Dieta de maçã para perda de peso

Todas as mulheres que buscam uma figura bonita provavelmente sabem que a mais útil de todas as dietas "extremas" é a Apple, porque permite não apenas perder quilos extras, mas também saturar nosso corpo com vitaminas e elementos de traço. Vejamos quais são exatamente os benefícios das maçãs e como usá -lo para seus próprios propósitos.

Maçãs e dieta: características da dieta da maçã para perda de peso

1. Em muitos mitos e contos de fadas, há lendas sobre as colegas maçãs, e os gregos antigos consideraram a maçã um símbolo de vida e conhecimento. Há uma parcela considerável da verdade nisso, porque o uso regular de maçãs tem um efeito positivo na aparência, ajuda a estender a juventude e a manter a beleza e também melhora a atividade cerebral.
2. Devido ao grande teor de vitamina C, especialmente em frutas verdes, a imunidade é fortalecida, o que ajuda o corpo a lidar rapidamente com vários vírus e bactérias e até impedir a possibilidade de desenvolver câncer.
3. As pectinas são substâncias que podem remover metais pesados \u200b\u200bdo corpo, incluindo ossos.
4. Além disso, as maçãs contêm potássio-um elemento de rastreamento muito importante, que é prescrito por cardiologistas para o tratamento de doenças cardiovasculares.
5. Ao organizar dias de jejum, com a ajuda de maçãs, você pode limpar o intestino e o corpo como um total de toxinas acumuladas, porque há muita fibra.
6. As análises sobre a dieta da Apple são principalmente positivas - em 7 dias você pode cair para 10 kg.
7. Essa dieta geralmente é realizada por uma semana, mais longa - não recomendada.
8. Além das maçãs da dieta, você precisa incluir kefir, queijo cottage, cenoura, beterraba e arroz - é especialmente útil para aqueles que têm distúrbios no sistema digestivo na forma de disbiose, além de problemas com o metabolismo do cálcio.
9. No entanto, apesar de toda a eficácia e benefícios de uma dieta de maçã, ela é contra -indicada em pessoas com alta acidez, gastrite aguda, pancreatite e úlcera péptica. Portanto, antes de aplicá -lo a si mesmo, consulte um especialista e verifique se não há contra -indicações, porque, caso contrário, isso só pode prejudicar seu corpo.

Dieta kefir-apple para perda de peso

Essa dieta é usada com sucesso não apenas para perda de peso, mas também para normalizar a microflora intestinal, porque o kefir contém lacto e bifidobactérias úteis, o que, além disso, ajuda nosso corpo a absorver melhor algumas vitaminas.

1. Em um dia desta dieta, 6 contas de refeições - são cerca de 4 a 5 maçãs e 500 - 600 ml de kefir, além de um pouco de mel.
2. Nos intervalos, você precisa consumir chá verde, sempre sem açúcar.
3. Considere o menu aproximado para o dia:

• café da manhã: maçã assada ou fresca, você pode ralá -lo e adicionar mel;
• segundo café da manhã: maçã fresca ou 250 ml de skim kefir, você também pode adicionar 1 a 3 colheres de sopa. aveia;
• almoço: 2 - 3 maçãs frescas ou 100 ml de kefir com a adição de queijo Skim Cottage;
• snack da tarde: 200 ml de kefir e 1 maçã fresca, que precisa ser esfregada e adicionada 15 g de nozes picadas;
• jantar: 2 maçãs assadas;
• segundo jantar: 200 ml de kefir com bifidobactérias.

Dieta de maçã por 1 dia

Com a ajuda de dias de jejum, você pode se livrar de 1,7 a 2,5 quilos extras. Esses dias são muito convenientes para gastar no fim de semana, quando um mínimo de energia é gasto no fluxo de trabalho, e você pode relaxar.

Considere o menu dessa dieta:

• café da manhã: 2 ou 3 maçãs raladas, 50 - 60 g de nozes ou amendoins frescos com a adição de 1 colher de chá. suco de limão espremido na hora;
• almoço: 3 maçãs verdes raladas, pique as cebolas verdes finamente, a salsa e o ovo cozido devem ser misturados;
• não há jantar como tal, antes de dormir, você precisa comer 4 - 5 maçãs verdes com uma casca.

Menu da dieta da Apple para 7 a 9 dias

Essa dieta é a menos diversa entre todas as dietas de um conjunto semelhante de produtos, porque consiste exclusivamente de maçãs e não requer a inclusão de ingredientes adicionais.

O alto teor de fibra nas maçãs ajuda a limpar o intestino, a remover os resíduos e fezes estagnados de alimentos, que, por sua vez, reduzem os processos de decaimento dos produtos, cujos restos são absorvidos na corrente sanguínea e literalmente "veneno" o corpo por dentro.

Considere aproximadamente o menu de tal dieta por 1 semana:

• 1 dia: é necessário usar 1 a 1,2 kg de maçãs verdes;
• 2 DIA: A dieta é aumentada de 1,5 para 1,7 kg de frutas, não mais;
• 3 DIA: Corrija o volume de maçãs a 2 a 2,5 kg;
• 4 dias: uma parte desses dias deve ser de 2 a 2,5 kg;
• 5 dias: começamos a reduzir a quantidade de maçãs consumidas para 1,5 - 1,7 kg;
• 6 DIA: Corrija o valor no nível de 5 dias da dieta;
• 7 DIA: Reduza a dose para 1 - 1,3 kg de maçãs.

Dieta de maçã por 3 dias

O princípio desta dieta é principalmente semelhante a uma dieta de 7 dias, pois no meio é necessário comer o número máximo de maçãs. No entanto, essa dieta é considerada mais segura, porque o corpo não está tão exausto. Aderindo a esta dieta, em apenas 3 dias você pode perder de 2 a 3 kg de excesso de peso.

Considere o menu da dieta da Apple por 3 dias:

• 1 dia: o número de maçãs deve ser de 1,5 a 2 kg não mais;
• 2 DIA: Aumente ligeiramente para 2 - 2,5 kg;
• 3 dias: reduza o uso de frutas para 1,5 kg.

Dieta de vinagre de maçã

O Apple Vinagre é um produto da fermentação de maçãs, o que ajuda não apenas a perder peso, mas também puxa a pele, o que é muito após o uso de dietas radicais desse tipo. Uma dieta baseada no vinagre de maçã é considerada muito gentil, porque durante ela não é necessário abandonar os componentes usuais da dieta.

1. Não há gráficos especiais desse menu, você pode simplesmente aderir à nutrição adequada, limitar o uso de sal, além de produtos muito gordos e fritos.
2. Antes de cada refeição, você precisa beber uma solução aquosa de vinagre, compilada na proporção: 1 colher de sopa. Para 1 xícara de água morna. Você também pode usar água mineral, mas com baixo teor de sódio.
3. O próprio vinagre deve ser natural, sem conservantes. Portanto, um produto vendido em garrafas plásticas é inaceitável. Para uma dieta, escolha vinagre exclusivamente em recipientes de vidro e lembre -se de que apenas em um produto natural no fundo pode haver um pequeno precipitado.
4. O Apple Vinagre pode ser feito cursos, mas certifique -se de uma pausa de 2 a 3 semanas. Além disso, há também uma dieta de três dias que permite que você se livre de 2 a 4 kg por curso.
5. Considere o menu aproximado para perda de peso por 3 dias com vinagre de maçã:

• 1 dia: Mingando de cereais, carne de baixa gordura, saladas de legumes e frutas são permitidas para uso - apenas até 5 refeições por dia e antes de cada um você precisa beber uma solução de vinagre de maçã com água na proporção: 1 colher de chá. 30 kg de peso corporal;
• 2 dias: por dia você precisa beber cerca de 1 litro de solução de maçã, levando -a com o estômago vazio e sempre antes de dormir;
• 3 dias: você precisa comer apenas maçãs e usar uma solução de vinagre de acordo com o esquema do 2º dia.

6. O vinagre de maçã concentrado pode causar queimaduras da cavidade oral, faringe e esôfago, por isso deve ser tomado apenas de forma diluída e, o melhor de tudo, através de um palha, porque os ácidos destroem o esmalte dental.
7. Uma dieta com vinagre de maçã estimula a produção de suco gástrico e acelera o metabolismo. No entanto, é contra -indicado para pessoas com alta acidez do estômago, bem como com uma úlcera.

Dieta alegre de casa

1. A presença de queijo cottage torna essa dieta mais equilibrada e nutritiva, em comparação com a dieta usual da maçã. Dependendo de quanto KG é necessário redefinir, a duração da dieta também é levantada - de 3 a 9 dias.
2. Em 3 dias, você pode cair de 2 a 3 kg e em 9 dias, e para alguns, mesmo em 1 semana, acaba se livrando de 7 - 8 kg.
3. Considere alguns menu aproximado de dieta de maçã de queijo cottage:

• a dieta é de 3 dias: 3 vezes ao dia, use uma mistura de 170 g de queijo skim cottage e 1 maçã esmagada diariamente, é recomendável beber mais água e chá verde sem açúcar;
• a dieta é de 7 dias: no dia do menu, 3 refeições devem incluir, onde está proporcionalmente contida 1,5 - 2 kg de maçãs frescas e 600 g de queijo skim cottage, enquanto recomenda a água potável pelo menos 2 - 2,5 L em 1 dia;
• a dieta é de 9 dias: 1,5 kg de maçãs verdes por um dia - 3 dias, 400 - 600 g de queijo cottage sem gordura com a adição de 200 ml de kefir - 3 dias, 400 g de queijo cottage e 500 - 600 g de maçãs - 3 dias quebrados em 6 refeições.

Dieta de cenoura-apple

Essa dieta para perder peso é considerada mais vitaminizada, além disso, permite reduzir o peso corporal em 1,7 - 2,2 kg em apenas 1 dia.

Considere o menu dessa dieta em 1 dia:

• café da manhã: 2 cenouras frescas e 1 maçã ácida - rale tudo e misture;
• almoço: Moa 3 cenouras e 3 maçãs, misture e adicione 1 colher de sopa. O suco de limão espremido na hora, ou a mesma quantidade de mel, é recomendado em maio ou trigo sarraceno;
• jantar: Moa 4 maçãs assadas com a adição de 1 colher de chá. mel.

Dieta de trigo sarraceno

1. Essa dieta é extremamente econômica e não contém sal e açúcar, o que garante a rápida eliminação de qualquer líquido do corpo.
2. Trigo sarraceno e maçãs contêm muito ferro, o que estimula o sistema de formação de células sanguíneas.
3. Você precisa aderir a esta dieta por cerca de 7 a 10 dias e, com o bem normal - pode se estender até 2 semanas.
4. Considere um exemplo do menu de dieta com trigo sarraceno:

• no café da manhã, almoço e jantar - cereais de trigo sarraceno, que antes da noite são cozidos no vapor com água fervente e seguram sob uma toalha;
• entre as refeições, você precisa comer 1 maçã, ou seja, por dia - cerca de 3 a 4 frutas;
• o mingau pode ser misturado com kefir baixo ou 1% (0,5 L);
• recomenda -se adicionar gradualmente maçãs, aumentando para 1,5 kg;
• você pode assar frutas no forno ou microondas com a adição de canela e mel;
• É bom adicionar um pouco de molho de soja ou manteiga ao mingau de trigo sarraceno todos os dias.

Dieta da Apple "Doctors": Recursos e Menu

Esse método de perda de peso é atribuído a métodos radicais, embora seja mais diversificado, ou seja, não é um mono -diet. Todo dia é projetado para uma determinada meta - limpeza e saturação com vitaminas. Em 1 dia, você pode perder aproximadamente até 2 kg de excesso de peso.

Considere o menu para todos os dias para a dieta "médicos":

1. Dia do javali.

• somente a água é usada, você precisa beber de 1,7 a 2,3 litros por dia, o último truque deve ser de 3 horas antes de dormir;
• além disso, na dieta, você pode incluir leite desnatado em 200 a 250 ml em porções, em 1 dia você precisa beber 1 litro e, antes de dormir, pode comer 1 maçã verde;
• como pratos principais por um dia, você pode escolher uma salada de repolho, cenoura, cebola verde, endro e salsa com um posto de gasolina de óleo não refinado por 1 colher de chá. por 250 g por parte;
• entre as refeições, é recomendável beber água mineral ou chá verde sem açúcar.

2. Dia de limpeza - menu de laticínios.
3. Dia Nzcocaliral.

• café da manhã: 1 ovo cozido e chá verde sem açúcar;
• almoço: caldo de legumes e 250 g de carne cozida;
• jantar: 1 maçã verde.

4. Ácido láctico.

• café da manhã: 150 g de queijo cottage de baixo gordura e chá verde;
• almoço: baixo -gordura kefir 200 ml;
• jantar: chá verde sem açúcar.

Como sair de uma dieta de maçã

1. Muitas vezes, após dietas radicais, é fácil quebrar. Regozijando -se rapidamente, com quilogramas, com velocidade dupla, começamos a recrutá -los novamente. Às vezes, depois de uma dieta, você pode ficar melhor ainda mais forte do que era "antes".
2. O fato é que nosso corpo é muito sábio e isso é, por incrível que pareça, um mecanismo de proteção que é colocado na memória genética. Durante a dieta, o corpo "pensa" que entrou em condições de fome; portanto, reduz a troca principal de substâncias, reduz os custos de energia e até reduz levemente a temperatura. É por isso que podemos nos sentir fracos, fadiga e queremos constantemente dormir.
3. Ao deixar a dieta, quando a comida cheia começa a chegar - proteínas, gorduras e carboidratos, começamos a ganhar "em reserva", no caso da próxima greve de fome. É por isso que, após o fim da dieta terminar, você não deve atacar fast food, doces e outros alimentos "nocivos". Em vez disso, é gradualmente importante incluir outros vegetais, frutas e cereais com carne cozida.
4. Recomenda -se comer alimentos em pequenas porções, mas frequentemente - até 6 ou até 7 vezes por dia.
5. Considere um exemplo do menu para deixar a dieta da Apple:

• café da manhã: 250 ml de chá verde, você pode café com uma pequena quantidade de açúcar;
• segundo café da manhã: 160 - 250 g de salada de vegetais com 1 colher de sopa. azeite;
• almoço: é importante que haja 1 e 2 prato que liga proteínas, gorduras e carboidratos;
• lanche da tarde: várias frutas ou vegetais;
• jantar: arroz, carne cozida com baixa gordura ou queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 maçã ou 1 laranja;
• segundo jantar: 200 ml de kefir e pão feitos de moagem áspera com farelo.

6. Nesse caso, você precisa monitorar cuidadosamente as sensações no estômago. Sentindo uma leve saturação, pare de comer. Em nenhum caso não permita comer demais.

Dieta de maçã: vantagens e desvantagens

1. Os fatores positivos de uma dieta limitada usando maçãs incluem:

• perda de peso rápida;
• purificação natural do corpo;
• que praticamente não precisa cozinhar comida;
• custos de caixa mínimos para essa dieta.

2. Os fatores a seguir incluem os fatores negativos de uma dieta desse tipo:

• o corpo não entra nas substâncias necessárias para a vida inteira;
• essa dieta, com uso inadequado, pode provocar gastrite aguda;
• perda de peso muito rápida, que também não é fisiológica para a saúde normal;
• fator psicológico - Durante uma dieta, sempre desejará produtos proibidos;
• muito poucas receitas alimentares com maçãs;
• devido a essas dietas "rápidas", a massa muscular é perdida e, em menor grau - gordura.

Em conclusão, gostaria de dizer que 1 hora de sentar em uma dieta não funcionará. Tendo problemas regulares com peso, não se apresse em selecionar uma dieta mais forte. Essa abordagem trará apenas um resultado temporário e não dará nenhum benefício. Entre em contato com um especialista, entregue os testes necessários, porque a obesidade pode sinalizar muitas doenças, incluindo discórdias hormonais.

Para manter seu corpo o máximo possível, o máximo possível, a nutrição adequada deve se tornar um modo de vida. Não, isso não significa que você precisa abandonar para sempre sua comida "prejudicial" favorita, mas a dieta principal deve ser o mais equilibrada e útil possível. "Nós somos o que comemos" - coma com prazer e seja saudável!