Äggdiet för viktminskning

För att se de omhuldade siffrorna på vågen är en kvinna redo för mycket. Därför går det långt att välja olika metoder för viktminskning. Eftersom människokroppen uppfattar alla dessa experiment på olika sätt på grund av att var och en har individuell metabolism, fysisk form och smakpreferenser, är det bättre att bygga ett viktminskningssystem på ett omfattande sätt, till exempel en diet med fysiska körningar eller daglig beräkning kilokalorier och träning.

Hur man väljer en diet: regler

Ofta är användningen av endast en metod för att gå ner i vikt mindre effektiv än i komplexet. Ett av de klassiska sätten att gå ner i vikt är en diet. Det finns otaligt. För att välja det måste du följa vissa regler.

1. Det mest grundläggande här är din hälsa. Du måste veta om dess tillstånd eller genomgå en medicinsk undersökning i tid, eftersom det finns en dold sjukdom och i det ögonblick som går ner i vikt kan kroppen svara på sådana faktorer aggressivt. Därför skulle ett idealiskt alternativ vara att se en dietstång med sin medicinska bok till en läkare som kommer att förskriva de nödvändiga testerna till dig. Det är på grundval av dessa resultat som näringsläkaren kommer att kunna välja rätt diet för dig i framtiden.
2. Försök att inte välja en uttrycklig diet, utan en fullständig, korrekt och hälsosam kost, som inte kan utformas för en kort tid.
3. Platsen för din vistelse spelar en viktig roll här. När du väljer en diet, se att den huvudsakligen innehåller de produkter som växer i din region.
4. Gå igenom testet "Den mest effektiva dieten för viktminskning." På internet är det helt enkelt att hitta och gå igenom ett test som också kan hjälpa dig att göra ett val.

Äggdiet

För älskare av knappast kokta ägg och citrusfrukter finns det en äggdiet. I den här artikeln kommer vi att prata om en sådan diet, prata om dess effektivitet och reglerna för tillämpning, samt underteckna dietmenyn för olika dagar.

Under lång tid hävdade experter att användningen av ett stort antal ägg återspeglas dåligt i människors hälsa. Nya studier indikerar emellertid det motsatta, nämligen att det är möjligt och till och med användbart att inkludera många ägg i menyn, eftersom de inte orsakar en ökning av blodkolesterol, dessutom mättar de kroppen och släcker känslan av hunger länge. Och om du använder dem med vissa produkter, kommer de i kombination att bidra till viktminskning och därmed höja humör och självkänsla.

Dieteffektivitet

1. Ägg är en bra källa till användbara vitaminer och mineraler, tack vare vilka rätt metabolism säkerställs. De är också rika på lätt smältbart protein, så vi behöver inte prata om farorna med en sådan diet.
2. Experter har utvecklat en tillräcklig mängd äggdieter, vars meny är designad under en annan tidsperiod. Därför kan amatörer av ägg välja en äggdiet, utformad så mycket som 4 veckor.  Och för dem som är outhärdliga att använda en sådan mängd av samma produkt finns det en äggdiet i bara 7 dagar.
3. En av fördelarna med äggdieten är att användningen av ägg kan tillfredsställa känslan av hunger under lång tid, eftersom detta är en ganska tung och näringsrik produkt av kosten. Vad som inte kan sägas om många andra dieter där jag bara åt, jag vill omedelbart äta igen.
4. Kycklingägget, nämligen i äggulan, innehåller innehållet i biotin. Detta är ett mycket användbart vitamin för kroppen. Det bidrar till en accelererad metabolism, deltar i processen att dela fett, kolhydrater, vilket har en gynnsam effekt på människokroppen.
5. Nyligen används biotin allmänt i schampon och till och med krämer. Biotinmolekylen innehåller en svavelatom, som är nödvändig för att upprätthålla det normala tillståndet i huden, naglarna och håret. En överdos av vitaminet till människokroppen är inte fruktansvärd, hypervitaminos av biotin kommer inte att göra någon skada. Känslan av mättnad efter ätit ägg varar ungefär 3-4 timmar, och om äggen konsumeras tillsammans med citrusprodukter kommer denna tid att öka. Sådana produkter kan vara apelsiner, citroner, grapefrukt, så ibland kallas en sådan diet också ägg-grapefrukt eller ägg-aperin.

Resultaten av äggdieten

Vilka resultat kan förväntas efter en äggdiet?

1. Till att börja med är det viktigt att säga att det inte kan orsaka betydande skada på människokroppen. Men för detta måste du veta exakt att du inte har allergier mot ägg och citrusprodukter. Kombinationen av dessa ingredienser ger en kraftfull drivkraft för energiutbytet när de används, vilket bidrar till den accelererade förbränningen av fett.
2. Som ett resultat av studier observerar näringsläkare att användningen av en orange per dag gör att du kan bli av med 500 g.
3. Beroende på den initiala vikten och efterlevnaden av den angivna dieten med hjälp av en äggdiet kan du kasta 5 till 8 extra kilo per vecka. Och du kan inte oroa dig, din kropp kommer att få en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler för utmärkt brunn.

Äggdietmeny i 7 dagar

Föreställ dig en detaljerad äggdietmeny i en vecka. Försök att följa planen nedan, en liten avvikelse är möjlig om du till exempel ändras på onsdag, men inte blir borttagen, menyn bör varieras.

Måndag

1. Som den första måltiden i kosten innehåller 1 apelsin, 3 kokta ägg och 1 kopp te.
2. Den andra måltiden består av 280 g kokt kostkött, 1/2 grapefrukt, 1 kokt ägg och 2 glas flaskvatten.
3. Den tredje måltiden ger 1 kokt ägg, ½ orange och 1 kopp flaskvatten.

Tisdag

1. På morgonen kan du äta 3 kokta ägg, 2 orange och ett glas te.
2. Vid lunchen, använd 350 g kycklingfilé, kan du salta lite, såväl som 1 ägg och 2 koppar rent flaskvatten.
3. Innan du lägger dig kan du äta 2 ägg och en flaska kefir i 250 g.

Onsdag

1. Till frukost, ta 1/2 kokt ägg och dricka 250 g citrusjuice. Det är önskvärt att juicen är nypressad, så smakligare och användbar.
2. Lunch bör bestå av 1 kokt ägg, 300 g kokt vitt kött med salladblad och 1 kopp rent flaskvatten.
3. Innan du lägger dig måste du äta 1 ägg, 1 grapefrukt och dricka 1 kopp vatten.

Torsdag

1. På morgonen kan du äta lågfettkeso 150 g och dricka 1 kopp nypressad apelsinjuice.
2. Vid den andra måltiden till kosten kan du lägga till 270 kalvkött eller nötkött tillagat på vattnet, det är tillåtet att salta lite, och även äta 1 grapefrukt och dricka 1 kopp flaskvatten.
3. Den tredje måltiden bör bestå av 150 g kokt fisk med låg fetthalt med tillsats av citronsyra, 1 kokt ägg och en kopp grönt te.

Fredag

1. Till frukost kan du äta kokta morötter på ett grater med 2 kokta ägg, 1 matsked med låg fettor gräddfil och svart te.
2. Matdieten bör innehålla 270 g kokt vitt kött och 1 kopp nypressad citrusjuice.
3. Innan du lägger dig har du råd med 250 g kefir och 2 kokta ägg.

Lördag

1. Som den första måltiden kan du skämma bort dig själv med en omelett på 3 ägg med gröna och dricka 1 kopp vatten.
2. Den andra måltiden på helgen bör bestå av 270 g kokt, något saltat, kaninkött och 2 hela grapefrukt.
3. Middagen bör inkludera endast renat, mineral, icke -karbonat vatten i vilken mängd som helst.

Söndag

1. Till frukost kan du äta 2 orange och 2 ägg och dricka ett glas grönt te.
2. Lunch ger 2 ägg och 200 g kokt vitt kött med låg fetthalt samt ett glas renat vatten.
3. För middag kan du bara renas, flaskat, icke -karbonat vatten i obegränsade mängder.

Under dieten kan du försöka dricka så mycket renat vatten som möjligt under dagen, fokusera på en volym på 2 liter. Kycklingägg kan ersättas med vaktel med en hastighet av 1: 3. Också aktivt spela sport, det hjälper till att upprätthålla en god fysisk form, datumet för den nödvändiga belastningen på musklerna och möjliggör en snabbare prestation av en vacker kropp.

Maggies äggdiet

Amerikanska forskare har utvecklat en äggdiet som heter Maggie. Den är utformad i 4 veckor. Denna diet fick en hel del positiva recensioner från dem som redan har lyckats prova. Som ett resultat kan du om fyra veckor släppa så mycket som 15 kg, men det finns ett antal krav för en sådan diet.

1. Konsumera kaffe eller te i ren form utan socker och andra tillsatser.
2. Ett fullständigt avslag på alkohol. Så tänk på när du ska överväga denna diet, eftersom perioden på fyra veckor är ganska lång, tillhandahålla i förväg att under denna period planeras inte alla betydande händelser med högtidliga tabeller.
3. I den här dieten kan du äta grönsaker, men bara strikt de som är tillåtna. Koka dem i rent vatten utan att tillsätta buljong, lök och vitlök.
4. Ägg bör konsumeras i kokt form, ett undantag kan vara en omelett kokt ångad.
5. Kycklingägg kan ersättas med vaktel.
6. Du kan inte byta måltid på platser, till exempel en frukost med middag.
7. Under dagen är det viktigt att dricka mycket rent, icke -karbonat vatten. Det hjälper till att rensa kroppen och förhindrar uttorkning.
8. En sådan diet rekommenderas inte ofta att upprepa, inte mer än en gång var sjätte månad.
9. Ta det en regel att delta i någon sport, inte bara under kosten, utan också i vardagen. Det kan vara bara morgonkörning, fitness eller brinnande dans.
10. Om en stark känsla av hunger vaknade, och nästa måltid är långt borta, kan du äta en rå morötter eller gurka.
11. i denna diet är det strängt förbjudet att använda ägg i rå form.

Meny

Här är ett av alternativen för en uppsättning produkter som kan konsumeras under en 4-veckors diet.

1. Frukost kan inkludera upp till 3 st. Kokta ägg, upp till 2 st. Orange, samma mängd grapefrukt, en obegränsad mängd mineral, renat vatten, alla frukter, utom bananer, fikon, datum och mango, samt 1 kopp grönt te eller kaffe utan socker.
2. I matmåltiden kan du ta en liten promenad. Det är tillåtet att äta, till exempel upp till 300 g kokt kött med lågt fett, en kanin, nötkött, kalvkött eller kalkon samt grönsaker, utom potatis, är lämplig. Du kan göra en sallad med kokta ägg och 1 msk. olivolja samt kokkokt fisk. Som efterrätt är frukt, nypressade juicer och en obegränsad mängd flaska, rent vatten är idealiska.
3. Den tredje måltiden är middag. Kvällsmåltiden tillhandahåller användning av upp till 300 g kokt kostkött, frukt, grönsaker, lågfett kefir, gröna, kokta ägg och kokt fisk.

Naturligtvis gör den här listan det möjligt att bara föreställa sig Magic Egg Diet -menyn. Du kan inte använda allt som är skrivet samtidigt och ännu mer i mängden som du vill. Du kan äta 3 kokta ägg, 300 g kokt vitt kött, 2 grönsaker eller frukt och dricka 1 kopp vätska i en måltid. Men tydligen är näringen ganska balanserad och kroppen kommer att få hela komplexet av vitaminer och mineraler. Om du känner att det är mycket svårt kan du minska äggdieten till 2 veckor.

Små råd: För bekvämlighet kan du planera äggdietmenyn så att det alltid är framför dina ögon. För att göra detta, försök att rita en tabell där du kan specificera de dagar, måltider och rekommenderade produkter. Det är bäst att hänga ett sådant bord på kylen, så listan kommer alltid att vara framför dina ögon, och du kan kontrollera påfyllningen av de saknade ingredienserna i dieten.

Äggdiet Osama Hamdiy

Usama Hamdiy är en läkare som har utvecklat sin egen metod för att gå ner i vikt. Dess varaktighet är 4 veckor. Därför, om du har en enorm önskan att gå ner i vikt och en stark viljestyrka, kan du prova det, och resultaten kommer säkert att glädja dig.

I denna diet är det tillåtet att salta, hälla mat och till och med lägga till lök och vitlök. Men i denna diet är fetter och olika oljor strikt förbjudna. Jag måste laga mat endast på vattnet och måste följa följande instruktioner:

• du kan inte byta måltider;
• det är inte tillåtet att komplettera antalet produkter;
• det är viktigt att använda strikt indikerade delar.

Vad kan du?

1. Huvudprodukten är kokta ägg.
2. Du kan också dietkött, kokt eller bakat fisk.
3. Frukt och grönsaker ingår i dietmenyn, men inte alla. Druvor, bananer, fikon, datum och mango faller in i listan över förbjudna produkter.
4. Det rekommenderas inte att använda potatis alls.
5. Av grönsakerna kan du uteslutande aubergine, zucchini, morötter, bönor och tomater.
6. Frukter kan skryta i en äggdiet: mandariner, persikor, apelsiner, päron, vattenmeloner, ananas, aprikoser, plommon, äpplen, kiwi och meloner.
7. Lågfett keso och ost ingår också i menyn i denna diet.

För att mätta kroppen under snacks, när du verkligen vill ha söt med te, är det bättre att fylla på grönsaker, till exempel gurkor, tomater, morötter eller salladblad. Således kommer du att skydda dig från att bryta kosten, och under en lunchpaus, när arbetskollegor starkt erbjuder produkter som är förbjudna för dig, bara pausa och gå för att andas frisk luft.

Viktig! Osama Hamdiy fokuserar i sin metod på det faktum att en person ska dricka minst 2 liter renat vatten per dag, men du måste äta det hela dagen och inte dricka mat. Du kan också dricka nypressad juice, kaffe och te, men i måttliga mängder och utan mjölk.

Specialister rekommenderar denna diet till alla, oavsett ålder. Ett undantag är människor som har problem med mag -tarmkanalen. Den huvudsakliga nackdelen med en sådan diet, i princip, som alla andra, är strikt efterlevnad av menyn.

Bra uthållighet och förväntat resultat.