Как избавиться от запора

Современная медицина считает, что кишечник должен опорожняться один раз в сутки, желательно утром и в одно и то же время. Но бывают такие ситуации, когда существует задержка стула на день или два. Что делать в случаях, если возникла такая деликатная проблема?

Причины запора

Чаще с проблемами запора сталкиваются женщины, дети и пожилые люди. Задержка стула более, чем на двое суток, сопровождающаяся дискомфортом в кишечнике и ухудшением общего состояния человека, называется запором.

Симптомы запора:

• ощущение, что кишечник переполнен, может присутствовать тошнота;
• давление внизу живота, в прямой кишке;
• вздутие живота, газообразование;

Внимательно понаблюдав за организмом, можно выяснить причины, почему случился запор.

1. Часто причиной запоров является неоднократное игнорирование позывов к опорожнению кишечника из-за занятости или невозможности посетить туалет.
2. Пониженная перистальтика кишечника, связанная с низким содержанием клетчатки в рационе. Питание мягкими углеводистыми продуктами, которые не заставляют кишечник трудиться: белый хлеб, масло, яйца, бутерброды, пирожки.
3. Нарушенный питьевой режим. В день необходимо пить 1.5-2 литра чистой негазированной воды.
4. Низкая двигательная активность. Недостаточные физические нагрузки и малоподвижный образ жизни приводят к снижению тонуса кишечника.
5. Прием пищи на бегу. Пережевывать пищу надо тщательно, спокойно, а не заглатывать большими кусками.
6. Заболевания желудка, кишечника, прямой кишки.

Если запор имеет хронический характер, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. Если проблема со стулом возникает время от времени, можно попробовать избавиться от запора кишечника, соблюдая некоторые рекомендации.

Полезные советы при запорах

1. Пейте больше воды и обязательно пейте воду натощак. Стакан теплой воды, выпитой после пробуждения, запустит пищеварение. Вода, выпитая в течение дня, стимулирует прохождение пищи по кишечнику. Поэтому употребление 2-х литров воды в день избавит от запоров.
2. Принимайте пищу в спокойной обстановке, тщательно пережевывая. Пищеварение начинается во рту, поэтому надо следить за состоянием зубов. Чем лучше пережевана пища, тем больше выделено ферментов, чтобы ее переработать, тем лучше работают мышцы кишечника.
3. Больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой, делайте самомассаж живота. У тех, кто вынужден проводить много времени сидя, кишечник работает медленно, пища застаивается. Старайтесь больше ходить пешком, выполнять простые физические упражнения. Утром, лежа в постели, делайте массаж живота по часовой стрелке, слегка надавливая пальцами, в течение 5-7 минут.
4. Чтобы избавиться от запоров, надо соблюдать диету, которая содержит свежие овощи и фрукты: капусту, морковь, яблоки, свеклу, сливы. Основу рациона не должна составлять вареная пища, употребляйте свежие салаты и кисломолочные продукты. Желательно добавлять в салаты оливковое масло, оно способствует выработке желчи и ускорению продвижения пищи по кишечнику.

Народные средства от запоров

1. Приготовить сок репчатого лука. Пить по 1 ч.л. перед едой 3 раза в день курсом в 3 недели.
2. Смешать 150 г измельченных листьев алоэ и 300 г меда, настоять в течение 24 часов. Процедить. Пить с утра по 1 десертной ложке до еды.
3. Ветки голубики с листьями в количестве 15 граммов залить стаканом кипящей воды, варить 10 минут. Настоять 60 минут. Принимать отвар 3-4 раза в день по столовой ложке.
4. Поможет избавиться от запоров свежевыжатый сок алоэ. Пить по 1 ч.л. 3 раза в день, курс лечения один месяц.
5. Легкое слабительное воздействие оказывает свежий сок картофеля. Принимать 3 раза в день по 1\2 стакана за 30 минут до еды курсом в две недели.
6. Постоянно принимая чай из сушеных яблок и вишни, можно ликвидировать проблему запора.
7. Эффективным народным средством от запора является употребление отвара сенны с черносливом. Для этого 2 ч.л. сухой травы сенны и 100 г чернослива залить 600 г кипятка, настоять в течение 3-х часов. Принимать по возможности каждый час по 3 ст. л. до облегчения состояния. Действует мягко, не имеет противопоказаний.
8. Хорошим средством от запора является прием натощак одного целого плода киви. Для этого киви тщательно промывают и съедают вместе с кожурой.

Лечение запоров

Перед тем как приступить к лечению запора, необходимо точно установить, является ли запор постоянно повторяющимся или это эпизодический случай, который связан с какими-либо изменениями жизнедеятельности: долгая поездка, стресс, поход. Если запор имеет хроническое течение, то есть преследует постоянно — лучше обратиться к врачу. Возможно, это связано с каким-либо заболеванием кишечника. Надо пройти обследование и получить адекватное лечение. Если задержка стула имеет редкое явление, можно попробовать справиться с лечением запора в домашних условиях.

Лечение запоров у беременных

У беременных запоры обусловлены давлением матки на кишечник, пониженной физической активностью, приемом некоторых лекарств: препаратов железа или кальция.

Что делать, если при беременности запор? Вначале рекомендуется пересмотреть диету и включить в рацион свежие овощи и фрукты, содержащие грубую клетчатку: свеклу, морковь, кабачки, яблоки, инжир, чернослив. Рекомендуется принимать в пищу кисломолочные продукты. Если нет противопоказаний, надо пить 1,5-2 литра воды в день.

Возможно, изменение рациона не облегчит состояние и не избавит от запоров. Тогда придется принимать слабительное средство от запора. Необходимо помнить, что ректальные свечи от запора беременным назначаются в крайних случаях. Также не разрешены препараты, которые усиливают моторику кишечника: гутталакс, дульколакс, препараты на основе крушины, сенны.

При беременности назначают лекарственные средства, которые уменьшают всасывание воды из кишечника, увеличивают его содержимое. Эти препараты рекомендуются беременным женщинам и мамочкам в период кормления грудью: Дюфалак, Форлакс. Можно применять лекарства, которые способствуют размягчению каловых масс, например, Фитомуцил, семена подорожника.

Лечение запоров у новорожденного

Запор у грудничка проявляется в виде беспокойства, плача с подтягиванием ножек к туловищу, потери аппетита, сильным натуживанием во время дефекации, малой прибавкой веса, отсутствием стула. Если ребенок находится на грудном вскармливании, следует обратить внимание на питание мамочки. Провоцировать запоры у новорожденных могут продукты, потребляемые мамой:

• белый хлеб и булочки из сдобного теста;
• жирное мясо и молоко;
• крепкий кофе и черный чай;
• некоторые лекарственные препараты.

Что делать, если запор у ребенка, находящегося на искусственном вскармливании? Следует обратить внимание на то, подходит ли ребенку молочная смесь и отрегулирован ли питьевой режим ребенка. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, нуждаются в питье.

Избавиться от запора у грудничка можно при помощи:

• массажа живота;
• изменения питания мамы или малыша, если он питается смесью;
• применения лекарственных препаратов: эспумизан, дуфолак;
• применения свеч от запора.

Клизма при запоре у грудничка является крайним средством борьбы с задержкой стула.

Лечение запоров у детей

В жизни ребенка после года возникают критичные периоды, когда могут возникать запоры.

1. При отучении от памперсов. Когда возникает необходимость пользоваться горшком, ребенок часто не может понять, что от него требуется, и может сдерживать акт дефекации. Постоянное сдерживание стула приводит к запорам.
2. В возрасте 3-х лет, когда ребенок начинает посещать детский сад. У ребенка могут возникнуть психологические проблемы, приводящие к задержке дефекации.

Что делать, если у ребенка случился запор? Сначала надо выяснить причину. Внимательно отнестись к питанию ребенка, включить в рацион свежие фрукты и салаты из овощей, каши из гречневой и перловой крупы, хлеб из муки грубого помола. Необходимо следить за питьевым режимом.

Если эти мероприятия не помогут нормализовать стул, назначают лекарственные средства:

1. Свечи с глицерином.
2. Дюфалак или его аналоги.
3. Домперидон.

Избавиться от запоров у детей помогут и народные средства, о них рассказывалось выше. Лучше применять народные рецепты, которые понравятся детям: отвары и кашица из сухофруктов, чай из сушеных яблок и вишни.

Лечение запоров у взрослых

Существует несколько направлений лечения запоров у взрослых.

1. Соблюдать правила рационального питания. Включать в пищу достаточно овощей и фруктов. Употреблять 1,5-2 литра воды в день.
2. Увеличить двигательную активность. Необходимо больше ходить, танцевать, плавать, бегать, выполнять зарядку.
3. Применять слабительные средства.
4. Лечить заболевания кишечника, если они существуют.

Для взрослых людей лекарственные средства от запора делятся на 5 групп.

1. Препараты, созданные на основе лактулозы. В эту группу входят лекарства, которые действуют раздражающе на рецепторы толстой кишки и улучшают перистальтику. К ним относятся Гутталакс, Слабилен. Они действуют только в толстом кишечнике. В настоящее время эти препараты считаются наиболее безопасными и эффективными.
2. Слабительные, которые удерживают воду в кишечнике, и этим способствуют размягчению кала, что приводит к безболезненной дефекации. К этой группе относятся Дюфалак, Лактусан, Прелакс, Нормазе.
3. Препараты, увеличивающие объем кала за счет способности адсорбировать воду. К ним относятся: метилцеллюлоза, агар-агар, пшеничные отруби и семя льна.
4. Слабительные масла от запоров. К ним относятся препараты с содержанием касторового и миндального масла. Они натуральные, не вызывают радражений кишечника. Действуют мягко, усиливая выделение желчи и улучшая перистальтику кишечника. Слабительные масла противопоказаны при камнях в желчном пузыре. Препараты на основе слабительных масел назначаются при запоре у пожилых людей, который связан со снижением тонуса кишечника.
5. Слабительные пробиотики. Эти препараты увеличивают рост полезной микрофлоры кишечника. К ним относятся Линекс, Лактобактерин, Бифидумбактерин.

В аптеках продается огромный выбор лекарственных средств от запора без рецепта врача, но самолечение и злоупотребление этими препаратами может нанести вред здоровью. Поэтому лечение лучше начинать с правильного питания и повышения физической активности. Если это не облегчит состояние, надо обратиться к врачу.

Как избавиться от запоров. Видео

В этом видео известная телеведущая Елена Малышева расскажет, как избавиться от запора без вреда для здоровья.