Что такое имбилдинг

Для приведения своего тела в наилучшую форму многие женщины прилагают значительные усилия, способствующие поддержанию здоровья и привлекательности. Тем не менее, далеко не все знают о существовании особого секрета женской притягательности и сексуальности. На самом деле разгадать его несложно – для этого, независимо от общей тренированности тела, следует использовать занятия для укрепления интимных мышц, чтобы сделать их более сильными и упругими. Научиться чувствовать свое тело и управлять им, улучшить качество сексуальной жизни и повысить уверенность в себе поможет имбилдинг.

Что такое имбилдинг: основные принципы

Многие не раз слышали о чудодейственном эффекте интимной гимнастики. Данная методика укрепления интимных, либо вагинально управляемых, мышц (отсюда названия – имбилдинг, вумбилдинг) походит родом из древности. Первые упоминания упражнений для развития скрытой мускулатуры встречаются в старинных трактатах разнообразных восточных практик — йоги, дао, Тантры и Камасутры. Исторически сложилось так, что женщины Востока весьма преуспели в данном вопросе, предпочитая вместо изнурительных тренировок в спортзалах оттачивать искусство управления интимными мышцами. Во многих восточных странах секреты мастерства, применяемые для управления интимными мышцами, традиционно передаются из поколения в поколение. Большинство современных женщин в наших широтах могут лишь позавидовать таким умениям, в то время как требуется перейти к более решительным действиям, чтобы разобраться, что такое имбилдинг.

В середине прошлого века восточные наработки в данной сфере были адаптированы под наш менталитет профессором медицины из Калифорнии Арнольдом Кегелем. Предметом его исследования являлся механизм восстановления мышц влагалища — у некоторых женщин после проведенной операции либо родов в результате ослабления мышц нижней части таза наблюдалось развитие недержания мочи при незначительном напряжении наподобие кашля, смеха либо чихания. Кегелем был разработан и запатентован специальный прибор – пневматический тренажер для укрепления мышц верхней части влагалищного канала с датчиком для измерения показателя степени сжатия (в современных условиях применяется усовершенствованный вариант данного тренажера). В ходе исследований появились и другие полезные наработки – были разработаны упражнения для тренировки мышц, позволяющего устранить различные нарушения функционирования мочеполовой сферы. Данные упражнения являются несложными и весьма эффективными, многие гинекологи рекомендуют их пациенткам до начала беременности, для восстановления после родов, а также в качестве профилактики различных заболеваний.

В процессе апробации разработанной методики были выявлены приятные бонусы укрепления данных мышц в виде улучшения качества интимной жизни и самочувствия в целом. В дальнейшем тематику исследований Кегеля поддержал российский исследователь Муранивский. Именно он ввел понятие вагинально-управляемых мышц и, соответственно, вумбилдинга. В дальнейшем вокруг данного термина возникли определенные споры, что такое имбилдинг, так как научными исследованиями было выявлено, что вагинальный канал представляет собой трубку из гладкой мышечной ткани, и управлять можно лишь окружающими ее мышцами тазового дна — укрепляя их, можно добиться значительных результатов. Таким образом, в обиход был введен новый термин – имбилдинг (развитие интимных мышц).

Что такое имбилдинг: предпосылки для тренировок

Известно, что мышцы тазового дна выполняют функции поддержки, препятствуя опущению внутренних органов. При наличии достаточной двигательной активности и регулярной половой жизни интимные мышцы женщины отличаются хорошим тонусом. В современных условиях снижение двигательной активности, многочасовое просиживание в офисе за компьютером, передвижение в транспорте вместо пеших прогулок не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В качестве основных предпосылок к ослаблению интимных мышц можно назвать малоподвижный образ жизни, ношение тяжелых сумок, вынашивание ребенка и последующие роды, а также отсутствие регулярных сексуальных отношений и сопутствующего сексуального удовлетворения. Недостаток двигательной активности провоцирует застойные явления в органах малого таза, вследствие чего могут развиться проблемы с сосудами, опущение матки, геморрой, и другие весьма неприятные заболевания. Клинически доказано, что с помощью регулярного выполнения упражнений имбилдинга можно избавиться от многих проблем. Данные занятия помогут провести профилактику подобных явлений, скорректировать существующие нарушения и укрепить интимные мышцы.

Что такое имбилдинг: результаты применения

При помощи регулярных занятий имбилдингом можно добиться следующих эффектов:

• улучшения микроциркуляции крови в тренируемой зоне – в результате данных занятий нормализуется кровообращение органов малого таза, мышцы в достаточной степени насыщаются кровью, что способствует улучшению качества сексуальной жизни. Согласно представленным отзывам, многие женщины отмечают ощутимый эффект тренировок;
• вследствие применения имбилдинга для женщин происходит укрепление и развитие интимных мышц, что опять же влияет на качество полового акта. Если интимные мышцы недостаточно развиты, зачастую в процессе полового акта женщина не достигает оргазма, в таких случаях и мужчина не получает полного удовлетворения от близости. В процессе тренировок женщина учится технике управления вагинальным объемом и своими мышцами, напрягая либо расслабляя их, и таким образом контролируя возбуждение и удовлетворение – собственные, а также партнера. В результате уходят стресс и напряжение, повышается чувственность, что в значительной мере способствует улучшению качества интимных отношений. Приобретенные навыки позволят продемонстрировать партнеру бесподобный секс;
• если вы планируете беременность, применение имбилдинга будет полезно для нормализации кровообращения и обменных процессов в тканях с последующим улучшением функционирования органов малого таза. Занятия имбилдингом будут способствовать зачатию и более легкому вынашиванию беременности, к тому же наличие сильных и эластичных мышц в значительной степени облегчит процесс родов и поможет избежать появления разрывов;
• имбилдинг можно использовать в качестве средства для профилактики некоторых женских заболеваний, в том числе опущения внутренних органов и слабости сфинктера.

Занятия имбилдингом помогут нормализовать работу яичников, настроить гормональный фон, избавиться от менструальных болей и легче перенести период перед климаксом, а иногда и отсрочить его наступление. Данный метод тренировок позволяет улучшить здоровье и продлить сексуальное долголетие. Улучшить состояние своего здоровья и качество интимных отношений несложно при помощи имбилдинга.

Что такое имбилдинг: способы применения и противопоказания

Укреплять интимные мышцы можно самостоятельно в домашних условиях – либо, если вы настроены достаточно серьезно, можно записаться на уроки имбилдинга. Такие занятия проводятся в уютной обстановке под руководством тренера. При этом не потребуется раздеваться – в процессе тренировок женщина остается одетой в удобную юбку и майку. Овладеть необходимыми навыками можно (в среднем) примерно за полгода, для этого необходимо один-два раза в месяц посещать тренировки. Инструктор подберет в каждом случае индивидуальную программу, которая в дальнейшем будет корректироваться в зависимости от достигнутых результатов.

Кроме упражнений Кегеля, для тренировки интимных мышц применяют специальные тренажеры. Такие занятия можно проводить в любом возрасте после начала половой жизни (упражнения для имбилдинга, не требующие использования вспомогательных средств, можно применять и до ее начала). Что касается беременности, существуют некоторые особенности применения имбилдинга в данный период. Если женщина практиковала имбилдинг до беременности, после зачатия для нее специалисты могут подобрать специальный комплекс упражнений. Если беременная не знакома с методом имбилдинга, необходимо отложить занятия на потом – к тренировкам можно приступать через 2-3 месяца после родов. В любом случае, до начала таких занятий рекомендуется посетить гинеколога.

Кроме периода беременности, в качестве противопоказаний к занятиям имбилдингом выступают воспалительные и хронические заболевания органов брюшной полости в период обострения, а также заболевания, передающиеся половым путем.

Что такое имбилдинг: применяемые тренажеры

Современные тренажеры для имбилдинга обладают усовершенствованной конструкцией по сравнению с первыми образцами таких приспособлений и вполне удобны для применения. Применение тренажеров при занятиях имбилдингом позволит достигнуть ощутимых результатов в краткие сроки. Многие из них оснащают устройствами для обратной связи (в виде лазерной указки, манометра либо беспроводного дисплея) – с их помощью удобно отслеживать результаты тренировок.

В настоящее время в продаже представлены следующие виды тренажеров для развития интимных мышц:

• в форме небольшого шара либо яйца, изготовленного из безопасных для здоровья полимерных материалов. Такие модели в различных модификациях выпускают многие производители интимных приспособлений и устройств. Тренажер данного типа отличается удобством применения, его можно применять для выполнения упражнений Кегеля — для этого следует поместить его во влагалище, чтобы тренировать мышцы путем напряжения и расслабления, удерживания и перемещения приспособления внутри. Тренажеры подобного вида можно применять в течение дня, по мере наработки указанных навыков их применяют для тренировок с грузами;

• лазерный тренажер – данное приспособление состоит из стержня с небольшим шаром и лазерной указкой на разных концах. Шарик необходимо поместить во влагалище и занять исходное положение, встав ровно и расставив ноги. При напряжении и расслаблении мышц тазового дна лазерный луч от указки будет двигаться вверх-вниз, отражая фактические результаты проделанных усилий. Для эффективной тренировки мышц следует выполнять несколько повторов упражнения, увеличивая амплитуду движения лазерной точки. Такой тренажер поможет в краткие сроки восстановить ослабленные мышцы после родов;

• пневматический вагинальный тренажер — данное приспособление, представляющее собой усовершенствованный вариант прибора Кегеля, позволяет выполнить при помощи создания давления своеобразный массаж интимных зон. В результате повышается чувствительность в обрабатываемой зоне, улучшается микроциркуляция крови, интимные мышцы приобретают силу и эластичность. Данный тренажер не следует применять без предварительной наработки упражнений для укрепления данных мышц. Кроме того, осваивать его следует при помощи опытного инструктора.

Что такое имбилдинг: применение данного метода в домашних условиях

Упражнения для укрепления интимных мышц можно выполнять без предварительной подготовки. Такие несложные и полезные тренировки можно проводить незаметно для окружающих, в любом месте – на работе, в транспорте либо дома.

Попробуйте выполнять следующие несложные упражнения для имбилдинга в домашних условиях:

• напрягите мышцы влагалища в течение двух секунд, затем расслабьте. Постепенно продолжительность сжатия и силу напряжения следует увеличивать;
• постарайтесь надуть и сдуть воображаемый шар в животе. Для этого требуется втягивать живот при выдохе, выталкивая воздух, а затем расслаблять при вдохе, заполняя диафрагму воздухом;
• далее предыдущее упражнение потребуется совместить с втягиванием ануса – его следует зафиксировать в таком состоянии в течение нескольких повторений циклов вдоха и выдоха.

Подобные тренировки позволят укрепить мышцы и улучшить качество интимных отношений.

Что такое имбилдинг: упражнения для мужчин

Стоит отметить, что позитивное воздействие данных занятий характерно не только для женщин, но и для представителей сильного пола. Застойные проявления в области таза в виде затруднения оттока лимфы и кровообращения зачастую негативно влияют на мужскую половую систему, провоцируя нарушения эрекции.

Занятия имбилдингом для мужчин помогут:

• повысить тонус гладкой мускулатуры и укрепить мышцы брюшной полости;
• устранить застойные явления в области таза, улучшить эрекцию и половую функцию мужчины, а также избавиться от напряжения и депрессии;
• приобрести навыки эффективного контроля эякуляции;
• развить чувственность и усилить ощущения от оргазма;
• оздоровить организм.

Применение метода имбилдинга послужит профилактикой геморроя и проблем с таким важным для мужчин органом, как простата. Согласно анатомическому строению, мышцы таза напрямую связаны с ней, поэтому при их сокращениях оказывается своеобразный массаж предстательной железы, улучшающий отток железистого секрета, при этом мужчина ощущает легкое возбуждение.

Для эффективного укрепления интимных мышц у мужчин следует учесть особенности их анатомического строения.

Упражнения имбилдинга для мужчин:

• необходимо максимально напрячь на 5-6 секунд все мышцы таза одновременно – при этом нужно постараться вовлечь в работу глубокие мышцы низа брюшной полости;
• кроме того, следует уделить внимание попеременно отдельным мышцам, в том числе прерывающим мочеиспускание, поднимающим яички, мышцам промежности и сфинктера – для этого потребуется напрягать и поджимать их на несколько секунд.

Уделив данным упражнениям всего несколько минут ежедневно, несложно добиться ощутимых результатов.

Что такое имбилдинг — видео