Как да увеличим себе си.

Успешна кариера, щастливо семейство, любимо хоби - всичко това е толкова привлекателно. Мнозина мечтаят за това, но всичко това постига. И всичко това, защото се съмняват в своите способности. Вярвахме, че нашите родители, които ни се скарат за грешки, може би казаха, че никога няма да успеем. И след много години продължаваме да вярваме на техните думи и не смеем да променим нещо в собствения си живот. Но за да се постигне желаното, е необходимо само да направите крачка. И първо трябва да работите върху собственото си себе си.

Какво е себе си

Самочувствието е един от важните компоненти на личността. Ето как се отнасяме към себе си, как оценяваме силата си и как вярваме в себе си. Самочувствието се формира в нас от ранното детство и се променя под влиянието на хората около нас. Всяко събитие от нашия живот не остава незабелязано от нашето себе си. Вие сте успели и се гордеете със себе си-това позволява вашето самочувствие да порасне малко. Но в същото време, ако вашият успех не е бил видян от никого или за вашата среда това не е такъв успех - в най -добрия случай, той няма да се движи никъде. Самочувствието на човек се формира по няколко начина: първият е, когато човек сравнява нивото на твърденията си с резултатите от своята дейност, а вторият - когато човек се сравнява с другите.

Компоненти на самооценка

1. Начинът, по който се чувствате към себе си. Доколкото знаете вашите добродетели, оценявайте постиженията си и уважавайте себе си. Този компонент формира положително отношение към себе си във вас, ви позволява да обичате себе си.
2. Колко вярвате в себе си и силата си. Уважението към себе си е вътрешна пръчка, тя ви позволява да преодолеете препятствията, а не да губите надежда и да се издигнете след всяка падане.
3. Способността да защитават техните интереси. Увереност в вашия избор, способността да защитите това, което е скъпо за вас. Това ще остане неуязвимо за външни обстоятелства, независими и безплатни.

Видове самочувствие

Колкото повече знаем на този свят, толкова повече разновидности придобиваме. Вече се оценяваме не само от думите на хората, които ни заобикалят, но и на себе си. В тази връзка те разграничават личното себе си, самооценка на способностите, адекватни и неадекватни себе си, подценявани или високи. Нека го разберем по -подробно.

1. Самочувствието на способностите е как оценяваме собствените си умения, за които можем да се гордеем. Например, „рисувам добре“ или „Аз съм квалифициран шофьор“.
2. Личното себе си е да се отнасям към това как като цяло оценяваме собствения си характер. „Имам сложен характер“ или „Нямам лидерски качества, аз съм добър подчинен.“
3. Частно или конкретно ситуационно самочувствие. Способността да се оценява в определена ситуация. Например „плувам бързо“ или „Аз съм успешен бизнесмен“. Положителното специфично ситуационно самочувствие не винаги е общо положително себе си. Възрастен осъзнава, че като успешен бизнесмен, той абсолютно не може да се състои като семеен човек.
4. Адекватността на самочувствието е съвкупността от това колко хора са уверени в своите способности и как силата му се оценява от хората около него. Ако си зададете задачата, тези около вас са сигурни, че можете да се справите и сте с уверено да постигнете желания резултат, тогава можем да говорим за адекватността на вашето себе си. Ако другите са уверени във вашата сила и ви се струва, че тази задача не е на рамото ви и всъщност се оказва, че сте успели да я разрешите - в такива случаи те казват, че човек има недостатъчно ниско самочувствие.
5. Високо или ниско самочувствие - това се отнася за отношението към себе си като цяло, за съвкупността от техните характеристики и поведение. Следователно високата самооценка е самоувереността и техните способности, фокусирайте се върху постигането на резултат. Ниска самозаценяване - не носи нищо добро само по себе си, това са съмнения, несигурност в неговите способности и утре. Такива хора са консервативни, страхуват се от промяна и са лошо адаптирани при нови обстоятелства.

Проблеми с самооценка

1. Неразпределено самочувствие. Съмненията и несигурността в собствените им способности често водят до факта, че човек изоставя мечтата си, не си позволява да постигне успех.
2. Високо самочувствие. Той е придружен от гордост и арогантност, такива хора гледат на другите, открито демонстрират своето всезнание. Подобни черти на характера като правило водят до самота и срив на социалните отношения.
3. Самостоятелно. Подобен проблем като правило води до факта, че човек става губещ. Той не е в състояние да актуализира своите таланти, да разкрие своите възможности и следователно не е в състояние да постигне желаните цели.
4. Уязвимост. Човек, който не е в състояние да защити това, което му е скъпо, неговите интереси, е много изложен на риск да загуби всичко това.

Формиране на себе си

Самочувствието започва да се формира от ранна детска възраст и продължава да се променя през целия живот. Той се влияе от различни фактори и промени в настроението. За да хармонизирате собствената си личност, е важно да можете да реагирате адекватно на случващото се и да не изпадате в крайности. Не преувеличавайте и се наричайте губещ, ако не сте успели, съберете се и повторете опита и определено ще успеете.

Самочувствие на детето

Основата на самочувствието на детето е поставена обратно в утробата. Благодарение на близки отношения с нея, той чувства не само нейното настроение, но и отношението към него, колко желано е той. След раждането малко бучка все още не е в състояние да анализира, той е от това колко внимание му се обръща и колко внимателно удовлетворява нуждите му, той започва да осъзнава доброто или лошото. Когато детето расте, похвала е много важна за него, одобрението от значителни лица формира самоувереност. Той не трябва да се сравнява с други деца, той е обиден и по правило води до отрицателен резултат. Поведението на детето е най -добре в сравнение с това, което е направил по -рано, например: Днес го направихте по -добре от вчера. Ако детето е направило грешка или виновен, обяснете какво точно не е прав, посочете правилния вариант. Не вървете лично, критикувайте действията: Ако детето е шумно, не го наричайте „писък“, а го помолете да говори по -спокойно. За да може детето да реагира на критиката в своето обръщение, започнете с похвала. Не забравяйте, че образувате дете на дете. Въпреки факта, че оценката се променя през целия живот, най -важната част е положена от родителите.

Самочувствие на тийнейджър

Влизайки в юношеството, детето започва да се отнася към себе си и да заобикаля хората по различен начин. През този период от живота си той проявява интерес към своята личност, започва да мисли за своите качества, той вече не слуша мнението на околните хора за него, но също така започва да се сравнява с другите. На тази възраст мнението на връстниците, а не родителите излиза на преден план. Самочувствието се влияе не само от академичните резултати, но и от успеха сред връстниците. Следователно на тази възраст кръгът от хора, с които той общува, е много важен. В неблагоприятна компания успехите в училище не се оценяват и, като направи избор в полза на приятелите, детето може да се плъзне значително в маркировки.

Самочувствие на жена

Положително отношение към себе си, самоувереността, познаването на нечии добродетели, с една дума -правилното себе си е много важно в живота на всеки човек. От своя страна, ниската самооценка се влияе особено неблагоприятно на жените. Затова е необходимо да се обърне специално внимание на отглеждането на момичета. Колкото по -уверена е жена, толкова по -големият успех е в състояние да постигне. Не е необходимо да седите вкъщи дълго време и да се разтваряте в семейния живот. Съвременният ритъм на живота ви позволява да постигнете височини, да постигнете успех в кариерата, да успеете в личния живот, но за това трябва да бъде уверен в собствените си способности. Необезпокояваното самоцентрично се отразява негативно не само възприемането на себе си, но и значително пречи на успеха. Понякога измисленият земни тен, излишното тегло или опашката след 18 пречи на закупуването на ярки дрехи, обличането на токчета и усещането на височина. Но продължителното недоволство от себе си, съмненията относно техните способности могат да доведат до сериозни психологически проблеми. Така че не се забавяйте, но трябва да предприемете действия за увеличаване на себе си.

Начини за увеличаване на себе си

Тъй като се формира и се променя през целия живот, е необходимо да й помогнем и поддържате на желаното ниво. Хората са „мили“ и понякога искат да ви кажат нещо ласкателно адрес и това може да не зависи от това, вие се справихте добре или сте сбъркали в нещо. И един от най -добрите начини за увеличаване и поддържане на себе си на правилното ниво е само -хипнозата. Ето няколко прости, но ефективни упражнения.

1. Огледало. Всеки път, минавайки покрай огледалото, спрете и погледнете себе си. Запознайте се с себе си, намерете функциите, които харесвате в себе си. Започнете да правите комплименти за себе си, признайте любовта си, усмихнете се сами. Правете това възможно най -често и след известно време ще забележите поразителни промени.
2. Дневник на успеха. Напишете всичките си победи перфектно за един ден в тетрадка, дори и най -малката. Приготвили ли сте вкусна вечеря днес? - Напишете тази малка победа за себе си. И когато изведнъж започнете да се съмнявате в себе си, препрочетете го -това ще помогне да се почувствате самоувереност. Победителите не се раждат, стават.
3. Положителен образ на себе си. Представете си възможно най -ясно, какво искате да бъдете: какъв е вашият характер, какво правите и как се обличате. И поне веднъж на ден превъртете това изображение в главата си, няма да забележите как ще бъде въплътено в реалния живот. За да направите това, трябва само да си позволите да станете начинът, по който мечтаете.
4. Самопромоция. Направете навика да пишете кратки похвални текстове за себе си поне веднъж седмично. Разкажете ни за всичките си добродетели, после това, което мечтаете за това как планирате да постигнете целите си.

Как да увеличим себе си. Видео