Ефективна дијета за мршављење

Раније је било натечених жена у моди која се у потпуности нађу на платну уметника Рафаела, Рембрандта, па чак и нашег Кустодиа. Данас је витка, пооштрављена девојкама са спортским личностима, гледају нас са покривача популарних часописа. Недостатак вишка тежине важно је не само са становишта лепоте и естетике, али, пре свега, ово је кључ за здравље.  Ако је умјерено, наравно. Анорексија никада није била мода и неће бити.

Поред тога, важно је и које се методе користе за постизање прелепе фигуре. Ако ће екстремни шкакци глади, тада, резултат, наравно, бити резултат. Али здравље ће се дугорочно поткопати и дуго времена.   Дакле, да ли такви фондови оправдавају циљ, да се реше само вама. Покушајмо да схватимо шта данас постоји најефикаснија дијета која су њихови предности и недостаци.

Ефективна дијета

Да би сви изгубили тежину, постоји једна важна вест - губитак килограма је процес који захтева интегрисани приступ:

1. Редовни спортови и активни стил живота.
2. Периодични курсеви масаже.
3. Контрола над квалитетом и количине хране прихваћене.

Ако стално погубите прве две тачке, али не следите трећу, а затим ни под којим условима, жељени циљ неће бити постигнут! Ми смо оно што једемо. У исто време, ако се побрините за питање исхране, али из неког разлога се не бавите спортом и не идите на масажу, сасвим је могуће смршавити! Ако се за то, спортски разлози, спорт се може играти код куће. Или ходати више, престаните да користите лифт и тако даље. Масажа, заједно са омотавањем, може се обавити код куће. Ово је лако, готово бесплатно и трајаће највише 20 минута слободног времена.

У сваком случају, 90% успеха је број и квалитет хране! Данас на Интернету можете да на сваком кораку можете пронаћи брзу дијету скоро у сваком кораку. Покушајмо да разумемо овај ток информација и истакнемо најзанимљивије и најстроже-активне дијете без повреде тела.

Ефикасна дијета недељу дана

Врло ефикасна дијета значи брз и висок губитак тежине тежине. Седам дана је минимални курс. Обично се користи како би се брзо довео у облик пре неког важног догађаја или излет у море. Озбиљније и израженије проблеме са вишком тежине, више килограма треба да оде. Ово се односи на било коју исхрану.

Ефективна дијетална менија 7 дана:

1. дан. Пијење. Чишћење тела и његове припреме за исхрану. На данашњи дан можете да попијете само, али у неограниченим количинама. Било какве течности - чај, кафа, свеже исцеђени сокови, вода, млеко, јухе и тако даље. Оно што је најважније, не би требало да постоји соли или шећер. Наравно, нема пакованих сокова и слатког соде!

2. дан Поврће. Можете да пијете само воду, пожељно најмање 1,5 литре равномерно током дана. Поврће можете јести у неограниченим количинама, и свежим и пари. Изузетак је кромпир. То се не уклапа због високог садржаја скроба у њему. Али купус је напротив, то мора нужно превладати у исхрани. Назива се горионицом масти, постоји чак и посебна дијета "купуса".

3. дан Пијење. Слично томе, првог дана можете попити све што душа жели. Без соли и шећера. Чај, кафа, вода ...

4. дан. Воће. Као и у дану биљног, само вода треба пити најмање 1,5 литара. Али плодови - у неограниченим количинама и све што желите - осим банана. Нагласак треба да се постави на грејпфрути и ананас, који се сматрају ефикасним горионицима масти.

5. данПротеин. И опет можете пити само воду од 1,5 литара дневно. Можете јести кувана јаја, пилећи филете, јогурт. Нема соли! Задржава воду у телу и напротив, уклањамо штетне токсине и токсине.

6. дан Пијење. Први дан се поново потпуно понавља.

7. дан Излаз из седмодневне исхране. Доручак - два кувана јаја. Други доручак је свако воће осим банане. Ручак је лаган јуха без соли. Сновман је опет било какво воће осим банане. Вечера је биљна салата, можете додати мало соли и сезоне маслиновим уљем.

Као и после било које исхране, поправити постигнутог ефекта, требало би да се почнете придржавати основа правилне исхране:

• Једите у малим деловима 5-6 пута дневно;
• устати са благим осећајем глади од стола;
• дају преферирану кухану, печену, паре;
• искључите колаче, пекаре, колаче.

Рецензије на Интернету О овој исхрани су претежно позитивне. Постоји ефекат, али углавном за оне који имају озбиљне проблеме са тежином. Тада је загарантовано -10 кг! Погоршање добро -Белинг осетило је 1 од 100. Ово је врло индивидуално, а ако је почело нелагодно, проблеми са гастроинтестиналним траком, онда ова исхрана није за вас. Затим бисте га постепено требали оставити у било којој фази. Ако су проблеми са тежином неприметни, тада ће и ефекат бити и у мањој мери.

У поређењу са многим дијетама, ово је прилично нежно. У исхрани постоје воће и поврће, па чак и месо. У сваком случају, ова исхрана значи стрес за тело. И, дакле, вреди поновити је најмање месец дана.

Дијета 7 дана ефикасна по дефиницији. У Интернет простору има милионних њих. Пошто су услови прилично мали, значе прилично озбиљна ограничења. Наравно, резултат ће доћи након "штрајка глађу" дужину једне недеље! Главна ствар је да следите добро -Беинг, а остављајући исхрану не можете да започнете "да се прекинете" за све некадашње ограничења. Тада су загарантовани проблеми из гастроинтестиналног тракта и повратка изгубљених килограма.

Ефикасна дијета 10 дана

На Интернету се нуди прилично занимљива и релативно њежна опција: пругасте исхране током 10 дана. Према већини прегледа, ова исхрана ће вам омогућити да се ефикасно решите до 10 кг за тако мали интервал, док озбиљна ограничења нису потребна.

Суштина исхране је прилично једноставна и одражавана је у његовом имену: потребно је алтернативни дани протеина са угљеним хидратима 10 дана.

Јеловник за протеински дан:

1. Чаша воде на празан стомак, 20 минута пре доручка.
2. Доручак: 1 кувано јаје са салатом зеленог поврћа. Можете сезону са лимуновим соком, али ништа друго! Минимум соли, јер одлаже воду.
3. Вечерати: Кухано пилећа прса без коже, око 200-300 грама. Такође минималне соли. Можете додати мало салате лишћа зачињене лимуновом соком, сирћетом или врло малим количином маслиновог уља.
4. Поподневне ужине: Чаша чаја, наравно без шећера. До 150 грама дојке.
5. Вечерати: Као и на ручку, до 300 грама пилеће прса са салатом од лишћа.

Месо Турске се такође сматра прехрани, понекад можете заменити разноликост са њим.

Мени Дан угљених хидрата:

1. Опет, морате попити чашу воде 20 минута пре доручка.
2. Доручак. Свјеже поврће салата, запамтите на бензинску станицу и соли! Као опција, можете припремити салату Фит: РУБ, шаргарепу и купус на гратеру, додајте четвртину зелене јабуке у смешу и сезону са лимуновим соком.
3. Вечерати. Пирјани или пари поврће. Било који други од кромпира. Није погодно за исхрану прехрани због високог садржаја скроба у њему.
4. Поподневне ужине. Поврће у било којем облику су свеже, пирјане или парене.
5. Вечерати. Аналогија са ручком пари или пирјаним поврћем.

Током даном угљених хидрата, можете да имате грицкану сировом поврћу, посвећујући посебну пажњу купусу - природно горионицу масти.

Сваког дана морате пити најмање осам чаша обичне воде. Да бисте прехранили дијету треба да мешају дане протеина и угљених хидрата, а након неколико дана додавање нових производа на исхрани.

Постоји још једна верзија "пруге" дијета - једу дан као и обично, дан о којем дозвољавамо само Кефира. Укупно укупно један и по литри треба да буде објављено укупно, потребно је поделити у неколико трикова. До дијета можете додати 1-2 зелене јабуке. И опет, потребно је посматрати режим за пиће - осам чаша дневно, од којих је један пијан на празан стомак ујутро.

О обичним данима можете јести као и обично, али боље је јести у праву. Дакле, ефекат ће се постићи брже и биће поправљено много поузданије. Стога, у идеалном случају, током ове исхране, све није заредом, већ искључити масноћу, слатко, брашно, пржено. Једите 5-6 пута дневно у малим деловима.

Услови такве исхране могу варирати, 10 дана је прилично погодно за почетак. Након 2-3 недеље, можете поновити, по жељи, повећавајући рокове.

Очигледни плус такве исхране је равнотежа у исхрани. У Кефиру су све потребне хранљиве материје који ће помоћи у лакоћи да се издрже без друге хране цео дан. Поред главног циља исхране - губитак килограма - други - штетни токсини и токсини се уклањају из тела, не штети здрављу.

Према бројним рецензијама, пругасто исхрана је брза и ефикасна исхрана, здравље је ојачано, додатни центиметри одлазе. Осјећа се лакоћа у телу.

Ефективна дијета за месец дана

30 дана прилично дугог периода за оне који желе да смршаве, и самим тим услови од тридесет-данне исхране нису тако оштре као и краће. То значи да ће тежина оставити мање брзо, али боље. За здравље и консолидацију резултата, боље је придржавати се тако дуге дијета.

Прехрана месец дана у интернетском простору показала се као огромни износ, али такозвана "дијета 30" посебно је занимала. Његов аутор је професор Усама Хамдии, који обећава занимљив резултат - минус 30 килограма за 30 дана.

Програм прехрамбене прехрамбене хране, које је професор развио месец дана, сасвим је уравнотежен, што значи да не би требало да нема проблема из гастроинтестиналног тракта.

Подложно исхрани, потребно је строго да следите њена правила, свако повлачење неће донети жељени резултат.

Основне забране:

1. Употреба алкохола је забрањена.
2. Не можете се припремити у крем или биљним уљима, употреба животињске масти такође је искључена. Потребно је дати преферирање кувању или пари.
3. Можете појести све воће осим банана, датума, мангоја, смокве и грожђа.
4. Кромпир треба искључити из поврћа.
5. Зачиње, со и бибер су дозвољени, али у минималним количинама.
6. Да не би мучила осећај глади, дозвољено јој је јести поврће између техника јела. На пример, сирове шаргарепе или салате са салатом два сата након јела.
7. Кафа и слатка сода треба да буду искључени, пијући чај је незаслађен.
8. У доњем менију треба строго уследити. Не можете да мењате дане на местима или замените производе у исхрани.

Мени "Дијета 30"

1. дан.

Доручак. 100 г. Викендица сир са минималним садржајем масти и чашу зеленог чаја.

Вечера. 100 г. Јетра телета (говедина), 2 кувана јаја. 100 г. Чврсти сир. 1 мали парадајз и чаша зеленог чаја.

Вечера. 200 г. Било која кувана риба, 100 г. Тврди сир. 200 г. поврће сирова и 100 г. откарге пасуљ.

2. дан

Доручак. 100 г. кувана мршаво месо (говедина, пилетина или турска), 100 г поврћа и чаша зеленог чаја.

Вечера. 100 г. кувано месо (говедина), 2 кувана јаја и чаша зеленог чаја.

Вечера. 100 г. Викендица сир са минималним садржајем масти, 200 г. кувана риба и чаша ниског млека

3. дан

Доручак. 200 г. Кухани пурене филете, 1 мали парадајз и чаша зеленог чаја.

Вечера. 1 кувано јаје, 200 г. биљна салата без уља, чаша чаја.

Вечера. 200 г. месо (кувано, пирјано или пари), 100 г поврћа од паприке, 1 шоља сока од јабуке.

4. дан.

Доручак. 200 г. кувана шунка, 100 г. купуса (дозвољено је да користи и сирову и гуласту), чашу чаја.

Вечера. 2 кувана јаја, 200 г. салата од поврћа, чаша чаја.

Вечера. 100 г. вртни пилећи филе, 100 г. салата од свеже шаргарепе, 50 г. било које орахе.

5. дан

Доручак. 150 г. Природни јогурт без адитива са минималним садржајем масти, 200 г. ЉУБАВНОГ МЕСТА (говедина) 100 г поврћа у било којем облику.

Вечера. 200 г. Кухао је било коју рибу, 100 г. Тврди сир, чаша чаја.

Вечера. Било које поврће у неограниченим количинама.

6. дан

Доручак. 2 кувана јаја, 100 г. курина или говедине кувана јетра, чаша зеленог чаја.

Вечера. 100 г. кувана риба, 100 г чврстих разреда, 100 г. биљне салате.

Вечера. Неколико средњих плодова.

7. дан

Доручак. 200 г. кухано сломљено месо, 100 г поврћа (кувано, пирјано или парено), чаша чаја.

Вечера. Воће без ограничења.

Вечера. 100 г. кухани пилећи филете, 100 г. поврће (кувано, пирјано или пари).

Осми дан понавља прву, девету - други и тако даље.

Пошто ова исхрана гарантује решавање значајног броја килограма, она би требала бити комбинована са активним спортовима, као и редовна анти-целулитна масажа и омотавање. Ово је неопходно тако да кожа не буде саг, то је прихват и увек у доброј форми.

Дијета је задовољна храњивим хранљивим, у њему је доста протеина, дакле, активни и спортски начин живота не би требало да штети тијелу, већ напротив, то ће допринети јачању мишићног корзета и спаљивање прекомерног ткива.

Ефикасна кућна исхрана

Дијета је ефикасна за мршављење код куће у огромној сорти присутна је на страницама виртуалног простора.

Прилична занимљива опција 6 недеља. Занимљиво је у томе да у суштини нема крута ограничења, тежина тежине је загарантована и након напуштања исхране, килограми се неће вратити назад.

Кућна исхрана се зове зато што је лако посматрати код куће, припремајући се за себе и ваше домаћинства истовремено са истих производа. У ствари, то је одговарајућа исхрана која би требало да буде задржана 6 недеља, већ и сви свесни живот.

Забрањено је:

• алкохол;
• печено;
• масноћа;
• слатко;
• брашно;
• брзи прехрамбени производи;
• слатка сода;
• шећер је немогућ; Со је умерена со.

Могу:

• кувано;
• печен;
• пари;
• поврће;
• воће;
• месо са ниским -
• кухиња кухиње;
• висока - Фресх производи.

Принципи ефикасне кућне исхране:

1. Свакодневна потрошња воде треба да достигне два литра. То убрзава метаболизам и штеди од осећаја глади.
2. Требало би да постоји 5-6 оброка дневно, од којих су 3 главна, 2-3 су грицкалице. Последњи главни оброк треба да буде до 19-00. Ако је могуће, сви оброци треба да буду у сату - доручак, ручак и вечера сваког дана истовремено.
3. Портације би требале бити мале и смештене у склопине \u200b\u200bдланове. Не прејести се на депонију, а затим узмите још један комад.
4. Не идите у кревет са осећајем глади. Боље је направити трећу слику са кефиром или пепелом са мало масти.
5. Морате пити пре оброка, за 30-40 минута. Не препоручује се пити храну, јер било која течност уздиже желучани сок неопходан за високу - важни варење производа који су ушли у тело.

Корисни савети:

1. Ако супружник не препозна кува, парни и тако даље, то није важно. На пример, окупљајући кућне котлете, неки од њих могу бити пржени, као што воли. Бацити у део спорог шпорета и паре. Штавише, у другом случају нећете их чак ни да пратите, све ће бити припремљено сама по себи.
2. Припрема свог супруга и њиховог омиљеног пире кромпира, можете истовремено да ставите хељду у истом мултицоокеру, који ће поново скувати свему.
3. Маринирање вољене породичне пилетине у мајонези и гомилу зачина, можете истовремено да направите неколико комада у малој павлаци и сенфама. Поделите лим за печење на два дела и истовремено исперите и и нарођене маријанта.
4. Кухамо салату краставаца, парадајза и другог поврћа, поделите на две здјеле. У једном мајонезу за домаћинства, у другој кашици ниске киселе павлаке или маслиновог уља.

И тако даље, списак се може наставити на неодређено време. Увек постоји излаз! Више је, горња јела су заиста укусна! Велика је шанса да ће га ваша домаћинства одобрити и и даље ће тражити исто за себе!

Као што је већ споменуто, матична исхрана је основа здраве исхране, увек морате тежити и после ње, посебно напуштате кратку дијету!

Наравно, немогуће је увек се ограничити на употребу слатког, брашна, алкохола. Било шта се може догодити остављањем исхране. И зато, ако је алкохол, онда нека буде суво црвено вино. Ако је слатко или брашно, онда ујутро. А онда је препоручљиво ући за спорт. А ако су пали, опет то није важно. Договорите себи следећег дана, седите на Кефиру. А стомак ће се очистити, а варење ће се побољшати, а килограми регрутовани ће сагорети.

Сумираћемо

Данас смо испитали 5 ефективних дијета: 7 дана, 10 дана (две опције), 30 дана и кући. Према већини прегледа интернета, ове исхране вам омогућавају да се брзо и ефикасно решите нежељених килограма и центиметара. Још увек постоји велика опција у дубина виртуалног простора, можете покушати и експериментирати. Главна ствар је да то није штету здравља! Када је здравље лоше, то постаје толико важно колико је идеална фигура.

Стога је боље не прибегавати кратким дијетама. У идеалном случају, не да се доведете у државу - "недељу дана касније венчање је најбољи пријатељ, а моје стране испадају." Али будући да су га донели, тада је Експресна дијета за вас. Главна ствар је да се компетентно излази из њих и живи у будућности у складу са матичном исхраном или одговарајућом исхраном, другим речима.

Видео "пронашао је најефикаснију дијету"