ประโยชน์และอันตรายของฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์ วิธีอาบน้ำตัดกัน ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดสำหรับการลดน้ำหนักจากเซลลูไลท์ด้วยเส้นเลือดขอดกับ VSD

ตั้งแต่วัยเด็กแต่ละคนรู้ว่ามันมีประโยชน์มากในการอารมณ์ต่อร่างกาย การชุบแข็งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเติมพลังให้ทะเลแห่งบวกและพลังงานตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถตัดสินใจเช็ดด้วยหิมะและราดด้วยน้ำเย็น แต่ทุกคนมีฝักบัวในบ้านคุณสามารถอาบน้ำแบบตัดกันทุกวันเพื่อไม่ใช่“ คนที่มีสุขภาพดี” เนื่องจากนักบำบัดมักจะเขียนในบัตรทางการแพทย์ แต่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอน ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าขั้นตอนการอาบน้ำแบบตัดกันคืออะไรประโยชน์และอันตรายคืออะไร

ห้องอาบน้ำฝักบัวคอนทราสต์: จะใช้อย่างไรอย่างถูกต้อง?

ทุกคนรู้ว่าฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันคืออะไร - ก่อนอื่นคุณต้องเทน้ำอุ่นแล้วเย็น แต่บ่อยครั้งที่การเทเช่นนี้ทำให้คนรู้สึกไม่สบาย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะขั้นตอนนั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง

เราจะแบ่งปันกฎพื้นฐานวิธีการอาบน้ำคอนทราสต์กับคุณเพื่อให้คุณได้รับความสุขที่ยอดเยี่ยมจากมัน:

1. เริ่มต้นฮาร์เดนด้วยความช่วยเหลือจากห้องอาบน้ำที่มีความคมชัดเฉพาะในกรณีที่คุณรู้สึกดีถ้าคุณไม่ทำร้ายคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้เมื่อความร้อนนอกหน้าต่าง ในฤดูหนาวร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับวิญญาณที่ตัดกันและคุณจะเป็นคนที่แข็งกระด้างแล้ว
2. หากคุณเริ่มอาบน้ำคอนทราสต์โปรดทราบว่าขั้นตอนนี้จะต้องทำซ้ำทุกวันไม่ใช่ครั้งเดียว
3. หากคุณไม่เคยมีอารมณ์แปรปรวนมาก่อนด้วยฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์คุณต้องเพิ่มช่วงเวลาระหว่าง dousing ด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นอย่างช้าๆ ปล่อยให้มันเป็นน้ำอุ่นก่อนแล้วจึงอุ่นน้อยลง คุณจะเข้ามาใช้น้ำร้อนและน้ำแข็ง
4. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยฝักบัวที่ตัดกันสำหรับขาเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิก่อนจากนั้นไปที่การจุ่มร่างกายทั้งหมด
5. อย่าเทน้ำเดือดเพราะมันจะทำร้ายคุณและทิ้งการเผาไหม้ที่รุนแรงไว้บนร่างกาย น้ำควรร้อน แต่ไม่เดือด เช่นเดียวกันกับน้ำเย็น ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าใช้น้ำน้ำแข็งเพื่อให้ร่างกายไม่มากเกินไป - เพราะมันเป็นความเครียดที่ใหญ่มาก คุณจะต้องใช้น้ำเย็น
6. อย่าเปลี่ยนหัวของคุณภายใต้ฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์ขั้นตอนนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับส่วนนี้ของร่างกาย
7. อย่าอาบน้ำตัดกันก่อนเข้านอนเพราะนอนไม่หลับจะเอาชนะคุณได้ ระหว่างขั้นตอนน้ำและการนอนหลับควรผ่านอย่างน้อย 60 นาที หรือว่ายน้ำในตอนเช้า แต่โปรดจำไว้ว่าก่อนที่คุณจะออกไปที่ถนนหลังจากนั้นควรผ่านไปอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

ขั้นตอนของการอาบน้ำคอนทราสต์คืออะไร - ทุกอย่างเกิดขึ้น:

• คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ - มันสำคัญมากที่จะปรับแต่งและผ่อนคลาย
• เข้าอาบน้ำและทำน้ำอุ่นเป็นครั้งแรก
• หลังจากนั้นเพิ่มอุณหภูมิของน้ำเพื่อให้ร้อน - ใต้น้ำดังกล่าวคุณต้องยืน 1.5 นาที
• หลังจาก 90 วินาทีให้เปิดน้ำเย็นสำหรับฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์และใช้เวลาเท่ากัน
• ทำซ้ำการสลับอุณหภูมิน้ำ 5 ครั้ง (คุณสามารถ 3 ครั้ง);
• หลังควรจะมีน้ำเย็นหลังจากนั้นคุณต้องถูด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่อุ่น ๆ

หากคุณคำนึงถึงและทำตามคำแนะนำทั้งหมดที่เรามอบให้ในส่วนนี้จะมีสุขภาพที่ดีให้คุณ

ประโยชน์ของการอาบน้ำที่มีความคมชัด

ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดมีประโยชน์มากสำหรับบุคคล มีงานเขียนหลายอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว แต่เราต้องการแสดงรายการข้อได้เปรียบหลักของขั้นตอนน้ำนี้เพื่อให้คุณเข้าใจว่ามันมีประโยชน์อย่างไร:

1. ก่อนอื่นมันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพราะอุณหภูมิที่ตัดกันระดมกำลังกองกำลังป้องกันของร่างกายมนุษย์ คุณจะลืมไปตลอดกาลเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่หรือโรคซาร์ส
2. ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดจะรถไฟไหลเวียนโลหิตเนื่องจากเส้นเลือดมีความแข็งแรง ดังนั้นแพทย์แนะนำให้พวกเขาอาบน้ำอย่างมากกับคนที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด  หากคุณมี VSD (Dystonia Vegintative-vascular) คุณเพียงแค่ต้องอาบน้ำคอนทราสต์
3. ต้องขอบคุณขั้นตอนน้ำที่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วบุคคลเริ่มทนต่อความร้อนและความเย็นได้ดีขึ้นมากปรับได้เร็วขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในสภาพภูมิอากาศ
4. การอาบน้ำแบบตัดกันทำให้เกิดกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ - เขาปรับปรุงการเผาผลาญเขารู้สึกร่าเริงและกระฉับกระเฉง
5. ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากแคลอรี่จำนวนมากถูกเผาในกระบวนการของกระบวนการน้ำ
6. ไม่มีอาการซึมเศร้าและการสลายประสาทของบุคคลที่คุ้นเคยกับวิญญาณที่ตัดกันนั้นแย่มาก เขาจะเต็มไปด้วยพลังเสมอ
7. ในมนุษย์กล้ามเนื้อและเอ็นมีความแข็งแรง เขายั่งยืนมากขึ้นและมีอาการบาดเจ็บน้อยลง
8. ผิวสวยขึ้นและรัดกุมมากขึ้น เธอดูเด็กและสดชื่น หากคุณต้องการกำจัดเซลลูไลท์ให้แน่ใจว่าได้อาบน้ำคอนทราสต์
9. สิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับการฟื้นฟูจากฝักบัวอาบน้ำคอนทราสต์ดังนั้นอายุขัยที่เพิ่มขึ้น

ฝักบัวอาบน้ำที่คมชัด: อันตราย

จากความคิดเห็นบางอย่างการอาบน้ำแบบคอนทราสต์อาจเป็นอันตรายต่อบุคคล อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากถูกละเลยโดยข้อห้ามในกระบวนการน้ำนี้และรวมถึงประเด็นต่อไปนี้:

1. ฝักบัวอาบน้ำที่มีความคมชัดเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดหากคุณเป็นหวัด จากนี้คุณจะรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
2. หากคุณมี thrombophlebitis การอาบน้ำคอนทราสต์ก็มีข้อห้ามสำหรับคุณแม้ว่าจะมีผลประโยชน์ต่อเรือก็ตาม
3. หากคุณมีพยาธิสภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจคุณสามารถอาบน้ำความคมชัดได้เฉพาะหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์
4. หญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับผู้หญิงทุกคนในช่วงมีประจำเดือนนั้นถูกห้ามโดยการอาบน้ำแบบตรงกันข้าม

วิธีอาบน้ำคอนทราสต์เพื่อลดน้ำหนัก?

ในการกำจัดเซนติเมตรพิเศษที่เอวและสะโพกคุณต้องอาบน้ำคอนทราสต์ด้วยวิธีพิเศษ กฎพื้นฐานที่เราจะแสดงรายการด้านล่าง:

• ก่อนอื่นคุณต้องทำยิมนาสติกตอนเช้าเพื่ออุ่นเครื่องกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการวิ่งในตอนเช้าคุณสามารถอาบน้ำคอนทราสต์หลังจากวิ่ง
• ยืนใต้น้ำอุ่นเป็นเวลา 3 นาทีจากนั้นเริ่มลดอุณหภูมิจาก 38 ° C เป็น 24 ° C ภายใต้น้ำดังกล่าวคุณต้องยืนอย่างแท้จริง 1.5 นาที
• จากนั้นนำอุณหภูมิของน้ำไปที่ 40 ° C และหลังจาก 3 นาทีลดลงเป็น 22 ° C. สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะถึงช่วงอุณหภูมิ: 20 ° C-42 ° C
• ทำตามขั้นตอนน้ำให้เสร็จสมบูรณ์ด้วยฝักบัวเย็น

ในกระบวนการอาบน้ำให้แน่ใจว่าใช้เครื่องนวดและสบู่พิเศษที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ หลังจากฝักบัวอาบน้ำตัดกันหล่อลื่นบริเวณที่มีปัญหาด้วยครีมป้องกัน -เซลลูไลท์ หากคุณทำตามคำแนะนำข้างต้นทุกเช้าหรือทุกเย็นจากนั้นใน 2 เดือนจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและได้รับตัวเลขที่น่าสนใจ

วิธีการอาบน้ำที่มีความคมชัดด้วย dystonia vegintative-vascular?

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นดีสโทเนียหลอดเลือด-หลอดเลือดการอาบน้ำที่มีความคมชัดควรกลายเป็นหนึ่งในมาตรการการรักษาสำหรับคุณซึ่งจะป้องกันไม่ให้แรงดันลดลงสำหรับคุณ เฉพาะที่นี่มีความแตกต่างหลายประการ:

1. หากคุณมีประเภท hypotonic (ลดความดัน) คุณจะต้องใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในกระบวนการอาบน้ำคอนทราสต์ใต้น้ำเย็น
2. หากคุณมีประเภทความดันโลหิตสูง (ความดันเพิ่มขึ้น) คุณจะต้องใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในกระบวนการอาบน้ำคอนทราสต์ใต้น้ำร้อน (เฉพาะในกรณีนี้คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเพื่อไม่ให้จับ เย็น). นำกระแสน้ำมาสู่ใบหน้าก่อนจากนั้นไปที่ร่างกายและหลังจากนั้นเพียงแค่เท้าของคุณ - มันสำคัญมากที่จะสังเกตลำดับนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

แพทย์แนะนำว่าในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำที่ตรงกันข้ามผู้ที่มี VSDs เดินเข้ามาแทนที่เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำมีความรู้สึกแม้ในส้นเท้าของคุณและไม่ใช่แค่ในร่างกายส่วนบน

หากคุณดำเนินการตามขั้นตอนนี้ทุกเช้าเรือของคุณจะได้รับความเข้มแข็งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิน้ำจะฝึกอบรม (แคบ ๆ แล้วขยาย) หัวใจจะแกว่งเลือดผ่านร่างกายมากขึ้น - คุณจะรู้สึกดีขึ้นและตื่นตัวมากขึ้น

วิธีอาบน้ำคอนทราสต์สำหรับเส้นเลือดขอด?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วลดลงของอุณหภูมิน้ำที่คมชัดฝึกฝนหลอดเลือดอย่างสมบูรณ์แบบและป้องกันการก่อตัวของเลือดในเลือด ดังนั้นจึงมีประโยชน์มากในการดำเนินการตามขั้นตอนน้ำนี้ให้กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอด หากคุณใช้มันเป็นประจำในระยะแรกของความเจ็บป่วยของคุณมีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะรักษาโรคที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในชีวิต

มีความแตกต่างพื้นฐานหลายประการที่ควรนำมาพิจารณาหากคุณอาบน้ำคอนทราสต์เพื่อรักษาเส้นเลือดขอดในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย (ที่ขา, แขน, ขาหนีบ):

• อย่าให้น้ำร้อนถึง 45 ° C - จากน้ำร้อนดังกล่าวโทนของผนังหลอดเลือดดำจะลดลง
• เป็นการดีที่สุดที่จะอาบน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นมา 60 นาทีก่อนอาหารเช้า
• แต่ละครั้งอยู่ใต้น้ำที่มีอุณหภูมิแตกต่างกันไม่ควรใช้เวลานานกว่า 15 วินาที
• ขั้นตอนการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ทั้งหมดในกรณีของคุณควรใช้เวลา 15 นาที
• นำกระแสของน้ำไปตามการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือด ในเวลาเดียวกันคุณต้องพยายามเคลื่อนไหวแบบวงกลมด้วยกระแสของน้ำในพื้นที่ปัญหา หากคุณมีหัวฉีดจักระในห้องอาบน้ำให้ใช้

หากคุณต้องการที่จะรู้สึกดีและร่าเริงหลังจากอาบน้ำคอนทราสต์ให้คำนึงถึงคุณสมบัติของกระบวนการน้ำนี้ ปล่อยให้มันนำประโยชน์มาให้คุณเท่านั้นและให้ความสุขกับคุณ!

วิดีโอ: "นิสัยของการอาบน้ำตัดกัน"