Диета Магги на каждый день

Диета Магги является популярной темой обсуждения в обществе подростков, барышень в возрасте и даже диетологов. Настолько в ней все просто и демократично, что такой способ питания может применить к себе любая девушка от 12 до 82 лет. Диета Магги чрезвычайно удобна для современных женщин, ведущих активный образ жизни, занятых с утра до вечера, бывающих на кухне от силы полчаса в день, посещающих спортзалы и светские мероприятия.

Преимущества диеты Магги

В основе диеты Магги лежит белковая, правильнее даже сказать яичная, диета. Привлекательное запоминающееся название произошло от имени автора диеты, хотя документально это не подтверждено. Да это и неважно, откуда и как появилось название. Куда важнее методика диеты, которая позволяет барышням обрести фигуру своей мечты, и приблизиться к идеальным формам. Меню диеты основано на чередовании разнообразных продуктов таким образом, что расщепление жировых отложений происходит естественно, в результате взаимодействия одних продуктов с другими, и совсем без чувства голода.

Продолжительность диеты составляет 4 недели, за это время можно избавиться от 10-20 лишних килограммов. Рацион диеты нельзя назвать скудным или ограниченным, поэтому ее можно применять в любом возрасте, она не имеет явных противопоказаний. В меню включены свежие фрукты и овощи, которые насыщают организм полезными веществами, поэтому не требуется приема поливитаминов. Меню расписано очень конкретно и подробно, что избавляет от мыслей, что же такое съесть, чтобы похудеть? Подсчета калорийности съеденных продуктов также не требуется. Иногда в разделах меню не указано количество пищи, которое можно съесть, это означает, что питаться надо до насыщения.

В основном диета Магги составлена из блюд, на приготовление которых не потребуется много времени или специальных навыков. Большинство блюд можно взять с собой на учебу или работу, чтобы не нарушать распорядок диеты.

Диета Магги на 4 недели: правила

Непреложным условием диеты Магги является тщательное соблюдение распорядка питания, очередности и набора употребляемых продуктов. Это означает, что нельзя пропускать ни одну трапезу или совершать замену одного продукта другим. Допускается отказ от какого-либо продукта, но не его замена. Если произошло грубое нарушение рациона и режима питания, рекомендуется начать диету сначала.

Диета Магги предусматривает 3-разовое питание, без перекусов. Кроме этого существует еще несколько правил, которые должны соблюдаться:

• для повышения эффективности похудения и правильной работы кишечника рекомендуется выпивать 1.5-2 литра воды в день;
• во время диеты запрещен алкоголь, мясные бульоны, жиры и жирные сорта мяса, майонезы;
• мясные и рыбные продукты рекомендуется запекать, тушить, готовить в мультиварке и варить;
• использовать синтетические приправы для приготовления пищи нельзя, но можно применять соль, лук, чеснок, зелень;
• в меню предусматривается употребление несладкого кофе и чая.

Меню яичной диеты Магги

За время диеты меню немного изменяется, необходимо в точности соблюдать эти особенности. В основном меню состоит из яиц, мяса, рыбы, сыра. Яйца можно есть вареными, лучше их готовить «в мешочек» или всмятку, так они будут легче восприниматься пищеварительной системой. Если вы предпочитаете жареные яйца, их можно жарить на сухой сковороде без добавления жира. Овощи можно просто грызть целыми, можно нарезать салаты, заправляя соком цитрусовых. Разрешенные овощи: томаты, огурцы, болгарский перец, морковь, листовые салаты любых видов, зелень. Кабачки, стручковую фасоль, морковь и зеленый горошек можно отваривать или готовить в мультиварке. Из них можно сварить супчик, не используя мясного бульона и картофеля. Перечень фруктов также достаточно разнообразен: грейпфруты, апельсины, яблоки, груши, абрикосы. В летний сезон меню приятно разнообразят арбузы и дыни.

Диета Магги: меню на первую неделю

Каждый день хорошо начинать со стакана питьевой воды. Утренний прием пищи порадует 2 яйцами и половинкой апельсина или грейпфрута. Такие завтраки станут обычными в течение следующих 2-х недель. Меню дневного и вечернего приема пищи четко расписано:

Понедельник

Обед: фрукты, один из видов.

Ужин: нежирное мясо.

Вторник

Обед: куриное мясо.

Ужин: салат из огурцов, томатов и зелени, 2 яйца, 1 цитрус.

Среда

Обед: творог, помидоры, 1 тост.

Ужин: мясо.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: мясо и салат из овощей.

Пятница

Обед: овощи вареные, 2 яйца.

Ужин: рыба, свежие овощи, 1 цитрус.

Суббота

Обед: яблоки или груши.

Ужин: мясо и свежие овощи.

Воскресенье

Обед: куриное мясо, вареная смесь овощей, помидоры, 1 цитрус.

Ассортимент продуктов для начальной стадии диеты разнообразен. Начало диеты Магги  отличается послаблениями: в пунктах, где порции не указываются, питаться можно до насыщения. Каждую трапезу можно дополнить чашкой кофе или любимого чая. Поэтому похудение на этой модной диете можно назвать вкусным и разнообразным.

Диета Магги: меню на вторую неделю

Продолжать диету будем уже привычным завтраком, в рационе обедов и ужинов также нет кардинальных отличий от предыдущей недели. Появляются ограничения в порциях употребляемых продуктов, но организм с этим легко справляются. Худеющие девушки отмечают, что после первой недели порции постепенно уменьшаются сами по себе, насыщение наступает раньше.

Для удобства пользования меню собрано в таблицы. Наглядно изучить рацион второй недели диеты Магги, можно посмотрев на фото:

Диета Магги: меню на третью неделю

На 3 неделе меню диеты изменяется по дням, напоминая в чем-то монодиету. Каждый день несет разнообразие, так что скучно на диете Магги не будет.

Понедельник:  весь рацион составляют только фрукты.

Вторник: рацион дня составляют овощи, подвергшиеся термической обработке, и салаты из свежих овощей.

Среда: объединяем рацион двух предыдущих дней, едим фрукты, салаты, отварные и сырые овощи;

Четверг: рыба с салатом, овощи вареные.

Пятница: мясо и овощи, подвергшиеся термической обработке.

Суббота и воскресенье: рацион дня составляют фрукты.

Диета Магги: варианты питания на четвертую неделю

Дальше применяем полученные навыки на практике. Из перечня продуктов на день сами составляем 3-разовое питание.

1-й день

• 400г мяса;
• 200г рыбы;
• свежие овощи;
• 1 тост;
• 1 цитрус.

2-й день

• 200г мяса;
• свежие овощи;
• 1 тост;
• 1 яблоко или груша (можно заменить кусочком дыни);
• 1 цитрус.

3-й день

• 300-400г вареных овощей;
• 1ст.л. творога 0% жирности;
• 2 томата, 2 огурца;
• 1 тост;
• 1 цитрус.

4-й день

• куриное мясо;
• свежие овощи;
• 1 тост;
• 1 цитрус.

5-й день

• 2 яйца;
• листовой салат;
• 3 томата;
• 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день

• куриное мясо;
• свежие овощи;
• 1 чашка творога 0% жирности;
• 1 тост;
• 1 цитрус.

7-й день

• рыба;
• вареные овощи;
• свежие овощи;
• 1 тост;
• 1 цитрус.

Творожная диета Магги

Для тех девушек, у которых существует непереносимость яиц или трудности с пищеварением в результате яичной диеты, разработано творожное меню. В нем все очень просто, яйца заменены творогом низкой или нулевой жирности. 200 г творога соответствует 2 вареным яйцам. Завтрак на творожной диете состоит из 200г творога и фруктов. Далее меню аналогично основному на диете Магги. Подробнее о творожной диете Магги на таблице:

Диета Магги: результаты

За время диеты можно без резких ограничений привести свое тело в форму: избавиться от лишних килограммов, убрать живот, сделать более четкими очертания фигуры. Диета Магги может служить толчком для перехода на правильное питание, за 4 недели формируются новые пищевые привычки и меняются вкусы. Привычные ранее блюда после диеты могут казаться слишком жирными или сладкими.

Выход из диеты Магги должен быть плавным, можно постепенно добавлять блюда из круп, не увлекаясь повышением калорийности блюд. Медленный переход к обычному питанию гарантирует сохранение достигнутого результата на долгое время. Поэтому не старайтесь сразу перейти на торты, печенье и конфеты, употребляйте больше питьевой воды и не забывайте больше двигаться. Все это будет вашей гарантией стройности и великолепного самочувствия.

Диета Магги: отзывы

Если вы внимательно просмотрели меню и решаете, сможете ли вы похудеть на модной и чрезвычайно эффективной диете Магги, ознакомьтесь с отзывами на нее. Большинство людей, проверивших результат этой диеты на себе, утверждают, что это очень легко. На протяжении 4 недель, при соблюдении всех требований диеты, не возникает чувство голода и дискомфорта в желудке. Но вес постепенно уходит, а объемы уменьшаются.

Некоторые девушки пишут о том, что удалось похудеть на 8-9 кг за 4 недели, другие обладают более впечатляющим результатом в 16 кг. Здесь все зависит от нескольких причин: начального веса, четкого соблюдения правил и физической нагрузки. Вызовы пестрят восторженными комментариями: «эффективная диета», «реально похудеть», «я так счастлива!». Это говорит о том, что множество людей уже испробовали этот способ похудения и остались довольны его результатом. Что интересно, многие худеющие с восторгом рассказывают, как укрепляется сила воли с каждым сброшенным килограммом, и пропадает желание съесть что-нибудь запретное.

Если за 4 недели вы не добились желаемого веса, можно повторить диету вновь. В этом случае после меню первых двух недель можно сразу перейти к 4-ой неделе. Результаты похудения на диете Магги можно посмотреть на фото до и после:

Диета Магги: рецепты

Для диеты Магги можно приготовить огромное количество разнообразных блюд, а можно обойтись просто отварным мясом, яйцами и салатом. Все зависит от вашего желания и времени. Ведь иногда приготовление пищи может служить своеобразным ритуалом, традицией. Зачем же нарушать традиции? Такие блюда отлично подойдут для небольшого праздника в кругу семьи или с друзьями, если вы на диете. Эти диетические блюда настолько вкусны, что никто не будет знать о том, что они приготовлены для похудения.

Пряная телятина

Потребуются на 1 порцию:

• 200-300г телятины;
• сок из 1 апельсина;
• соль, черный молотый перец;
• листочки базилика.

Из апельсинового сока, соли, перца и базилика приготовить маринад, смешав все ингредиенты в тарелке или мисочке. Мясо помыть, слегка обсушить бумажным полотенцем. Замариновать мясо на 2-3 часа. Затем поместить мясо в фольгу или рукав и запечь в духовке 60 минут.

Салат из яиц и грейпфрута

Ингредиенты на 1 порцию:

• 2 яйца;
• 1/2 грейпфрута;
• листочки базилика, петрушки и орегано.

Грейпфрут разобрать на небольшие дольки без пленок, белок яиц нарезать кубиками. Желтки растереть с нарезанными травами. Все осторожно перемешать.

Маффины из куриной грудки

Ингредиенты:

• 400г куриных грудок;
• лук репчатый или зеленый;
• белок 1 яйца;
• соль, перец.

Из мяса и лука приготовить фарш, посолить, поперчить. Добавить в фарш белок, хорошо перемешать. Выложить массу в смазанные формы для выпекания кексов. Запечь в духовке.

В те дни, когда разрешено есть мясо и вареные овощи, можно добавить в маффины мелко нарезанный кабачок и морковь.

Куриные котлеты паровые

Ингредиенты:

• 400г куриного мяса;
• 1 луковица;
• соль, перец;
• зелень, чеснок по желанию.

Приготовить фарш из мяса и луковицы, добавить соль и перец. Сформировать небольшие котлетки. Приготовить в мультиварке, на пару или обжарить на сковороде, добавив немного водички.

Фаршированные помидоры

У томатов срезать «крышечки», осторожно выбрать сердцевину. Нежирный творог заправить чесноком, укропом, добавить немного резаной мякоти помидора. Нафаршировать помидоры. Такие же помидоры можно нафаршировать тертым сыром 0% жирности, а затем запечь их в духовке в течение 15 минут.

Совсем неважно, какой способ похудения вы решили выбрать. Самое главное, чтобы он был максимально безопасным для здоровья. Ведь мы стараемся похудеть, чтобы стать здоровее, а не для того, чтобы обзавестись новыми болезнями. Любите себя, выбирайте безопасное похудение и внимательно относитесь к своему здоровью.

Диета Магги: результаты и меню. Видео