Menu dieta de maçã para perda de peso

Todas as mulheres que procuram uma bela figura pois certamente sabem que o mais útil de todas as dietas "extremas" é uma maçã, porque permite não só para rapidamente repor os quilos extras, mas também saturar nosso corpo com vitaminas e oligoelementos. Vamos ver o que exatamente o uso de maçãs e como usá-lo para seus próprios fins.

Maçãs e dieta: características de uma dieta da Apple para perda de peso

1. Em muitos mitos e contos de fadas existem lendas sobre as maçãs ligas, e os gregos antigos considerados uma maçã com um símbolo de vida e conhecimento. Esta é uma parte considerável da verdade, porque o uso regular de maçãs tem um efeito positivo sobre a aparência, ajuda a prolongar a juventude e preservar a beleza, e também melhora a atividade cerebral.
2. Graças ao grande conteúdo da vitamina C, especialmente em frutas verdes, a imunidade é fortalecida, o que ajuda o corpo mais rápido a lidar com vários vírus e bactérias, e até impedir a possibilidade de desenvolver câncer.
3. Pectinas são substâncias que podem derivar sais de metais pesados \u200b\u200bdo corpo, incluindo o osso.
4. Também nas maçãs contendo potássio - um elemento de traço muito importante, que é prescrito por cardiologistas para o tratamento de doenças cardiovasculares.
5. Chegando dias descarga, com maçãs você pode limpar o intestino e o corpo como um todo a partir das toxinas acumuladas, porque há uma grande quantidade de fibras.
6. Avaliações de uma dieta da Apple, principalmente positiva - em 7 dias você pode redefinir até 10 kg.
7. Esta dieta é normalmente realizado durante a semana, já não é recomendado.
8. Além de maçãs, a dieta deve ser incluída Kefir, queijo cottage, cenoura, beterraba e arroz - especialmente útil para aqueles que têm distúrbios no sistema digestivo sob a forma de disbacteriose, bem como problemas com troca de cálcio.
9. No entanto, apesar de toda a eficácia e benefício de uma dieta da Apple, é contraindicado a pessoas com maior acidez, gastrite aguda, pancreatite e doença ulcerativa. Portanto, antes de aplicá-lo a si mesmo, consultar com um especialista e certifique-se de que não existem contra-indicações, porque caso contrário, só pode prejudicar o seu corpo.

Menu de kefir e maçã dieta para perda de peso

Essa dieta é utilizado com sucesso não só para perda de peso, mas também para normalizar a microflora intestinal, porque o kefir contém lacto útil e bifidobactérias, que, além disso, ajuda o nosso corpo melhor absorver algumas vitaminas.

1. Por um dia, esta dieta é responsável por 6 refeições - este é de aproximadamente 4 - 5 maçãs e 500 - 600 ml kefir, bem como um pouco de mel.
2. Nos interrupções você precisa usar o chá verde, necessariamente, sem açúcar.
3. Considere o menu aproximado para o dia:

• café da manhã: maçã assada ou fresca, pode ser ralada no ralador e adicionar mel;
• o segundo café da manhã: Apple fresco ou 250 ml de kefir de baixo teor de gordura, você também pode adicionar 1 a 3 colheres de sopa. aveia;
• almoço: 2 - 3 maçãs frescas ou 100 ml de kefir com a adição de coalhada de baixo teor de gordura;
• escola da Tarde: 200 ml de Kefir e 1 maçã fresca para compreender e adicionar 15 g de nozes esmagadas;
• jantar: 2 maçãs cozidas;
• segundo jantar: 200 ml de kefir com bifidobacteriums.

Dieta da Apple por 1 dia

Com a ajuda de tais dias de descarga, você pode se livrar de 1,7 a 2.5 quilogramas extras. Tais dias são muito convenientes para gastar no fim de semana, quando o mínimo de energia é gasto no fluxo de trabalho, e você pode relaxar.

Considere o menu desta dieta:

• café da manhã: 2 ou 3 maçãs raladas, 50 - 60 g de nozes ou amendoim frescos com a adição de 1 colher de chá. Suco de limão fresco;
• almoço: 3 maçãs verdes raladas, pique finamente cebola verde, salsa e ovo cozido precisam misturar;
• jantar como tal não é aqui, pouco antes de dormir deve comer 4 - 5 maçãs verdes com casca.

Menu de dieta da Apple para 7 - 9 dias

Tal dieta é a menos diversificada entre todas as rações deste conjunto de produtos, porque consiste exclusivamente a partir de maçãs e não requer a inclusão de quaisquer ingredientes adicionais.

O grande conteúdo da fibra em maçãs ajuda a limpar o intestino, trazer resíduos de alimentos estagnados e massas escalasas, que, por sua vez, reduz os processos de produtos podre, cujos restos são absorvidos no sangue e literalmente "veneno" corpo de dentro.

Considere aproximadamente o menu desta dieta por 1 semana:

• 1 dia: é necessário usar 1 - 1,2 kg de maçãs verdes;
• Dia 2: A dieta aumenta de 1,5 a 1,7 kg de frutas, não mais;
• Dia 3: Prenda o volume de maçãs comestíveis a 2 - 2,5 kg;
• Dia 4: A parte desses dias deve ser de 2 a 2,5 kg;
• Dia 5: Começamos a reduzir a quantidade de maçãs consumidas até 1,5 - 1,7 kg;
• 6 dias: Corrigir o número a 5 diet da dieta;
• 7 Dia: Reduza a dosagem para 1 - 1,3 kg de maçãs.

Dieta da Apple por 3 dias

O princípio desta dieta é principalmente semelhante a uma dieta de 7 dias, porque no meio é necessário comer o número máximo de maçãs. No entanto, essa dieta é considerada mais segura, porque o corpo não é tão esgotado. Segurando a esta dieta, em apenas 3 dias você pode redefinir de 2 a 3 kg de excesso de peso.

Considere o menu da dieta da Apple por 3 dias:

• 1 dia: O número de maçãs deve ser de 1,5 a 2 kg não mais;
• 2 dia: aumento ligeiramente para 2 - 2,5 kg;
• Dia 3: Reduzemos o uso de frutas para 1,5 kg.

Dieta de vinagre da Apple.

O vinagre da Apple é um produto de fermentação que ajuda não apenas a perder peso, mas também puxa a pele, que é muito comprovada pelo caminho depois de aplicar dietas radicais desse tipo. Uma dieta baseada no vinagre da Apple é considerada muito gentil, porque durante ela não precisa abandonar os componentes usuais da dieta.

1. Não há nenhuma programação especial para um menu semelhante, você pode simplesmente manter o direito nutrição, limitar o uso de sal, bem como produtos muito gordo e fritos.
2. Antes de cada refeição é necessária para beber uma solução aquosa de vinagre, compilados na proporção: 1 colher de sopa. Para um copo de água quente. Também é possível usar a água mineral, mas com baixo teor de sódio.
3. O vinagre em si deve ser natural, sem conservantes. Portanto, o produto que é vendido em garrafas de plástico não é permitido. Para uma dieta, escolha vinagre exclusivamente no recipiente de vidro e lembre-se que apenas em um produto natural na parte inferior pode ser um pequeno precipitado.
4. Vinagre de maçã pode ser acessado por meio de cursos, mas necessariamente com uma pausa em 2 - 3 semanas. Além disso, há também uma dieta de 3 dias que lhe permite livrar-se de 2 a 4 kg por curso.
5. Considere um menu aproximado para a perda de peso por 3 dias com vinagre de maçã:

• Dia 1: Papas da garupa, baixo teor de gordura de carne, saladas e frutas vegetais são permitidos para comer - a apenas 5 refeições para o dia e antes de cada você precisa beber uma solução de vinagre de maçã com água na proporção: 1 colher de chá. por 30 kg de peso corporal;
• Dia 2: Durante o dia, você precisa beber cerca de 1 litro de solução maçã, tomando com o estômago vazio e, necessariamente, antes de dormir;
• Dia 3: É necessário comer apenas maçãs, e uma solução de vinagre de acordo com o esquema 2º dia.

6. Concentrou-se vinagre de maçã pode causar bordas da cavidade oral, da faringe e esófago, por isso, deve ser feita apenas na forma divorciaram e, melhor de todos, através da palha, porque os ácidos destruir o esmalte dentário.
7. Uma dieta com vinagre de maçã estimula a produção de suco gástrico e acelera o metabolismo. No entanto, é contra-indicada para pessoas com aumento da acidez do estômago, bem como com úlceras.

dieta requeijão-maçã

1. A presença de queijo cottage faz esta dieta mais equilibrada e nutritiva, em comparação com uma dieta de maçã convencional. Dependendo da quantidade de necessidades kg de ser descartado, a dieta varia e duração - de 3 a 9 dias.
2. Durante 3 dias, você pode redefinir a partir de 2 a 3 kg e, em 9 dias, e alguns até por 1 semana ele acaba por se livrar de 7 - 8 kg.
3. Considere vários menus exemplar de dietas queijo cottage e maçã:

• a dieta de 3 dias: 3 vezes por dia para comer uma mistura de 170 g de baixo teor de gordura e uma coalhada de maçã triturada cozido, recomenda-se a beber mais água e chá verde sem açúcar;
• a dieta durante 7 dias: no dia do menu deve incluir 3 refeições, onde é proporcionalmente contidos 1,5 - 2 kg de maçãs frescas e 600 g de queijo fresco desnatado, enquanto que a água recomenda beber pelo menos 2 - 2,5 litros por 1 dia ;
• 9 dias de dieta: 1,5 kg de maçãs verde para um dia - 3 dias, 400 - 600 g de queijo cottage desengordurada com a adição de 200 ml do kefir - 3 dias, 400 g de queijo fresco e 500-600 g de maçãs quebrado em seis refeições - 3 dias.

dieta de cenoura-maçã

dieta tal para perda de peso é considerado mais vitamined, além disso, permite reduzir o peso corporal em 1,7 - 2,2 kg em apenas 1 dia.

Considere o menu como uma dieta em um dia:

• pequeno-almoço: 2 cenouras frescas e 1 maçã ácida - tudo grelha em todo o ralador e misture;
• almoço: 3 cenouras e 3 maçãs esmagar, misturar e adicione 1 colher de sopa. Sumo de limão, ou tanto mel, recomendo maio ou Grec;
• jantar: 4 maçãs assadas esmagar com a adição de uma colher de chá. Mel.

dieta Buckwheat-maçã

1. Tal dieta é extremamente económica e não contenha sais e açúcares, o que garante a remoção rápida de qualquer fluido do corpo.
2. No trigo mourisco e maçãs existe uma grande quantidade de ferro, o qual estimula o sistema de formação das células sanguíneas.
3. Você precisa se ater a esta dieta cerca de 7 - 10 dias, e com normal de bem-estar que você pode se estender até 2 semanas.
4. Considere o exemplo do menu Ginchen e Apple Dieta:

• para o pequeno almoço, almoço e jantar - cereais de trigo sarraceno, que na frente desta noite é selado com água e manter em ebulição sob uma toalha;
• entre as refeições você precisa comer uma maçã, ou seja, um dia - cerca de 3 - 4 frutos;
• papa de aveia pode ser misturado com kefir desengordurada ou 1% (0,5 L);
• maçãs são recomendados para adicionar gradualmente, aumentando para 1,5 kg;
• você pode assar frutas no forno ou forno de microondas com a adição de canela e mel;
• no mingau de trigo sarraceno, é bom adicionar um pouco de molho de soja ou manteiga todos os dias.

A Apple Diet "Medikov": Características e menus

Este método de perda de peso pertence a métodos radicais, embora seja mais diversificada, isto é, não é uma única. Todos os dias, ele é projetado para uma finalidade específica - purificação e saturação de vitaminas. Para um dia você pode redefinir até 2 kg de excesso de peso.

Considere o menu para cada dia para a dieta "Medikov":

1. dia Salonal.

• apenas água é consumida parte, por dia você precisa beber de 1,7 a 2,3 litros, a última recepção deve ser de 3 horas antes de dormir;
• também na dieta, o leite desnatado pode ser incluído em 200 - 250 porções ml, por 1 dia você precisa beber 1 litro, e antes de ir para a cama você pode comer uma maçã verde;
• como os principais pratos do dia, você pode escolher uma salada de repolho, cenoura, cebolinha, endro e salsa com o reabastecimento do óleo não refinado vegetal por 1 colher de chá. a 250 g porção;
• entre as refeições, recomenda-se beber água mineral ou chá verde sem açúcar.

2. dia de limpeza - Menu do dia laticínios.
3. dia Nzcoalorian.

• pequeno-almoço: 1 ovo cozido e chá verde sem açúcar;
• almoço: caldo de vegetais e 250 g de carne cozida;
• jantar: 1 maçã verde.

4. Ácido lático.

• pequeno-almoço: 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura e chá verde;
• almoço: kefir desengorduradas 200 ml;
• jantar: O chá verde sem açúcar.

Como sair da dieta da maçã

1. Muitas vezes, depois de rações radicais é fácil de quebrar. Alegrem-se os quilos rapidamente perdidos, com o dobro da velocidade que começar a ganhar novamente. Às vezes, após a dieta que você pode recuperar ainda mais do que "antes".
2. A coisa é que o nosso corpo é muito sábio e este, curiosamente, o mecanismo de proteção que é colocada na memória genética. Durante uma dieta, o corpo "pensa", que caiu nas condições de fome, portanto, reduz o metabolismo principal, reduz os custos de energia e até mesmo um pouco diminui a temperatura. É por isso que nós podemos sentir fraqueza, fadiga e constantemente quer dormir.
3. Ao sair da dieta, quando um alimento de pleno direito é iniciado - proteínas, gorduras e hidratos de carbono, começamos a ganhar peso "sobre a oferta", no caso da próxima greve de fome. É por isso que, após o fim da limitação da dieta, não é necessário para atacar o fast food, doces e outros alimentos "nocivo". Em vez disso, é gradualmente importante incluir outros vegetais, frutas e mingau com carne cozida.
4. Comer alimentos é recomendado em pequenas porções, mas muitas vezes - até 6 ou mesmo 7 vezes por dia.
5. Considere um exemplo de um menu para sair de uma dieta da maçã:

• pequeno-almoço: 250 ml de chá verde, você pode café com uma pequena quantidade de açúcar;
• o segundo pequeno-almoço: 160-250 g de salada com uma colher de sopa. azeite;
• almoço: É importante que um prato e 2 estão presentes, o qual irá incluir proteínas, gorduras e hidratos de carbono;
• escola à tarde: várias frutas ou vegetais;
• jantar: arroz, baixo teor de gordura de carne cozidos ou queijo cottage baixo teor de gordura, 1 maçã ou 1 laranja;
• o segundo jantar: 200 ml de kefir e pão feito de moagem grosseira com farelo.

6. Ao mesmo tempo, você precisa seguir cuidadosamente as sensações no estômago. Sentindo fácil saturação, parada lá. Em nenhum caso, não permitir excessos.

dieta da maçã: vantagens e desvantagens

1. Os factores positivos de uma dieta limitada usando maçãs pode ser atribuída:

• rápida perda de peso;
• limpeza natural do corpo;
• o que praticamente não precisa preparar comida;
• custos mínimos em dinheiro para essa dieta.

2. Para fatores negativos, a dieta desse tipo será desenhada pelos seguintes fatores:

• o corpo não recebe substâncias necessárias para a vida completa;
• tal dieta, com o uso indevido, podem provocar aguda gastrite;
• perda de peso muito rápida, que também não é fisiologicamente para a saúde normal;
• fator psicológico - durante uma dieta sempre queremos produtos proibidos;
• muito pouca receitas dietéticas com maçãs;
• devido a tais dietas "rápido", a massa muscular é perdida, e em menor grau - gordura.

Em conclusão, gostaria de dizer que não vai funcionar em um tempo dieta 1. Ter problemas regulares com peso, não se apresse para escolher uma dieta mais forte. Esta abordagem só vai trazer um resultado temporário e não vai dar qualquer benefício. Contacte o seu especialista, passar as análises necessárias, porque a obesidade pode sinalizar sobre muitas doenças, incluindo distúrbios hormonais.

A fim de preservar o seu corpo com fino e atraente, a nutrição adequada deve desenhar um modo de vida. Não, isso não significa que você deve sempre se recusam a sua comida favorita "nocivo", mas a dieta básica deve ser o mais equilibrado e útil. "Somos o que comemos" - Coma feliz e seja saudável!