Како уклонити уши на куковима код куће. Вежбе из ушију на боковима. Да ли је могуће уклонити уши на боковима за недељу дана

Није важно да ли је јесен у дворишту или пролеће, боље је тежити прелепој личности без обзира на сезону, а не када је неколико дана остало до лета. Прво, одржавање доброг облика је много лакше и боље за здравље него интензивна трка са изразним дијетом и довођење себе на исцрпљеност. Друго, шта ако ће сутра бити неочекивана карта до мора сутра? Или тамо, око завоја, хоће ли се срести?

Дакле, не гледамо на чињеницу да у дворишту јесен - одмах почињемо да радимо и врло брзо ће бити пажња чак и преко ивице!

Често постоје девојке, углавном задовољне својим изгледом, али желе да промене одређени детаљ, на пример, уклањају доњи део трбуха или се ослободе ушију на боковима. Последње је питање које ћемо сада детаљно анализирати и након што смо прочитали материјал, јасно ћете знати шта да радите и шта да радите, главна ствар није лијена!

Како се ослободити ушију на боковима

Уши на боковима су дебели депозити у горњем делу ногу, у другом се такође називају Галифе. Да бисте то очистили о чему причамо, видећемо неколико фотографија.

Често постоје уши на унутрашњој страни бедара:

Унутрашње уши на боковима, попут спољних, могу се формирати због неких фактора:

1. Генетска наследност.
2. Неправилна исхрана.
3. Седећи животни стил.

Али, пре него што махнете руком и кажете да је питање генетике, требало би да испробате сва средства, и само одсуство било којег резултата за неколико месеци, подложно јасном испуњењу свих правила, може указивати на наследство.

Главни начини да се бавите боковима на боковима:

1. Правилна исхрана.
2. Спорт.
3. Масажа.
4. Хирургија: Липосукција.

Како уклонити уши на кукови: правилна исхрана

Када је у питању вишак килограма, по правилу подразумева поткожна масноћа. Његова омиљена места су само кукови, стране и стомак. Неко има једну ствар, неко има све чари одједном. А ако девојка жели да сагорева ову масноћу, онда би требала знати - не постоји локални губитак тежине и ако се то догоди, веома је тешко приметити то голим оком. Стога би се требала побринути за општу мршавину, тако да уши нестају из кукова. У исто време, не само се зона Галифе вратиће у нормалу - тело ће се генерално повући и ослободити се вишка тежине, масноћа ће оставити свуда - укључујући и са груди и са задњице, без обзира на то колико би желели да их остави на миру. И све зато што не постоји локални губитак тежине - тело се одмах мења.

И најважније губитак тежине тежине: "Ви сте оно што једете":

Нема теретане, чудесан козметичар или масер неће моћи да помогну ако се не побрину за његову исхрану. Узалуд ће бити само у бацању новца, провести нерве и дубоко разочарање на крају. Ако девојка није спремна за ограничења, онда не можете да покушате да побољшате бројку - уши на боковима као и они и остаће, мораћете да се поискнете с њим. А ако ситуација не одговара, а затим напред!

Хајде да разговарамо о одговарајућој исхрани.

1. Метода кувања. Можете да писте, кувајте, кувајте у двоструком котлу, пеците; Али ни у којем случају није пржено.
2. Штетна храна - искључите. Говоримо о таквој храни која носи само празне калорије, одгађа соли и воду у телу. Ово је слатко, брашно, димљено. Такође искључујемо пиринач и кромпир за период губитка килограма.
3. Со. Искључујемо или минимизирамо - доприноси формирању едема, јер је одложила воду у телу.
4. Пиће. Вода - пијемо 1.5 - 2 литре дневно, поред осталих течности. Поред воде, добро је пити зелени чај, траву, црну незаслађену кафу - ако здравље дозвољава.
5. Дијета. Једемо у малим деловима сваких 2-3 сата, у потпуности се показује на 6 оброка.
6. Брза храна. Категорично не! Једемо или код куће или у високом - квалитети доказани кафићи и ресторани.

Наравно, требали бисте моћи да критично процените у огледалу и разумљиво израчунате број додатних килограма или центиметара у струку и бокове. Колико треба да смршате? Ситуације када су додатни 50 килограма или 5 различити као небо и земља. А ако у првом случају, највероватније ћете морати да седнете на посебну строгу дијету под вођством дијететичарског, а затим ће у другом тренутку бити довољно да се само неко време ограничи у слатко и брашно. Ово сугерише да су горњи принципи веома замагли, јер питање исхране захтева сваки појединачни приступ.

Вежбе за уклањање ушију на боковима

Други корак након одговарајуће исхране ће, наравно, бити састанак са теретаном. Да би подстицали да одете тамо без престанка, сагит један од својих рођака и пријатеља или одмах купите блок личног тренинга - јер када инструктор већ чека у ходнику, желите, не желите, не желите, али требате ићи!

Вежбе из ушију на куковима: квадрат

Једна од најпопуларнијих и најпопуларнијих вежби за ноге и задњице.

• Опција бр. 1: Ноге су нешто шире од рамена, пете су чак и чарапе изгледају мало са странама. У почетку није потребно додатно оптерећење, али временом се можете наоружати баром или бучицом. Почињем да чучи, будите сигурни да колена не стрше за чарапе - за то ћете морати да повучете карлицу назад. Повуците своју круну, погледајте строго пред собом. Треба да буде потонуо на положај у којем бедро постаје паралелно са пода. Лежећи на овом положају, осетите напетост мишића. Полако се вратите на почетни положај. Имајте на уму да се спорије вежбу снаге се изводи, интензивнији се користе проучавани мишићи!

• Друга опција обављања вежбе је све исто, али ноге су постављене шире од рамена, испада широко чучањ. Таква техника вам омогућава да повежете унутрашњу површину бедара или унутрашњих ушију. Извођење широког чучања, будите сигурни да су колена у доњем положају изгледају на странице, где су чарапе исте.

У обе верзије има довољно 3 приступа од 15-20 понављања.

Вежбе из ушију на куковима: луђачи

Ручкови нису на свим инфериорним популарности чучњева. Они су бескрајно ефикасни за ноге, посебно ако се редовно изводе. Техника је једноставна - стојите тачно, ноге раме - одвојено, стопала су паралелна једни с другима, чарапе изгледају строго напред. Узмите довољно широк корак напред и почните да тонеш на једно кољено, без додиривања пода. Треба га повисити док угао у обе ноге достигне 90 степени - погледајте слику испод.

Ручкови се такође могу учинити и без ваге, постепено се окрећући бучићима. Можете да предузмете кораке, савијете једну другу ногу једну заузврат, прво можете да пумпате леву ногу, а затим право. 15-20 понављања на свакој нози, 3 приступа - сјајан почетак!

Вежбе из ушију на боковима: скакање кроз конопац

Ако девојка жели да смрша, онда је дефинитивно требала кардио тренинг! Они су они који одлазе дебели од својих домова, а скоковни коноп је најбоља потврда овога. Штавише, то неће бити само кардио, јер је скакање ефикасан утицај на све главне мишиће ногу, јер ће чак неколико минута са конопом бити савршено за завршетак обуке. Почните да скачете на основу сопствених снага, барем чак и од једног минута, у идеалном случају до 15-20 минута. И тако да јој није досадно - можете да укључите своје омиљено филмско име, а обука ће проћи незапажено!

Масажа за уклањање ушију на боковима

По и великим, ако се изведе прве две тачке - правилно исхрана и спорт - онда ништа друго не треба учинити. Масажа је пријатно опциони додатак који може само мало убрзати поступак и вратити тон на кожу, што га чини еластичнијим и затегнутим. Али то је само када је у питању губитак од 5 килограма, не више. Све одозго је препуно претресном кожу и у овом случају масажа је неопходна из првих дана исхране.

У сваком случају, ако постоји време и прилика, масажа је најбоље урађена. Уосталом, волео бих да не само да смршавим, већ да постигнем естетски изглед, који само редовна масажа може дати добром стручњаку.

Скидамо уши на боковима код куће

Нису сви имали прилику да иду у скупе теретане, посећују масерице. Нема довољно времена, новца, а понекад и обоје. Али то не значи да морате одустати и не радити ништа. Све се може учинити код куће, било би жеље!

Вреди поновити, али кључ успеха је одговарајућа исхрана и организовање је код куће је много лакше него било где другде. Можете да се спремите на храну са собом да радите у контејнерима, организујте доручак и вечеру унапред. Такође можете да направите вежбе на ногама код куће, добијате конопац и пар будраца први пут. Добро је масирати ноге и задњице, након сеансе, на пример, омот, на пример, из плаве глине испод филма.

Липосукција ушију на боковима

Ако из неког разлога, све горе наведене методе нису помогле да се избори са недостатком, не би требало да одустанете, јер хируршка интервенција може да ради чуда! Као и свака друга операција, липосукција има низ контраиндикација, међу којима се дијабетес, болести кардиоваскуларног система, лоша крв, трудноћа, малигни тумори итд. Могу се разликовати.

Пре спровођења липосукције, потребне су консултације са лекаром и неким тестовима - урина, крв, ЕКГ итд.

Одређени припремни период је обавезан пре липосукције, укључујући одбацивање тешке хране, димљених и сланих јела, пушења и алкохола. Трајање постоперативног периода може варирати и директно зависи од обима пумпане масти.

Постоји неколико врста липосукције:

1. Вакуум. Најдужа врста операције, али омогућавање уклањању сву масноћу од кукова у једном поступку без узрока тешке штете на кожи. Канилуле се уводе у мале резове, кроз које је слалина са лидокаином улази. Масна маса се губи и уклања из подручја проблема.
2. Ултразвучни. Методологија се заснива на ефектима ултразвучних таласа који уништавају међућелијске везе. Сама је скупа, препозната као ниска-поклања и често захтева поновљене процедуре.
3. Ињекција. Извршено је једном у 10 недеља, број поступка појединачно. Посебно једињење се уводи ињекцијама у проблематичним областима, агресивно погађају депозите масти и уништавају их.

Треба се имати на уму да операција увек подразумева ризик, без обзира колико једноставно то могло бити. Стога, пре него што се одлучи о тако очајничком кораку, још увек се препоручује покушати да се проблем елиминише и уз помоћ импровизованих средстава.

Учинимо уши на боковима за недељу дана

Ако вас занима како брзо уклоните уши на куковима, након што сте прочитали овај чланак, требало је да разумете - ништа. Масноћа не препушта домовима за неколико дана, радије супротно - када се покрене процес губитка килограма, масноћа почиње да гори на врху - и прва ствар је пати, нажалост, груди. И само бокови почињу да смршавају један од последњег, као што је доњи део трбуха, међутим. Стога, како би изгледали сто посто, треба вам времена. Од јесени је ушло само ваша права, имате сваку прилику да имате времена до лета 2018. године!

Уши на кукама: Фотографија

Резимираћемо: Шта ће вам помоћи у ушима на боковима

Дакле, сада знате шта ће вам помоћи у борби против мрзења ушију на боковима: правилно исхрани, спорт и масажа! Вреди се имати на уму да прелепа фигура захтева свакодневни допринос и контролу на скали. Много је лакше бацити килограм који се неочекивано појавио него да баци свих 10 када се приближава лету у журби! Стога се одмах почните припремати за лето, а сезона одмора 2018. године ће вам бити на ногама!

Уши на куковима: видео