Млечна исхрана за мршављење

Са почетком лета, све жене, па чак и неки мушкарци почињу више пажње посветити њиховој фигури. Ако вам се чини да она није оно што бисте желели да видите, можете испробати млечну дијету. Назива се и белим, јер је боја млечних производа управо то. У случају када је хитно да се ослободите неколико килограма, а истовремено се осећате прилично угодно, онда га можете прилично користити.

Опис и основни принципи млечне исхране

1. Дијета заснована на употреби млека може се поделити на две подврсте:

• тврда исхрана;
• млечна дијета мешовитог типа.

2. Тешка исхрана је савршена за људе који имају добро здравље и добру вољу. Дијета заснована на употреби скоро једног производа назива се монодотом. Да би се постигли резултати који се очекују као резултат, потребно је придржавати се строго дефинисаног менија такве исхране. Стога, то захтева карактер, воље и основно. Ако, поред тога, комбинујете ову врсту исхране физичким активностима, тада ће резултат бити приметан чак и много раније него што сте очекивали. Међутим, потребно је изаћи из ове исхране.
3. Мешовита-тип млечна исхрана укључује не само млеко, већ и друге млечне производе, као и плодове и поврће. Такав састав менија за прехрану млека је уравнотеженији, па је лакше пренијети је на особу и није превише екстремно. Са мешовите дијетом, тело прима довољну количину других витамина и елемената у траговима потребним за тело. Они су потребни за нормалан живот особе, а самим тим и добро здравље.
4. Храна искључиво млеком већ дуже време не може донети користи људском телу. То је због чињенице да редовно јело само са млеком може да поремети природни микрофлора црева. Као резултат тога, прекршена је и метаболизам који може довести до прилично непожељних последица. Стога, млечна дијета треба да буде строго ограничена на време.
5. Губитак килограма на основу млечних производа је ефикасно због присуства лактозе и протеина у млеку. Ови елементи у траговима су неопходни за наше тело како би се формирали нове ћелије и опште чишћење тела од штетних материја. Без повреде здравља, можете потрошити 1 или 3 дана на таквој исхрани. У ретким случајевима - 5 или 7 дана. Са мешовитом исхраном, таква исхрана може бити дизајнирана дуже време.
6. Бити на дијети млека, морате се сетити да вас неће само уштедети од вишка тежине, већ и очистити тело, уклонити токсичне материје и да вам је осећај лакоће црева.

Млеко: Својства и принципи избора

1. Од самог имена је јасно да ћете морати да једете у храни, придржавајте се такве исхране. Стога, ако одлучите да испробате ову исхрану, морате да разумете који је производ користан за то.
2. Најбоље је заузети млеко за млечну дијету са високим процентом садржаја масти. Пожељно је да то буде домаће млеко, без додавања воде. Да би то учинило, потребно је да га купите од поузданих продавача природних производа, који истовремено имају све потребне квалитете документа.
3. Куплано млеко је предуслов који ће вас упозорити из свих непожељних последица у процесу исхране.
4. Ако је немогуће купити млеко "Ливе", можете купити производ који је подвргнут минималном пастеризацији. Овај приступ је због чињенице да овај поступак штеди млијечни производ од најкориснијих витамина и елемената у траговима. У исто време, потпуно га је неутрализирао.
5. Производ погодан за млечну дијету требало би да има најмање 5% масти. Слично млеко нема корисна својства и квалитете које су неопходне за тело за паљење масти.
6. Млеко је довољно да се беба осећа богатим. Стога можемо закључити да одрасли такође не могу да осећају глад користећи овај производ. Млеко садржи велики број минерала, засићених киселина и ензима који су корисни за тело.
7. Протеини, који су део млека, пружају људско тело таквим ензимом као метионином. Захваљујући му да се рад јетре и других виталних органа стабилизује.
8. Поред тога, "Ливе" млеко садржи велики број имунолошких тела и хормона, који делују као одлична баријера да продре у тело штетних бактерија и микроорганизама. Испада, танко, ојачамо свој властити имунитет.
9. Модел у умереним дозама, изузетно позитивно утиче на гастроинтестинални тракт. То је због чињенице да је са његовом употребом слузничка мембрана стомака омекшава, чиме се елиминише непријатне или болне сензације. Ово се посебно односи на случајеве хроничних гастроинтестиналних болести, на пример, попут чира или гастритиса стомака. Такође је важно напоменути да се када једете млеко, столица се значајно побољшава, а самим тим и дигестион директно.
10. Ефекат млечне исхране је да систематска употреба млека значајно убрзава метаболичке процесе у организму и нормализује варивне органе. То значи да се ови производи пробављају много брже од других, што значи да немају времена да остану у телу у облику токсина или вишка течности.
11. Посматрајући неку тешку прехрану, такође бисте требали јести и друге киселе производе, попут викендице, кефира, ферментираног печеног млека итд. Поред тога, током овог периода потребно је укључити велику количину течности у исхрани. У овом случају последњи оброк треба да буде најкасније 2 сата пре спавања.
12. Да бисмо више не бисмо разговарали о корисним својствима млека, требало би да се сећамо старе и познате "баке" лечења пре одласка у кревет, пијемо чашу топлог млека медом. Грело пиће доприноси снажном сна-у, па се ујутро тело осећа будно, здраво и срећно.

Позитивне квалитете млечне дијете

1. 200 мл млека помоћи ће да се тело обезбеди потребним материјалима за ћелије и ткива дневно.
2. Млечна дијета ослобађа тело из токсичних супстанци, вишка водене и соли, а такође нормализује пробавни тракт.
3. Прехрана млека је прилично хранљива и срдачна.
4. Можете да посматрате дијету почев од 1 дана до 2 недеље. Главна ствар није претјерати и увек обратити пажњу на добро -Белинг.
5. Протеин, који је у млеку, идеалан је за спортисте. Савршено доприноси повећању и јачању мишићне масе.
6. Калцијум, који је садржан у млеку, позитивно има ефекат на коштано ткиво.
7. Домаће млеко је веома заједнички производ који је једноставан за куповину, то је приступачно. Поред тога, не захтева време да се припреми пре директне употребе.
8. Губитак килограма на млечној исхрани не јавља се због дехидрације, као и у многим исцрпљивим дијетама, али због губитка масног слоја. Ово је посебно уочљиво на линији струка и на боковима.

Недостаци исхране засноване на млеку

1. Ова исхрана је прилично монотона, тако да је потребно да је потребно имати велику вољу.
2. Влакна, која није део млека може довести до исцрпљивања тела.
3. Дуго -Тем употреба млечних производа може довести до поремећаја у стомаку и поремећајима у цревима микрофлора.
4. Ако имате индивидуалну нетолеранцију на млечне производе, усклађеност са овом исхраном строго је контраиндицирана. Пре увођења такве исхране дефинитивно би требало да прођете кроз консултације са својим лекаром који је присуствовао.
5. Треба се имати на уму да је са годинама лактозе више гори. Не можете затворити очи на то и зато пажљиво следите своје стање током исхране.
6. Млечна дијета је контраиндицирана за људе који су подвргнути операцији на стомаку, као и оне који су забрањени монотоно јести монотоно.

Дијета млека: Правила

1. Мени за млечну дијету укључује употребу једног правилно одабраног и припремљеног млека. Ова исхрана може трајати највише 3 дана.
2. Строга употреба само млека не би требало да утиче на вашу добро -Белинг. Ако сте почели да осећате нелагоду или нелагоду, одмах треба да прехрани исхрану исхране и постепено се постепено вратите на дијету која је позната у телу.
3. Треба напоменути да је тврдоћа млечне дијета у млеку прилично оправдана. Чак и у најкраћем року можете изгубити неколико досадних килограма.

Млечна дијета, као врста исхране у млеку

Ако имате само недељу дана пре одмора, а бројка личиће оставља много да би се пожелело, можете испробати тачно биљку и прехрану млека.

Суштина такве млечне исхране је следећа:

• 1. дан: Свака два сата пијемо 200 мл млека;
• 2. дан: пијте исту количину млека сваких 1,5 сата;
• 3. дан: исти износ након 1 сата;
• 4, 5, 6 и 7 дана: пијте млеко у истом износу сваких 2 сата.

Чак и ако се примети строги монодите у млеку, у неким је случајевима могуће користити додатне производе у облику незаслађених желе, компоновање од сушених плодова итд.

Млечна дијета са поврћем

Дијета поврћа и млечних производа је прилично комбинована и прихватљива. Међутим, мора се користити не више од 2 недеље.

Правила која је потребно следити су следеће:

• сваког дана је потребно јести пахуљице или Муесли, поплављене високом - млеком за доручак;
• током оног дана можете јести 1 кг било којег купуса, краставчара, салата, тиквица или шаргарепе;
• поред тога, ова врста исхране омогућава свакодневну употребу црног ражи хлеба у количини не више од 200 г;
• током дана, можете јести и до 400 г ниско -фат викендица, пијте до 1 литра јогурта, Кефира или млека.

Млечна дијета са додатком банана

Многи ће се свидети млечна дијета са додатком банана. Дизајниран је три дана и његова суштина је следећа.

1. Први дан исхране укључује око 3 литра млека и 9 плодова длане банане. Све производе делимо у 3 дозе и користимо у жељеном редоследу.
2. Други дан треба да садржи 2 литра млека и 6 банана. Такође их поделимо у 3 оброка.
3. 3. дан-3 банане и 2 литара млека.
4. Течност у облику и даље чисте воде или чајеве може се конзумирати без ограничења.

Према прегледима, можемо закључити да је у 3 дана таква дијета МИЛКИ-банана сасвим могућа да се уштедите од 3 додатних килограма тежине. Ако вам здравље омогућава да продужите такву исхрану, онда га можете користити за значајнији губитак тежине.

Прехрана млека са потрошњом воћа

Ова врста исхране препоручује се онима који не могу без додатног засићености тела угљеним хидратима. Могу се садржавати у неким врстама плодова. Стога, чак и на млеку са прехраном воћа, нећете само да не осећате оштећења у исхрани, али чак и обогатите тело корисним супстанцама. На пример, значајан додатак таквој исхрани може бити мед.

Мени прехране воћак-млека може изгледати овако:

• за доручак треба да користите кафу без шећера са млеком или зеленим чајем са медом, један део природног јогурта и 1 банане;
• на ручку можете припремити салату краставчара и салате, 50 г сира, половину куваног јајета и 100 г ферментације или кефира;
• можете јести још 100 г сијаца са сировима разблаженим млеком за поподневну ужину;
• вечера сугерира јогурт и 0,5 крушака или другог воћа које волиш.

Таква млечна дијета током 3 дана неће вас само натјерати само виткију, већ и значајно напунити резерве тела корисним супстанцама.

Забрањени производи током млечне дијета

Млечна дијета, као и било која друга, сугерише неке производе, чија употреба може да минимизира све ваше напоре.

У овом случају то може бити:

• амплифиери укуса и шећер и сол такође су повезани са овом врстом зачињавања;
• алкохолна пића;
• масти или пржени производи;
• производи од брашна било које врсте, почевши од хлеба и завршетка.

Мала правила исхране

Остављајући било коју исхрану, не би требало да се одмах не би повукли на све што ових неколико дана није јело. У супротном, нећете смршати, већ и сте набавите. Штавише, ово се односи на млечну исхрану. Тело се чак и за неколико дана прилагођава одређеној исхрани, а њено кршење може изазвати непожељне последице. Стога би то требало учинити несметано и постепено.

Након такве исхране, млеко треба да се конзумира још неколико дана барем у малим количинама, посебно пре ручка. Исхрана млека може се разновршити салатом свеже поврћа, малим количином плодова и пића без шећера. Посебно можете обратити пажњу на компоте од сушених плодова. Ако следите једноставне препоруке, онда ће резултати млечне исхране ускоро бити приметни не само на вас, већ и свима другима.

Свака исхрана на свој начин је стрес за наше тело. Стога морамо покушати да то учинимо мање приметним. Све што радимо морамо се урадити умјерено.