Кремљска дијета за мршављење

Најпосећенија исхрана међу политичарима и много звезда домаће емисије је Кремљска дијета, јер успешно комбинује пуно предности. Овај систем напајања омогућава вам да брзо изгубите килограме, дуго држите нову тежину, док исхрана исхрани не ограничава губитак килограма од укусне хране. Једина нијанса Кремљске исхране је тачке које морате да израчунате пре сваке нове ужине.

Опис методологије кремлинске дијета

Кремљска дијета заиста делује, о чему су доказали бројни прегледи изгубљених људи. Невероватно и невероватно је чињеница да на овој исхрани можете успешно изгубити килограме да пијете своје омиљено месо, различите салате и супе. Па шта је мистерија такве цхиц дијета? У ствари, Кремљска метода исхране је првобитно била заснована на прорачуну тачака угљених хидрата. Можете појести било које протеинске производе без ограничења, па чак ни да пијете алкохол, али угљене хидрате треба да уђе у тело под јасном контролом. Сваки производ одговара сопственој процени, а нижа је, што је кориснији овај производ за мршављење. Ово је главна суштина Кремљске исхране.

Формула за израчун је врло једноставна, а за једну условну јединицу (ЦУ) сматра се 1 грамом угљених хидрата који се конзумира дневно, што значи: то значи:

• ако сањате да изгубите килограме, то значи да је препоручљиво да вас поједете не више од 40 Цу. дневно;
• да бисте задржали тежину на тренутном ознаку, само ограничите исхрану до 60 јединица;
• па, за оне који сањају да добију тежину, можете јести 60 или више ЦУ Дневно угљених хидрата.

Посматрајући Кремљску дијету, можете да одаберете своју дневну исхрану у складу са доњем столом. Означава имена производа и њихове квантитативне вредности у конвенционалним јединицама. Позивајући се на ове податке, можете исправно дистрибуирати количину хране коју је појела током дана и контролишете садржај јела калорија.

Као што се може видети у табели, производи од брашна и слаткише највише су бодова највише бодова, тако да не би требали бити у исхрани прехрамбене дијета. Месо, риба, јаја и млечне производе могу се конзумирати у било којој количини, јер је таква храна нула у овом систему, због чега нећете пронаћи та имена на нашој листи. Потпуни табели прехране Кремља је следећи.

Једноставно нема осећаја глади на Кремљској дијети, јер увек и без ограничења можете јести производе под знаком "нула". Узгред, алкохол такође припада овој категорији, али ово пиће не доприноси губитку тежине, што значи да не морају да злоупотребљавају.

У стању да мање угљених хидрата почиње ући у тело, резерве масти депозита постепено се смањују и тежина се смањује. Што је више поткожно масноће, то брже тело га троши. Кремљска дијета показује посебно добре резултате током првих неколико дана са оштром смањењем угљених хидрата. Принцип исхране је одбацивање угљених хидрата у корист протеинских производа и главну разлику између ове методологије губитка тежине и других постојећих у чињеници да можете јести месо и у великим количинама. Месо, као што знате, извор енергије и енергије, посебно је то важно током било каквих ограничења у исхрани. Зато људи који смршаве на Кремлину дијети не доживљавају умор, остављајући ласкаво критике о најбољем систему за мршављење. Понекад губитак килограма је до 15 кг, у зависности од почетних параметара.

Правила Кремљске дијета

Неколико једноставних правила:

1. Контрола над количином јела хране, наиме масне, зачињене и слане. Упркос чињеници да такви производи практично не садрже ЦУ, боље је дати преферирање природних протеинских намирница, што заиста доприноси губитку тежине.
2. Важно је да не прејести. Неки узалудни верују да због ниске храњиве вредности производа могу се појести огромни износ. У ствари, када преједате, стомак се испруже, а процес варења успорава, суспендовање метаболизма. То значи да не може бити никакав губитак тежине.
3. Препоручује се повећати потрошњу поврћа, биља и плодова са минималним шећерним садржајем. Пошто Кремљска прехрана укључује употребу меса и рибе у великим количинама, сви рецепти за дијетална јела морају нужно да укључују поврће.
4. Одржавање водене равнотеже. Током исхране и не само да морате пити пуно чисте воде. Поред тога, деконографији Гренда и Гингера биће корисно.
5. Унос поливитамина је користан који ће подржати функције тела на одговарајућем нивоу.
6. Затворите сталну контролу тачака. Ако сте тек почели да користите Кремљску дијету и желите да смршате, а затим следите мени који треба да садржи не више од 40 Цу дневно.
7. Боље је да не покренете исхрану ако постоје озбиљни здравствени проблеми. Важно је натеријерити своје стање пре ограничења у храни.
8. Препоручљиво је да преузмете паузе између фаза Кремљске исхране, на пример, дајте тело две недеље одмора, а затим поново наставите. Током прекида, потребно је да и даље једете поврће, умањите количину протеине хране у исхрани.

Угљених хидрата у дијети Кремлина

Производи забрањени за потрошњу на Кремљској дијети:

• слаткише, било које пецива;
• чувајте сокове, карбонирана пића;
• банане, датуме, грожђе и друго воће са високим садржајем шећера;
• пиво, слатко вино;
• житарице за кукуруз, зобена каша, јечам и пшенична каша;
• све махунарке;
• кикирики;
• кромпир, шаргарепа, репа;
• тјестенина;
• маслац, масно млеко, слатки јогурти.

За период исхране, потпуно се ограничите на следећу категорију производа:

• кобасице и кобасице;
• било који полуприколини производи;
• растопљени сиреви;
• производи са бојама и појачивачима укуса;
• маргарин.

Фазе дијета Кремља

Наравно, људи са мало претеране тежине само се појављују оптималним менијем протеинских исхрани под називом "Кремљ" током 10 дана. Они који сањају да одустају од 10 и изнад килограма мораће да озбиљно уђу у нову исхрану исхране, које се састоји од четири главне фазе.

1. На првој две фазе на два-талас, максимални број бодова је 20. То је колико требате да постигнете постигнуте да постигнете да постигнете постигнуте у дану, покушавајући да не прескочите изван дозвољеног. У овом врло тешком периоду исхране, тело ће се навикнути на одсуство угљених хидрата, а ви ћете научити како да контролишете потрошњу тако штетне хране.
2. Друга фаза траје од 45 дана. Сваке недеље морате да повећате број ЦУ-а За 5 јединица и на тај начин достигне 50 бодова. Теоретски, у то време сте већ изгубили пристојну количину вишка тежине и што је најважније да је то остало његово задржавање. Ако се тежина престане и не одлази, преиспитујте свој мени.
3. У трећој фази и даље губите тежину у истом духу, ако је потребно, смањујући број бодова како би се процес паљења масти не инхибиран. Трајање овог циклуса је две недеље.
4. Након дугих месеци ограничења, постоји период одржавања тежине у оквиру постигнутог успеха. Од овог тренутка и заувек покушајте да се навикнете на контролу количине угљених хидрата на вашем месту, држите стол производа увек на видику и не дозвољавају да тежина добије више од 3 кг.

Кремљски дијетни мени 7 дана

Након што се бавио фазама Кремљске исхране, предлажемо да се упознате са приближном исхраном недељно.

Понедељак:

• доручак: 100 г сијаца, два јаја кувана у сјебану, незаслађену кафу;
• ручак: биљна салата зачињена маслиновим уљем, супом, наслоном од пилећег филета, чаше сока од парадајза;
• вечера: Печени карфиол са куваним пилећим прсама, чај без шећера.

Уторак:

• доручак: умућена јаја са шунком, кафом;
• ручак: топла салата поврћа са печуркама, свињским бифтекцима, супом од поврћа;
• вечера: салата краставаца и парадајза, комад печене беле рибе, чај.

Среда:

• доручак: кришка чврстих сира и две пилеће кобасице, црни чај;
• ручак: уши без кромпира, салата салате;
• вечера: Јањетина са поврћем, кафа.

Четвртак:

• доручак: омлет три јаја и кафе;
• ручак: Пилећа супа, биљни пире;
• вечера: Зелено лишће са лимуновим соком, пилећим кебабом, какао без шећера.

Петак:

• доручак: кувана јаја са парадајзом, чајем;
• ручак: Бифтек од говедине, биљна супа;
• вечера: Печени пилетина бедра, биљна салата, 200 г Кефира.

Субота:

• доручак: Викендица сира маса са јагодама, кафом;
• ручак: супа, комад куване пилеће прса са парадајзом;
• вечера: избачена свињетина са сортираним поврћем, чајем.

Недеља:

• доручак: омлет са парадајзом, кафе;
• ручак: супа од купуса са пилетином, печеном свињетином са гљивама;
• вечера: салата од шкампи, салате лишће и препала јаја, зелени чај или деколција биља.

Придржавање правила менија можете користити плодове и поврће као грицкалице. У пробојима између оброка, морате да попијете не само чај и кафу, већ и много чисте воде.

Пре него што започнете Кремљску дијету, морате се упознати са својим минусима, који су такође доступни. Дијета је контраиндицирана код особа са дијабетесом, болестима јетре, срчаног и затајења бубрега.

Пошто исхрана подразумева готово потпуну искључење угљених хидрата, губитак тежине може имати ацетон у устима, због формирања кетонских токсичних супстанци у телу. Ако често дуго пратите такву дијету, онда ризик од атеросклерозе и појаве бубрежних камења због вишка мокраћне киселине више пута се повећава.

Кремљска дијета. Видео