избавиться от растяжек

В течение 10 месяцев после родов можно избавиться от самой распространенной проблемы всех молодых мамочек – растяжек. Наиболее заметно они проявляются на светлой коже. Но достаточно уделять каждый день совсем немного времени, чтобы восстановить структуру кожи полностью и вернуть эстетическую красоту груди.

В комплекс избавления от данных изъянов на коже входит гидромассаж (направляйте струю поочередно на каждый из поврежденных участков), используйте гели для душа с вытяжкой из морских водорослей, применяйте нежесткую массажную щетку, чтобы восстановить обвисшую грудь, и увлажняющий крем против растяжек.

Кремы могут быть двух видов – те, которые осветляют шрамы и те, которые действительно убирают все следы после вскармливания грудью. Если вы решили воспользоваться одним из них, то внимательно ознакомьтесь с инструкцией, так как любое косметическое средство действует только при незамедлительном использовании.

Также есть вариант лазерной коррекции в косметологическом кабинете, но специалисты рекомендуют прибегать к этой процедуре лишь в крайних случаях.

Упражнения для восстановления груди после родов

Если вы хотите иметь красивую грудь после родов, обеспечьте хотя бы минимальные физические нагрузки до них. Выделите немного времени на каждый день, и результат не заставит ждать. Все упражнения выполняйте по 10-15 раз.

Упражнения для поддержания груди в тонусе:

1. Упражнение №1 – отжимания от пола, стоя на коленях. В этом случае у вас работают только мышцы груди и рук. Встаньте на колени, поставьте руки на пол, поджав ноги. Постарайтесь держать торс прямо и опускать корпус как можно ниже. Приостановитесь на 10 сек в нижней точке.
2. Упражнение №2 – встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, возьмите в руки мяч и бросайте его о стену от груди, сгибая руки в локтях.

Во время физических упражнений старайтесь правильно дышать – вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пик нагрузки на все мышцы происходит при неспешном выполнении, но если на следующий день вы почувствовали крепатуру, то число повторений нужно уменьшить вполовину.

После того как вы покормили ребенка грудью, сразу приступайте к выполнению вышеперечисленных упражнений, пока не успело прибыть молоко. После зарядки принимайте контрастный душ. Все виды занятий абсолютно безопасны, но перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

Косметические средства для восстановления груди после родов

Среди широкого ассортимента на полках магазинов можно найти дорогостоящие маски для возобновления груди после родов. Однако богатство и разнообразие природных ингредиентов позволяет восстановить грудь в домашних условиях. Использовать средства рекомендуется не более 2-х раз в неделю.

Творожно-белковая маска:

• 300 г творога;
• белок одного яйца;
• 5 капель масла грейпфрута.

Смешайте все ингредиенты до образования однородной массы. Нанесите маску снизу-вверх равномерным слоем и оставьте на 20 мин. Затем смойте все теплой водой.

Глиняная маска:

• белая глина – 3 ст.л.;
• 20% сливки – 200 мл;
• гречневый мед – 1 ч.л.

Нанесите маску на распаренную и чистую кожу. После того как почувствуете легкое стягивание кожных покровов, смойте состав прохладной водой.

Укрепляющая маска:

• 1 ст.л. меда;
• 1 ст.л. сливочного масла;
• желток одного яйца;
• перемолотые ядра грецкого ореха.

Такая маска отлично питает и тонизирует кожу груди. Наносите ее 2-3 раза в неделю на чистую кожу, оставляя на 20 мин.

Рисовая маска:

• рисовая мука – 1 ст.л.;
• яйцо – 1 ст.л.;
• сметана – 1 ст.л.

Смешайте все ингредиенты и нанесите на грудь на 15 мин. Затем смойте теплой водой. Кожа после рисовой маски становится эластичной и подтянутой.

Кефирная маска:

• кефир – 100 мл;
• мед – 2 ст.л.

Нанесите укрепляющую кефирную маску на всю поверхность груди, кроме сосков на 20 мин.

Как восстановить грудь после родов: полезные советы

Восстановить форму груди после родов и лактационного периода можно не только с помощью косметики и физических нагрузок. Правильное питание и здоровый образ жизни облегчат дальнейший уход за кожей молочных желез.

Опытные врачи-диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Не стоит употреблять много соли – она способствует скоплению воды в тканях, тем самым растягивая их. В вашем рационе должны быть продукты, насыщенные витаминами группы А, С, Е – абрикосы, смородина, черника, бананы, морковь, капуста, шпинат и т.д.
2. Обязательны также белки, которые можно найти в молочных продуктах, орехах и курином мясе.
3. Нужно избегать жестких диет и резких изменений в весе. Все эти факторы отрицательно воздействуют на регенерацию кожи груди.
4. Домашние маски с натуральными компонентами не смогут навредить ни вам, ни вашему ребенку в период вскармливания.
5. Негативное влияние вредных привычек приводит к разрушению не только тканей молочных желез, но и организма в целом. Восстановить груди после курения во время вскармливания будет достаточно сложно.
6. Следует избегать длительного пребывания на солнце. Чрезмерное влияние ультрафиолета делает ткани дряблыми, появляются морщины и пигментные пятна.
7. Чтобы улучшить кровообращение в тканях, можно принимать контрастный душ и делать гидромассаж груди круговыми движениями. Основной критерий для таких процедур – это мягкий напор воды и температура. Следует уделять не менее 8 минут для каждой молочной железы, затем нанести питательный крем.
   

На вопрос: «можно ли восстановить грудь после родов и лактации?», мы ответим – конечно. Вам нужно всего лишь придерживаться некоторых процедур и не забывать о самых важных этапах – здоровый образ жизни и правильное питание. Красота вашей груди зависит только от приложенных усилий и регулярного ухода.

Как восстановить грудь после родов. Видео