Що таке гімнастика в HADA - особливості, переваги, як здійснюється. Контакрибування гімнастики для обличчя - як це зробити. Набір вправ гімнастики мав для хребта. Гімнастика Хаду Хаду

Якби гімнастика - це революційна система вправ, розроблену Звіадом Арахолі, уродженцем Грузії. Це допомагає зміцнити м’язи, омолодити шкіру та відновити після травми. Сам Звіад Арабулі намагався на себе гімнастику, яку він розвивав, бо він все життя хворий. Ми поговоримо більше про методологію цієї унікальної автора в цій статті.

Гімнастика хади: суть, користь

Вправи, розроблені за допомогою, називаються гімнастикою, що продовжує життя. Він лікує численні старечі захворювання, омолоджує організм і допомагає зменшити вагу. Після ранкової гімнастики ви негайно відчуєте приплив сили та енергійності

Можна виділити кілька основних принципів цієї гімнастики:

• Вправи повинні виконуватися без допоміжного обладнання. Завдання людини, яка виконує гімнастику Хаду, повинно просто сильно напружувати м’язи, щоб вони були завантажені.
• Тривалість занять не повинна перевищувати 20 хвилин на день.
• Людина повинна відчувати кожен м'яз під час вправи.
• В кінці кожного уроку людина повинна відчувати втому.

Якщо ви не дотримуєтесь усіх вищезазначених принципів, то гімнастика HADU, згідно з оглядами, не принесе жодного результату. І якщо ви все зробите правильно, то ви відчуєте всю користь від комплексу гімнастики Hadu:

• ви почнете схуднути, вам доведеться покращити метаболічні процеси в організмі;
• ваші м’язи стануть набагато сильнішими та сильнішими;
• мечеть стане рівною і красивою;
• настрій завжди буде неспаним;
• біль у хребті, особливо якщо вони були раніше, назавжди зникне.

Немає протипоказань щодо впровадження гімнастики, яка мала на кожен день. Це призначається людям, які перебувають у інвалідному візку.

Мав гімнастику: як проводяться вправи для м’язів обличчя

По -перше, ми представимо вам суть анти -старе гімнастики для обличчя. За допомогою своєї допомоги всі жінки зможуть уповільнити процес старіння та зберегти шкіру еластичною та еластичною. Вам навіть не потрібно використовувати допоміжну косметику.

Як проводиться така гімнастика:

1. Спочатку ретельно зігрівають шкіру обличчя. Просто розтягніть шкіру руками в різних напрямках. Зробіть це рожевим. Дуже важливо, щоб під час цієї процедури перед гімнастикою постійно відкриваються очі, те саме стосується рота.
2. Після цього проводиться робота з бровами. Вам потрібно нахмуритися, а потім здивуватися (опускання та підняття брів).
3. Потягніть губи трубкою вперед, в той час як спочатку зробіть гарну фізіогномію, ніби посміхаючись, а потім нахмурившись.
4. Зробіть кілька кругових рухів, коли губи простягаються в трубку.
5. Дивлячись у дзеркало, відтворюйте обличчя себе в роздумах, ніби ви хочете налякати себе. Під час цього процесу поверніть голову вправо або вліво.

Усі вищезазначені вправи допоможуть вам не тільки омолодити свою шкіру, але й підбадьорити вас.

До речі, після того, як ви відкриєте м’язи обличчя, ви можете працювати над м'язами ока. Вправи в цьому випадку дуже прості:

• покладіть очні яблука в бік;
• принесіть з очними яблуками вгору і вниз;
• зробіть кілька обертань спочатку очними яблуками за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.

Гімнастика мала для хребта

Мав гімнастику для жінок та чоловіків. За допомогою своєї допомоги м’язи спини активно зміцнюються. Для хребта слід виконати такий набір вправ:

1. Стань, згинання в спину, а ноги розкинули плечі -ширину. Уявіть, що ви тримаєте в руках великий бар. Зробіть кілька видихів і вдихів, ніби в той момент ви піднімаєте бар.
2. Залишайтеся в одному положенні, почніть процідити руки, як ніби ви робите лавку. Для цього ви можете уявити, що у вас є однаковий бар або кілька важких гантелей у руках.
3. Стати, тупленим. Необхідно, щоб ноги були зігнуті, а дихання повинно було максимально процідити м’язи живота, щоб ви безпосередньо відчували незначний біль.

Гімнастика Хаду Хаду

Якщо ви хочете зміцнити м’язи ніг, тоді ми рекомендуємо використовувати гімнастику, маючи блиску:

1. Станьте рівномірно, влаштуйтеся якнайшвидше, і потягніть живіт у себе. Руки повинні бути розтягнуті уздовж тіла. Зробіть 10 глибоких присідань, на даний момент вам потрібно відмовитися від рук, зігнуті на ліктях, назад. Крім того, вам потрібно зробити подих і видих, якомога глибше.
2. Залишаючись в одному вихідному положенні, розтягніть руки вперед. Уявіть, що ви збираєтеся пірнати. У цей момент вам потрібно напружити м’язи всього тіла.
3. Стати точно, випряміть руки в сторони. Вам потрібно піднятися на шкарпетки на натхнення і відкинути голову назад, напружуючи м’язи шиї та ніг.
4. Покладіть ноги плеча -ширину, розміщуючи їх якомога ширше. Потрібно зробити кілька глибоких присідань. Під час присідання руки беруть назад.
5. Станьте прямими, покладіть руки на пояс і візьміть одну ногу назад, а потім підніміть, підтягніть м’язи колінного суглоба якомога більше.

Насправді, різноманітні вправи в гімнастиці HADU становлять більше 40, всі вони схожі один на одного і спрямовані на навчання різних груп м’язів. Найчастіше лікарі призначають таку гімнастику з такими діагностованими захворюваннями, як:

• артрит з остеохондрозу;
• порушення суглобів та зв’язок;
• травми та складні переломи.

У багатьох сучасних медичних центрах, де вони реабілітуються людьми зі складними переломами та травмами, вони практикують гімнастику HADU, щоб пацієнти були відновлені та відновлюються швидше.

Ніколи не поспішаючи, коли ви виконуєте гімнастику Хаду, тут не важлива швидкість, а якість фізичних вправ. Якщо під час тренувань у вас буде слабкість і запаморочення, то зупиніться і відпочиньте, і лише тоді відновлюйте заняття.

Які вправи можна зробити хаду, яка сидячи?

Якщо у вас є життєві обставини, щоб ви не могли рухатися самостійно, і тому ви змушені весь час перебувати в інвалідному візку, це не є причиною обмеження себе в розвитку - ви можете брати участь у тренуванні м’язів рук і преси. Що це? Ми перелічимо вам кілька вправ, які допоможуть вам:

1. Зробіть глибокий вдих носом і видихніть ротом. Вам потрібно відчути, як відкривається діафрагма.
2. Не перестаючи робити попередню вправу, додайте до неї більше рук. На натхнення випряміть їх перед вами та на видих, опустіть їх вниз. У той же час м’язи рук повинні бути дуже напруженими.
3. Розпаковуйте коліна до боків (якщо це можливо), покладіть на них долоні і зробіть кілька нахилів вперед, а потім однакову кількість підйому. Не забувайте постійно напружувати м’язи.
4. Опустіть руки вниз, працюйте з плечима. Спочатку потрібно зробити кілька кругових рухів вперед, а потім стільки ж назад.
5. Випряміть руки перед вами і працюйте пальцями, сильно напружуючи м’язи рук. Уявіть, що ви кішка, яка дряпає.

На перший погляд, здається, що гімнастика Hadu дуже проста. Однак це дуже виснажило сили людини, якщо вона буде правильно виконана. Ми сподіваємось, що наші поради та рекомендації щодо того, як робити вправи відповідно до методології грузинського фахівця, допоможуть вам поставити себе в порядку та покращити своє здоров'я.

Відео: "Гімнастика хади"