Что можно есть после шести

Для тех, кто объявил войну лишнему весу, есть множество ограничений и одно из них – это нельзя есть после шести вечера. Но что делать, если не всегда получается придерживаться этого правила? Диетологи утверждают, что можно иногда отступить от принципов и съесть что-нибудь легкое. Совсем изводить себя голодом нельзя, поэтому давайте узнаем, какие продукты разрешается есть вечером перед сном.

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Итак, давайте сначала разберемся в вопросе, почему всех худеющих так привлекает цифра 6 и почему после шести часов вечера не стоит нагружать свой желудок чем-то вкусненьким? На самом деле эта цифра – не показатель того, что нужно строго по часам питаться и прекратить прием пищи, как только стрелка часов остановится на заветной отметке. Все гораздо проще, диетологи просто рекомендуют последний прием пищи планировать за 4 часа до сна. Если же мы придерживаемся здорового образа жизни, следим за своим здоровьем и правильно питаемся, то спать мы должны лечь не позже 10 часов вечера, соответственно ужин нужно запланировать на 6 часов, или чуть раньше.

Путем простых математических подсчетов делаем такие выводы, что если вы ложитесь спать приблизительно в 12 ночи, тогда конкретно вам можно поужинать не позже 8 часов вечера.

Это правило желательно соблюдать не только тем, кто желает избавиться от лишних килограммов, но и набраться сил за ночь. Если вы еще не в курсе, напоминаем, что за ночь человеческий организм вырабатывает гормон, который отвечает на нашу молодость и придает человеку силы.

Поэтому так важно давать своему организму ночью отдыхать, а не тратить энергию на переваривание тяжелой пищи.

Что делать тем людям, которые не могут ничего с собой поделать и спокойно заснуть на голодный желудок? Ведь спустя 4 часа, как раз когда мы ложимся спать, пища переваривается и человек ощущает чувство голода. Для этого существуют разрешенные продукты, которые можно есть после 6 вечера.

Так можно ли есть после шести?

Если совсем не есть после шести, то так можно не заснуть или спать тревожно, постоянно просыпаясь и думая о завтраке. Чтобы такого не произошло, необходимо употреблять разрешенные продукты, которые не будут способствовать набору лишней массы тела. Что можно есть после шести вечера: это белковые продукты и клетчатка. Жирную пищу и богатую углеводами есть нельзя, потому что они замедляют процессы похудения и способствуют набору массы.

Для женщин идеальный продукт, который можно употреблять после 6 вечера, это молочная пища, а также клетчатка. Получается, что стаканчик нежирного кефира – как раз то, что нужно организму перед сном, чтобы утолить голод. Если этого недостаточно, то можно вместе с кефиром съесть пару ложек нежирного творога. Ну а если и этого оказывается мало, то разрешается добавить в кефир 1 ст.л. клетчатки. Необходимо положить в кефир ложку отрубей, подождать 5-10 минут, перемешать, потом можно съесть и сразу лечь в кровать.

И еще несколько продуктов, разрешенных к употреблению в вечернее время перед сном: это овощи, в которых не содержится крахмал (помидоры, огурцы, тыква, перец, кабачки и любая капуста). Также можно съесть горсть свежих ягод и немного зелени. Кроме этого, если вы налегаете на белковую пищу, то не лишним будет омлет, сделанный исключительно из одних белков, нежирная рыба и морепродукты.

Остановимся подробнее и перечислим разрешенные продукты:

1. Если ничего готовить не хочется, то в качестве перекуса подойдет яблоко. Можно съесть половинку яблока вместе с кожурой. Но будьте осторожнее, если у вас имеются проблемы с желудком, потому что этот фрукт повышает образование газов.
2. Апельсины-мандарины-грейпфрут – все это разрешается съесть перед сном (на выбор), потому что эти цитрусовые не содержат много калорий. А еще в них достаточно витамина С (обеспечено хорошее пищеварение!) и имеется клетчатка. Съесть можно от 1 до 4-х долек. Противопоказаны цитрусовые на ночь тем людям, у которых имеются заболевания желудка.
3. Сельдерей – идеальный продукт, в котором практически нет калорий, поэтому его можно есть на ночь. Сделать из сельдерея можно салат с морковкой или фреш. В таком продукте много клетчатки, которая помогает вывести из организма все лишнее. Только нужно знать, что во время беременности и периода лактации, такой сок противопоказан. Также нельзя увлекаться сельдереем и людям, страдающим гастритами и другими заболеваниями желудка, а также тем людям, у которых имеются расширенные вены на ногах.
4. Рыба – если это камбала, то можно, потому что она быстро усваивается и не содержит много жиров. В этой рыбе есть тиамин, много микроэлементов, витамин Е и А.
5. Кисломолочные продукты – это кефир и нежирный творог. Кроме кефира можно ряженку или домашний йогурт. В этих продуктах содержится много кальция, который удивительно, но лучше всего усваивается в темное время суток (когда в помещении темно). Кефир помогает быстрее заснуть и хорошо действует на пищеварительную систему. Осторожнее нужно быть с кисломолочными продуктами тем людям, у которых повышенная кислотность желудка.
6. Банан – хоть и не низкокалорийный продукт, но фигуре уж точно 3-я часть банана (даже половинка) на ночь не повредит. В бананах имеется гормон радости – серотонин, который оказывает положительное воздействие на нервную систему. Помогает банан быстрее заснуть и избавиться от храпа. Если у вас показатели сахара в крови превышают норму, то от этого фрукта лучше отказаться. Если банан недозрелый, то он усилит образование газов.
7. Свекла в сыром виде. Хорошо на ночь съесть легкий салат из свеклы, заправленный оливковым маслом. Соль класть не нужно. Бетаин (сжигатель жиров), пектин (выводит шлаки и токсины), куркумин (отвечает за здоровье кровеносных сосудов) – вот сколько полезных веществ в этом овоще.

Что еще можно съесть перед сном, чтобы насытиться? Есть еще перечень допустимых продуктов, которые есть можно, но в минимальных количествах.

Это такие продукты:

• куриная грудка (отварная);
• хлебцы из цельнозерновой муки;
• овсянка на воде (2 ст.л.);
• печеный картофель – 1 шт.;
• сухофрукты – горсточка.

Кстати, если не есть после шести совсем, то еще неизвестно, похудеешь или нет, потому что все зависит от образа жизни, правильного питания и физических нагрузок. Ведь можно за 3-4 часа до сна съесть много запрещенных продуктов, а потом надеяться на чудо, что организм ускорит процессы метаболизма и сам справится с тяжелой пищей.

И еще интересный момент, если перерыв между приемами пищи составляет 12 часов и больше, то надеяться на чудо с такой голодовкой нельзя. Наоборот, организм начинает делать запасы все активнее, так что тем девушкам, которые терпят голод и после 6 вечера ничего не едят, необходимо первый прием пищи с наступлением нового дня начинать в 6 утра, а то и раньше. Если такой возможности нет, потому что хочется понежиться в кровати, необходимо заставить себя съесть хоть что-нибудь из разрешенных продуктов перед сном. Это может быть яблоко или  стакан кефира. Тогда организм не станет откладывать жировые запасы на всякий случай.

Итак, запоминаем, что для тех, кто хочет увидеть результат и сбросить лишние килограммы, не есть после шести даже вредно. Поэтому выбирайте правильные продукты и радуйте себя легкими перекусами перед сном.

Что нельзя есть после 6 вечера?

С перечнем разрешенных продуктов все ясно, а что категорически запрещается есть перед сном? Об этом давайте поговорим подробнее. По мнению диетологов, за 4 часа до того, как отправиться в кровать, нежелательно кушать мучную и сладкую пищу. Долька шоколада – не лучший вариант для перекуса. Также нельзя есть и белый хлеб, сладкую выпечку, все жареное (например, пирожки). Все углеводы вызывают брожение в желудке, человек просыпается уставшим, чувствует слабость и апатию. Могут появиться высыпания на коже.

На ночь также нежелательно есть и мясо, потому что оно будет перевариваться почти всю ночь. Так что тем, кто хочет похудеть, не стоит есть на ночь даже куриное белое мясо.

Из молокопродуктов нужно исключить полностью твердые сыры, потому что этот продукт слишком жирный для вечернего приема пищи.

Из фруктов – только половинка яблока, потому что все остальные фрукты содержат углеводы.

Соленая и острая пища – под запретом. Если не удержались – утром будут отеки.

Как выбрать еду, чтобы не навредить себе? Тут нужно просто ориентироваться и прислушиваться к своим ощущениям. Если на ночь съесть тарелку жареной картошки, то ночь будет беспокойной, а проснетесь вы с тяжестью в желудке. Поэтому нужно подходить к своему питанию со всей ответственностью, потому что от этого зависит не только самочувствие, но и внешний вид.

На ужин можно приготовить белковую пищу – например, сварить 2 куриных яйца и съесть только белки. Или еще вариант: приготовленный с зеленью омлет на пару, или несколько ложек нежирного творога с горстью ягод. Как вариант: омлет из 2-х яиц и небольшая пиала салата, приготовленного из свежих овощей (капуста, огурец, зелень).

Если и после такой пищи остается чувство голода (а оно не уйдет сразу же), необходимо просто почистить зубы.

О диете «После шести»

Такая диета действительно существует, и придерживаться принципов питания «нельзя есть после шести», как вы поняли, нет смысла. Лучше не морить организм голодом, а подбирать правильные продукты, которые помогут организму ускорить процессы метаболизма.

Ознакомьтесь с простыми правилами питания, чтобы знать, как быстрее обрести желаемые формы:

1. Нельзя урезать калории. В день 800-1300 ккал – это критично для организма, он начинает откладывать жиры и даже из низкокалорийных продуктов их продуцировать. От накопленного таким образом избавиться труднее.
2. Попробуйте есть все, что захочется, только маленькой чайной ложечкой. Как только почувствовали насыщение – остановились.
3. Ешьте сладкое, отрезая ножом каждый кусочек. Даже если это стандартных размеров конфета. Ее нужно разрезать на 4-5 частей и съесть каждый кусочек. Таким образом можно обмануть вкусовые рецепторы, получается что съели мы не целиком конфету (1 раз), а целых 5. Таким образом можно есть все сладости. Чувство насыщения приходит быстрее и нет необходимости доедать все до конца.
4. Попробуйте есть пищу палочками, вместо вилки. Это сложно поначалу, потом человек привыкает и получает от процесса удовольствие. Насыщение приходит быстрее, чем, если бы вы быстро ели те же макароны, только вилкой.
5. Нужно научиться заменять вредные продукты на полезные. Если утро без бутерброда для вас невозможно, то вместо белого хлеба отправляемся в магазин и покупаем зерновой, колбасу можно заменить запеченной в фольге говядиной.
6. Не отказывайтесь совсем от картофеля, вместо отварного (и любимого «пюре), можно запечь его в собственной кожуре. Как раз такой продукт – очень полезен всем, даже худеющим.
7. Есть после 6 можно и даже нужно! Хоть чуть-чуть, хоть половинку яблока, огурец или помидор, запить можно стаканом кефира или нежирного йогурта. Голодать нельзя, так как организм откладывает запасы на потом. И даже на следующий день, если вы голодали больше 10 часов подряд, вся правильная и съеденная вами пища синтезируется в жиры.

И запомните, что на ночь нельзя наедаться, достаточно съесть небольшой кусочек рыбки, половинку яблока (если большое) или позволить съесть себе целое яблоко, выпить стакан кефира. На этом все, следующий прием пищи – утром. Будьте стройны и здоровы!