Меню тощей диеты

На сегодняшний день существует множество различных методик для похудения. Чем серьёзнее проблемы с весом, тем к более экстремальным мерам предпочитают прибегать женщины. Одной из таких мер является тощая диета.

Тощая диета, особенности

Эта диета зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола благодаря своей эффективности в рекордно короткое время. Однако следует понимать, что у неё достаточно жёсткие ограничения, которым, во-первых, тяжело следовать, а во-вторых они могут нанести серьёзный урон здоровью. Потому, прежде чем приступать к ней, следует оценить реальный масштаб «катастрофы» (речь идёт о количестве килограммов, необходимых сбросить). Реальный означает, что если девушка весит 58 килограмм и хочет сбросить 8, то, скорей всего, у неё всё в порядке, и речь идёт об эстетике и личных пожеланиях. Если девушка весит 80 килограмм и хочет сбросить 20-25, то, видимо, есть реальные проблемы с весом и можно приступать к более радикальным мерам. Второй момент. Любая быстрая потеря веса может чревато сказаться на здоровье, а это того не стоит. Потому сначала лучше проконсультироваться со специалистом и придерживаться тощей диеты исключительно под его чутким руководством.

Итак, масштаб оценили, проконсультировались, пришли к выводу, что готовы. Дальше выбираем, какой именно диеты следует придерживаться — на 7, 14 или 20 дней. Зависит это от силы воли и количества килограмм, необходимых брать. Они более подробно расписаны ниже.

Прежде чем сесть на столь экстремальную диету, важно понять ещё кое-что. Если неправильно входить и выходить из неё, можно заработать себе довольно серьёзные проблемы с желудочно-кишечным трактом, а быстро сброшенные килограммы так же быстро вернутся и возможно в большем количестве.

Прежде чем начать соблюдать тощую диету, следует к ней подготовиться, постепенно выводя из своего рациона сладкое, жирное, мучное. Начать можно за 3-5 дней, в зависимости от срока диеты. Также лучше немного сокращать привычную порцию, чтобы желудок уменьшился в размерах и получил меньший стресс при переходе на новый режим питания.

Аналогично надо строить выход из диеты. Питаться маленькими порциями, постепенно вводя в рацион каши, лёгкие супчики и так далее. Для закрепления результата и поддержания желаемой формы, лучше придерживаться основ правильного питания, исключая и минимизируя употребление сладкого, жирного и мучного.

Тощая диета подразумевает под собой довольное скудное питание, а значит и ограничение поступления в организм полезных веществ. Потому лучше в этот период принимать комплекс поливитаминов и почаще совершать пешие прогулки. А вот от чрезмерных физических нагрузок лучше пока отказаться.

Во время диеты можно пить любые жидкости без ограничений, за исключением сладкой газировки и пакетированных фруктовых соков. Воды в чистом виде рекомендовано выпивать около 2-х литров.

Тощая диета на 7 дней

Ожидаемая потеря веса: 5-7 кг.

Меню тощей диеты на 7  дней:

• 1 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
• 2 день: 200 г. творога и 1 литр овощного либо фруктового сока (кроме бананового, виноградного и персикового).
• 3 день: 1 литр минеральной воды. Это помимо соблюдения обычного питьевого режима.
• 4 день: 4 средних картофелины без соли, сваренные в мундире, либо запечённые без масла и 0,8 литра сока (как на второй день).
• 5 день: 5 средних яблок.
• 6 день: 200 г. куриного филе или говядины (можно запечь или сварить) без соли и 0,8 литра сока.
• 7 день: 1 литр кефира с максимальной жирностью 2,5%.

Эту диету не следует повторять раньше, чем через 1,5 — 2 месяца.

Тощая диета на 14 дней

Такая диета не рассчитана на новичков. Чтобы продержаться две недели в столь экстремальных условиях, нужен опыт и своего рода закалка организма.

Ожидаемая потеря веса: 7-9 кг.

Меню тощей диеты на 14  дней:

• 1 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
• 2 день: 800 мл кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
• 3 день: опять зелёный чай без ограничений, можно в него добавить мяту.
• 4 день: минеральная вода без ограничений.
• 5 день: 1 зелёное яблоко.
• 6 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
• 7 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
• 8 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
• 9 день: 2 зелёных яблока.
• 10 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
• 11 день: 600 г. свежих огурцов.
• 12 день: зелёный чай в неограниченных количествах.
• 13 день: 1 литр молока с максимальной жирностью 2,5%.
• 14 день: 3 зелёных яблока.

1 раз в год будет достаточно придерживаться данной диеты.

Тощая диета на 20 дней

Самая экстремальная диета.

Ожидаемая потеря веса: 10-15 кг.

Меню тощей диеты на 20  дней:

• 1 — 7 день: повторяется семидневная тощая диета.
• 8 день: молочные продукты до 2,5% жирности в небольшом количестве и тушёные овощи.
• 9 день: 1 литр овощного и фруктового сока (помним, какие соки надо исключить) и 200 г. творога до 2,5%.
• 10 день: 200 г. отварной нежирной рыбы и свежевыжатый сок.
• 11 день: 4 отварных в мундире либо запечённых картофелины и свежевыжатый сок.
• 12 день: 5 зелёных свежих либо запечённых яблок.
• 13 день: 200 г. нежирного отварного мяса и 1 литр сока.
• 14 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
• 15 день: небольшая передышка, можно кушать всё, но в разумных количествах.
• 16 день:  5 зелёных свежих либо запечённых яблок.
• 17 день: 200 г. нежирного отварного мяса и 1 литр сока.
• 18 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5%.
• 19 день: 200 г. творога с максимальной жирностью до 2,5%.
• 20 день: 1 л. кефира с максимальной жирностью до 2,5% и 1 зелёное яблоко.

Также не следует повторять эту диету чаще, чем 1 раз в год.

Тощая диета: отзывы и результаты

Результаты тощей диеты

То, ради чего всё затевалось обязательно будет достигнуто. Лишние килограммы как ветром сдует, главное не сдаваться и не позволять себе ни малейших поблажек! Даже если сорваться всего один раз, всё можно начинать сначала. Такие жёсткие правила, иначе результата не будет.

Первые дни привыкания к новому режиму питания возможно ухудшение самочувствия, тошнота, головокружения. Это нормально, ведь организм подвержен сильному стрессу. Однако запускать такое состояние не следует, консультация специалиста лишний раз не навредит. В дальнейшем организм адаптируется к новому ритму жизни, но, тем не менее, его следует беречь и не допускать особых нагрузок.

После диеты возможны осложнения со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), а это ещё один весомый аргумент в пользу консультации врача.

Тощая диета: отзывы

Тощая диета в просторах интернета имеет довольно противоречивые отзывы. В целом все единогласны в том, что для её соблюдения необходима недюжинная сила воли! А это дано не каждому.

Кто выдержал утверждают, что результат налицо! Тощая диета сроком 1 неделя гарантирует избавление от 7 кг! Кому-то повезло меньше, и не дождавшись окончания диеты был подорван желудок со всеми вытекающими последствиями.

Так что это сугубо индивидуально, потому если килограммы не уходят, а самочувствие всё хуже и хуже, значит эта диета не для вас! Наладить работу желудка можно, перейдя на правильное питание. То есть кушать надо только полезную пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Не допускать голодного состояния, употреблять нежирные бульоны, молочные продукты и так далее.

Подведём итоги

По сути, тощая диета — это некая форма голодовки. Подрыв здоровья на ней, скорей всего, будет обеспечен. Потому приступать к ней стоит с умом и только людям, обладающим недюжинным здоровьем. И начинать лучше всего с семидневной диеты, при необходимости перейдя на вариант 14 дней через пару-тройку месяцев.

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но стоит ли оно того, решать должен каждый. Есть и другие, более щадящие, но не менее эффективные способы. Хотя срок реализации, конечно, значительно больше. Лучше несколько раз раз подумать и посоветоваться с врачом, прежде чем решаться на столь экстремальные меры. Красивая фигура с подорванным здоровьем, постоянными хождениями по врачам и дикой болью в животе, наверное, того не стоит.

С другой стороны, если здоровье отменное, а проблемы с лишним весом действительно очевидные, и ничего не помогает, то почему бы не попробовать? Ведь результат гарантирован!

Видео Тощая диета: до и после