Прості дієти для ледачих

Хто з нас не любить їсти смачно? Кожна жінка в Арсеналі має кілька коронних страв, з якими вона дивує гостей і часто балує сім'ю. А як щодо здорової їжі? На жаль, практика показує, що у багатьох вітальних домогосподарок є труднощі, випасаючи потребу в належному харчуванні, регулярних заняттях у тренажерному залі та систематичним розрахунком калорій. Тим часом кожна жінка хотіла б мати красиву фігуру. Що робити, якщо природна лінь заважає вам тримати себе в рамках 90 - 60 - 90?

Для тих, хто не хоче переливати втілення меню з низьким вмістом калорії в реальність, обтяжуйте себе фізичними вправами і назавжди відмовляйтеся від улюблених тортів та солодощів, спеціальних дієт для схуднення для ледачих. Негайно зарезервувати, що "для лінивого" означає розумне обмеження в їжі та часткову зміну звичайної дієти, а не повну відсутність зусиль з незамінною втратою зайвої ваги, як деякі могли б виміряти.

Лінива дієта на воді

Сьогодні це найпопулярніша система електроенергії для тих, хто не в змозі дати повну котушку для досягнення позитивного результату. Однак кожна людина має право на красу та привабливу фігуру, тому ми пропонуємо вам відійти від стереотипів і спробувати позбутися зайвої ваги.

Водна дієта для ледачих говорить про наступне: за 20 хвилин до кожного прийому їжі - основна або закуска - вам потрібно пити 2 повні склянки води (це приблизно 0,5 л). Це вся секрет. За умови цієї дієти, вам не потрібно використовувати рівно 5 літрів води протягом дня, вам не потрібно позбавляти себе сніданку чи вечері, вам не потрібно відмовлятися від закусок. Більше того, позбавити себе задоволення від замерзання хробака чимось смачним також не потрібно! Наприклад, запитує душу шоколаду - їжте кілька штук, вимагає шлунку 3 - 4 повноцінних страв з високими закусками та солодким чаєм - не заперечуйте себе.

Деякі схуднення води виражають страх, що такий великий об'єм води може розтягнути шлунок і, отже, збільшувати апетит. Що робити, якщо великий шлунок виросте, вони запитують. Це упередження. У вас буде непривабливий живіт набагато швидше, якщо ви звикли поглинаючи випічку, жирну та копчену їжу, фаст -фуд. Вода жодним чином не вплине на розміри вашого шлунка та силу апетиту, але величезні порції не дуже корисної їжі легко.

Потрібно пити воду повільно, роблячи невеликі вимірювані паузи між ковтками. Для схуднення підходить вода з гірських та артезіанських джерел, а також звичайна «сира» вода. Варена вода, яка є не що інше, як мертва рідина, не може бути п’яною - тоді ваше тіло не отримає корисних корисних копалин і солей. Зверніть увагу, що під час їжі та протягом двох годин після їжі заборонено воду та інші напої. Ви можете дотримуватися цієї дієти протягом лінивого близько 2 тижнів і не більше 1 разів за 10 - 12 місяців. Судячи з оглядів, за 14 днів у вас є шанс залишитися без 6-8 зайвих кілограмів.

Читачі, напевно, неодмінно матимуть питання щодо принципу дієти. Як це працює? Чому це настільки ефективно, якщо не вимагає жодних зусиль від схуднення? По правді кажучи, спочатку багатьох подолані досить розумними сумнівами: як можна стати стрункішим завдяки одній воді, не змінюючи звичайної їжі? Ми даємо вам кілька переконливих причин нормалізації маси тіла на водній дієті:

Люди не завжди розуміють сигнали, які їм надсилає тіло: часто елементарне відчуття спраги трактується як заклик голодного шлунка. Виявляється, питна вода перед їжею, ми виключаємо ймовірність неправильної ідентифікації наших відчуттів. Якщо ви дійсно хотіли пити, а не їсти, то через 20 хвилин ви можете бути задоволеними невеликою порцією їжі.

Тепла вода, що споживається за 20 хвилин до їжі, здатна притупити сильне відчуття голоду. Як результат, відповідність водній дієті автоматично зменшить ваші порції з часом.

Замінивши солодку соду та фруктові соки звичайною водою, людина розсудливо захищає себе від шкідливих калорій, що, безумовно, вплине на його зовнішній вигляд. Пам'ятайте, що перед тим, як випивати склянку соку або чашку кави, відповідно до правил дієти, спочатку ви повинні «вилити» досить велику кількість звичайної та повністю некольорової води. Як результат, ви, швидше за все, зробите пару ковтків другого напою або повністю відмовитесь від нього.

Найбільш переконливим у цьому раціоні для ледачих є психологічний фактор. У процесі схуднення відбувається чітка асоціація будь -якої їжі з обов'язковим використанням 0,5 літрів рідини, яка, швидше за все, мало хто завдасть задоволення. Тому, щоб не відчувати повноту живота знову водою, багато жінок розуміють, що вони можуть обійтися без іншої закуски. І закуски, як відомо, є однією з головних причин появи зайвих кілограмів - між основними стравами їжі, так приємно побалувати себе шоколадом або солодкою булочкою!

Ця дієта для ледачих допомагає схуднути через те, що вода допомагає очистити організм різних біологічних токсинів, стимулює метаболізм, нормалізує активність шлунково -кишкового тракту, покращує стан волосся та кольору. Дотримуючись водної дієти, ви можете стати більш енергійними та енергійними, а також підвищити свою продуктивність. Накопичені жирові родовища спалюються через зменшення добового вмісту калорій в раціоні.

Зверніть увагу! Тривалість водної дієти для ледачих не повинна перевищувати 14 днів, оголошених його творцями. В іншому випадку таке зображення харчування перетвориться на розлад сечового міхура, нирок, підвищення артеріального тиску та поява набряку.

Зауважте, що дієта на воді провокує часткову втрату важливих речовин, таких як натрію та калім. Щоб запобігти цьому, під час раціону приймаються спеціальні вітамін-мінеральні препарати. Хоча цей метод схуднення дозволяє не відмовлятися від своєї повсякденної сили, смажена та жирна їжа, солодка випічка та копчена їжа все -таки слід відмовити. Також видаліть алкогольні напої, гострі соуси, майонез та солодкі газовані напої з меню. Щоб покращити результати за 1 день до початку водної дієти, ви можете організувати день посту для себе.

Спостерігаючи за водною дієтою, ви будете почувати себе чудово, якщо почнете їсти одночасно, щодня виконувати фізичні вправи і спати щонайменше 8 годин на день. Не забудьте взяти до уваги, що протипоказання в раціоні на воді:

• вагітність;
• дисфункція печінки або нирок;
• розлади шлунково -кишкового тракту.

Дієта з оцтом для ледачих

Ще одна дієта для найбільш ледачих - це метод втрати ваги, який базується на оцті.   Якщо вас спокушає ідея усунути зайву вагу водою, але ви впевнені, що не можете випити такий обсяг рідини одночасно, а потім зверніть увагу на яблучний оцет. У рамках дієти, 1 ст. л. Оцет розводить у 1 склянці води. Коктейль п'яний за 30 хвилин до їжі або лише перед сніданком і перед сном. У цьому випадку ви можете готувати і їсти будь -які страви та продукти. Результати цієї дієти для ледачих більш ніж вражають - близько 10 кг за 14 днів.

Яблучний оцет зарекомендував себе як ефективний інструмент для розщеплення жирових родовищ та токсинів, а потім усунення їх з організму. Деякі жінки вважають, що оцет, знятий всередину, безпосередньо пов'язаний зі зменшенням «апельсинової шкірки» на шкірі в проблемних областях - це цілком можливо, оскільки загальна властивість тонізації оцтової кислоти не викликає сумнівів.

Дієта з оцтом завоювала як позитивні, так і негативні відгуки: деякі респонденти запевняють, що вони досягли відмінних результатів завдяки цій методиці, а інші скаржаться на незначну вагу.

Важливо! Протипоказання до систематичного використання оцту, розведеного у воді, - це гастрит, панкреатит та підвищена кислотність шлунка. Оцет може завдати шкоди зубам, оскільки він має здатність корозувати емаль - після вживання коктейлю з оцтом вам потрібно промити рот великою кількістю звичайної води.

Лінива дієта на тиждень на капустяному супі

Творці ще однієї незначної дієти для зменшення ваги тіла пропонують жінкам схуднути за допомогою капустяного супу. Основна перевага цієї техніки полягає в тому, що цю страву можна їсти так часто, як ви хочете. Більше того, чим більше ви можете їсти капустяний суп, тим швидше пройде процес схуднення.

Звичайно, вас не годують одним капустовим супом, тому крім капусти в щоденному раціоні, неохайні риби та м'ясо, свіжі фрукти та овочі залишаються. Всі ці продукти дієти дозволяють використовувати в обмеженій кількості.

Рецепт приготування капусти супу.  

Готувати суп, візьміть:

• велика цибуля - 5 шт.;
• куб бульйону - 5 шт.;
• солодкий болгарський перець - 2 шт.;
• біла капуста - ½ голови;
• помідори консервовані у власному соку - 2 банки;
• велика морква - 3 шт.

Невеликі всі овочі і відправте його в киплячий бульйон (нічого не обсмажте!) Через 25 - 30 хвилин суп буде готовий.

Ось як виглядає приблизне меню цієї дієти для ледачого:

  Понеділок

Капустський суп можна їсти в необмеженій кількості. На додаток до нього, «годуйте» голод будь -якими фруктами, за винятком високих калорічних бананів.

У вівторок

До капустового супу, який все ще можна їсти без обмежень, додайте овочі в сир і варену форму (як вам більше подобається). Заборона накладається лише на бобові.

Середа

Ми продовжуємо їсти капустяний суп, як і попередні два дні. Крім того, їжте фрукти та овочі.

Четвер

Окрім необмеженої кількості капустяного супу, чекають 6 великих бананів та знежирених молока.

П’ятниця

Їжте суп капусти цілий день і додайте до меню куп'яну курячу грудку або варену шматок яловичини (близько 300 г), стільки помідорів та звичайної води.

Субота  

Фрукти доведеться покинути сьогодні. Все інше - капустий суп, салат із свіжих овочів, варена яловичина - їжте відчуття повної насиченості.

Неділя  

Сьогодні ви можете їсти капусти, овочевий салат, варений рис, а також пити каву та чай без цукру в будь -якій кількості.

Як бачите, на тиждень на капустяному супі ви навряд чи будете голодні, щоб не терпіти дієтою до кінця. Це дійсно ефективний спосіб схуднути.

Фрукти та овочі для схуднення для ледачих

Ще одна з найпростіших дієт для ледачих - це дієта з фруктами та овочами. Вона обіцяє "спалити" 5 кг зайвої ваги і повернути жінці свіжим і квітучим виглядом. Людям з жирною шкірою рекомендується їсти кислі та злегка зеленувані фрукти, а власникам сухої шкіри показані стиглі та солодкі фрукти. Більше, ніж іншим пощастило тим, хто може похвалитися нормальною шкірою - вони можуть схуднути на будь -яких фруктах, вибираючи їх на розсуд.

Зверніть увагу, що основним протипоказанням для схуднення таким чином є різні захворювання кишечника, оскільки великі обсяги клітковини стануть занадто важким навантаженням для цього органу.

Протягом одного тижня ви будете їсти як сирі, так і термічно оброблені фрукти та овочі - запечені, варені, тушковані. Вважайте, що меню для кожного дня цієї дієти для ледачих повинно бути виготовлене з 2 кг овочів, 2 кг фруктів та 2 - 3 л звичайної води. Звичайно, не потрібно їсти стільки, скільки рекомендують творці методології: головне - сидіти за столом лише в ті моменти, коли неможливо подумати про що -небудь, крім їжі.

Як тільки ви відчуваєте, що хочете їсти, випийте склянку води, і ви можете вгамувати голод з фруктами або овочами через чверть години. Організуйте собі 5-6 закусок на день. Після виходу з дієти ви можете залишати один фруктовий та овочевий день на тиждень як розвантаження.

До речі, 6-денна середземноморська дієта-це більш задоволений тип фруктового методу схуднення.  Окрім обов'язкового щоденного використання фруктів та овочів, ви можете приготувати страви з макаронних виробів, крупи, морської риби, горіхів, оливкової олії та цільнозернового хліба.

Імбирна дієта для ледачих

Це дуже щадна і некваплива дієта, але додаткові кілограми будуть стабільно. Основна його перевага полягає в тому, що вам не доведеться обмежувати себе багатьма способами - заборонено їсти лише жир і солодке. Згідно з оглядами, за 1 тиждень ви можете втратити до 2 кг, тривале дотримання цієї дієти для ледачих обіцянок мінус 12 кг надлишкової ваги.

Техніка заснована на власності імбиру, щоб притупити почуття голоду. Регулярно їсти цей продукт, ви можете легко задовольнитись невеликими порціями. Через деякий час стіни шлунка зменшуються, і ви просто не можете їсти кількість їжі, яку ви могли собі дозволити раніше!

Щоб почати схуднути, навчіться готувати спеціальний імбирний напій для схуднення. Для цього обріжте 20 г імбиру на невеликі шматочки, а потім наповніть їх 1,5 літрами окропу. Додайте сік одного лимона і меду за смаком.

1 склянку імбирного напою потрібно випити натщесерце вранці, решта рівномірно розподіляється на порції, які повинні бути п’яними між основними стравами. Крім того, якщо ви дуже любите імбир, ви можете собі уявити і додати його як приправу до будь -яких страв.

Дієта для ледачих через 50 років

Потрібно позбутися зайвої ваги в будь -якому віці, але через 50 років ця проблема стає особливо актуальною. Справа в тому, що діабет та різні серцево -судинні захворювання, задишка та раптові стрибки артеріального тиску розвиваються не без участі жирових відкладень в організмі. Крім того, додаткові кілограми значно підривають здоров'я суглобів. Очевидно, що ще більш ретельно контролювати свою вагу після 50, ніж раніше.

Менопауза стимулює початок серйозної гормональної реструктуризації в жіночому тілі. У той час як жирова тканина накопичується, м’язи - погіршують і зменшують обсяги.
Повільний метаболізм, зменшення витрат на енергію, неправильне харчування та необхідність приймати будь -які препарати (серед яких часто є гормональні препарати) приречують жінку на неминучий набір зайвої ваги.

Дієтологи стверджують, що після 50 років дуже ризиковано вичерпати суворі дієти - такий період життя настав, коли необхідно ставитись до себе та свого здоров’я. Дами цієї вікової категорії повинні бути спрямовані на тривалий, гладкий і, що найголовніше, природний процес схуднення: неможливо голодувати, також заборонено використовувати синтетичні засоби для схуднення.

Дієтологи стверджують, що від 3 до 4 кілограмів є оптимальною кількістю зайвої ваги, яку жінка може втратити 50 років за 1 місяць, оскільки негативний вплив на її здоров'я в цьому випадку виключається. Найбільш вірним та ефективним способом схуднення для дам «в самому соку» є розумне поєднання належного харчування з активним способом життя.

Перш за все, вам потрібно захистити себе від жирної їжі - це ковбаси, м'ясо та птиця жирових сортів, копчені продукти, «молоко» з високим відсотком вмісту жиру. Тіло не в змозі вивчати жир у цих продуктів, тому він просто накопичує його. Крім того, настав час поступово зменшити відсоток солоних та гострих продуктів у вашому раціоні, а також мінімізувати солодкість і борошно.

Свіжі овочі та фрукти, молочні продукти з низьким вмістом жиру повинні регулярно з’являтися на столі, а замість молока краще використовувати щось кисле-мульк. Не забувайте про продукти з високим вмістом кальцію, оскільки цей цінний мікроелемент втрачає протягом багатьох років. Не варто повністю відмовитися від білка тваринного походження: ви можете їсти близько 100 г нежирного м’яса та птиці на тиждень, очистивши раніше шматки шкіри та жиру. Пам'ятайте, що велика кількість тваринного білка також перетворюється на жирові відкладення.

Щотижневе меню повинно бути диверсифіковане стравами з рибою та морепродуктами. Вони містять незамінні поліненасичені кислоти групи N - 3, також відомі як Омега - 3. Ці речовини позитивно впливають на людський мозок, допомагаючи цьому органу залишатися молодими якомога довше. Через 50 років необхідно ввести

Зверніть особливу увагу на метод термічної обробки їжі: дами, які вже відзначали своє 50 -річчя, категорично протипоказані. Найкраще кип’ятити, запікати продукти або освоїти парову кухню.   Масло для заправки круп, приготованих на воді, слід замінити вершками. У більшості випадків відмова в їжі після 18.00 (після 19.00 в крайніх випадках) приносить чудові результати у вигляді зниклих зайвих кілограмів.

Процес схуднення може бути стимульований шляхом прискорення метаболізму. Вони досягають цього за допомогою зарядки, яку потрібно виконувати щоранку. Ідеальним варіантом буде регулярна фізична активність. Зверніть увагу на вікові обмеження щодо певних видів вправ та обсягу навантаження. Спорт через 50 років говорить про легке ставлення до серця, легке, зменшуючи навантаження на всю м’язову систему.

Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, почніть з активного походу вранці. Доцільно займатися спортом, що виходить за межі будинку, на свіжому повітрі. Спочатку ви можете обмежити себе 20 - 25 хвилин спорту. Пізніше, виключно власну волю, цього разу можна збільшити. Чудові результати можна досягти за рахунок плавання та їзди на велосипеді - тому ви завжди будете тримати м’язи в хорошій формі.

Підводячи підсумки, зауважимо, що нічого неможливого. Зберігання своєї ваги є нормальним - обов'язок кожної людини до себе. Догляд за собою у вигляді належного харчування, щоденного фізичного навантаження та позитивного ставлення до життя - це єдиний спосіб висловити повагу до власного тіла та тіла. Жодна перешкода, особливо елементарна лінь, не повинна заважати вам підтримувати здоров'я та прекрасну зовнішність протягом багатьох років. Основна таємниця досягнення успіху - це послідовність, наполегливість та сталість. Будь здоровим!

Прості таємниці для схуднення. Відео