ჟანანოვის მიხედვით თვალებისთვის პალმა. პალმის ვარჯიში - როგორ გავაკეთოთ

ცხოვრების თანამედროვე რიტმში, ჯანმრთელობა ხშირად ხდება ერთ -ერთი ბოლო პარამეტრი, რომელსაც იხდის. გარკვეული ორგანოების მუშაობაში კრიმინალები იშვიათად გვხვდება ღამით - როგორც წესი, მათ წინ უძღვის მრავალი ფაქტორი, რომელსაც იშვიათად ვაქცევთ ყურადღებას. გარკვეულ მომენტში, იმის გაცნობიერება, რომ ხედვა არ არის იგივე, რაც ადრე, და ის მხოლოდ გაფუჭებული არ არის - სერიოზული შედეგები არსებობს! აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და თქვენს კეთილდღეობას, რომ აღინიშნოთ პატარა რამ - ფანატიზმის გარეშე, რა თქმა უნდა, ყველა სახის ექიმთან ყოველდღიური ვიზიტის გარეშე.

ხედვა პირის ერთ -ერთი მთავარი შესაძლებლობაა, რომ აღიქვას მის გარშემო არსებული ინფორმაცია. ასაკთან ერთად, ეს უნარი გაუარესდება, მაგრამ საქმე არა მხოლოდ წლების განმავლობაში, არამედ ცხოვრების ხარისხში. 21 -ე საუკუნე არის კომპიუტერის, ინტერნეტის და სხვა მაღალი ტექნოლოგიების ერა. თითქმის ნებისმიერი ნამუშევარი გარკვეულწილად უკავშირდება მონიტორის წინ ყოველდღიურ შეკრებებს და ეს მხოლოდ ერთ -ერთი მიზეზია ნაადრევი ვიზუალური უკმარისობის შესახებ. არასწორი განათება, ძილის არასწორი პოზა, გაუწონასწორებელი დიეტა ძირითადი ვიტამინების გარეშე - ბევრმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს, რაც მთავარია, დროულად მიაქციეთ ყურადღება ამაზე.

მხედველობის მხედველობის წინააღმდეგ ბრძოლაში ერთ -ერთი მთავარი ასისტენტი შეიძლება იყოს თვალების პალმის განხორციელება. რა არის, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს და რა შეიძლება გავლენა იქონიოს?

თვალებისთვის პალმა

Vladimir Georgievich Zhdanov არის რუსული საზოგადოებრივი ფიგურა, გარდა მხედველობის აღდგენის გარდა, აქტიურად უჭერს მხარს არა -სამედიცინო გზებს ალკოჰოლისა და ნიკოტინის დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად. ზოგადად, სიფხიზლე არის პროფესორის ყველა საქმიანობის მთავარი იდეა და ეს ნიშნავს არა მხოლოდ ცუდ ჩვევებზე ფაქტობრივი დამოკიდებულების არარსებობას, არამედ ქვეცნობიერის დამოკიდებულებასაც.

კარგი ამბავი - ვიზუალური უკმარისობის ყველა შემთხვევა არ მოითხოვს ნარკოტიკების გადაუდებელ ჩარევას - უმეტეს შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ საკუთარ თავს. მხედველობის გაუარესება, მუდმივი თავის ტკივილი, თვალში ქვიშის შეგრძნება, სიმშრალე, თვალები, სიწითლის მარტივი ტანვარჯიშები შეიძლება გაათავისუფლოს ეს უსიამოვნო სიმპტომები, თუ, რა თქმა უნდა, რაიმე სერიოზული პათოლოგია.

ზოგადად, ჟდანოვის თანახმად, პალმაში არის მრავალი კარგად ცნობილი სამედიცინო ტექნიკის დაგროვება, რომელიც შერეულია ინდური იოგების პრაქტიკასთან, ანუ სულიერი კომპონენტის შემცველობით. ჟანდანოვაზე მეთოდოლოგიის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ჯანმრთელმა ადამიანმა უნდა გამოიწვიოს სწორი ცხოვრების წესი, დიდი ყურადღება მიაქციოს მის კვებას, რეგულარულ ვარჯიშს, პოზიტიურ აზრებსა და ზოგადად განწყობას.

ჟდანოვი ატარებს მხედველობის აღდგენის კურსებს და მისი მიდგომით, იგი ძირითადად დაფუძნებულია ბეიტსის მეთოდზე, რომელიც ოფიციალურად არ არის აღიარებული მეცნიერების მიერ, რომელსაც ავსებს შიჩკოს მეთოდი. მის კურსებში, ჟდანოვი გთავაზობთ მრავალ მეთოდოლოგიურ მასალას შეძენისთვის, ასევე საკვების დანამატები, რაც, მისი თქმით, აჩქარებს ხედვის აღდგენის პროცესს.

იგივე სავარჯიშო არ შეიძლება გაკეთდეს თვალების სხვადასხვა დაავადებით, თუმცა, არსებობს ზოგადი წესების ერთობლიობა, რომელსაც დამოუკიდებლად უნდა დაიცვან:

1. თუ ატარებთ ლინზებს ან სათვალეებს, მაშინ ტანვარჯიშის დაწყებამდე ამოიღეთ ისინი.
2. აბსოლუტურად ნებისმიერი ტანვარჯიში - სხეულისთვის, სახისთვის ან თვალისთვის - რეგულარულად უნდა შესრულდეს! ასე რომ, ეს ერთადერთი გზაა სასურველი შედეგის მისაღწევად.
3. ამავე დროს, რეგულარულად - მუდმივად არ ნიშნავს. დღეში სამჯერ - და მეტი არაფერი! მიდგომების უფრო დიდი რაოდენობა არ შემცირდება, მაგრამ პირიქით, გაზრდის თვალებზე დატვირთვას.
4. თვალის მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, რბილი, რადგან მკვეთრმა მოძრაობებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი.
5. ტანვარჯიშები გულისხმობს მხოლოდ თვალების მონაწილეობას - სახის კუნთების მოძრაობა აბსოლუტურად გამორიცხულია.
6. თითოეული სავარჯიშო უნდა ჩატარდეს სამ მიდგომაში.
7. მიოპიით -4 ან მეტით, ეს სავარჯიშოები განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა შესრულდეს.
8. თუ ოპერაცია იყო თვალებისთვის, ამის შემდეგ მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში ტანვარჯიშის გაკეთება არ შეგიძლიათ.
9. ბადურის ექსფოლიაციის შემთხვევაში, ტანვარჯიში მკაცრად აკრძალულია.
10. ხედვის ნებისმიერ მდგომარეობაში, ტანვარჯიშის დაწყებამდე, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია პროფილის ექიმთან - ოფთალმოლოგთან.

ასე რომ, ძვირფასო პროფესორმა ჟდანოვმა შეიმუშავა თვალის მრავალი სავარჯიშოები მიოპიის, შორსმწრეობის, ასტიგმატიზმის ან სტრაბიზმის შემთხვევაში.

თვალებისთვის პალმა. თვალის ვარჯიშები მიოპიისთვის

ამ ტანვარჯიშში აუცილებელია მხედველობა ფოკუსირება შორეულ ან ახლო ობიექტებზე მონაცვლეობით, ასეთი ტრენინგი ხელს შეუწყობს ხედვის ხარისხის აღდგენას და გაუმჯობესებას.

თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ან დაბეჭდოთ საკუთარი ორი იდენტური ნიშანი - ერთი დიდ პლაკატზე, დაკიდეთ კარზე, შეჭრა რეგულარულ ფურცელზე და აიღეთ იგი. რა თქმა უნდა, თქვენ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც თქვენ განიხილეთ ოფთალმოლოგის მიერ გამოკვლევა - მაგიდა, რომელსაც იგი იყენებს ხედვის შესამოწმებლად და არის ჩვენი საეტაპო:

არ არის აუცილებელი სრულიად იდენტური ცხრილის მომზადება, მთავარია არსის დაჭერა, მაგრამ ტექსტი შეიძლება იყოს ყველაფერი.

დადექით ასეთ მანძილზე პლაკატიდან ისე, რომ მხოლოდ ზედა ხაზი კარგად ჩანს, ყოველი შემდგომი ერთი ნაკლებად გამორჩეულია, ვიდრე წინა. თქვენს ხელში, ფურცელი იმავე ცხრილით დაიჭირეთ. დააფარეთ ერთი თვალი თქვენი ხელით, მეორე იწყება ვარჯიშით. წაიკითხეთ ზედა ხაზი პლაკატზე, შემდეგ ქაღალდის ფურცელზე 3-4 ჯერ. ამავე შემდეგ, აუცილებელია იგივე გააკეთოთ მეორე ხაზთან, სადაც ასოების გასაკეთებლად უნდა დააყენოთ პატარა ასპარეზობის ხედვა. ანალოგიურად - მეორე თვალისთვის.

ამრიგად, აუცილებელია თანდათანობით დაეუფლონ ცხრილის ყველა ხაზს.

გარდა ამისა, მიოპიით დაავადებული ადამიანები რეკომენდირებულია თვალის ვარჯიშების კიდევ ერთი მარტივი ნაკრების დაუფლება. დაიმახსოვრე, რომ მისი აღსრულების დროს სახის კუნთები უნდა იყოს უმოძრაო! ქვემოთ მოყვანილი ნახაზი დეტალურად ასახავს ასეთი ტანვარჯიშის მთელ არსს, ყურადღებით შეისწავლეთ!

თვალებისთვის პალმა. თვალის ვარჯიშები შორსმჭვრეტელობისთვის

ქვემოთ მოცემული სავარჯიშოების შემდეგი კომპლექსის გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააძლიეროთ თვალის სავალდებულო კუნთები, ამისათვის თქვენ მოგიწევთ მონაცვლეობით დაძაბვა და დასვენება.

სავარჯიშოების შესასრულებლად, შესაფერისია კალამი, ფანქარი ან ნებისმიერი სხვა წაგრძელებული ნივთი, რომელთაც მცირე წონა აქვთ. ვერტიკალურად წაიღე ხელში, მაგრამ თვალები დისტანციურად მიიტანეთ მანძილზე, კონკრეტულ რამეზე ფოკუსირების გარეშე. შემდეგ გადახედეთ ფანქარს და დაიწყეთ სახის შეუფერხებლად მიახლოება, ფოკუსის დაკარგვის გარეშე, ამის შემდეგ - ასევე შეუფერხებლად დაუბრუნეთ ხელი თქვენს ყოფილ ადგილას. დაასხით, დაისვენეთ და კვლავ მიმართეთ თვალებს მანძილზე. 10 -ჯერ საკმარისი იქნება.

მეორე სავარჯიშო - ფანქრით ხელით ვრცელდება და თვალის დონეზეა, სახე მუდმივად და დამოუკიდებლად არის მიმართული არაფრისკენ. ფანქრები მცირე მანძილზე მიიტანეთ თვალებით, შეანჯღრიეთ მარცხენა/მარჯვენა, შემდეგ მარცხნივ და მარჯვნივ მარცხნივ და მარჯვნივ 15-20 სმ-ით.

თვალებისთვის პალმა. თვალის ვარჯიშები ასტიგმატიზმისთვის

თუ არ იცით, რა არის ასტიგმატიზმი, მაშინ მსგავსი დაავადება არასდროს შეგხვედრიათ! ეს პერიოდულად ხდება ასაკისა და სქესის მიუხედავად, შეიძლება იყოს თანდაყოლილი, ან შეძენილი თავის დაზიანების შედეგად.  მისი არსი არის ობიექტებზე ხედვის ფოკუსირების შეუძლებლობა, ეს გამოწვეულია თვალის, ობიექტივის ან რქოვანას ფორმის დარღვევით.

აუცილებელია ასტიგმატიზმის მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის ვარდნა ან სტრაბიზმი. ტანვარჯიშები არ განკურნავს ამ დაავადებას, მაგრამ მისი რეკომენდაცია შეიძლება მოხდეს, როგორც ყოვლისმომცველი მკურნალობის ნაწილი, როგორც დამხმარე პროცედურა.

ჟანგანოვის თანახმად, ტანვარჯიში მოცემულია მრავალი სავარჯიშოები თვალების, სოლარიზაციისა და პალმისთვის.

სავარჯიშოების კომპლექსი:

• გამოიყურებოდეს მაღლა და ქვევით და მარცხენა მარჯვენა;
• ჩვენ ვხატავთ წრე ჩვენს თვალებს;
• ჩვენ თვალებით ვხატავთ კვადრატს;
• დახატა "ურბის" თვალებით;
• ჩვენ "8" თვალებით ვხატავთ.

თვალებისთვის პალმა: როგორ გავაკეთოთ

თვალებისთვის პალმები რეკომენდებულია მრავალი ვიზუალური უკმარისობისთვის, ხოლო ასტიგმატიზმი მხოლოდ განსაკუთრებული შემთხვევაა. პალმები მშვენივრად ამშვიდებს დაღლილი თვალის კუნთებს, მათგან გადაჭარბებულ დაძაბულობას ამოიღებს.

ვარჯიშის ხანგრძლივობას დაახლოებით 5 წუთი სჭირდება, მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა მიმართოთ მას ყოველ 1.5 საათში, თუ სამუშაო უკავშირდება კომპიუტერს.

სწორი პალმა უნდა გაკეთდეს შემდეგნაირად:

• პალმების შესრულებამდე აუცილებელია პალმების კარგად დათბობა, მაგალითად, ერთმანეთის წინააღმდეგ დაკარგული;
• დააფარეთ თვალები თქვენი პალმებით ისე, რომ მათ ერთმანეთთან მიმართებაში 90 გრადუსიანი კუთხე შექმნან და ღია ცხვირი დატოვონ - იხილეთ ქვემოთ მოცემული ნიმუში;
• თითებს შორის არ უნდა იყოს ოდნავი დაჭერით, მათ თვალები უნდა შეიკრიბონ შუქისგან, ჩაიწერონ სრულ სიბნელეში;
• დახუჭე თვალები და დაისვენე, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის კარგი, ეს არის თქვენი ოცნება, ან ის, რაც სიგიჟემდე გიხარია ცხოვრების მომენტში, ერთი სიტყვით, თქვენ უნდა იყოთ სულიერი და ოპტიმიზმით სავსე;
• პალმების დასრულების შემდეგ, მკვეთრად არ გახსენით თვალები - ჯერ დააჭირეთ მათ პალმების ქვეშ რამდენჯერმე, შემდეგ კი თავი დაანებეთ ყველა მიმართულებით, ხელები გაანადგურეთ სახეზე, თვალები მუშტებით გახეხეთ და გახსენით, შემდეგ ხშირად გაყინეთ.

თვალებისთვის პალმა. სოლარიზაცია

სოლარიზაციის მეთოდოლოგიის არსი მცირდება ბნელ ოთახში ერთადერთი სინათლის წყაროსთან მუშაობისთვის. უმჯობესია არ გამოიყენოთ ფლუორესცენტური ნათურები, როგორც ეს, პირიქით, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედონ მხედველობის ხარისხზე.

შეასრულეთ solarization ძალიან მარტივი:

• გადააქციეთ შუქის წყაროს, დახუჭეთ თვალები, დაისვენეთ, ფეხები მხრის სიგანეზე;
• ფეხების იატაკიდან ცრემლის გარეშე, სხეულის მონაცვლეობით გადაუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ;
• გააკეთეთ სანამ მზის მტევნები დაიწყება მოციმციმე დახურულ თვალებამდე - როგორც წესი, 25 გამეორება საკმარისზე მეტია.

იმისათვის, რომ დაისვენოთ და მოიცილოთ მბჟუტავი მზის bunnies თმის წინ, თქვენ უნდა გააკეთოთ პალმა, რომ აღადგინოთ მხედველობა, როგორ უნდა გააკეთოთ ეს, თქვენ უკვე იცით.

სოლარიზაციის ჩატარების ვარიანტი: ბნელ ოთახში, სანთელი მოთავსებულია მეტრის მანძილზე და თავის არეში განმეორებით მიაბრუნეთ სხვადასხვა მიმართულებით დახურული თვალებით. არ უნდა დაგვავიწყდეს ვარჯიშის დროს გონებრივი კომფორტი და პოზიტიური აზრები, ეს მნიშვნელოვნად გააძლიერებს მოსალოდნელ ეფექტს!

პალმები და სოლარიზაცია სტრაბიზმში

Cravisure არა მხოლოდ გავლენას ახდენს მხედველობის ხარისხზე, არამედ ის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი გარეგანი დეფექტია. ასეთ შემთხვევებში, ძალიან სასურველია სპეციალური სავარჯიშოების გამოყენება, მაგრამ მხოლოდ ოფთალმოლოგის კონსულტაციის შემდეგ.

სტრაბიზმის დროს განსაკუთრებით ეფექტურია პალმები და სოლარიზაცია ზემოთ აღწერილი სანთლით. ჟდანოვის თქმით, ორმაგი ეფექტი ხელს უწყობს პალმის "სასიამოვნო მოგონებების" მიღწევას, ამიტომ ძალზე მნიშვნელოვანია ფიქრი ან ოცნება რაღაც სიკეთეზე, დახურული თვალებით იჯდეს.

პალმინგი: მიმოხილვები

თუ ჩვენ ვსაუბრობთ ექსპერტების მეცნიერულ შეხედულებებზე ამ მეთოდოლოგიასთან დაკავშირებით, მაშინ მათი მოსაზრება საკმაოდ ორაზროვანია. მაგრამ თავად ჟდანოვი ხაზს უსვამს, რომ ტანვარჯიშს დამატებითი სერიოზული გამოკვლევა სჭირდება.

მიუხედავად ამისა, ხალხური განაჩენი თითქმის ერთმნიშვნელოვანია - ტანვარჯიში ეხმარება და როგორ! დაღლილობა არაფერს მოდის, თვალის სიწითლე ნაკლებად შესამჩნევია, ინტრაოკულური წნევა მცირდება ... ყველაზე მნიშვნელოვანი არ არის ზარმაცი და რეგულარულად გააკეთოთ ტანვარჯიში, ტექნიკას მაქსიმალური სიზუსტით აკვირდება.

მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად არა მხოლოდ ხედვის გაძლიერებისას, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობის ჯანმრთელობისთვის, საკმარისი არ არის მხოლოდ ტანვარჯიშში ჩართვა. ცალკეულ კვებაზე გადასვლა, ალკოჰოლის უარი და სპორტული დარბაზში რეგულარული ვიზიტი მალე აჩვენებს განსაცვიფრებელ დადებით შედეგებს, შესაბამისად ჟდანოვი.

ჩვენ შევაჯამებთ

ახლა თქვენ იცით მხედველობის აღდგენის ერთ - ერთი ტექნიკის შესახებ - პალმების მიხედვით ჟდანოვის მიხედვით. ამის გაკეთება ადვილია, ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და თუ ამას რეგულარულად მიჰყვებით, შედეგი მოვა. ტექნოლოგიის შესრულებისას, არ უნდა დაგვავიწყდეს სულიერი კომპონენტი - პოზიტიური აზრები დააჩქარებს აღდგენის პროცესს. გარდა ამისა, ეს არაფრისთვის არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ ყველა აზრი მატერიალურია - ასე რომ, რატომ არ უნდა მოკლას ორი ფრინველი ერთი ქვით?

ჯანმრთელობა ყოველწლიურად არ გახდება უკეთესი, რადგან რაც უფრო ადრე დაესწრები მის მდგომარეობას, მით უკეთესი იქნება თქვენთვის. ალკოჰოლის უარი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, რეგულარული სპორტი, მიკერძოება სათანადო კვების შესახებ (ჟდანოვის თანახმად, ეს არის ცალკეული კვების შესახებ) - ეს ყველაფერი ბედნიერ, ჯანმრთელობას და ძალას გახდის!

პალმინგი: ვიდეო