Що таке тілесний балет. Уроки тілесного балету для початківців-екскурсій. Балет тіла вдома

Серед багатьох різних областей фітнесу одним із найцікавіших є балет для тіла. Якщо ви мріяли стати балериною в дитинстві, але чомусь ви не могли цього зробити, то, мабуть, вам сподобається тілесний балет для початківців. Ми детально розповімо вам про те, що він є.

Тіло балет: суть і історія цього танцювального аеробіки

Балет Боді називається типом фітнесу, який допомагає людям більше ваги боротися з їхньою проблемою. Слейкі дівчата також можуть займатися цим типом придатності, щоб зберегти своє тіло якомога довше.

До речі, багато багатьох рухів для танцю в тілесному балеті взяті з справжнього балету. Тільки вони набагато простіші - кожна дівчина може їх оволодіти. Знаменитий хореограф із США Лі Сараго розробив цю унікальну методологію схуднення.  Однак у Росії цей метод схуднення став популярним завдяки діяльності Балерини Ільси Ліепе. Вона створила поєднання класичного балету та пілатесу та представила свій розвиток для публічного показу.

Якщо ви зацікавлені в цьому напрямку, ви можете зв’язатися з фітнес-центрами у вашому місті, щоб поговорити з тренером у Балеті. Ми негайно зазначимо, що він запропонує вам методологію своєї автора, але це, безумовно, включатиме такі етапи:

• теплий -up для суглобів;
• заняття в машині;
• вправи, які виконуються без підтримки;
• вправи, взяті з пілатесу;
• розтягнення.

Якщо вам соромно ходити в громадський спортзал, ви можете займатися тілесним балету вдома. Ми представимо вам декілька вправ з блялету для тіла для дорослих, а не тільки.

Переваги тілесного балету

Класи з балетами в домашніх умовах мають величезну кількість переваг, які включають такі моменти:

1. Це допомагає зменшити вагу. Пульс збільшується під час занять, і завдяки цьому жир активно спалюється. Уявіть, скільки калорій та додаткових кілограмів можна кинути, якщо займаєтесь щонайменше 1,5 години на день балету.
2. Використовуючи методологію, описану в цій статті, ви можете не лише схуднути, але й підтягнути м’язи, створити рельєфи на тілі, щоб виглядати сексуально і привабливо. У той же час м’язова маса не росте.
3. Згідно з оглядами, тілесний балет допомагає відновити суглоби. Тому цей напрямок танцювальної аеробіки рекомендується для всіх людей, яким довелося пережити травму.
4. Уроки балету тіла нормалізують роботу серцево -судинних та дихальних систем. Взагалі всі органи починають функціонувати нормально, оскільки вони повністю насичують усього тіла киснем.
5. Балет тіла сприяє гнучкості та спритності. Зрештою, з гімнастики взяті багато різних вправ. Ви можете краще опанувати своє тіло.
6. Кожна дівчина може стати витонченою і красивою, як і будь -яка професійна балерина, якщо вона займається тілесним балету.

Але варто зазначити, що лише ті представники справедливої \u200b\u200bсексу, які мають витривалість, терпіння та сили волі, зможуть займатися такою танцювальною аеробікою.

Протипоказання для навчання Болета

Насправді, баллет тіла підходить всім дітям і людям у дорослому віці. Однак є кілька протипоказань, які необхідно враховувати, якщо ви вирішите займатися балету для тіла:

1. З серцевою недостатністю та ішемічною хворобою танцювальна аеробіка не може займатися.
2. З тромбофлебітом та варикозними венами також протипоказаний балет.
3. Ті, у кого діагностовано артроз або, наприклад, артрит, особливо якщо захворювання мають стадію загострення, не можуть займатися цією танцювальною аеробікою.
4. Якщо ви отримали травми, у вас нудно або у вас розтягування м’язів (особливо якщо все це стосується хребта), ви не можете зробити тілесний балет.
5. Якщо хронічні недуги посилюються, особливо ті, що стосуються сечостатевої системи, балет тіла не може розглядатися як спосіб схуднення.

Що вам потрібно, щоб запустити тілесний балет?

Для того, щоб тілесний балет принесла результати, вам потрібно знати, що робити для успішного початку цієї діяльності. Ми дамо вам кілька рекомендацій, які вам потрібно дотримуватися:

• Виберіть 1,5 години вільного часу на день, щоб присвятити їх тренуванню.
• Купуйте спеціальний одяг, в якому вам буде зручно мати справу. Це не повинно бути танцювати речі. Ви можете придбати трек -костюм, в якому ви можете виконувати гімнастичні рухи.
• Купуйте танцювальні взуття, тому що спорт не підійде вам.

Тіло балет: вправи

У Беле-балеті є багато вправ, але ви, як початківець, не повинні оволодіти ними відразу. Ми поділимося з вами основними типами вправ, які спочатку вам буде легко виконати:

1. Встаньте точно, потягніть живіт, покладіть ноги плече -ширину і поверніть ноги, щоб шкарпетки виглядали в різних напрямках. Закінчіть руки перед собою, щоб вони були на рівні діафрагми і трохи зігнуті на ліктях. У цьому положенні потрібно зробити глибокий присідання. У балеті це називається "Grand Plie".
2. Покладіть стілець із спиною перед собою. Вийміть його, вирівняйте спину і потягніть живіт. Зафіксуйте випадок, щоб на ньому лежала вся ваша вага. Вам потрібно взяти іншу ногу назад і спробувати зробити її максимально високою. У балеті ця вправа називається "Великий Бетмен".
3. Стати точно, покладіть руки на талію і щільно притисніть ноги один до одного, але візьміть шкарпетки в різних напрямках. Вам потрібно покласти ногу в свою чергу вперед, збоку і назад, вирвати шкарпетку з підлоги. Ця вправа в балеті називається "Бетмен Танду".
4. Наступна вправа така ж, як і попередня, тільки вам потрібно не просто взяти ногу, відриваючи палець. Вам потрібно повністю відірвати його з підлоги на 45 градусів. Ця вправа називається "Бетмен Танду Чжета".
5. Покладіть одну ногу на машину, а потім зробіть кілька нахилів, щільно натискаючи на тіло. Після того, як ви зробите 10 нахилів на одній нозі, повторіть ту саму вправу на іншій нозі.

Після того, як ви освоїте вищезазначені прості вправи, ви можете почати складніше. У відкритих просторах всесвітньої павутини представлено багато відеоуроків та фотографії з кузова, яку ви можете завантажити та ретельно вивчити, щоб стати професійним тренером з фітнесу в майбутньому.

Відео: "Тіло-Баллет"