Як позбутися нав'язливих думок, страхів і тривоги. Лікування нав'язливих думок від неврозу. Молитва з нав'язливих думок

Згідно з науковими дослідженнями, більшість наших думок є несвідомими і щодня повторюються в різних версіях. Але іноді у людини є стан, в якому він фіксується на будь -якій думці, весь час повертається до неї, намагається дозволити, переживаючи один і той же досвід. У моїй голові крутиться нав'язливий внутрішній діалог, що призводить до втоми та емоційної порожнечі. Як результат, крім самих нав'язливих думок, людина бояться їх чекати.

Нав'язливі думки - типи, психологія, методи боротьби

Простіше кажучи, нав’язливі думки - це думки, які не піддаються нашому керівництву. Їх можна охарактеризувати як монотонну прокрутку одного сюжету в голові, можливо, по -іншому.

Згідно з класифікацією Яспера, всі нав'язливі думки поділяються на дві основні групи.

Тези, які не призводять до жодних страхів:

• одержимо потреби в рахунку чогось (аріфоманія);
• непотрібний поділ речень на слова чи слова в склади;
• розповідаючи власні спогади на постійній основі;
• багаторазовий (резонанс).

Образні, спричиняючи тривожні стани:

• болісний досвід подій минулого;
• сумніви, невизначеність у чомусь;
• бажання робити непристойні речі;
• побоювання за комісію з неправильних дій.

Саме нав'язливі думки отруїть людську свідомість, заважаючи насолоджуватися життям.

Нав'язливі думки в голові пов'язані з такими емоціями:

• обурення;
• страх;
• відчуття провини;
• гнів;
• комплекси;
• тривога.

З іншого боку, нав'язливі думки виконують позитивну функцію:

• вкажіть невирішені проблеми;
• провести, добру, підсвідоме спробу знайти вихід із складної ситуації;
• сприяти концентрації у вирішенні проблем, які нас хвилюють.

Однак слід пам’ятати, що такі страхи можуть бути викликані як природними, реальними, причинами, і абсурдними, нелогічними. У той же час людина розуміє їхню далеку, але не знає, як їх позбутися.

Нав'язливі думки в голові можуть призвести до:

• безсоння;
• тривожний стан;
• зниження продуктивності через те, що вони відволікають людину;
• покоління нових комплексів.

Перш ніж намагатися усунути нав'язливі страхи, спочатку розібріться, якщо у них є база, і яка ймовірність того, що подія лякає. Не ігноруйте проблему їх виникнення. Навіть якщо вона занадто перебільшена, вона все ще є. Іншими словами, коли ви турбуєтесь про жахливу хворобу, йдіть до лікаря і огляньте.

Крім того, зверніть увагу на те, які обставини супроводжують ваші нав’язливі думки:

• інтелектуальний непомічений (постійне перебування вдома, неповне навантаження на роботу, автоматичні дії) - в цьому випадку обов'язково візьміть себе, знайдіть хобі, займайтеся самовиконанням;
• постійний стрес (брак часу, хронічна втома, відсутність сну, надмірне навантаження) - у цьому стані необхідно змусити себе розслабитися та змінити картину.

Психологи пропонують багато способів та методів, які допомагають позбутися нав'язливих думок:

• якщо з’являються страхи, запишіть їх у найменшій деталі. Отримавши матеріальну форму слів, вони здадуться безглуздими;
• проаналізуйте нав'язливі думки, щоб зрозуміти, що є причиною їх зовнішності. Якщо у вашому минулому відбувся негативний досвід, подумайте, як ваше життя змінилося з цього моменту, і яка ймовірність повторення подібної ситуації;
• жива реальність, зосереджуючись на тих подіях, які вас радують;
• якщо вас охоплює панічний страх у громадському місці, переключіть свою увагу на якогось перехожого і уявіть, що він думає, куди йде тощо;
• уявіть, що найгірша версія вашого сценарію вас лякає. Подумки принижуйте себе і спробуйте знайти вихід із такої ситуації;
• візуалізуйте нав'язлива думка і уявіть її у формі обманщика, який хоче ввести вас в оману. Очевидно, скажіть, що ви це показали, а потім не звертаєте на це уваги;
• якщо можливо, змініть деякі життєві обставини, щоб позбавити страху перед його актуальністю (зі страхом громадського транспорту - придбати особистий автомобіль із страхом висоти - оселився на нижньому поверсі). Однак цей метод не позбавляє себе від страху, а лише дозволяє зробити життя більш комфортним;
• посипте свої страхи та нав'язливі думки. Висловіть їх у лаконічній формі та співайте. Цей метод може здатися смішним, але він є досить ефективним, оскільки іронічне ставлення до нав'язливих думок сприяє їх зникненню;
• двічі на день виділяйте певну кількість часу (не більше 10 хвилин) для свідомого замислення нав'язливих страхів. У цьому випадку необхідно максимізувати негативні відчуття, уникаючи можливого позитивного рішення. Людська психіка здатна протистояти такому удару лише обмеженим часом, а потім включені захисні функції. Як результат, тривога поступово зменшиться, і час, відведений на страх, буде наповнений нудьгою. Нав'язливі страхи здаються вже досвідченими та застарілими;
• проведіть більше часу на громадських місцях, відвідайте вечірки, виставки. Примусове спілкування з людьми відволіться від нав'язливих думок;
• використовуйте наступне дихальне обладнання. Уявіть свої нав’язливі думки чи страх у формі образу. Вдихайте повільно і глибоко, а потім швидко видихайте, уявляючи, що разом з видихом ви врятуєте своє тіло від нав'язливої \u200b\u200bідеї. Повторити таку вправу кілька разів на день;
• замініть негативні ідеї позитивні. Для цього запишіть на папері, нав'язливі думки, які вас турбують. На іншому аркуші опишіть позитивний варіант, замінюючи їх на тривогу та досвід. Несіть цей лист із собою або запишіть слова на диктофон. Щоразу, коли у вашій голові з’являється сумна думка, читайте чи слухайте ваше позитивне ставлення.

Деякі психологи вважають це найкращим способом позбутися нав'язливих думок - не боротися з ними. Тому що, коли ти намагаєшся не думати про нав'язливі страхи, ти вже думаєш про них. Противляючи, ви зміцнюєте внутрішній емоційний стрес.

І байдужість до їх дратівливих думок призводить до того, що вони залишають нашу свідомість.

Суть цього методу:

• не вступайте в боротьбу з нав'язливими думками. Нехай вони будуть присутніми у вашій свідомості. Не робіть аналіз, не починайте діалог, а просто спостерігайте. Завжди пам’ятайте, що це просто думки, і ви не зобов'язані їм вірити;
• послухайте відчуття, які з’являються у вашому тілі. Дозвольте собі прийняти їх і відчувати себе повністю, хоча спочатку це буде важко. З часом ці болісні симптоми будуть ослаблені, а після цього вони взагалі зникнуть;
• повільно перекладіть вашу увагу на дихання, дихання та видих глибоко і повільно. Це відновить силу тіла;
• свідомо переходимо до реальності, що оточує вас: звуки, тактильні відчуття, запахи. Отже, ви зануритесь у реальний світ.

Віра, коли ви змінюєте власне ставлення до цієї ситуації, ваші страхи поступово слабшають, а потім зникнуть, бо вони не будуть наділені емоційною гостротою.

Деякі попередження щодо усунення нав'язливих думок:

• знайдіть свій час. Нехай все продовжується, як завжди. Прийміть інсталяцію: Немає нав'язливих думок - добрих, і якщо вони все ще присутні - нічого не турбуватися;
• не говоріть про свої нав'язливості стороннім особам (за винятком лікарів - фахівців), оскільки це ще раз нагадує собі про проблему. Крім того, згодом, коли ви починаєте позбутися своїх тривог, ваш знайомий, виявляючи інтерес, може випадково нагадати вам про ваші страхи і тим самим знищити набутий баланс;
• не відлякуйте, якщо позитивний результат не швидко. Неможливо точно визначити, скільки часу вам потрібно для цього. Очікуючи нетерпляче позбавлення від нав'язливих думок, ви тим самим концентруєтесь на них;
• не бійтеся, що відмова від аналізу та внутрішні монологи позбавлять вас можливості вирішити проблему. Це оманливе враження. Зрештою, допустивши один сумнів, ваш тривожний розум негайно кине наступне;
• забудьте, що ви завжди повинні контролювати свої думки і нести відповідальність за них. Прийміть той факт, що в нашому житті не все залежить від нас;
• не дорікайте себе за відвідування нав'язливих думок, які, як це здається, вам ганебно чи жахливо. Головне - це не наші думки, а те, як ми їх використовуємо;
• використовувати методи релаксації;
• уникайте темряви та сутінків у кімнаті. Доведено, що яскраве світло підсилює виробництво серотоніну (гормон задоволення).
  Майте на увазі, що нав'язливі думки іноді повернуться до вас. Не лякай цього. Спробуйте плавно взяти своє мислення в іншому напрямку. Нагадуйте собі, що вони просто звичайна ілюзія, народжена мозком.

Думки на свіжому повітрі

Досить мислення характеризується кожним із нас. Протягом усього життя ми всі переживаємо тривогу, страхи та інші негативні переживання. Цей процес досить природний. Однак трапляється, що така держава затримується, запобігає повному живу і перетворюється на нервовий або психічний розлад - синдром нав'язливих думок.

Наукові нав'язливі умови називаються нав'язливими - компульсивним розладом (OCR):

• нав'язливість - нав'язлива думка, чужа пацієнту і викликає тривогу;
• примус - стереотипно повторна дія, спричинена одержимістю.

Патологія - це не сам зміст негативних думок, а їх домінуюча природа та нездатність позбутися від них.

Нейроз нав'язливих думок - це стан, коли людина має відчуття присутності в голові якоїсь інформації, яка повторюється неодноразово і тим самим обтяжує свідомість.

Появу неврозу можна описати наступним чином:

• страх (реальний чи уявний) з'являється у свідомості, в результаті якого пацієнт втрачає самовпевненість;
• вкорінившись, страх викликає негативні думки, які набувають хронічної форми.

Цей розлад має різну інтенсивність. Вирізняються такі форми:

• один -час - невроз триває певний (іноді досить довгий) час на одному рівні;
• ремічні - симптоми періодично згасають або посилюються;
• прогресивні - побоювання посилюються і ростуть.

Методологія цієї недуги суперечлива і недостатньо вивчена, тому діагноз часто викликає паніку. Однак людина, яка виявила симптоми нав'язливих думок, неврозу не повинна соромитися і не боятися цього. Не плутайте невроз з психозом. Простіше кажучи, ти не божевільний. Ваші сумніви та бажання позбутися цього стану - це доказ того, що у вас точно нервовий розлад, а не психічний.

Симптоми нав'язливої \u200b\u200bдумки неврозу:

• прокрутка в голові повторних нав'язливих болісних образів;
• фобії різної природи;
• постійно спливають фрази, рядки з пісень;
• повернення до спогадів, які викликають сором;
• сумніви щодо прийняття чи вчинених рішень;
• галюцинації (рідко цілком);
• безперервні внутрішні діалоги;
• Імпульсивні мотиви завдати шкоди собі чи іншим (крок від даху, киньте під колеса або штовхнути перехожого під ними) і боятися такого;
• гіперперфекментизм (людина не витримує безлад і навіть на вечірці починає виправляти і витерти все);
• нав'язливі думки про інтимну природу.

Іноді нав'язливості призводять до нав'язливих дій (примуси):

• вигадування ритуалу (покинути будинок лише з правої ноги або порахувати дерева на шляху до роботи);
• навмисно уникати місць та ситуацій, що спричиняють страх (відмови від ножів через страх перед порізами, обходячи місця, де сталася напад паніки);
• повне завдання щодо зовнішньої допомоги (ліки, друзі, родичі);
• мимовільні рухи (нюхають носом, кусаючи нігті, розмахуючи ногою).

Така поведінка є своєрідним захистом від нав'язливих думок і тривог. Але з часом ця проблема посилюється, оскільки такі речі нагадують людині лише про її страхи та сприяють повній втрату контролю над ситуацією.

Люди, які страждають від синдрому нав'язливих думок:

• відчувати труднощі у спілкуванні;
• знаходяться в стані депресії;
• повністю занурений у винайдений світ його страхів;
• схильний до агресії.

Крім того, цей розлад може негативно вплинути на фізіологію людини, спричиняючи:

• вівгеноваскулярна дистонія;
• посилення моторики кишечника;
• запаморочення;
• задишка;
• посилення потовиділення;
• нудота;
• порушення серцевого ритму.

Особливістю такої недуги є те, що пацієнт усвідомлює свій стан, але не в змозі впоратися з ним самостійно. Для того, щоб позбутися неврозу нав'язливих думок, вам потрібно зрозуміти причини його зовнішності, основними з яких є:

• наявність суворих переконань, ставлення та непохитної віри в них;
• особиста особливість мислення, яка складається з тривожного сприйняття себе та навколишнього світу. Тенденція до перебільшення та нервових розладів;
• звичка вести внутрішній діалог (часто виникає в дитинстві, коли дитина заздалегідь репетирує виправдання для деяких проступків);
• щира віра в те, що наш власний страх є нерозривним;
• відсутність коханої людини, з якою ви можете поділитися або говорити;
• надмірний інстинкт самозбереження, який захищає від небезпечного, розуміння нашої свідомості, ситуацій.

Додатковими факторами, що сприяють розвитку нав'язливого думки, можуть бути: можуть бути:

• біологічні аспекти (спадковість, порушення хімічного балансу в мозку);
• гостра психічна травма;
• алкоголізм;
• хронічна втома;
• нервове і фізичне виснаження;
• інфекційні захворювання;
• несприятлива атмосфера в сім'ї.

Діагностика нав'язливої \u200b\u200bдумки невроз проводиться наступним чином:

• пацієнт опитаний за скаргами та загальною оцінкою особистих характеристик;
• перевіряється наявність ознак невралгічної природи (пітливості, тремор кінцівок, вегетативних проблем);
• близькі пацієнти опитують;
• тести проводяться для визначення ступеня нервового розладу та реальної потреби в допомозі лікаря.

Важливим фактом для діагностики є щоденне виникнення нав'язливих думок чи дій, які займають щонайменше годину на день.

Щоб перемогти невроз нав'язливих думок, вам потрібно працювати у двох напрямках:

• психічний - для коригування мислення (позбавлення від помилкових поглядів, усунення тривоги);
• фізичні - спрямовані на відновлення тону та сили тіла (відпочинок, правильне харчування, ходіння свіжого повітря, фізичні вправи, прийом вітамінів).

З своєчасною діагностикою це захворювання успішно виліковується. На початковій стадії більшість людей здатні незалежно впоратися з неврозом нав'язливих думок. Але в розширених випадках рекомендується зв’язатися з терапевтом.

Нав'язливі думки про смерть

Одним із видів нервових розладів є нав’язливі думки про смерть.

Зазвичай їх можна розділити на:

• страх смерті (Танатофобія) - Панічний страх смерті;
• суїцид - бажання закінчити життя.

Нав'язливі думки - Танатофобія

Основні причини патологічного страху смерті:

• втрата коханої людини, внаслідок чого зростає тривога та втрата психічного балансу;
• негативні образи припинення життя, створені під впливом фільмів, програм, новин;
• страх покарання за "грішне" життя дуже релігійних людей;
• знання себе та Всесвіту, коли людина задає питання про сенс життя та його швидкоплинний;
• переоцінка принципів та пріоритетів життя, позбавлення від ілюзій та планів молоді, віковий період "кризи";
• страх того, що не піддається вивченню;
• життєвий шок (хвороба, переміщення, порушення стосунків).

Треба сказати, що частіше люди не бояться факту смерті, а обставини, які можуть супроводжувати його:

• усвідомлення того, що в житті не було часу і не робило;
• абсолютне забуття після його від'їзду;
• страх перед дітьми або літніх батьків, для яких не буде нікого піклуватися;
• болісний біль від вмирання;
• втрата гідності від власної недієздатності;
• самотність в останні години життя.

Деякі психологи вважають, що нав'язливі думки про смерть найчастіше відвідують егоїстичних людей, увага яких зосереджена виключно на собі, їхньому тілі та відчуттям.

Вам потрібно розуміти, що тривожні думки про смерть періодично відвідують усіх людей. Це ще не хвороба. Ви можете говорити про невроз, коли такі думки стають наполегливими і повністю оволодіти свідомістю.

Іноді такий патологічний страх несе позитивну функцію: людина відмовляється від безглуздого існування і прагне до самовиконання.

Способи подолання нав'язливих думок про смерть:

• визнайте свій страх і не соромтеся цього. Боїться смерті - це нормально. Це, своєрідний захисний механізм тіла від самовискування;
• визначте мету у своєму житті і прагніть до неї. Складіть план самореалізації та дотримуйтесь її. Згадайте слова філософів та письменників, що ті, хто живе своїм життям, не фактично бояться смерті;
• знайдіть урок на свій смак, який забере більшу частину вашого вільного часу;
• намагайтеся уникати спілкування з людьми, налаштованими з песимістичним. Принесіть більше позитивного у своє життя;
• почніть і закінчуйте свій день словами вдячності за все, що вам дало життя;
• наповніть кожну мить свого існування радісними моментами (ходити, читати, відкрити в собі нові таланти);
• менша увага на себе та свої переживання. Подумайте про інших, допоможіть родичам, піклуватися про благодійність;
• не відмовляйтеся підтримувати близьких та родичів. Частіше проводьте час з тими, хто вам дорого;
• віруючий може звернутися з молитвою до Бога або поговорити зі священиком;
• пам'ятайте: ніхто не знає, що насправді відбувається після смерті. Це секрет, який не підлягає розкриттю. Можливо, ми отримаємо після нашого від'їзду туди, де ми будемо хорошими.

Якщо нав'язливий страх смерті не працює незалежно, зверніться до психотерапевта, який розкриє справжню причину неврозу і допоможе впоратися з ним.

Нав'язливі думки про самогубство

Більш серйозною проблемою є нав’язливі суїцидальні думки, що психічно здорові люди, які відчувають серйозні умови, можуть підпорядковуватися:

• в глибокій депресії чи відчаю;
• самотня, вірте, що їх ніхто не потребує;
• вижили важкі психічні травми;
• страждання від непомірної провини;
• переконаний у безглуздості власного існування;
• втратив сенс життя;
• відчуває постійний сильний біль (наприклад, в період хвороби).

Нав'язливі думки про комісію самогубства не піддаються людському контролю, вони мучать його і, накопичуючи, можуть призвести до трагедії. Тому надзвичайно важливо визнати проблему вчасно та звернутися за допомогою до близьких людей чи фахівців.

У випадках, коли вас відвідують думки про самогубство, слухайте поради психологів:

• нав'язливі думки приходять до вас ззовні, вони не є проявом вашого розуму;
• самогубство - це лише ілюзія виходу з важкої ситуації;
• напевно, у вашому оточенні є люди, які люблять вас або потребують вашої турботи;
• не соромтеся говорити про свій досвід та просити допомоги. Зателефонуйте гарячій лінії або близькому друга;
• залиште квартиру і йдіть до Товариства людей - зміна декорацій відволіє вас на додаток до вашої волі;
• напишіть список усього, що вас радує в житті: ваші улюблені страви, імена друзів, приємні спогади. Читайте його щоразу, коли болісні думки знову з’являються;
• не будьте надто вимогливими до себе. Зрозумійте, що багато людей опинилися в подібній ситуації. Вам нема чого соромитися і звинувачувати себе;
• складіть план, щоб ви могли зробити або спробувати. Нехай це буде якомога більше балів у ньому.

Іноді нав'язливі думки про самогубство - це прояв різних психічних розладів:

• шизофренія;
• ендогенна депресія;
• деліріальна держава.

У таких випадках необхідна термінова психіатрична допомога, аж до госпіталізації пацієнта.

Нав'язливі думки про хвороби

Все більше людей знають про необхідність правильного ставлення до свого здоров'я та своєчасних профілактичних заходів. Однак іноді таке занепокоєння перетворюється на нав'язливі побоювання щодо можливості захворіти - іпохондрії або нозофобію (страх перед захворюванням).

Іпохондрок одержимий страхом підібрати будь -який невідомий вірус або невиліковне захворювання. Іноді йому достатньо читати статтю або почути, що хтось хворий, оскільки він негайно виявляє такі симптоми. Як правило, нав'язливі думки про захворювання тісно пов'язані зі страхом смерті.

Аналогічний невроз виявляється наступним чином:

• часті відвідування клініки та проведення декількох медичних оглядів;
• надмірне використання різних харчових добавок;
• пристрасть до методів не тактини;
• уникнення ситуацій та соціальних контактів, які можуть бути нібито спричинені захворюванням.

Коли нав'язливі думки про захворювання постійно вливають людину, фізіологічні симптоми також можуть виявлятися в ньому:

• висип;
• нудота;
• лихоманка;
• тахікардія;
• порушення травлення;
• соматичний біль.

Найпоширенішими причинами такого неврозу є:

• передача важкої хвороби в минулому пацієнтам або його родичами;
• особливості особистості (уява, песимізм, підвищена враження).

Діагностика іпохондрій та нозофобії досить складна, оскільки спочатку людина скаржиться на біль, який буде соматичним. Призначається ряд іспитів. Тоді пацієнт сумнівається у правильності результатів. Тому аналізи часто призначаються знову. Тим часом невроз прогресує. Іноді вистачає часу, коли, нарешті, визначається справжня причина негативного стану пацієнта.

Нав'язливі думки про захворювання запобігають повному живому та роботі, викликаючи людину:

• неконтрольована тривога в згадці про будь -яку недугу;
• необхідність робити все можливе, щоб уникнути зіткнення із хворобою;
• усвідомлення нелогічності та безпідставності страху та неможливості контролювати його;
• дратівливість, почуття сорому та провини.

Позбавитися від нав'язливих думок про хвороби реально, тому що ми самі відповідаємо за свій емоційно - психічний стан.

Одним із ефективних методів позбавлення від таких страхів є створення так званого «позитивного якоря». Суть методу полягає в наступному:

• виберіть особливо сильну пам’ять, яка викликає вам надзвичайно позитивну емоцію;
• створіть «якір» - дію, яку ви будете використовувати, коли з’являться негативні думки про хворобу. Нехай це буде непомітним рухом для інших (погладжуючи палець, ручку долоні);
• повністю піддаються позитивному відчуттю і проводять рух - «якір» протягом декількох секунд;
• повторіть таку вправу кілька разів, щоб приємна пам’ять була зафіксована «якорем»;
• якщо нав'язливі побоювання щодо захворювання з’являться, зробіть рух - «якір», який автоматично спричинить позитивні відчуття та замінить негативні думки на них.

На передових етапах нозофобії необхідно відкинути обмеження та звернутися за допомогою до професіоналів.

Нав'язливі думки - страх за коханих

Деякі люди подолані нав'язливими думками, що з їхніми родичами щось трапиться.
Це виражається в постійному контролі, який запобігає не тільки самій людині, але й тим, кого він так хвилює.

Основні причини страху для коханих зазвичай:

• загальна тривога та уява особистості;
• недовіра до світу, утворена в дитинстві з відчуття недостатньої безпеки;
• батьківський сценарій, коли, будучи дорослими, діти повторюють дії батьків;
• психо -емоційна травма внаслідок реальної події, яка сталася з дуже тривожними або його знайомими.

Як і в попередньому випадку, страх за коханими виходить із страху смерті. Це просто з цим неврозом, людина турбується не про себе, а за родичів (дітей, батьків).

Для того, щоб позбутися нав'язливих страхів за близьких людей, необхідно працювати зі своєю свідомом, застосовуючи методи позбутися нав'язливих станів.

Молитва з нав'язливих думок

Читання молитви допоможе віруючим позбутися почуття тривоги та нав'язливих думок. Вона наповнює людину великою силою і з'єднується з духовними силами.

Можна молитися:

• Господь:

Молитва "Батько".

• Пресвята Діва Мері:

«Діва Марія, радій, родюча Марія, Господь з тобою; Ви благословляють дружини і благословили плід вашої утроби, оскільки Спаситель народив наші душі.

• Свята Трійця:

«Блаженна Трійця, помилуй нас;
Господи, очистіть наші гріхи;
Владико, простимо нашу беззаконня;
Святий, відвідайте і вилікуйте наші слабкі місця, для вашого імені "

• Ангел - Guardian:

Ангел Христа, мій святий опікун і покровитель моєї душі і тіла, пробач мене, грішили з кожним днем, і від усього хитрості ворога, і будь -яким чином Грс сердиться на мого Бога; Але моліться за мене за гріховного і недостойного раба, ніби це гідно мене, маючи гідного доброти і милосердя, всю -споживаної Трійці та Матері мого Господа Ісуса Христа та всіх святих. Амінь

Порада священиків про правильне читання молитви з нав'язливих думок:

• молитви говорять перед сном і коли негативні думки чи страхи подолають вас;
• Господь чує будь -яку молитву, промовлену всім серцем, хоч і власними словами;
• ви можете вибрати цитату з духовної книги, близької до вас духом і вимовити її;
• для того, щоб позбутися тривоги, корисно прочитати 90 -й псалом;
• не соромтеся, вірте в рятувальну силу молитовних слів;
• потрібно постійно молитися, поки ви не відчуєте полегшення.

Крім того, перед тим, як звернутися до Всемогутнього, визначте природу ваших нав'язливих думок, щоб сказати правильні слова:

• з відчаєм і небажанням приймати те, що відбувається - «Господи, за всю вашу волю»;
• у моменти зневіри та смутку - «Дякую Богу за все!»;
• від гніву на людину, яка вас образила - "Благослови його, Господи!"

Нав'язливі думки - лікування

На жаль, не всі люди здатні самостійно боротися з нав'язливими думками. Якщо спроби не принесуть позитивного результату, людині потрібно звернутися до фахівців.

Фахівці та психотерапевти, які допомагають пацієнту, займаються позбавленням від нав'язливих поганих думок:

• усвідомити природу їхніх страхів;
• переосмислити негативний досвід;
• визнати справжні почуття та відчуття;
• усунути тривогу;
• отримати позитивне позитивне.

Як правило, лікування такого неврозу є складним і включає кілька етапів.

1. Курси психотерапії, в яких застосовуються різні методи:

• когнітивно-поведінкова терапія, в якій пацієнт стикається віч-на-віч зі своїми нав'язливими страхами з встановленням їх подолання;
• аутогенні, засновані на самотипнозі та розслабленні навчання;
• метод «зупинки думок» спрямований на те, щоб вивчити пацієнта припинити нав’язливі погані думки;
• лікування гіпнозом (у важких випадках);
• сеанси групової терапії.

2. Приймання ліків (не завжди використовується).

Таблетки з нав'язливих думок поділяються на такі групи:

• антидепресанти, які покращують настрій та загальний психічний стан (толкатон, муклобемід, іміпрамін, триміпрамін, мапротилін, кломіпрамін, амітриптилін, кітерропрам, флуоксетин, кермератин, пароксетин);
• транквілізатори, які полегшують тривогу, емоційне напруження та страх (діазепам, валіум, хлордіазепроксид, лоразепам, атаракс, альпразола, клоназепам, кептіапін, еленій, мандсерин, фварин);
• седативний, заспокійливий (Персен, Гліцин, Новопассит).

Оскільки тривалий термін прийому цих препаратів викликає звикання, вони призначаються на короткий час і виключно лікар. На важких стадіях фармакологічна терапія проводиться в лікарні.

Крім того, пацієнту рекомендують народні засоби у вигляді трав'яних вливань або чаю, які сприятливо впливають на нервову систему:

• валеріан;
• орегано;
• ромашка;
• м’ята;
• галь;
• настоянка матері;
• екстракт звіру Св. Іоанна.

3. Допоміжна терапія, спрямована на поліпшення психомо-емоційного стану:

• масаж;
• голкорефлексотерапія;
• аромотерапія;
• розслабляючі ванни.

Успіх лікування нав'язливих думок залежить від таких факторів:

• бажання самого пацієнта позбутися їх;
• особливості нервової системи пацієнта;
• тривалість курсу;
• нехтування неврозом;
• наявність інших проблем неврологічної природи.

Правильна діагностика та своєчасне пошук медичних послуг допомагають зменшити інтенсивність нав'язливого мислення та врешті -решт усунути його повністю.