Как да повишим самочувствието

Успешна кариера, щастливо семейство, любимо хоби - всичко това е толкова привлекателно. Много мечтаят за това, но всичко това се постига. И всичко поради факта, че се съмняват в тяхната сила. Ние вярвахме на нашите родители, които ни укоряват за грешки, може да са казали, че никога не успяваме. И много години по-късно, ние продължаваме да им вярваме, и не смея да променим нещо в собствения си живот. Но за да постигнете желаното, трябва само да направите стъпка. И първо трябва да работите със собственото си самочувствие.

Какво е самочувствие

Самооценката е един от важните компоненти на индивида. Така се отнасяме към себе си, докато оценяваме вашата сила и колко вярваме. Самооценката се формира в нас от ранна детска възраст и промени под влиянието на хората около нас. Всяко събитие от нашия живот не остава незабелязано за нашето самочувствие. Вие успяхте в нещо и гордо - това позволява самочувствието ви да расте малко. Но в същото време, ако вашият успех е забелязан от никого, или за обкръжението ви не е толкова успех - в най-добрия случай, няма да се движи никъде. Самооценката на дадено лице се формира по няколко начина: първото е, когато човек сравнява нивото на своите претенции с резултатите от своите дейности, а вторият е, когато човек се сравнява с другите.

Компоненти на самочувствието

1. Начина, по който се отнасяте към себе си. Доколкото знаете вашите предимства, оценете постиженията си и уважавайте себе си. Този компонент формира положително отношение към себе си, което ви позволява да обичате себе си.
2. Колко вярваш в себе си и силата си. Уважаването на себе си е вътрешният прът, той ви позволява да преодолеете бариерите, да не губите надежда и да се изкачите след всяко есен.
3. Способността да защитавате вашите интереси. Доверие по ваш избор, способността за защита на това, което е скъпо за вас. Това ще ви позволи да останете неуязвими за външни обстоятелства, независими и свободни.

Видове самочувствие

Колкото повече знаем в този свят, толкова повече видове самочувствие получават. Вече оценяваме себе си не само от думите на хората, които ни заобикалят, но и сами. В това отношение съществува лична самооценка, самооценка на способностите, адекватно и неадекватно самочувствие, намалено или надценено. Нека го разберем още малко.

1. Самооценката на способностите е как оценяваме нашите собствени умения и умения, тогава за какво можем да се гордеем. Например, "аз съм добре рисувам" или "аз съм опитен драйвер".
2. Личното самочувствие е как като цяло оценяваме собствения си характер. "Имам сложен характер" или "нямам лидерски качества, аз съм добър подчинен."
3. Частно или конкретно ситуационно самочувствие. Способността да се оценява в определена ситуация. Например, "бързо плавам" или "Аз съм успешен бизнесмен". Положително специфично място за самочувствие не винаги е общо положително самочувствие. Един възрастен знае, че е успешен бизнесмен, той може абсолютно да не се случва като семеен човек.
4. Адекватността на самочувствието е комбинация от това колко човек е уверен в неговите способности и как силата му се оценява от околните хора. Ако си зададете задача, другите са уверени, че ще се справите с това и сте постигнали желания резултат с него, можете да говорите за адекватността на вашето самочувствие. Ако другите са уверени във вашата сила, и ви се струва, че тази задача не е на рамото и всъщност се оказва, че сте успели да го решите - в такива случаи се казва, че човек има неадекватно занижено самочувствие.
5. Високо или ниско самочувствие - това се отнася за нагласите като цяло, на съвкупността от техните характеристики и поведение. Следователно високото самочувствие е самочувствието и собствените си сили, като се фокусираме върху постигането на резултата. Ниско самочувствие - нищо не е добро само по себе си, това е съмнения, несигурност в техните сили и утре. Такива хора са консервативни, страх от промяна и адаптират слабо в нови обстоятелства.

Проблеми със самостоятелността

1. Ниско самочувствие. Съмненията и несигурността в собствените си сили често водят до факта, че човек отказва мечтите си, не си позволява да постигне успех.
2. Засилено самочувствие. Придружено от гордост и арогантност, такива хора са щастливо гледат на другите, открито демонстрират добре. Такива черти на природата, като правило, водят до самота и срив на социалните отношения.
3. Съмнение в себе си. Такъв проблем, като правило, води до факта, че човек се превръща в губещ. Той не е в състояние да актуализира своите таланти, да разкрие своите способности и следователно не може да постигне желаните цели.
4. Уязвимост. Човек, който не е в състояние да защити това, което е скъпо за него, неговите интереси, много рискува всичко това да загуби.

Образуване на самочувствие

Самооценката започва да се образува от ранна детска възраст и продължава да се променя през целия живот. Подлежи на влияние на различни фактори и капки за настроение. За да хармонизираме личността, е важно да може да реагира адекватно на това, което се случва и да не попада в крайности. Не трябва да преувеличавате и да се наричате губещ, ако нещо не работи, събира и повтори опита - и определено ще се работи.

Самочувствие

Основата на самооценката на детето е положена в утробата. Благодарение на тясната връзка с нея, той чувства не само нейното настроение, но и отношението към него, сякаш е желателен. След раждането, малката буца все още не е в състояние да анализира, той е от това колко внимание му се обръща и колко внимателно отговарят на нуждите му, той започва да осъзнава добро или лошо. Когато детето расте, е много важно да се похвали, одобрението от значими лица формира самочувствие. Не трябва да се сравнява с други деца, това е срам и като правило води до отрицателен резултат. Поведението на детето е най-добре в сравнение с това, което той е извършил по-рано, например: днес се оказа, че е по-добър от вчера. Ако детето направи грешка или предположи, обяснете какво не е правилно, посочете правилната опция. Не отидете на индивида, критикувайте действията: Ако детето е шум, не го наричайте "Крийк" и го помолете да говори тихо. За да може детето да критикува в адреса си, започнете с похвала. Не забравяйте, че образувате бебешка пръчка. Въпреки факта, че оценката се променя през целия живот, най-важната част е поставена от родителите.

Самочувствие Тийнейджър

Когато влизате в юношеската възраст, детето започва да се отнася по различен начин и други. През този период на живота той показва интерес към неговата личност, започва да мисли за неговите качества, той вече не слуша само мненията на хората около него, но и започва да се сравнява с другите. На тази възраст становището на връстниците излиза на преден план, а не родителите. Самочувствието оказва влияние не само в училище, но и успех сред връстниците. Ето защо, на тази възраст, кръгът от хора, с които общува, е много важно. В неблагоприятна компания успехите в училище не са оценени и правят избор в полза на приятелите, детето може да се вози значително в знаците.

Самооценка на жена

Положително отношение към себе си, самочувствие, познаване на техните предимства, в една дума - правилното самочувствие е много важно в живота на всеки човек. На свой ред, заниженото самочувствие особено засяга жените. Ето защо е необходимо да се обърне специално внимание на възпитанието на момичетата. Колкото по-уверен сам по себе си, най-големият успех, който може да постигне. Дълго време не е необходимо да седиш у дома и да се разтваряш в семейния живот. Модерният ритъм на живота дава възможност да се постигнат височини, да се постигне успех в кариера, да успее в личен живот, но за това трябва да сте уверени в собствените си сили. Заниженото самочувствие неблагоприятно засяга не само възприемането на себе си, но също така значително предотвратява успеха. Понякога контрастен земно тен, наднормено тегло или опашка след 18 намеренията купуват ярки дрехи, поставят петите и се чувстват на височина. Но дългосрочното недоволство от себе си, съмненията в техните способности може да доведе до сериозни психологически проблеми. Така че не забавяйте, но трябва да предприемете действия за увеличаване на самочувствието.

Методи за подобряване на самочувствието

Тъй като се образува самочувствие и се променя през целия живот, е необходимо да й помогне и да го поддържа на желаното ниво. Хората са "добри" и понякога искат да кажат нещо ласкателно във вашия адрес и това може да не зависи никъде, добре сте записани или нещо нередно. И един от най-добрите начини за подобряване и поддържане на самочувствието на желаното ниво е самодостатъчността. Ето някои прости, но ефективни упражнения.

1. Огледало. Всеки път, минавайте покрай огледалото, спрете и погледнете себе си. Запознайте се с вас, намерете тези функции, които харесват вас. Започнете вашите комплименти, признайте за любовта си, усмихвайте се. Направете го колкото е възможно повече и след известно време ще забележите поразителните промени.
2. Дневник на успеха. Запишете в преносимия компютър Всички ваши победи перфектни на ден, дори и най-малкият. Днес ли сте подготвили вкусна вечеря? - напишете тази малка победа. И когато изведнъж започнете да се съмнявате, го прочетете отново - това ще помогне да се чувства увереност. Победителите не се раждат, стават.
3. Самият положителен образ. Представете си как е възможно да бъдете: какъв е вашият характер, какво правите и как да се обличате. И поне веднъж на ден, превъртете през това изображение в главата ми, няма да забележите как ще бъде въплътено в реалния живот. За да направите това, просто трябва да си позволите да станете като сън.
4. Самостоятелна задача. Вземете навика поне веднъж седмично да пишете къси лаодационни текстове за себе си. Разкажете ни за всичките си добродетели, какво мечтаете как да планирате да постигнете целите си.

Как да подобрим самочувствието. Видео