თვალის გარშემო ზჰდანოვის გარშემო. პალატის სწავლება - როგორ უნდა გავაკეთოთ

თანამედროვე რიტმს ცხოვრებაში, ჯანმრთელობა ხშირად ხდება ერთ-ერთი ბოლო პარამეტრი, ყურადღება მიაქციოს. გარკვეული ორგანოების მუშაობაში იშვიათად ხდება ღამისთევა - როგორც წესი, ისინი წინ უძღვის რამდენიმე ფაქტორს, რომელსაც ჩვენ იშვიათად ყურადღება მიაქციონ. გარკვეული თვალსაზრისით, რეალიზაცია ის არის, რომ ხედვა აღარ არის ადრე, და ეს არ არის მხოლოდ მართავდა - არსებობს სერიოზული შედეგები! აქედან გამომდინარე, ძალზედ მნიშვნელოვანია, რომ დრო და საკუთარი კეთილდღეობა, აღსანიშნავად ნებისმიერი წვრილმანი - გარეშე ფანატიზმის, რა თქმა უნდა, ყოველდღიური ვიზიტების გარეშე ყველა სახის ექიმები.

ხედვა პირის ერთ-ერთი მთავარი შესაძლებლობებია, რათა მის მიმდებარე ინფორმაციას აღიქვამს. ასაკთან ერთად, ეს უნარი გაუარესდა, მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ წლების განმავლობაში, არამედ ცხოვრების ხარისხში. 21-ე საუკუნეში - კომპიუტერის ეპოქა, ინტერნეტი და სხვა მაღალი ტექნოლოგიები. პრაქტიკულად ნებისმიერი სამუშაო ერთი გზა ან სხვა ასოცირდება ყოველდღიური შეკრების წინ მონიტორის წინ, და ეს არის მხოლოდ ერთ-ერთი მიზეზი ნაადრევი გაუარესებისათვის. არასწორი განათება, არასწორი ძილის პოსტი, გაუწონასწორებელი კვების გარეშე მნიშვნელოვანი ვიტამინების გარეშე - ბევრი რამ შეიძლება გავლენა იქონიოს, რაც მთავარია, დროულად გადაიხადოს ყურადღება.

ერთ-ერთი მთავარი ასისტენტი გაუარესებული ხედვის წინააღმდეგ ბრძოლაში შეიძლება იყოს თვალების პალატის განხორციელება. რა არის ეს, როგორ უნდა გავაკეთოთ და რა გავლენას ახდენს?

პალატის თვალები

ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვი რუსეთის საზოგადოებრივი ფიგურაა, გარდა იმისა, რომ ხედვა, აქტიურად უჭერს მხარს ალკოჰოლური და ნიკოტინის დამოკიდებულების მოშორების არასამთავრობო სამედიცინო მარშრუტებს. ზოგადად, სიფხიზლეთი არის პროფესორის ყველა საქმიანობის ცენტრალური იდეა, ხოლო ეს ნიშნავს, რომ არა მხოლოდ ცუდი ჩვევების არსებობის არარსებობა, არამედ ქვეცნობიერის დამოკიდებულება.

სასიხარულო ცნობა - არ არის გაუფასურებული ხედვის ყველა შემთხვევა, მოითხოვს საგანგებო სამედიცინო ჩარევას - უმეტეს შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. ხედვის გაუარესება, მუდმივი თავის ტკივილი, ქვიშის განცდა, სიმშრალე, თვალები, სიწითლე - უბრალო ტანვარჯიშს შეუძლია ამ უსიამოვნო სიმპტომების ამოღება, თუ, რა თქმა უნდა, არ არსებობს სერიოზული პათოლოგიები.

ჟღანოვის პალატასთან ერთად, ინდური იოგის პრაქტიკაში მრავალი ცნობილი სამედიცინო ტექნიკის დაგროვებაა, ეს არის სულიერი კომპონენტის შეწოვა. ჟჰანოვის მეთოდოლოგიის არსი მოდის იმ ფაქტზე, რომ ჯანსაღი ადამიანმა უნდა უზრუნველყოს სწორი ცხოვრების წესი, დიდი ყურადღება მიაქციოს მის კვებას, რეგულარულ მომზადებას, დადებით აზრებს და ზოგადად დაბნეულობას.

Zhdanov ატარებს კურსებს ხედვის აღდგენაზე და მის მიდგომაში, ძირითადად, ბეტების მეთოდით, ოფიციალურად არ არის აღიარებული, როგორც სამეცნიერო ტექნიკა. მის კურსებში ჟჰანოვმა სთავაზობს მრავალი მეთოდური მასალის შეძენას, ასევე კვების დამატებებს, რაც, მისი თქმით, ხედვის აღდგენის პროცესს დააჩქარებს.

იგივე სავარჯიშო არ შეიძლება გაკეთდეს სხვადასხვა თვალის დაავადებებით, თუმცა არსებობს ზოგადი წესების კომპლექტი, რომელიც დამოუკიდებლად უნდა მოჰყვეს:

1. თუ თქვენ აცვიათ ლინზები ან სათვალე, შემდეგ დაწყებამდე ტანვარჯიში, ამოიღონ ისინი.
2. აბსოლუტურად ნებისმიერი ტანვარჯიში - სხეულისთვის, სახე ან თვალი - რეგულარულად უნდა შესრულდეს! ასე რომ, მხოლოდ ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს.
3. ამავდროულად, რეგულარულად - მუდმივად არ ნიშნავს. სამჯერ დღეში - და მეტი არაფერი! უფრო დიდი რაოდენობით მიდგომა არ შეამცირებს და პირიქით, თვალებში დატვირთვის გაზრდა.
4. თვალის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, რბილი, მას შემდეგ, რაც მკვეთრი მოძრაობები შეიძლება სიტყვით დისკომფორტი.
5. ტანვარჯიში გულისხმობს მხოლოდ eyeballs- ის მონაწილეობას - სახის კუნთების მოძრაობა აბსოლუტურად გამორიცხულია.
6. თითოეული სავარჯიშო უნდა შესრულდეს სამი მიდგომაზე.
7. Myopia -4 და მეტი მონაცემთა წვრთნები უნდა ჩატარდეს უკიდურეს სიფრთხილით.
8. თუ თვალებზე საოპერაციო ჩარევა იყო, შეუძლებელია ტანვარჯიშის გაკეთება მინიმუმ ექვსი თვის შემდეგ.
9. ბადურის რაზმის შემთხვევაში, ტანვარჯიში მკაცრად აკრძალულია.
10. ნებისმიერი სახელმწიფოს თვალსაზრისით, დაწყებამდე ტანვარჯიშის, თქვენ უნდა კონსულტაციები პროფილის ექიმი - ოფთალმოლოგი.

ძვირფასო პროფესორმა ჟჰანოვმა მიოპია, ჰიპერპია, ასტიგმატიზმის ან სტრაბმიზმის შემთხვევაში თვალების მთელი რიგი წვრთნები შეიმუშავა.

პალატის თვალები. ჰიმანსის წვრთნები

ამ ტანვარჯიში, აუცილებელია შორეულ ხედვის ფოკუსირება, შემდეგ კი ახლო ობიექტებში მონაცვლეობით, ასეთი ტრენინგი ხელს შეუწყობს თვალსაზრისით აღდგენას და გაუმჯობესებას.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ან ბეჭდვითი ორი იდენტური ფირფიტები - ერთი დიდი პოსტერი, გათიშეთ კარი, ზღვარზე ჩვეულებრივი ფურცელი და მიიღოს იგი ხელში. რა თქმა უნდა, თქვენს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაიარა ინსპექტირება ოფთალმოლოგისგან - მაგიდა, რომელიც გულისხმობს ხედვის შემოწმებას და ჩვენი მითითებაა:

არ არის აუცილებელი სრულიად იდენტური ცხრილის მომზადება, მთავარია, რომ არსი დაიჭიროს, მაგრამ ტექსტი შეიძლება იყოს ვინმესთვის.

დავდგეთ ასეთ მანძილზე ვებ-გვერდიდან, რომ მხოლოდ ზედა სიმებიანი კარგად არის დაბლოკილი, თითოეული შემდგომი ნაკლებად აშკარად ვიდრე წინა. შეინახეთ ნაჭერი ქაღალდი თქვენს ხელში იგივე მაგიდასთან. ერთი თვალის საფარი შენი ხელით, დაიწყე წვრთნა მეორე. წაიკითხეთ ზედა ხაზი ვებ-გვერდზე, მაშინ ეს არის ქაღალდის ფურცელზე 3-4-ჯერ. მას შემდეგ, რაც იგივე, თქვენ უნდა გავაკეთოთ მეორე ხაზი, სადაც თქვენ უნდა გააკეთოთ მხედველობა გარკვეულწილად, სანახავად წერილები. ანალოგიურად - მეორე თვალით.

ამდენად, აუცილებელია თანდათანობით დაეუფლონ მაგიდის ყველა რიგს.

გარდა ამისა, Myopia- სგან დაზარალებულებს რეკომენდირებულია თვალების კიდევ ერთი მარტივი კომპლექტი. გახსოვდეთ, რომ სახეზე კუნთების, როდესაც ის უნდა იყოს ფიქსირებული! ქვემოთ მოყვანილი ფიგურა ასახავს ამგვარი ტანვარჯიშის მთელ არსს დეტალურად, ყურადღებით წაიკითხეთ!

პალატის თვალები. წვრთნები თვალისთვის

გაუფასურების დროს წარმოდგენილი წვრთნების დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ თვალის თვალის კუნთების გაძლიერება, რადგან მათ მოუწევთ დაძაბონ და დაისვენონ მონაცვლეობით.

გავაკეთოთ exercise, სახელური, ფანქარი ან ნებისმიერი სხვა მოგრძო ობიექტი მცირე წონა მოდის up. მიიღეთ ეს ვერტიკალურად თქვენს ხელში, თქვენ თავად პირდაპირ მანძილი მანძილი, გარეშე აქცენტი რაღაც კონკრეტული. შემდეგ გადახედეთ ფანქრის ფანქრის და დაიწყე შეუფერხებლად, რათა მას სახეზე, დაკარგვის გარეშე, შემდეგ - მხოლოდ შეუფერხებლად დაბრუნების ხელი წინა ადგილას. Pet, დაისვენოთ, და ისევ პირდაპირ თქვენი მზერა მოშორებით. 10 ჯერ იქნება საკმარისი.

მეორე სავარჯიშო არის ხელი ფანქრით გაჭიმული და თვალის დონეზე, სახე მუდმივად და დამოუკიდებლად მიმართულია მანძილიდან. გამოიყენეთ ფანქარი თვალისთვის მოკლე მანძილისთვის, შეარყევი მარცხნივ / მარჯვნივ, შემდეგ ვერტიკალურ მდგომარეობაში, მარცხნივ და 15-20 სმ-მდე. 90 წამი - სწავლების ხანგრძლივობა.

პალატის თვალები. თვალის წვრთნები ასტიგმატიზმისთვის

თუ არ იცით, რა არის astigmatism არის, მაშინ არასდროს შეექმნა ასეთი დაავადება! ეს პერიოდულად დამოუკიდებლად ხდება ასაკის ან სქესის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს ორივე თანდაყოლილი და შეძენილი დაზიანების შედეგად მიღებული. მისი არსი მოიცავს სუბიექტების ყურადღების ცენტრში აქციის შეუძლებლობას, ეს არის თვალის, ობიექტივის ან რქოვანის ფორმის დარღვევის გამო.

აუცილებელია ასტიგმატიზმის მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეუძლია გამოიწვიოს ხედვა ან squint. Gymnastics არ განკურნებს ამ დაავადებას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რეკომენდირებული, როგორც ყოვლისმომცველი მკურნალობის ნაწილი, როგორც მხარდამჭერი პროცედურა.

Gymnastics on Zhdanov შედგება მთელი რიგი წვრთნები თვალები, სოლარიუმი და პალაქი.

წვრთნების კომპლექსი:

• შეხედეთ და ქვემოთ და მარცხნივ მარჯვნივ;
• წრის თვალები;
• თვალები თვალებიდან. მოედანი;
• "∞" თვალით;
• შავკანიანები თვალები "8".

პალატის თვალები: როგორ უნდა გავაკეთოთ

თვალების პალატა რეკომენდირებულია დარღვევების მრავალი დარღვევით და astigmatism მხოლოდ განსაკუთრებული საქმეა. პალატი კარგად არის დასასვენებლად დაღლილი თვალის კუნთებით, მათგან გადაჭარბებული დაძაბულობის ამოღება.

სწავლების ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთს იღებს, მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიმართოთ მას ყოველ 1.5 საათს, თუ კომპიუტერთან დაკავშირებულია.

მარჯვენა პალმირება უნდა გაკეთდეს შემდეგნაირად:

• პირდაპირ პალატის დაწყებამდე, აუცილებელია პალმების თბილი, მაგალითად, ერთმანეთის შესახებ ტრიუკები;
• დაიცავით თვალები პალმებით ისე, რომ ისინი ქმნიან 90 გრადუსს ერთმანეთთან, ღია ცხვირის დატოვებას - იხილეთ ქვემოთ მოცემული ნახაზი;
• თითებს შორის არ უნდა იყოს ოდნავი ქსოვილი, მათ უნდა მოჭრილიყვნენ თვალები სინათლისგან, მათ სრული სიბნელეში გაანადგურეს;
• დახუჭე თვალები და დაისვენოთ, ფიქრობთ რაღაც კარგი - ალბათ, ეს არის თქვენი ოცნება, ან ის, რასაც თქვენ უსწრებთ სიცოცხლის მომენტში, სიტყვაში, უნდა იყოს მსუბუქი და ოპტიმიზმით.
• პალატის დასრულების შემდეგ, არ გახსენით მკვეთრი თვალები - პირველ რიგში, პალმებით რამდენჯერმე, შემდეგ კი შეარყია თქვენი თავი ყველა მიმართულებით, წაიღე შენი ხელები სახეზე, გაახარეთ შენი თვალები მუშტებით და გახსენით.

პალატის თვალები. სლარიზაცია

მზის არეალიზაციის მეთოდის არსი მცირდება ერთი სინათლის წყაროდან ბნელ ოთახში. უმჯობესია, არ გამოიყენოთ ფლუორესცენტური ნათურები ამავე დროს, რადგან ისინი ეწინააღმდეგებიან, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ხედვის ხარისხზე.

შეასრულოს sularization ძალიან მარტივი:

• ჩართეთ სახე სინათლის წყაროდან, თვალები დახუჭე, დაისვენეთ, ფეხები სიგანეზე;
• არ დაიჭიროთ ფეხები სართულიდან, ჩართეთ საქმე მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ;
• ისევე, როგორც სანამ დახურული თვალები დაიწყება მზის Bunnies- ის გლაზირება, როგორც წესი, 25 გამეორება საკმარისზე მეტია.

დასვენება და მოშორება flashing მზის Bunnies შემდეგ solarization, თქვენ უნდა გავაკეთოთ, რომ აღადგინოს პალატი, როგორ უნდა გავაკეთოთ, თქვენ უკვე იცით.

სურვილისამებრ: მუქი ოთახში მრიცხველის მეტრზე, მათ სანთელს დაათვალიერეს და არაერთხელ გადააქციეს თავიანთი ხელმძღვანელები სხვადასხვა მიმართულებით დახურულ თვალებთან. არ დაივიწყოთ ფსიქიკური კომფორტი და პოზიტიური აზრები სწავლების დროს, ეს მნიშვნელოვნად გაზრდის მოსალოდნელ ეფექტს!

პალატა და სოლარიზაცია სივრცეში

Squint არ იმოქმედებს ხედვის ხარისხზე, ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი გარე დეფექტი. ასეთ შემთხვევებში, განსაკუთრებულად სასურველია სპეციალური წვრთნების მიმართ, მაგრამ მხოლოდ ოფთალმოლოგის კონსულტაციის შემდეგ.

ერთად ჩართული, პალატის მეთოდები და solarization ერთად სანთელი აღწერილი ზემოთ განსაკუთრებით ეფექტურია. ორმაგი ეფექტი Zhdanov- ის მიხედვით, "სასიამოვნო მოგონებები" პალატის "სასიამოვნო მოგონებები" ეხმარება, რადგან ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვიფიქროთ ან ოცნებობდეს რაღაც კარგი, დახურულ თვალებთან ერთად.

პალამინგი: მიმოხილვა

თუ ეს ტექნიკასთან დაკავშირებით სპეციალისტების სამეცნიერო ხედზე ვსაუბრობთ, მაშინ მათი აზრი საკმაოდ ბუნდოვანია. მაგრამ Zhdanov თავად ხაზს უსვამს, რომ ტანვარჯიში მოითხოვს დამატებით სერიოზულ კვლევას.

მიუხედავად ამისა, ხალხის განაჩენი თითქმის ერთმნიშვნელოვანია - ტანვარჯიშები ეხმარება და ასევე! დაღლილობა არ არის, თვალის თვალები ნაკლებად შესამჩნევი, ინტრაოკულური წნევის წვეთები ... ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ არის ზარმაცი და აკეთებს ტანვარჯიშის რეგულარულად, აკვირდება აღჭურვილობას მაქსიმალური სიზუსტით.

მაქსიმალური შედეგების მისაღწევად არა მარტო ხედვის განმტკიცების მიზნით, არამედ მთლიანად ჯანმრთელობა, ისევე როგორც ტანვარჯიშის გაკეთება. ცალკეული კვებაზე გადასვლა, ალკოჰოლური სასმელების უარის თქმა და რეგულარული ვიზიტების დიაგნოსტიკა საკმაოდ მომენტში გამოჩნდება დადებითი შედეგების გამო, თუ გწამთ Zhdanov.

შევაჯამოთ

ახლა თქვენ იცით ერთ-ერთი ტექნოლოგიური აღდგენის ტექნიკა - ჟჰანოვის მიერ პალატა. ადვილია ამის გაკეთება, ის ცოტა დრო სჭირდება, და თუ იგი რეგულარულად მიჰყვება მას, მაშინ შედეგი დიდხანს არ დაელოდა. ტექნიკის შესრულებისას, არ უნდა დაივიწყოთ სულიერი კომპონენტის შესახებ - დადებითი აზრები დააჩქარებს აღდგენის პროცესს. გარდა ამისა, გასაკვირი არ არის, რომ ყველა ფიქრობს მატერიალური - რატომ არ მოკლა ორი კურდღელი ერთდროულად?

ჯანმრთელობა ყოველწლიურად არ არის უკეთესი, რადგან ადრე თქვენ იზრუნებს მისი მდგომარეობის, ეს იქნება უკეთესი თქვენთვის. ალკოჰოლი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რეგულარული სპორტი, სათანადო კვების მიკერძოება (Zhdanov, ჩვენ ვსაუბრობთ ცალკე კვების შესახებ) - ყველა ეს გახდის თქვენ ბედნიერი, ჯანსაღი და სრული ძალების პიროვნებას!

პალამინგი: ვიდეო